ГОУ В МІЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ --- t.me/dr_gavrylin

Я не думала що ще хтось робить так як як - втавляє беруши в вуха😊 і при тому включає слухати відос))))))

Дякую за відео❤Дуже важливо та цікаво. В мене довгий час було не зрозуміло що зі сном. Відчуття розбитості з самого ранку, хоча спиш по 7 або 8 годин. Почав спати зі спортивним годинником, який вимірює пульс. На ранок годинник показує що фаза глибокого сну була до однієї години, натомість фаза швидкого майже шість годин. Тому я пішов до лікаря, і тепер приймаю фарму. Стало набагато краще. Плюс прокидаюсь рано на пробіжку, це мені далось не одразу, але до всього можна звикнути. Якщо прокидатись у 6:30 або в 7 , то ввечері не має бути проблем аби засинати в 22:30 -23:00, тебе просто буде вирубати) Але це моя історія. У кожного свій організм, проте на сон забивати не можна. 🙏

Як же якісно, дууууже дякую, з кожним відео все краще і краще👍❤️

Справа у тому що в мене усе життя є проблеми із сном, але я це відео питалась тричі за день подивитись, тому що кожного разу засинала) і це не тому що мені не цікаво🙃

@ILOVEUKRAIN

Ай бұрын

То може варто пробувати дивитись частіше шось цікаве для засинання?

Якось я писав Роману під його старим відео про сон, що не сплю вже рік і це мене вбиває, що хочу цим сказати, зараз я сплю, а інколи навіть висипаюсь!😊 Дуже допомогли поради з того відео. В моєму випадку, гадаю, то все було із-за стресів, позбавився шкідливих звичок, почав займатись фізкультурою то й вийшла дурня з голови та попер серотонін🤤 Купа енергії та сил, звісно є моменти з кукухою, але то вже до спеціалістів, до яких все ніяк не доберусь🙃 Певно, поки літечко, то й не буду займатись цим питанням, кайфую, турнічки, сонце, здорове харчування, саморозвиток, цього достатньо👌 Ще додав в раціон не мало БАДів, робота яких відчувається ну дуууже якісно: магній, цинк, омега-3 та коли пасмурні дні п’ю вітамін Д. Р.S. При виборі добавок звертайте увагу на форму мінералів, найкраща до засвоєння - хілат, хлорид, карбонат, цитрат. Сульфат, оксид, аспарат - сміття.

@Ytrewq591

Жыл бұрын

Рома, дякую за твій труд, ти мені дуже допоміг🤝

@Dmytronski

11 ай бұрын

Через скільки часу вам стала допомагати гігієна сну? Бо я тільки почав і шось взагалі ніяк поки, всеодно не можу заснути до 4 ранку ☹

@Ytrewq591

11 ай бұрын

@@Dmytronski півроку, друже

@Dmytronski

11 ай бұрын

@@Ytrewq591 отакої

@Ytrewq591

11 ай бұрын

@@Dmytronski а що ви думали? Так багато деструктиву упродовж довгого часу не пройде безслідно для організму і встановлення всіх функцій в нормальний режим займе не мало часу, витримки та сили волі. У вашому випадку може й менше часу буде потрібно, але дуже рекомендую все ж таки хоча б спробувати, бо далі важче буде, також є великий ризик підтягнути інші різноманітні розлади та недуги, якщо продовжити «неякісно жити». Спробуйте фізкультуру, спочатку теж буде важко, але згодом будете собі дуже вдячні.

Цікаво, дякую! Було б круто, щоб не так різко мінялась камера на монтажі 😅 Це зможе зробити випуски ще кращими 🤝🏻 Хоча і так дуже приємно дивитися.

Про бубоніння діда Піонтковського на ніч дуже влучно😂 в мене не саме цій дід, а інший, але теж саме. Хтось ще під аудіокниги засинає. Реклама топчік

Дякую за відео. Чесно кажучи інфо щодо шкідливості тренувань на ніч для мене стало відкриттям, бо я чомусь думав, що чим більше навантаження перед сном - ти він краще буде: через те, що я буду втомлений. Із початком літа я став більше кататися на вєльчику, частіше за все ввечері і до пізньої ночі це робив. Поїздки зазвичай довготривалі, інтенсивні. Через це у більшості випадків не міг довго заснути. Хоча бувало так, що спав наче дитя мале і прокидався максимально насиченим.

Якшо при недосипі ще й вийти на жару і сонце то взагалі гасить жоско, не дивлячись що може там кортизол чи ще щось піднімається

Топ-контент. Лайк 👍

Доброго дня, дякую за Вашу працю

Молодий пацан, дякую за інформацію 🔥

Інтеграція в кінці - це просто шедевр!)

Я думав почути щось нове для мене)

у вас цікаві брови

Реклама в кінці топчик😂

Дивилась, та заснула. Хороший подкаст. Завтра ще подивлюсь

Цікава інформація)))❤

Дякую! В мене розлади сну через тривожність. Як тільки починається йду до психіатра, коригуємо ліками. Паралельно психотерапія, легкий спорт та збалансоване харчування. Кофеїн та алкоголь виключити. При такому комбо - я сплю як дитина ❤😊

@caesar_hunter

Жыл бұрын

Які ліки назначав лікар?

@user-dn9tl1uo8b

Жыл бұрын

@@caesar_hunter атаракс

Дякую. Кажуть що солодке перед сном може давати різке зростання глюкози, відповідно різке зростання інсуліну що да різке падіння глюкози і тяга до солодкого-пробудження

Лайк, підписка, колокольчик

В мене така проблема помимо інших розладів сну, що я просинаюсь від спраги, якщо це перший раз просинання посеред ночі то все ок тому що знову засинаю, а якщо рано вранці то проблематично бо вже можу не заснути через що не вистачає годин сну щоб добре почуватися. Намагаюся звечора пити нормально води, звичайно не стільки щоб потім бігати в туалет через годину після просинання бо й таке буває іноді. Цукор в мене нормальний, інсулінорезистентність теж в межах норми. Підкажіть будь ласка що робити? Дякую

В Амстердамі повітря хороше, просто цілюще , насичене чарівними ароматами)

@user-tp4gg8cr8l

Жыл бұрын

я також про це подумав, може Роман почне його продавати?

@caesar_hunter

Жыл бұрын

@@user-tp4gg8cr8l І нові бади будуть мати назву СОН+хороший настрій. ))

Беруші не обовязково запихати повністю, і до того ж вони не зроблять абсолютної тиші

Дайте будь ласка посилання де купити той бад

А що скажете про лікування міасером, депакін ,медопрам? Приймаю - які побічні дії в майбутньому ?

@DrGavrylin

11 ай бұрын

різні побочні дії у різних людей. препарати нормальні

@user-ie6gz1yw2v

8 ай бұрын

Чи допомогло Вам лікування?

А як вмикається та штука за очима у сліпих?) І ще - про пропуск сніданку це не для тих, у кого РХП, а саме вони частіш за все хочуть схуднути

@DrGavrylin

11 ай бұрын

у незрячих своя нейробіологія, мозок перебудовується трошки. циркадні ритми не тільки по світлу працюють але і по температурі. але я не шарю, треба гуглити як в них це все. а рхп то рхп. для діабетіків чи людей з цирозом теж свої правила харчування)

якщо працюю в нічну зміну і п'ю мелатонін 3-4 рази в міс, щоб заснути і хоч якось відновитися, критично? чи є якісь альтерантиви?

@DrGavrylin

10 ай бұрын

критично те що в нічні працюєте, мелатонін не критично)

@kenshikenone

10 ай бұрын

@@DrGavrylin та, я розумію( поки що таке але надіюся, що з часом усе виправлю. До речі, тільки після написання зрозумів, що у є ваш "СОН* і можна його спробувати замість мелатоніну. Як мінімум, як плацебо(як ви казали)

Про графік це ви прям за живе зачепили. Що порадите людям, що працюють позмінно, тобто у них є денні та нічні зміни? Окрім звільнення)) Як на мене, така практика має бути заборонена законом. Або щось ще придумати, не знаю. Але як можливо так працювати роками і десятиліттями?

@DrGavrylin

10 ай бұрын

нема чого порадити окрім звільнення) це дуже шкідливо на жаль

Цікаво, як люди що досі не прокинулися лишили відгуки?)

😮шо пів таблетки?я почала спати лише при 10 мг і то не з першого разу....однлзначно у мене розлад сну.але в Нідерландах де я зараз чекаю чергу до психіатра вже 5місяців😢

@boring_nesty

11 ай бұрын

Я на дворі хожу, у темній холодній кімнаті сплю.екран телефону затемнений.😢