楷教練真的是又專業又親切的好教練 超讚!! 這組小白訓練循序漸進很棒

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👍👍👏👏🙏🙏🙏

這個讚😏😏🤭🤭🤭超喜歡這系列🥰💯💯💯好可愛🥺楷教練好用心💪💪💪找有經驗的教練，成功的一大步😤😤😤有耐心，句句都是經驗❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

😊😊❤️👍

謝謝楷教練出這麼細心的教學影片，希望這個系列還有下一集可以學到更多的健身細節

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

好喔👌

很多小細節，很用心欸。范范超認真🥺🥰

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👏👏👏

不愧是楷教練，訓練方式徹底易懂，真的很棒

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

謝謝🙏

謝謝教練，看完這集，又有動力健身了

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

讚👍

被演算法推到這隻影片，愷教練在跟新手講解的時候真的會用不一樣的詞彙來幫助他們理解，最近在帶沒甚麼經驗的朋友的時候都會有溝通困難的困擾，謝謝愷教練的影片讓我有個方向！

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👍👍

楷教練講的好仔細、好會教喲！最近剛請教練，要是這麼優就好了🤣🤣！希望能多拍小白系列，可以多學習一些！❤❤

@Kai-coach.singer

11 ай бұрын

好的👍

這集真的要收藏！ 有人問去健身房要幹嘛就直接貼給他 目前看過最適合貼給新手小白的影片👍

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

讚😂👏

一貫的有料 楷教練新手中手選手都照顧到了❤

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

☺️👍👏👏

楷教練真的超紳士超帥！超級貼心 而且教學的時候超溫柔哇嗚

@Kai-coach.singer

11 ай бұрын

👍👍👍

女粉在這！（揮手 這集超適合健身小白的~推爆 希望之後還能有這種系列~ 看到前面電梯那段快笑死🤣🤣

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

太棒了、謝謝女粉😊👏👏👏

楷教練教得真好!

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

謝謝🙏

好詳細的講解教導超有耐心的 馬上按訂閱

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

謝謝訂閱🙏

很佩服楷教練可以用不同的比喻和換位思考，讓對方用另一個角度明白動作的感覺和軌跡！！！！謝謝分享！！

@Kai-coach.singer

Ай бұрын

不客氣🙏

如果我在台灣我也想找楷教練帶我訓練，影片講的都通俗易懂又不失專業和科學，讚

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

謝謝🙏

好温柔的教练👍👍👍

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

☺️☺️🙏

天呀，真的很實用 看完馬上就會做

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👍👍

溫故知新❤感謝🙏

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

客氣了

好想也給楷教練教 楷教練很有耐心又親切❤

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

來😊

身為楷教練的學生，看完影片後，無論男女學生，楷教練的細心跟耐心都是一樣的❤，我很開心成為楷教練的學生（腿還很酸中）

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

辛苦你了😊👍👏👏

這集乾貨滿滿

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👏👏👏

喜歡你的影片 對新手很有幫助

@Kai-coach.singer

3 ай бұрын

👍👍

喜欢这样的讲解vlog❤

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

😊👍❤️❤️

謝謝你的專業

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

不客氣

讚 來收看！支持楷教練 影片分享

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

謝謝🙏

楷教練很會教 一看就懂 厲害！！

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

謝謝🙏

太專業了！

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

謝謝🙏

教的真滴好~

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

謝謝🙏

最近幾乎都看楷教練的頻道，發現對於喜歡健身的人來說，這真的是優質頻道喔❤

@Kai-coach.singer

Күн бұрын

謝謝😊

專業到不行👍

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

謝謝🙏

教小白真的要很有耐心吔！教練辛苦了～

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

教練都必須有耐心

這集太棒了，希望有第二集…

@Kai-coach.singer

10 ай бұрын

❤️❤️

范范很棒！凱教練也很專業

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👏👏👏

楷教練我欣賞你！

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

謝謝欣賞

恭喜楷教練終於找到流量密碼了🎉 繼續多做點這種內容😂

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

😊👏👏👏

看楷教練教學真是舒服

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

😊👏👏

唉～如果三年前初心者階段有遇到凱教練一樣的好教練，真的可以少走很多彎路。凱哥影片裡說的很多重點都是自己在慢慢練習、看各種影片跟請教巡場教練才一點一滴摸索出來的。疫情中斷之後也請了一個教練調整動作才又再度進步，初學者請一位專業教練真的很重要。

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

謝謝你的分享❤️🙏

超用心的這集

@Kai-coach.singer

Ай бұрын

😊

必須得說楷教練真的超棒！ 昨天才在某連鎖健身房看到有教練在教課教的心不在焉，也不調動作看細節，與影片中對比簡直天壤之別。真心為該學員感到不值。

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

專心上課是教練的基本工作，如果連專心都沒有，什麼專業都不要談了。

楷教練教的很好，女生也學得很快，最後徒手做上胸臥推那裡，動作的軌跡和穩定性看起來都比前面好很多，下肢的動作再熟練一點應該可以自主訓練了。

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

希望她能繼續下去

完蛋，看完之後，我印象最深的是「我可能會觸碰到妳身體，妳不要介意」這句話，而且還有點想學起來，我是不是沒救了.........Orz

@user-sk2nn9nh8f

Жыл бұрын

笑死

@user-gk3rw6lq4d

Жыл бұрын

真的 沒救了🤣🤣

@biggary6427

Жыл бұрын

真的沒救😂

@MosterEnergy

Жыл бұрын

一下下就好～～～～

@owen92323

Жыл бұрын

幾分幾秒時候

今天影片的節奏完全不一樣，但是我喜翻😁

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

😊❤️❤️

8:00 有楷教練的鼓勵真棒

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👏👏👏

目前看到講解最清楚的，就是楷教練了!

@Kai-coach.singer

10 ай бұрын

謝謝，不敢當👍🙏

就該多拍這樣香香的影片~ 不過感覺專業術語有點多 像是張力 自覺訓練強度之類的

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

謝謝建議、我改進。

教練加油喔

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

🙏🙏👍

推!!

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👍

哈哈 泛泛完美表現出 新手會出現的錯誤 楷教練 對女生 太溫柔了啦 新手也是要1組15下的啦 🤣🤣🤣 做滿4組才可以給他(她)休息

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

不能把新手練到害怕啦，要慢慢培養她的興趣才會變成習慣👍

楷哥，你一定會大紅的💪💪💪

@Kai-coach.singer

22 күн бұрын

謝謝🙏

這幾天漏看了這段... 感謝教練提供

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

不客氣

專業

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👍👏👏

麻辣鍋的比喻太貼切啦，楷教練🤣

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

是不是👍😂

楷教練最後按讚訂閱那一段還有唱小叮噹有幽默 最喜歡那一段 😂 我也是重訓小白，我不會說重量太重，喜歡把自己體力用到9成 食量比男生大2～3倍，體脂14.2%，三圍 30I，22，32.5。D型體態。骨骼肌22kg超過體重一半有需要增加？ 最愛有氧每天2.5～3小時，超紓壓 看到最明顯的線條排序： 人魚線 川字肌 三角肌 翹臀 肋骨 腰線 大腿縫(3根手指頭距離) 二頭肌 三頭肌 六塊肌 幾個月去用一次重訓，太愛有氧都把時間拿來做有氧，零碎時間才會想重訓 幾年前曾有半個月每天去重訓，單腿臀推每天去練都能增加10kg，那陣子不想讓自己休息喜歡練翹臀，我男朋友愛翹臀，現在已經推到最重80kg，一組8下，組間休息30秒 重訓器材組間休息30～60秒，把握1～1.5小時重訓不想浪費時間在組間，下班後衝去健身房回到家吃晚餐都已經是11點，若組間休息時間更長，要更晚吃晚餐，更晚睡 😢

@Kai-coach.singer

11 ай бұрын

謝謝分享

真香~~

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👍👍

回想到當初是小白時的慘況...連沒上槓片的腿推機都沒辦法靠自己推，我的教練要在器械上綁彈力繩還要一起幫我推，看到愷教練教健身新手讓我非常感謝當時教育我的教練，沒有他的教導就沒有現在喜愛健身運動的我❤

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

給你的教練一個大大的讚👍！

這集含金量很高

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👍👍🙏

楷教練 認真的時候 太帥

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

謝謝🙏

范范很正

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👍👏👏

教練我會哦～

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

你最會👏👏

感恩楷教练的教学指导视频，可惜了视频不能下载（生活在非洲的缘故，健身房内没有网络），要不然到健身房后可以跟着练。

@Kai-coach.singer

7 ай бұрын

不客氣，非洲的生活環境是不是相對不好？我沒有去過，所以不知道。如果是的話，你要加油喔👍👍

范范學的很快，上胸推軌道很快上手，而且還看到胸肌線條，體脂肪真的很低...

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

厲害的范范

一樣乾料滿滿

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

😊👏👏

太輕鬆了吧！哈哈哈。 我教練有納悶仁慈就好

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

😊😊

還以為這禮拜是和大h訓練的影片

@yj3906

Жыл бұрын

我也是哈哈哈

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

下週

@Max-dj9mp

Жыл бұрын

@@Kai-coach.singer 真期待

范范也太正

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

真的

香 真香🤩

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

😂

楷哥可以拍一集前臂的細節嗎❤

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

我有拍過短片、在臉書。前臂應該不需要講到這麼多，所以短片就夠了。

小白真漂亮❤

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

❤️❤️❤️

真香

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

😊😊

偶爾出這類單元還不賴! 因為如果本身就很壯的人做訓練的話看不出差異性,很多已經練壯的人甚至教練反而已經忘記當初超級新手時的痛苦反而不太會教人,在看小白做很簡單的訓練動作就可以看出有很多地方的差異性!比如背打直站著還OK屈伸時就塌掉了,或是胸椎沒挺直,甚至呼吸都不會，而如何解決這些問題才是教練存在的價值!

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👏👏👏

0:18 鋼棍kai師傅 🤣👍

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

😂😂

楷教練 ~~~我來報到了!!!!!!!!!!!!

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

歡迎

范范不錯

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

真的

楷哥手臂真的漂亮

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

謝謝🙏

不知道有沒有簡陋型或小型腿推機的機器 影片這個太大台 家中放不下 想要買一台～～

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

一般小型的操作起來都不會這麼順暢，還是建議去健身房使用吧，付月費用那麼多器材是划得來的👏👏👍

感覺這位可以做一個長期企劃,看一個女生怎麼從瘦到精壯

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

我也想、可是預算⋯⋯

@xuu1857

Жыл бұрын

這計劃有點搞頭

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

@@xuu1857 但是實際執行困難

掌握流量密碼了哈哈

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👍👍👍

鬼看到 楷哥也是要讓步的 太壯了

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

我不壯啦，影片是確診掉肉的時候拍的😂

這一集比較好看

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

😅😅😅

最近有個自己的觀點... 偏瘦或吸收差的 初期要 比以往更多的每日累積食量(盡量健康高蛋白但比胖的人更多碳) 然後每次重訓後至少要休息滿24小時以上把重點放在增肌... 而偏腫或胖的要 在食量不變但食材食品減碳減脂的情況下每天練到接近力竭先重點放在減脂

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

這就是目標取向😊👍

我也是過瘦的過來人 177/57-70 先不講長的是肌肉或脂肪 靠運動衝超快 自信提升很多

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👏👏👏

水拉 香當專業 很清楚的解說

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

謝謝🙏

21:01 很厲害耶第一次就可以四公斤 還有好瘦可以肌肉線條好好看

@Kai-coach.singer

Ай бұрын

👍👍

妹妹可爱🥰抱走抱走

@Kai-coach.singer

Ай бұрын

😂

請問楷教練 可調式板凳對練上胸最好的角度是幾度？

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

30、不要超過45。

請問turkesterone最近使用的如何,最近想買

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

我個人覺得沒有特別多的感覺，所以我不會特別推薦。當然每個人的感受都不一樣，如果你預算夠當然可以試試看。

楷教練您好，想請教若是8至12的重量，也應該適用向心吐氣、離心吸氣嗎？

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

是

太正了吧

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👏👏👏

找到流量密碼啦！

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👍👏👏

近期最好看小當家都出現了

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👏👏👏

小狗那張圖 夠狠

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

😂😂

前面那段 楷哥走完過後 再接我走進去⋯ 電梯🛗嗶嗶嗶 超重 拍謝 各位請滾出去

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

可以喔🤣🤣 我要找你拍Men’s talk👍

小白練啞鈴臥推會不會太勉強了一點啊？教練在旁邊雕沒問題但當她自己一個人的時候還蠻可能做的不正確耶😰

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

不用擔心，我沒有讓他用很重的重量，而且人的身體本來就應該要有能力從事這個樣子的活動。

这下我知道怎么带妹练了 谢谢楷教练

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

不客氣

好請問一下 這樣胸推不會吃到過多的肩膀前束嗎

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

肯定會帶到一點啊，但是不影響啊，他的整個上半身都需要提升。

這深蹲很有天份 一下就找到路線了

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👏👏👏

這裡也留言一下。Very Good, Need More!!( ﾟ▽ﾟ)/感恩！！

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👏👏🙏🙏

練硬舉那段是不是還需要調整？感覺動作跟教練相比，還差很多🤔

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

畢竟是第一次、請給一點時間☺️

羨慕小白一開始就找對人了～哈哈

@Kai-coach.singer

Жыл бұрын

👍👍👍