कीगल एक्सरसाइज कैसे करें? | Kegel Exercise Step By Step

कीगल एक्सरसाइज कैसे करें? | Kegel Exercise Step By Step
इस वीडियो में, हिमांशु धवन आपको केगल एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे |
𝗗𝗿. 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁 𝗱𝗲𝘁𝗮𝗶𝗹
𝗔𝗱𝗱𝗿𝗲𝘀𝘀: B-92, Sushant Lok, Phase 1, Gurgaon, Haryana, Near Huda City Centre Metro Station- 122009.
कीगल एक्सरसाइज से पेल्विक हिस्से में ब्लड फ्लो बेहतर होता है। कीगल एक्सरसाइज का अभ्यास करने से इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा। ये सरल व्यायाम हैं जो घर पर किए जा सकते हैं। जिम जाने की कोई जरूरत नहीं है। स्तंभन दोष और शीघ्रपतन की समस्या को हल करने के लिए उचित व्यायाम का पालन करना चाहिए। ये व्यायाम श्रोणि भाग की ओर रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं।
एक्सरसाइज 1- पेल्विक हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं क्योंकि रक्त गुरुत्वाकर्षण-विरोधी दिशा में बहता है। यह व्यायाम वैरीकोसेल, शीघ्रपतन और स्तंभन दोष में सहायक है।
एक्सरसाइज 2- बटरफ्लाई पोज में लेट जाएं और करीब 10-15 मिनट तक इस एक्सरसाइज को करें। यह व्यायाम बेहतर रक्त प्रवाह के लिए श्रोणि भाग को चौड़ा करता है।
एक्सरसाइज 3- दोनों तरफ लेट जाएं और दोनों साइड से दिखाए गए तरीके से एक्सरसाइज करें।
#कीगल_एक्सरसाइज_कैसे_करें
#kegal_exercise_step_by_step

Пікірлер: 1 000

  • @MandeepSingh-xr1up
    @MandeepSingh-xr1up2 жыл бұрын

    Agar desh ka har Dr. Aap ki tarh imandari se treatment kare to all india full healthy ho sakta hai 🌷🌷🌷🌷🌷

  • @annajiraomadugula8935

    @annajiraomadugula8935

    Ай бұрын

    0

  • @annajiraomadugula8935

    @annajiraomadugula8935

    Ай бұрын

    Good explanation

  • @sultanff01
    @sultanff012 жыл бұрын

    Apka bohot bohot shukriya jo aapne is exersise ko sahi se bataya dhanyawad

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    2 жыл бұрын

    welcome

  • @mr.d4499

    @mr.d4499

    Жыл бұрын

    Apke thik hua kya bro

  • @moafzal451
    @moafzal4512 жыл бұрын

    Sir aap bhut acha sa samjh pata ho

  • @shamimabbasi3373
    @shamimabbasi337311 ай бұрын

    Sir AAP ne bhut hi achha s Sangha Diya h aap ka bhut bhut shukriya

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    11 ай бұрын

    Welcome dear

  • @damodarsahu4089
    @damodarsahu40892 жыл бұрын

    Very good sir

  • @tarequekhan9145
    @tarequekhan9145 Жыл бұрын

    THANKS very much sir. Very helpful video. When i was watching the video monkey was disturbing me . It was circling again and again behind you. Concentrate disconnected

  • @jasminjavia2600

    @jasminjavia2600

    Жыл бұрын

    My

  • @MdHabib-xv3ru
    @MdHabib-xv3ru6 ай бұрын

    Bahut achhi lagi bhai

  • @virendradiwaker3240
    @virendradiwaker32402 жыл бұрын

    U r great expert.

  • @ColourRainb
    @ColourRainb Жыл бұрын

    Bahut hi easy steps hai.

  • @tushargautam18
    @tushargautam182 жыл бұрын

    Thank you so much sir 🥰🥰🥰

  • @MANISHKUMAR-wj9tn
    @MANISHKUMAR-wj9tn Жыл бұрын

    Jabardast sir

  • @manijoshi7664
    @manijoshi76642 жыл бұрын

    Bhut vdia jankari deti mundea

  • @learningmind3646
    @learningmind36462 жыл бұрын

    Very nice video

  • @pradyumyadav5392
    @pradyumyadav53922 жыл бұрын

    Thank sir...

  • @bharatkumardamor9001
    @bharatkumardamor9001 Жыл бұрын

    Very good information sir ji

  • @abanikalita6523
    @abanikalita65233 ай бұрын

    Thanks a lot 4 ur demo

  • @ramshankarmaurya7565
    @ramshankarmaurya7565 Жыл бұрын

    Very good Bhai

  • @gajananshirke5827
    @gajananshirke58275 ай бұрын

    Very informative Sir.Thanks

  • @duritchouhan4561
    @duritchouhan45613 ай бұрын

    Its really working (now my timing is 35+ min and before my timing 10 min❤❤❤❤

  • @sumitchangra4943

    @sumitchangra4943

    2 ай бұрын

    How much time it will take

  • @AnuragYadav-ds9cw
    @AnuragYadav-ds9cw2 жыл бұрын

    Explain in a very simple way...Superb

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    2 жыл бұрын

    Glad you liked it

  • @mohdkhalid9142
    @mohdkhalid914210 ай бұрын

    good information 😊 your explanation is very simple

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    10 ай бұрын

    Thank you so much

  • @parvezsaleemsaifi2380
    @parvezsaleemsaifi23802 жыл бұрын

    GREAT BAHUT KHOOB SIR JI 👍🙏

  • @BashirAhmad-vt9wh
    @BashirAhmad-vt9wh27 күн бұрын

    Very informative sir ❤

  • @amandubey2014
    @amandubey2014 Жыл бұрын

    Good knowledge

  • @realgovindgupta1
    @realgovindgupta12 жыл бұрын

    बहुत खूब सर 👌🔥🔥

  • @SanjayKumar-yb1cp
    @SanjayKumar-yb1cp2 жыл бұрын

    Thanks sir मैने होम्योपैथी मेडिसिन भी यूज किया और कीगल exercise भी सुबह शाम डेली किया मुझे बहुत ज्यादा फायदा हुआ है अब मेरा लिंग 6 इंच से 8 इंच का हो गया है लिंग काफी देर तक टाइट रहता है। दोस्तो कीगल exercise करो बहुत अच्छा रिज़ल्ट मिलेगा करके देखलो बस HP नहीं करना

  • @gameBro722

    @gameBro722

    2 жыл бұрын

    Bro kon si medicine liya plz batao

  • @mohdsajid4441

    @mohdsajid4441

    2 жыл бұрын

    Bhai apna nambar bhejiye

  • @gameBro722

    @gameBro722

    2 жыл бұрын

    @@shubhamkumarmaury.1745 Hp matlab Muth marna

  • @amarudhan8609

    @amarudhan8609

    2 жыл бұрын

    Hp matlab

  • @MantuKumar-xc6xt

    @MantuKumar-xc6xt

    Жыл бұрын

    @@amarudhan8609 hand practice

  • @sudhakaratkade9648
    @sudhakaratkade9648Ай бұрын

    Great personality

  • @mohanlokhande3424
    @mohanlokhande342421 күн бұрын

    Very nice sir.Thanks.

  • @englishbymansoor
    @englishbymansoor Жыл бұрын

    Very good ❤️

  • @harisjimmy5552
    @harisjimmy5552 Жыл бұрын

    Great informative video ka shukryia 🎉

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    Жыл бұрын

    Welcome dear

  • @devasishsardar20
    @devasishsardar20Ай бұрын

    Very nice sir ji🙏

  • @gsarshi5210
    @gsarshi52102 жыл бұрын

    Nice educational Viedo

  • @simran.111
    @simran.111 Жыл бұрын

    Wow 🎉🎉🎉😮😮😮😮 Nice information I like this

  • @user-hg8cv3jj9f

    @user-hg8cv3jj9f

    Жыл бұрын

    Hi

  • @KaranKumar-hi1nv
    @KaranKumar-hi1nv2 жыл бұрын

    Thank you sir

  • @rajkumarmdrsbcbhalki
    @rajkumarmdrsbcbhalki6 ай бұрын

    Very good information sirji

  • @lalchandparihar1438
    @lalchandparihar14382 жыл бұрын

    Tnx jankari dene ke liye

  • @MANJEETSINGH-pb4vq
    @MANJEETSINGH-pb4vq10 ай бұрын

    बहुत ही सुंदर व्याख्यान, समझाने के लिए

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    10 ай бұрын

    Thankyou

  • @RitikaYadav-pg6hf

    @RitikaYadav-pg6hf

    Ай бұрын

    See the condition of Hindus in Pakistan Afgan Bangladesh 🇵🇰🇧🇩🇦🇫 Pakistan 23% to 1% Bangaldesh 33% to 7% Afgan 1/3 thi Aaj 0 hai. Total 6 Tample bche hai Baki Sb Tor diye gye hain. Sindh me Minor Hindu girls ka convert kar Muslim bnate hain unka nam dharm badal kar Maulvi se Nikah karate Hain, Save Hindu girls in Pakistan 😭🇵🇰🕉️🙏 In Nepal 🇳🇵 18 lakh Muslim live and 4000 Masjid , There Masjid dargah woman everything safe in Hindu Nation. Lekin Muslim 5 desh me achhe se hain, 3 Islamic, 2 Democratic Nepal 🇳🇵aur India 🇮🇳 to Jannat hai.😢

  • @thehindutilak
    @thehindutilak2 жыл бұрын

    thank you

  • @ashifb5174
    @ashifb51742 жыл бұрын

    Good information..

  • @SumanKumari-so3gh
    @SumanKumari-so3gh Жыл бұрын

    Super sir ji

  • @ranajewellerjal
    @ranajewellerjal Жыл бұрын

    Very Nice Great Way to explanation 😊

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    Жыл бұрын

    thank you dear

  • @ayushbhagania4870
    @ayushbhagania48702 жыл бұрын

    Thank you so much sir 😊

  • @kartikmeena3393

    @kartikmeena3393

    Жыл бұрын

    Kuch fayeda hua

  • @ashoksharma6087
    @ashoksharma6087 Жыл бұрын

    सर नमस्कार,बहुत उत्तम और स्वास्थ्य वर्धक ,धनवाद 🙏🙏

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    Жыл бұрын

    Thankyou so much

  • @sayyadalisayyad3994
    @sayyadalisayyad3994Ай бұрын

    Sir Ji your way of understanding is very simple and very good. I liked it very much, you explained it very well, thank you sir!

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    Ай бұрын

    Thank you for sharing! Keep watching and share it with your friends and family members who are in need.

  • @pavannaik4551
    @pavannaik45519 ай бұрын

    Thanks so much sir 🙏🏻🙏🏻🙌

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    9 ай бұрын

    Most welcome dear

  • @danishhasnain9
    @danishhasnain92 жыл бұрын

    Nice Video ! 👌

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    2 жыл бұрын

    Thanks 🔥

  • @ratulhaloi5053
    @ratulhaloi50533 ай бұрын

    Thank you universe❤❤❤

  • @officialbobbyudit07
    @officialbobbyudit074 ай бұрын

    Very nice video sir

  • @MithunRuidasjohn316
    @MithunRuidasjohn3162 жыл бұрын

    Thank you sir ❤️

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    2 жыл бұрын

    So nice of you

  • @n.r.bakshi7849
    @n.r.bakshi7849 Жыл бұрын

    Excellent Sir❤️🌹.

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    Жыл бұрын

    Thanks a lot

  • @bhushanpatil3698
    @bhushanpatil3698 Жыл бұрын

    Thank you

  • @17devilheart
    @17devilheart2 жыл бұрын

    Very good

  • @swamiradha6331
    @swamiradha63312 жыл бұрын

    आपने बहुत अच्छी तरह से समझाया है ।

  • @kartikmeena3393

    @kartikmeena3393

    Жыл бұрын

    Kuch fayeda hua

  • @chandangaur5537

    @chandangaur5537

    11 ай бұрын

    कंटिन्यू कितने महीने तक करना

  • @Sonumusic24

    @Sonumusic24

    7 ай бұрын

    Mast❤

  • @sachinrao1074
    @sachinrao10742 жыл бұрын

    Bhout acha sir ji

  • @dastagirsiddiqui5875
    @dastagirsiddiqui5875 Жыл бұрын

    Great presentation

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    Жыл бұрын

    Thank you!

  • @ganeshchandrapal3190
    @ganeshchandrapal31907 ай бұрын

    Thank you so much sir🙏🙏

  • @KailashYadav-id3ms
    @KailashYadav-id3ms2 жыл бұрын

    Very special video thank you sir

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    2 жыл бұрын

    Most welcome

  • @rajeevtak6531
    @rajeevtak65312 жыл бұрын

    super sir ✌✌👌

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    2 жыл бұрын

    @rajeev thank you

  • @ashokkujur5086
    @ashokkujur5086 Жыл бұрын

    Thank you sir for good explanation

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    Жыл бұрын

    Welcome dear

  • @rajandhingra1555
    @rajandhingra155511 күн бұрын

    Thanku sir, 🙏🏻, mera prostate grade 2 ka treatment toh chal raha hai urologist se, par doctor ne ye exercise nahi bataya, It will help me thanku

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    9 күн бұрын

    Aap pareshan na ho, hume video me diye gaye number per call krke humse jud sakte hai, or humare doctors se free consultation le sakte hai.

  • @mirzazaryab59
    @mirzazaryab5911 ай бұрын

    Wonderful explanation

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    11 ай бұрын

    thank you

  • @bhupeshbidhan5133
    @bhupeshbidhan51332 жыл бұрын

    Super ..Sir.....And thnxs

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    2 жыл бұрын

    Welcome

  • @GAGANSTARLINK
    @GAGANSTARLINK7 ай бұрын

    Thanks Thanks Very Much Sir ❤❤❤❤

  • @aantaravtekale1966
    @aantaravtekale19662 жыл бұрын

    Very nice

  • @RohitKumar-le5pk
    @RohitKumar-le5pk2 жыл бұрын

    Aaj first time aap ki video deki

  • @ankitsworld8648

    @ankitsworld8648

    Жыл бұрын

    Tu ne dekhi hi kyu mc

  • @googletricksyt6166

    @googletricksyt6166

    Жыл бұрын

    Koi fark piya bahi

  • @dr.sanasambirendrosingh3373
    @dr.sanasambirendrosingh3373 Жыл бұрын

    It is very esy exercisebut very very improve

  • @indiantraveller194
    @indiantraveller1949 ай бұрын

    बहुत-बहुत धन्यवाद इस जानकारी के लिए आभार व्यक्त करता हूँ प्रणाम स्वीकार करे ❤❤❤

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    9 ай бұрын

    God bless you dear

  • @umeshgond585
    @umeshgond5852 жыл бұрын

    Super 👌👌😄

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    2 жыл бұрын

    Thank you so much 😀

  • @ManishVerma28728
    @ManishVerma28728 Жыл бұрын

    बहुत बढ़िया सर

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    Жыл бұрын

    Thankyou dear

  • @dhrupalpatel9083
    @dhrupalpatel90838 ай бұрын

    Thanks 👍👍👍 a lot of bro give so much important guide

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    8 ай бұрын

    god bless you dear, for any guidance you can contact us our number is mentioned in the video our doctors will guide you

  • @rajeevohri9513
    @rajeevohri95132 жыл бұрын

    Thanks a lot u hv shown good exercise I hv very much needed tks

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    2 жыл бұрын

    My pleasure 😊

  • @SurajVaishy903

    @SurajVaishy903

    11 ай бұрын

    Sex time badha apka

  • @satishsaxena2649
    @satishsaxena26499 ай бұрын

    Thank you Dr. Himanshu Dhavan for showing these exercises make look so easy

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    9 ай бұрын

    Welcome dear

  • @rajeshnayak7284

    @rajeshnayak7284

    6 ай бұрын

    Sir🙏 jee thodi dikat he

  • @rajeshnayak7284

    @rajeshnayak7284

    6 ай бұрын

    ​@@malefertilityclinicplease🙏 provide support💪

  • @rajeshnayak7284

    @rajeshnayak7284

    6 ай бұрын

    ​@@malefertilityclinicreply please🙏

  • @himanshu7991
    @himanshu7991 Жыл бұрын

    Bhot badhiya Bhai

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    Жыл бұрын

    Thankyou dear

  • @vkpvivekkumar
    @vkpvivekkumar11 ай бұрын

    Thank you so much sir for this information

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    11 ай бұрын

    Most welcome dear

  • @scaptcha9522

    @scaptcha9522

    7 ай бұрын

    Bro are you doing this exercise ? Is it worthy ?

  • @manijoshi7664
    @manijoshi76642 жыл бұрын

    Ghaint ha sohnea

  • @sandipkujur4318
    @sandipkujur43182 жыл бұрын

    Nice vidio

  • @saisamarth4623
    @saisamarth4623 Жыл бұрын

    Very nice sir..bohut ache se bataya aapne 🥰

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    Жыл бұрын

    Thankyou so much

  • @mujahidmirza7831

    @mujahidmirza7831

    Жыл бұрын

    ❤❤❤❤

  • @umeshmeshram6837
    @umeshmeshram6837 Жыл бұрын

    Thanks bro🙏❤️

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    Жыл бұрын

    Welcome dear

  • @abhiD9298
    @abhiD9298 Жыл бұрын

    Great Sir❤

  • @tangudabi489

    @tangudabi489

    Жыл бұрын

    Ketena somoy tok kornase

  • @sachcom
    @sachcom2 жыл бұрын

    Explained in simple way 👌 and nice.

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    2 жыл бұрын

    Thanks a lot 😊

  • @SagarKumar-vy5xy

    @SagarKumar-vy5xy

    Жыл бұрын

    @@malefertilityclinic 0va_

  • @s.k.chaudhary926

    @s.k.chaudhary926

    Жыл бұрын

    ​@@malefertilityclinic hello dr. Good morning , where are you from?

  • @SumitSharma-ww3tk

    @SumitSharma-ww3tk

    Жыл бұрын

    ​@@malefertilityclinicsir meri age 32 prostate 13cc volume normal hai kya nahi

  • @deepaksingh8322
    @deepaksingh83222 жыл бұрын

    Nicely explained

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    2 жыл бұрын

    Thank you so much 🙂

  • @user-hu2fk2eu3m
    @user-hu2fk2eu3m10 ай бұрын

    Super ❤

  • @jagdishkerketta8040
    @jagdishkerketta804011 ай бұрын

    Thank you so much ❤️

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    11 ай бұрын

    You’re welcome dear

  • @NaveenSharma-xs3wj
    @NaveenSharma-xs3wj2 жыл бұрын

    Superb👍👌 👏

  • @sonihealthcare
    @sonihealthcare Жыл бұрын

    Very nice video... explained beautifully.

  • @udaydivekar6285
    @udaydivekar628511 ай бұрын

    बहुत ही अच्छा है

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    11 ай бұрын

    Thankyou

  • @mohitsinha9116
    @mohitsinha9116 Жыл бұрын

    Thanks for making this video

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    Жыл бұрын

    Welcome dear

  • @shubhamdixit3836
    @shubhamdixit38362 жыл бұрын

    Thank you Buddy

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    2 жыл бұрын

    Any time!

  • @shahdathusain4311
    @shahdathusain43112 жыл бұрын

    Pelvic floor muscles wali bhi batao

  • @ashrafkhan9363
    @ashrafkhan9363 Жыл бұрын

    Very nice 👌

  • @prakashrajbanshi5429
    @prakashrajbanshi54295 ай бұрын

    Nice video 👍

  • @AMOLPATIL10
    @AMOLPATIL102 жыл бұрын

    सर बहुत अच्छा से बताया आपने 🥰

  • @islamicinfo5774
    @islamicinfo57742 жыл бұрын

    Excellent sir I feel happy thanks

  • @islamicinfo5774

    @islamicinfo5774

    2 жыл бұрын

    Sir I can't believe that bohat zabrdast Sach Yr ma 2 day sy kr raha hun kafi ziyada tanao aya hy I am very happy. Thank you so much for this information.

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    2 жыл бұрын

    @rs jutt thank you

  • @TheRonny

    @TheRonny

    Жыл бұрын

    ​@@islamicinfo5774 Set Ho gaye... update

  • @babulalshinde9578
    @babulalshinde9578 Жыл бұрын

    Thank you very much

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    Жыл бұрын

    You are welcome.

  • @nadeemahmed4431
    @nadeemahmed4431 Жыл бұрын

    Great video

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    Жыл бұрын

    Thanks dear

  • @Gorakhpur_up_53.
    @Gorakhpur_up_53.7 ай бұрын

    Thank You So Much Sir ❤️ Very Well Explained 😄😄

  • @thakursandeepsinghrajput6616
    @thakursandeepsinghrajput6616 Жыл бұрын

    Thank you sir❤

  • @malefertilityclinic

    @malefertilityclinic

    Жыл бұрын

    Most welcome

  • @ziaulhaque2282
    @ziaulhaque2282 Жыл бұрын

    Thanks sir

  • @javedbaksh5872
    @javedbaksh58725 ай бұрын

    Very Nice 👍

Келесі