เชื่อไหมว่า “ปัญหาสุขภาพใจ”
มีโอกาสเกิดขึ้นได้กับทุกคน
อยู่ที่ว่าเราจะพบเจอกับมันในรูปแบบใด
ซึ่งปัญหาสุขภาพใจนี้ส่งผลต่อทั้ง
อารมณ์ ความรู้สึก และความสุขในชีวิตของเรา
.
ใน Mission To The Moon EP. นี้
รวิศ หาญอุตสาหะ
จะชวนทุกคนมาทำความเข้าใจตัวเอง
ผ่านการสรุปหนังสือ
“The Art of Feeling Better:
How I heal my mental health
by Matilda Heindow”
ตัวช่วยชั้นยอดที่จะทำให้เรา
รับมือได้กับทุกปัญหาสุขภาพจิต
และฮีลใจตัวเองได้ดียิ่งขึ้น
.
เชิญรับฟังพร้อมๆ กันได้ใน MM Podcast EP.1937 | เข้าใจตัวเองขั้นเทพ รับมือทุกปัญหาสุขภาพจิต : The Art of Feeling Better
.
Timestamp
00:00 Intro
02:30 เส้นทางสุขภาพจิตของผู้เขียนหนังสือ The Art of Feeling Better
06:40 สัญญาณว่าเราอาจกำลังมีปัญหาสุขภาพจิต
09:20 ภาวะป่วยทางใจเป็นอย่างไร?
12:03 อาการของภาวะซึมเศร้า (Depression)
13:09 อาการของโรควิตกกังวล (Anxiety)
14:10 คำถามที่ควรถามตัวเองเมื่อเริ่มรู้ตัวว่ามีอาการป่วยใจ
16:10 ความเชื่อ VS ความจริง เกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย
18:40 สิ่งที่ควรทำหลังรอดพ้นจากการทำร้ายตัวเอง
24:00 ทำความเข้าใจเรื่องบาดแผลทางใจ (Trauma)
32:05 Toxic Positivity กับ Genuine Optimism ต่างกันอย่างไร?
35:05 ปัญหาเรื่องความรู้สึกต่อรูปร่างของตัวเอง (Body Image)
39:27 วิธีดูแลตัวเองในด้านต่างๆ (Self-Care)
45:35 วิธีรับมือเมื่อเผชิญกับปัญหา
48:22 วิธีการทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้น
51:29 วิธีเอาตัวรอดจากโซเชียลมีเดียและอาการ FOMO
.
.
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#psychology
#booksummary
#สรุปหนังสือ
.
.