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무릎보호대를 차야합니당 저는 투어게인 니슬리브 얇은거 쓰는데 통증도 잡아주고 보온효과도 있어서 컨디션 좋아졌어요

줄넘기 짤이 저렇게 많다니 ㅋㅋ

@We_do_not_sow

2 жыл бұрын

ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋ

새끼발꾸락부터 착지하다 접질리거나하진않겠쥬?ㅜ

시범은언제나와요

저는 줄넘기할때 뒤꿈치를 대충 2cm~3cm 정도 들고 까치발로 뛰는데, 그것도 괜찮은건가요?

@fitneeds4511

3 жыл бұрын

넵 괜찮습니다

@user-cx3em1ff8s

2 жыл бұрын

ㅗ

아 틀자마자 뿜었노

엄지발가락으로 점프하고 세끼발까락으로 착지하라는거죠?

@tomgstomgs

5 ай бұрын

이건 정상적이면 의식안해도 새끼발까락이 먼저 닿음

올려주신 내용대로 했(다고 생각하)는데 한쪽 발만 뒷꿈치 (힐) 부분이 아프네요.. 뭘 잘못했을까요?

@fitneeds4511

2 жыл бұрын

그 전에는 괜찮으셨는데 그런가요?

걷는것도 마찬가지.그런데 결국 어떻거해도 퇴행성질환은 많이쓰면 일어날수밖에 없음.

무릎 대신 종아리가 박살 됐군요!😃

@user-il6qb2es5m

2 жыл бұрын

그래도 이건 시간이 약이라서 더 나음 ㅋㅋㅋ

요약: 뛸때 엄지발가락으로 착지할때 새끼발까락으로

평발이면 어케요? 평발땜에 신검 4급 받았는데 맬 줄넘기 2000개씩해요...

@_andy5445

2 жыл бұрын

평발이랑은 상관 없는거 같아욘

@o6i065

2 жыл бұрын

줄넘기는 걷는게 아니니까 유연성 평발이라면 까치발상태에서 아치가 살아있기 때문애 줄넘기는 평발과 상관이 없을듯 핮니다.

감사합니다,

평발은 오늘도 고통받습니다.

안녕하세요 질문이있습니다 저는 평발이 아닌(?)평발입니다. 검사해보니 아치는 있는데 발바닥에 근육이 다 내려와서 일자로 평발처럼 보이는거라 하더라구요.. 깔창하나 맞추긴했는데 저도 영상처럼 동일하게 해도 될까요?

@user-gc1it1qt5w

Жыл бұрын

ㄹ

@minjung9877

11 ай бұрын

저도 같은증상이라 러닝만 하면 부상에 시달렸는데 맨발신발(아쿠아슈즈같은) 신고 걷기를 열심히 해서 3달만에 발바닥 코어 만들어 극복했어요. 걸을때 발가락을 움켜지고 풀지않은 상태로 걸었는데요. 마치 독수리가 먹이감을 움켜진것처럼요. 일주일에 3-4회 1시간씩 했어요. 집에서는 티비볼때 수시로 발가락을 위로도 뻣고 아래로도 내리고 가동범위를 할수 있는한 넓혀가는 운동도 했어요.

줄넘기 새끼 발가락 착지라는게 새끼발가락 바로 밑 뼈 즉 발가락 관절 바로 밑이라는 뜻이죠?

@fitneeds4511

2 жыл бұрын

네 맞습니다

평발도 똑같나요

@fitneeds4511

2 жыл бұрын

네 평발이면 말씀드린 것들 더 신경써서 해주시는 게 좋습니다~

초딩인데 이제 알았네요 줄넘기할 때 항상 모든 발가락으로해서 키 안클뻔했네요

@fitneeds4511

3 жыл бұрын

키는 유전이 훨씬더...

@haryot

3 жыл бұрын

원래작으면 안큰단다

@user-tl3zf8gd4e

3 жыл бұрын

유전 70퍼 …하ㅏ핳 . . .

@user-py9fo4jk4u

2 жыл бұрын

@@fitneeds4511 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

난 평발인데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

줄넘기짤 개킹받네;

아고 줄넘기사고 도전하려했는데ᆢ 포기가 낫겠다

제가 이걸 몰라서 권투 배운지 2개월 만에 무릎 아파서 포기 했습니다

제 발은 요족 입니다 , 크로스핏을 최근에 시작했는데 박스점프,2단줄넘기 같은걸하면 무릎이나 발목이 아픈데 보호대를 착용하는방법 뿐일까요?

@fitneeds4511

2 жыл бұрын

요족이라곤 해도 원인이 다양해서요 언제부터 그러셨나요?

바디온님 제가 발가락을 오므리면서 걷는습관이 있는데 영상처럼 발가락에 힘을줘서 의도적으로 펴주면서 걷는게 좋을까요? 스쿼트시에 발가락을 오므리라는 큐잉에 대해서는 어떻게 생각하시나요?

@fitneeds4511

3 жыл бұрын

네 지절간관절 신전이 되어야 하구요. 스쿼트에서 발가락 오므리는 느낌은 좋지않습니다. 발의 회내가 제대로 일어나지 않게 됩니다

줄넘기 할 때 머리가 아픈것도 같은 원리 인가요?

@fitneeds4511

2 жыл бұрын

머리가 어떻게 아픈걸까요?? 좀 의아한 양상이네요

@user-bp6gm4mg2o

2 жыл бұрын

헐 저두 그래요 배에 힘안주면 머리 흔들리고 개아픔

@user-cd3xw8rx2e

2 жыл бұрын

@@fitneeds4511 머리가 깨진듯 아파요

극심한 강직성 평발입니다ㅠ 복싱을 배우고싶어 줄넘기를해보려고 하는데 아무래도 다른 운동을 찾아봐야 할까요..

@fitneeds4511

2 жыл бұрын

아직 시도해보진 않으셨죠? 무리가 되지 않는 선에서 일단은 한번 해보시기 바랍니다. 그 다음에 가능여부를 결정하셔도 늦지 않습니다

@WoongD

2 жыл бұрын

감사합니다 시도해서 후기 남기겠습니다

그래서 어떻게 뛰고 내려오라는걸까요...,

영상 정말 감사합니다. 제가 줄넘기 시작하기 전에 다른 영상들은 많이 찾아보고 어느정도 지식이 생겼다고 생각하고 시작했는데 이 영상을 보지 못했어요ㅠ 제 발이 착지할때 엄지발가락으로 떨어지는게 편하게 느껴져서 그렇게 했는데 무릎관절 아래 안쪽이 통증이 심해서 지금은 쉬고 있어요ㅠ 이제 이해가 됩니다. 이렇게 무릎에 부상을 입으면 냉찜질을 해야하나요 아니면 온찜질을 해야하나요? 붓기나 영감은 없는데 통증만 있어서 어떤 찜질을 해야할지 모르겠습니다ㅠ 걸을 때 아프고 가만히 앉아있으면 아프지 않은데 말씀드린 부분을 손가락으로 누르면 통증이 심합니다. 도움 부탁드려요

고마워요 사랑해요

줄넘기 시작한지 이틀째인데 오른쪽 무릎이 너무 아파요 걸을때도 너무 아프고 바늘로 무릎 관절을 찌르는거 같아요 이건 왜 그러는 걸까요? ㅠㅠ

@fitneeds4511

2 жыл бұрын

무릎 안,바깥 어느쪽이 아프신가요?

@user-cw2ub8js3s

2 жыл бұрын

@@fitneeds4511 안쪽이요 ㅠㅠ손가락으로 누르기만해도 아프고 걷거나 무릎 굽혔다가 일어날때도 아파요 ㅠㅠ

@fitneeds4511

2 жыл бұрын

일단은 호전될 때까진 휴식하면서 병원 가보시는 걸 권해드립니다 그리고나서 괜찮아진 후에 줄넘기할 때 무릎이 안으로 과도하게 모이지는 않는지 한번 체크해보세요. 금방 좋아지시길..!

@dearmybaby

Жыл бұрын

체중이 많이 나가거나 처음부터 너무 많이 했거나 너무 높이뛰어서 충격흡수를 못해서 그래요 통증 없어질때까지 하지 마시고 다 나으면 빨리걷기부터 하세요.그다음 빨리걷는속도로 뛰기 집에서는 맨몸스쿼트와 런지 종종 해보세요. 줄넘기는 그뒤에 하시면 통증 쉽게 안올겁니다

@minjung9877

11 ай бұрын

무릎이 아픈이유는 너무 광범워 하더라고요. 허리때문에 아픈경우도 있었습니다. 모든 근육이 유기적으로 연결되있어 그런데요. 잘하는 한의원 가시면 도움이 많이 되실거에요.

줄넘기할때 정강이가 아픈데 이건 뭐가 문제인걸까용..

@fitneeds4511

3 жыл бұрын

으흠..글쎄요? 다른거할땐 어떠신가요

@user-vr9tn1se5b

3 жыл бұрын

@@fitneeds4511 가볍게산책하거나 뛸땐 아프지는 않아요

@fitneeds4511

3 жыл бұрын

혹시 발끝을 너무 세워서 딛지는 않으시는지요?

@user-vr9tn1se5b

3 жыл бұрын

@@fitneeds4511 한번 할때 봐야겠어용

@nkr650

3 жыл бұрын

저도 발끝을 들고 하는데 정강이가 엄청 아픈데 살짝 내리니깐 좋네여

걍 폭신한 바닥에서ㅜ해요..

1:31_ 새끼발까락

자세하고 좋은영상 감사합니다!!!!

그러면 일부러 신경써서 새끼발가락쪽으로 먼저 착지해야한다는 말씀이신가요 방금 뛰고왔는데 새끼발까락쪽으로 신경써서 해봤는데 전날보다 발바닥과 종아리부분이 덜아픈데 이건 왜그런건가여(전에는 힘들다기보다는 발바닥 아파서 중간중간에 쉬는사람이였음)

@fitneeds4511

2 жыл бұрын

아마 그전에는 엄지발가락 쪽으로 가거나 했을 가능성이 높아보입니다 발의 아치 기능을 제대로 활용하지 못하셨던거죠

괜찮아말도많고탈도많고 선수가아닌이상 괜창습니다 그냥무리하지마시고꾸준히하세요 전문가라는놈들말듣지마세요

새끼발가락 쪽으로 딛는거 까지는 이해가 가는데 엄지쪽으로 힘을 싣어서 뛴다는게 이해가 안갑니다. 줄넘기 라는게 발이 닿자마자 바로 뛰어야 안 걸리고 할 수 있는데 어떻게 엄지쪽으로 이동해서 뛸 수 있나요? 영상에서 파퀴아오도 새끼발가락 쪽만 사용하는 것 처럼 보이는데요

좋은 내용의 영상 잘 보고 갑니다.^^

어릴때 줄넘기하다가 중족골 부러져서 수술한 경험이 있어요 요즘 다시 제대로 하고싶으나 자세가 참 어렵네요

안녕하세요. 이제 막 줄넘기를 시작한 사람입니다. 최근 제가 점프를 할 때마다 발을 안쪽으로 모아서 뛴다는 걸 알게 되었는데요. 그래서 그런지 최근 발목, 복뼈쪽이 시큰 거리는 것 같더라구요. 혹시 점프 할 때마다 발 각도는 11 자를 (또는 바깥으로 벌리는 각도) 유지하는 것이 좋을까요? 아니면 발목 통증은 발 각도와 상관 없이 단순히 착지의 문제인 걸까요? 읽어주셔서 감사합니다.

와 배우신분 내용도 깔끔하고 원리도 정리가 잘되서 좋네요 감사합니다

@user-vm8du9zu3e

8 ай бұрын

ㅁㄴㅇ

그래서 어떻게 하라는 거에요??

줄넘기 하면서 무릎이 걱정됬는데 감사합니다

@user-yo7zd2rr6j

Жыл бұрын

xcz

근데 궁금한게 있는대요 사람들이 막 줄넘기 하지말라고 무릎 나가니까 줄넘기 비추천이라면서 그러더라구요..? 그거 말고 걷기나 뛰기 하라는대 ..ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동은 뭐든 잘못자세 잡으면 관절 나가는거 아닌가 싶어서요. 제가 그래서 그 사람들한테 줄넘기 자세를 못해서 무릎 나가는거 아니냐니까 아니라고 줄넘기 안좋다고 ㅋㅋㅋ 막 그러네요...궁금하네요 진짜 그렇게 말하는 이유를

@fitneeds4511

2 жыл бұрын

어떤 운동이든 위험성이 있지만 그걸 극복하기 위해 관절 인대 근육등등 다 강해지는 겁니다 위험성을 최소화하면서 긍정적인 효과를 최대한 얻는 수준으로 자세나 강도 빈도 등등 잘 조절해야죠

@user-oh1fy8eb6c

2 жыл бұрын

@대마이세 저도 그렇게 생각하거든요?? 저보고 운동 뭐하는대? 물어보길래 저 근력 하고 줄넘기 합니다 라고 하니까 헐~ 하지마 줄넘기 무릎나가 걷기나 뛰기해~ 이러는거에요 그래서 뭐든 운동은 자세 안조으면 관절 나가기 마련 아니냐니까 그래도 줄넘기 하지말라고 하드라구요 ㅋㅋ 왜 그런말 싶기도하고

@user-oh1fy8eb6c

2 жыл бұрын

@@fitneeds4511 저는 줄넘기 하는거 조아해요 그냥 다들 줄넘기 왜하냐 무릎 다친다 등등 이러시니까 좀 의아해서요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-oh1fy8eb6c

2 жыл бұрын

@대마이세 그루게요.. 왜그러나 몰것어요 저는 일단 줄넘기 너무 좋어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 살도 잘빠지구요

@dearmybaby

Жыл бұрын

상식적으로 뛰는게 바닥에서 더 높이 다리가 들려있다가 떨어지는데 어떤게 더 무리가 갈까요? ㅎㅎ 조깅과 줄넘기둘다 하는입장에서 로드런닝이 더 무리갑니다

저평발인디..ㅋㅋ

이거 출처가 어디임? 새끼 발가락부터 디뎌야한다고??? 무조건 믿기에는 무리가 잇어보이는데

줄넘기 하다 줄넘기 줄에 허벅지 맞아서 지금 허벅지 파괴 됬습니다

@fitneeds4511

2 жыл бұрын

애도를 ㅠ

줄넘기 한세트에 30키로 칼로리를 소모했다면 10세트를 쉬었다 했다가 반복 해야 밥한공기 열량을 소모할 수 있습니다.

그냥 뛰니깐 자동으로 새끼발가락이 먼저 닿는데 몸의 기본동작 원리는 몸을 잘 지키게 만들어져 있네요

와!

연예를 책으로 배웠어요~ㅋㅋㅋ 적당히 하세요ㅋㅋ

와 진짜 좋은 정보... 줄넘기 할 때 발목이 아팟는데 ㅠㅠ

@user-ts3wc8by3s

Жыл бұрын

ㅇㄴㄹ

평발은 어떻게 해야되는지..

@fitneeds4511

3 жыл бұрын

영상에서 설명드린 것과 마찬가지입니다 평발이라고 다를 건 없죠

@koboy765

3 жыл бұрын

평발 언제적얘기인지 모르겠지만. 저포함 주변에 평발이라고 잘못뛰고 오래못뛰는거 한번도 못봄 ㅋㅋㅋㅋ

@희망은있다

3 жыл бұрын

@@koboy765 잘못뛰고 오래 못뛰는게 문제가 아니라 평발은 아치형 정상적인 발이랑 다르게 압력을 분산하는 능력이 떨어져서 발이 더 빨리 피로하다는건데 당연히 심한경우 운동에도 지장이가는데 그정도로 심한사람이야 별로없겠다만 난 좀 심한평발이랑 피로 더 빨리 느낌 게다가 님 주변에 평발이 있어봐야 얼마나 있겠습니까.. 평발로 4급뜨는 사람도 있는데

@ottervonkr

3 жыл бұрын

@@koboy765 저 평발 너무심해요 ㅠㅠ 그래서 고대로 충격을 다받아서 달리기좋아해도 못한답니당...

똑같은말계속하네

평발 ㅅㅂ

발에 힘 빼면 새끼발가락 부터 닿던데

이걸로 내 여동생 죽음....

@fitneeds4511

3 жыл бұрын

줄넘기하는데 사망...??

@user-yc5jg1hf6d

3 жыл бұрын

?

@user-qv8iy5ur5l

3 жыл бұрын

?...

@luv.xx.1sh

3 жыл бұрын

???

@user-gi6jw9cu7g

3 жыл бұрын

..?

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오프닝 존나 웃기네

1.새끼발가락부터 닿아서 발의 아치 지키기.아치가 잘무너져야 충격의 분산이 제대로. 힘의 이동방향은 새끼에서 엄지로. 2.발끝이 아래로 향하는 것보다 땅밀고나면 발목힘으로 발끝을 얼른 들어줘야 3.엄지발가락이 딛을때 추진력