类固醇的增肌效果被高估了，但是减脂的帮助真的是被低估太多了。尤其其实中国进入药物滥用版本了，太多女的都宁可开低音炮，上强雄药物甚至群勃龙不能自拔，因为真的可以fxxking shredded。这个确实要考虑普通人的意志力，操作难度。 我们说过，我第一次用药的时候，真的是trt的剂量。不是gym trt 600mg那种，是真的7-10天一个单位。一周lean mass + 1lb，总体重不变，甚至下降一点点。要知道用药的代谢本身可能每天就要高出个400kcal左右的，也就是我强迫自己比过去多吃的情况下，还一个月掉2kg纯脂肪。 而且真的不要低估“让你减脂的时候保住肌肉”这件事，这件事已经非常离谱了。我们来算一笔账，我是现在身上脂肪可能一共就15lb，我们假设我胖起来了，脂肪有个30lb吧。如果我想维持这个肌肉减20lb脂肪的话。 1. 自然极端减一个月。你可以一个月掉20lb重量，但是至少5lb是肌肉。第二个月你又减了10lb，其中5lb是肌肉。两个月过去，你脂肪减够了，肌肉少了。所以你又花了两个月靠肌肉记忆，干净增肌恢复了这10lb肌肉。但是脂肪又多了一些。因此你又花了一个月去调整达到了目标。总耗时5个月。这个速度需要一定天赋了。 2. 5个月就匀速满减策略。你前三个月应该会很匀速一个月减4lb脂肪，也许还有点小增肌。但是第四个月会开始有些降速，只能再进一步控饮食，或加有氧。可能一个月3lb。第五个月就算你天赋异禀吧，还能3lb不掉多少肌肉。总耗时也要五个月。还是，这需要一定天赋。普通人可能还需要两个月调整。 3. 药物选手，没啥可说的，饮食训练到位，一个月搞定。第一次用药，或者剂量大，还可能会有些小增肌。 这里还只是算时间，没说用药的运动能力提升，本就容易有更高消耗。没提药物本身让你愿意动，没提有些药物本就抑制食欲，没提你不用要你会经常遇到平台期，然后你迫不得已需要保持一段时间，而用药会让你平台期非常小。所以我减的时候还真的喜欢用mk677来给我增加难度，让我也对抗一下饥饿，训练下意志力。 我用药前，干净增肌也就维持在16 17%的体脂，减脂最多也就到14%而且肌肉掉的是真不剩什么了。我从16%体脂开始用药的，一路增肌增到11 12%的。停药一个月我直接减到最低7.2%，不是我减不下去了，是时间到了。该下一个cycle了。一个过去最低14%的人，直接突破到个位数，到7.2%都没遇到瓶颈。用药减脂真的不是一个游戏。 上面说女的用强雄是观察到的现象，不是我推荐哈。即使是为了减脂用药的角度来讲，这样也很蠢。hcg diet或许会更适合女性一些。

@Kai-coach.singer

8 ай бұрын

謝謝分享

台灣ifbb pro傳統職業選手，還有和楷教練同在高雄的鳳山巨獸Hill，上個月在國外拿到卡，在楷教練直播的同時他在韓國比首場212職業賽，拿到了第六的成績！！ 也希望看到楷教練有機會和他拍訓練影片！！！

@Kai-coach.singer

8 ай бұрын

謝謝提醒，我講完就忘記了。我已經約好跟他這週末拍影片了。

楷教練您使用的眼藥水是人工淚液嗎? 如果是的話要放冰箱，要不然會有細菌孳生，滴到眼睛裡容易造成感染~

@Kai-coach.singer

8 ай бұрын

好的，謝謝🙏

楷哥！兜兜圈是鹽埕那一家嗎？ 那家真的很好吃，就在我阿嬤家附近xD

@Kai-coach.singer

8 ай бұрын

是，謝謝捧場😊❤️

想請問如果進行mini cutting時，訓練還需要有progressive overload嗎？

@Kai-coach.singer

8 ай бұрын

應該問自己是否有辦法辦到嗎？然後再想一下對於progressive overload的定義。

兜兜圈鹽埕區那間是楷嫂投資的啊？我常常帶女友去買@@

@Kai-coach.singer

8 ай бұрын

謝謝支持喔

很抱歉沒有惡意... 想說封面看起來身材很好

@Kai-coach.singer

8 ай бұрын

謝謝🙏

封面是教練的巔峰狀態嗎?

@Kai-coach.singer

8 ай бұрын

不是，2週前北京拍攝的。

李忠熙

@Kai-coach.singer

8 ай бұрын

謝謝🙏

👋👋👋👋👋👋👋

@Kai-coach.singer

8 ай бұрын

👍👍👍👍👍