初めまして、もえぞう先生からとんできました。どうしても朝急いでコンビニ使わなきゃいけない時があってとてもためになります。私はおにぎりとカニカマかサラダチキンバーと野菜お味噌汁選んだりおにぎり、カニカマ、血圧血糖内脂肪トリプルヨーグルト選んでます。とてもためになりました。

私梅シロップを作るのですが今回少しお高めではありましたがか氷砂糖のかわりにラカントを使いりんご酢を使用しました 何故かすっぱさ少しおさまって飲みやすく感じてます 酢酸とクエン酸のいいとこ取りになってればよいなぁと思っています 以前は朝食前にりんご酢サイダーを飲んでましたがやはり胃が焼けるような感じがあったのでお風呂あがりか夕食前に飲むようにしました オイコスに混ぜる方法もやってみたいと思います ありがとうございます

いつも楽しく拝見し、実践出来るものはやってみています。 血糖値とシナモンの効果について教えていただきたいです。

ヨーグルトメーカーで牛乳1リットル分ヨーグルトにして、水切りしたものを常備しています。 今後はリンゴ酢と食物繊維も加えて摂取します💘 トルコ料理屋さんを手伝っていた時期に赤レンズ豆のスープを知って それを朝ごはんによく食べています。食物繊維をタンパク質が効率的にとれますので とてもおすすめです💞 先生いつもためになる動画をありがとうございます💖

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

凄い！オリジナルヨーグルト！ 最高の効き方しそうですね✨ また、どうなったか教えて下さいね✨

お手抜きしたいとき、参考にしまーす。ありがとうございます🍀🍀🍀 コンビニとなりだから、上手く お手抜きも大事だから〜🍀

シフト勤務なので、コンビニは、欠かせない。 だから、今回の情報は私にとって有益です。 ありがとうございます。

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

よかったです✨嬉しい😆

チャンネル登録者数の伸び凄い✨それだけ有益な情報が求められているんだなと思います（私もその一人） 朝食に必ず食べるのは納豆＋めかぶ＋オクラ＋リンゴ酢とリコピン2倍トマトジュース200cc。めかぶ納豆は3ヶ月食べ続けたら白髪が劇的に減り髪の艶も上がる効果有り 小腹が空いたときのおやつはローソンの「酢イカ」と「ちくわ」 どーしても甘い物が欲しい！というときは、最近はセブンのシャインマスカット大福がお気に入りです（熱量：96kcal、たんぱく質：1.7g、脂質：0.2g、炭水化物：22.3g（糖質：21.4g、食物繊維：0.9g）、食塩相当量：0.01g） ブドウがごろりと入っていてジューシーでさっぱりした甘さなのですが、ぶどうなので血糖値は上がりやすいのかも？ カロリーと資質が低いので、たまにのご褒美です😅

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

いつもみていただいてありがとうございます✨ 本当におかげさまです✨ その大福、ご褒美に最高ですね！！ そのくらいのカロリーなら食べたら歩けば良いんです👍 明日食べてみます！

ゆで卵とトマト🍅ジュース食べてます。

本日初めて動画を拝見しました。明日からすぐに参考にさせていただきたいと思いました。 私は、アーモンド効果(砂糖不使用)＋無脂肪ヨーグルト＋ゴールデンキウイ＋ゼラチン＋サイリウム＋MCTオイル でスムージーを作って朝食としています。 これからも参考にさせていただきます！

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

お役に立てて嬉しいです✨ サイリウム量間違えるととんでもないことになりますよねｗｗ ありがとうございます✨

いつも動画配信ありがとうございます。私自身は糖尿病ではありませんが、高齢の母が１型の糖尿病で、娘が妊婦糖尿になり1年後の検診で糖尿病一歩手前ということで、色々模索している中で先生の動画に出会いました。今後とも色々教えて頂きたいです。応援しています！

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

こちらこそいつも応援ありがとうございます😭ちょっとした、心の支えになれたら嬉しいです✨

いつも動画配信ありがとうございます チャンネル登録しました

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

こちらこそありがとうございます😭お役に立てるように頑張りますね✨

私はカルピゼロにリンゴ酢入れてゴクゴク飲んでまーす🍎

こんばんは！ケツオジ先生✨ 毎朝ヨーグルトを食べています😊 茶碗蒸しは意外でした！ PFCバランス大事ですね。 先生の動画は商品名でわかりやすく教えてくださっているので､ありがたいです😊

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

お役にたてて嬉しいです✨これからも参考になるように頑張りますね✨

私もリンゴ酢は苦手だったのですが、ステビアと一緒に摂るようになってから全然イケるようになりました。手作りのレモネードにステビアとリンゴ酢を入れたり、お醤油とリンゴ酢とステビアでお肉を照り焼き風味に仕上げたり、普通に炭酸水に入れて飲んだり、色んなレシピで飽きません。腸活がお腹に染みていく感じが分かると思うのは私の気のせいでしょうか？

毎朝黒酢納豆とヨーグルトを食べているけど、ヨーグルトにリンゴ酢の方が食べやすいかも!砂糖はラカントを使っていますが、ステビアも悪くないんですね。過去の動画も見てきます。

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

ヨーグルトリンゴ酢いいですよね✨ラカントでもステビアでもいいと思います✨

オイコス、りんご酢、ステビア、溶けやすいイヌリンパウダーを合わせてみたら、めちゃくちゃ美味しかったでっす！ ストロベリーエッセンスとかオレンジエッセンスとかエッセンスで香りつけるとフレーバーヨーグルトになって尚美味しかったー！ 今日もありがとうございます！！

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

おーーー！！！ご報告ありがとうございます😭フレーバータスのめちゃありですね✨ありがとうございます😊

ローソンのタンパク質採れるシリーズ大好き💕 自炊なら酒蒸し(レンチン)した鳥胸かササミと千切りキャベツとキュウリ、焼き肉タレで食べる棒棒鶏風は子供も大好物です😊

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

自宅サラダチキン最強ですよね✨ コスト的にもバリエーション的にも！

概要欄に紹介された商品をリストアップしてほしいです。 何だったかなってなって見返す時にパッと見れたら便利なので。 お願いします。

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

ありがとうございます！ 確かに！ 検討します✨

運動は苦手てすが、プロテインは　いつ　どの位せつしゆがお勧めですか？ プロテインバーは　どうでしょうか❔

コンビニの食品は添加物が多くてそれが怖くて食べたれません🌀

@user-rf9zg8eo9o

Жыл бұрын

しかも高いし継続は、、

この御握り、美味しそ｡｡｡ どれも美味しそう！

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

普通に美味しかったですよ✨ 感想教えてくださいね✨

糖尿病予備軍になってしまった50代前半の主婦です。先生の動画とても参考になります。 私の血糖値がこの3年で5.4から6.0まで上がってしまいました。肥満ではなく食事には気をつけていたのでとても驚いています。3年くらい前からでホットフラッシュやナイトスエットなどの症状が出てきてるのでもしかしたら更年期障害で血糖値が上がってると考えています。どんなに運動し食生活を改善しても血糖値が下がらないのでこういう場合はどの様に糖尿病を防いだら良いのでしょうか？

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

大変でしたね💦運動とお食事当たり前で、申し訳ないのですがこの二つをバランスよくやるのが大切です✨頑張ればだいじょうぶだとおもうの頑張ってくださいね✨

いつも有益なお話を楽しく分かり易く語って頂きありがとうございます❤️ 私の朝食は、コーヒー→ゆで卵→ヨーグルト→サラダ→バナナです。バナナは食べない時が半分くらいです。 間もなく登録者が1万人になりますね〜🎉応援してます📣

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

いつもありがとうございます✨最高の順番ですね✨ 応援までありがとうございます😭これからも頑張ります✨

@user-cn5nt5we1p

Жыл бұрын

ら

@user-cn5nt5we1p

Жыл бұрын

ら

@user-cn5nt5we1p

Жыл бұрын

WM

@user-cn5nt5we1p

Жыл бұрын

り

オイコス、どのコンビニ・スーパー見ても加糖しかなくて無糖のが無いです😂なのでパルテノ無糖にしてます😊

はじめまして 後れ馳せながら楽しく拝見させて頂いています。 血糖値スパイクを気にし出してご飯は一番最後に食べるように心掛けたりしてましたが最近は効果を感じられず、悩みながらこちらに辿り着きました。これからバックナンバーでお勉強させていただきます‼️ ところで問題の朝食ですが、ご多分にもれず私も本当に朝ギリギリまで寝ていて朝食抜き派です。 たとえば今回の動画のオイコス位なら食べられそうかなと思いますが、これだけではやはりだめでしょうか？

@franken0214

Жыл бұрын

お昼に弁当と 納豆酢たべてます 納豆に米酢たらして タレかけるだけです！ 美味しいし健康にも良い？ですよ！

いつも楽しみに拝見しています。食後の高血糖スパイクが酷くて、最近リブレセンサーを付けて、色々と模索しています。 私はプレーンヨーグルトの中に、りんご酢とチアシードと冷凍のブルーベリーを5個から10個入れて、黒練りゴマを少し垂らして食べています。チアシードがプチプチして美味しいですよ。

こんにちは〜😊 いつも、参考になる動画をありがとうございます。私は、16時間断食をやっているので、断食明けの最初の食事が，大事だと思いまして。 血糖スパイクを起こさないようにと考え試行錯誤の末，今は、オートミールを食べています。オートミールを米化して、そこに、納豆，めかぶ，卵豆腐をぶち込み，よーく混ぜて。味付けは、納豆についているタレとお醤油２〜3滴です。正直，見た目は，映えなんてこれぽっちもありません‼️www.😊 でも、納豆好き💕の私には、「最高でーす♪」 それを食べた後，おからパウダー入りヨーグルトや果物を少し食べる… ちなみに、この効果なのなか？絶好腸です🤣

先生！！ 朝食にめちゃくちゃ美味しいプロテインの飲み方、食べ方？を紹介させてください。 ULTRAのストロベリープロテイン（ステビア入）20グラム 無脂肪ヨーグルト100グラム をスプーンで混ぜてから 豆乳100グラムを足します。 このままでも、めちゃくちゃ美味しいストロベリーシェイクなんですが、冷凍ブルーベリー入れたりバナナ入れたりして、豪華にしても◎ 朝から納豆ご飯は、どうしても無理で、タンパク質摂取のため、これを食べてます。違うフレーバーでも楽しめるかと思いますが、ストロベリー激推し

血糖値を上げない希少糖を摂取していますが、ステビアで代用できるのでしょうか？ 教えて下さい。

朝じゃなくて夜の話になりますが、仕事の都合で朝が9時、昼が16時、夜が23時に食事となります。夜ご飯にオイコス1つだけというのは止めた方がいいですか？何かおすすめがあれば教えて欲しいです！

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

お仕事、そんな遅くまで…お疲れ様です… なかなかストイックな夕食ですね💦 もう少し摂られても良い気がします✨ 休憩時間があれば、何か軽く食べるとか？

コメント失礼します。 昼、仕事あるので時間がなくその後うごかない仕事なので、血糖値上がるのが怖くて糖質を入れられない日常が続いてます。 でも、その分よい脂質きもち多めにしてるのですが、 お腹は空かないですが糖質がないことでエネルギーがなく、 筋トレをしても筋肉の維持が難しいです。 不ようせい食物繊維が苦手で(すぐおなら臭くなる)オートミールやさつまいも食べれないです。 夜は夜で、ご飯から二時間あかないで寝てしまいます。 昼に入れない分、夜にとるべきか 昼動かなくても、糖質いれて、夜控えめにするか迷ってます。

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

昼に入れられてもいい気がします✨6時間くらい食べないと筋肉分解始まっていっちゃいますもんね💦

@sh-um7nw

Жыл бұрын

@@kettou_ojisan 今週からリブレつけてみたので、昼に米 バーリーマックス入りの70g食べました。 トマト酢ジュース、サラダチキン、ほうれん草の味噌汁飲んで、それから昆布としらす混ざった米でした。 やはり、時間が短いということもあるのと、食後うごかないのもあってか最初95くらいでしたが230まで上がりました。 怖くてもうなんの、糖質を入れたらよいのか分からなくなります😢

初めまして 動画を見て私は糖尿病かな？と焦りました 朝ごはんはあまり食べなくて ウイダーinゼリーです ご飯を食べると直ぐ眠くなります😅 お酒が好きで毎日晩酌してます💧

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

うぃーだーインゼリーは手軽ですが、血糖値的には最悪かもです💦

血糖おじさんこんばんは～お疲れ様です。 オクラ納豆もいいですよ オクラをさっと茹でて刻んで納豆に混ぜるだけです。冷凍刻みオクラでもいいですよ。サバ缶と玉ねぎの卵とじです

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

ありがとうございます✨食物繊維祭りですね✨試してみます✨

追記です。 本日は、日勤で、 朝家を出る前に、 「りんご酢の炭酸割り」を飲んでから、最寄りのファミマに行きました。 今回は、「カニカマバー」を買うつもりで立ち寄ったら、種類が豊富で迷いました。 結局、「豆腐バー」なるモノを購入。 木綿豆腐がバーになっている感じです。 旨み昆布味を買いました。 鍋に入っている豆腐のような感じで美味しくいただきました。 先生がおっしゃっていた通り、タンパク質に力を入れて販売している感じを受けました。

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

本当にタンパク質に力入れてますよね✨ご報告ありがとうございます😊

仕事の関係で、朝ごはんは食べますが、昼ごはんが食べられず夜ご飯を食べることが多いです。夜ご飯の食べ方に注意することはありますか？

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

昼抜きでお腹空いちゃうと思うので、ゆっくり良く噛んで食べる事です✨ 可能でしたら終わったら歩くのが大切です✨

40代になり血糖値にかなり敏感になってます。朝、運転しながら食べるのでセブンで売ってるBasebreadを食べてるのですがこれはよいでしょうか？

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

Baseすごくいいですよね✨味が大丈夫ならいいと思います✨

ステビアの代わりにラカントでもいいですか?

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

バッチリOKです✨

糖尿病でかつSIBOの50代女です。低FODMAP食をしているので、リンゴもヨーグルトも菊芋も玉葱もニンニクもNGです。何かアドバイスいただければ、幸いです。

薗田先生こんばんは 前に馬鹿なコメした者です 主人が糖尿病で しかもマックやモスバーガー のコメして 今は主人も会心して ドレッシングなしのサラダ トマトが大好きだったので もうすぐ10日経ちますが ずっとサラダと薄味 胡麻和えや味なし茹で卵 ササミスープなど和風だしにて 先生の全粒粉は繊維質etc などふくまれ とてもいいのでパスタもパンも 全粒粉に変えて もち麦と玄米を私も食べています 長くなり申し訳ありませんm(_ _)m オイコスもコストコで 買いました リンゴ酢もスープや無糖の ヨーグルトに10年前から 小さじ1入れて頂くと 美味しいです 先生の講義肩はらず いつでも見られるので おカラダ大切にされ ずっと応援していますm(_ _)m

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

すごーーーく嬉しいです✨こんなに変われる人なかなかいません✨全体の量に気をつけながら、継続されてくださいね✨励みになります！

こんばんは。朝ごはんは先日コメントした、オートミール50g、プロテイン付いてるスプーンで1杯、きな粉適量、アーモンドミルク(砂糖不使用)200cc、オールブラン15g、バナナ1本を混ぜたもの。あとブルガリアヨーグルトプレーン半分。ただ先日管理栄養士さんと話したところによると私の1日の炭水化物摂取量は少し足らないのだとか。栄養士さんいわく、今の朝ごはんより、以前の8枚切り食パン2枚を焼き、その上に塩コショウで炒めたキャベツをのせ、その上に目玉焼き(味付けなし)をのせたものと、ブルガリアヨーグルト(プレーン)半分にバナナ1本輪切りで入れ、きな粉適量を入れ、はちみつ大さじ2を入れる。あとブラックコーヒー。のほうが私にはいいらしいです。もちろん昼間と夕飯の状態を考えるならですが。とりあえずアーモンドミルクがなくなったらまた戻す予定です。

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

引き続きコメントありがとうございます✨いいですね✨昼夕とのバランスもあると思うので、栄養士さんの言われたようにしてみながら調整してみましょう✨

朝はたべれない💦 朝たべたら一日中吐き気との戦いです。なので牛乳とかトマトジュースでなんとかやってます。お腹がすいたら早めの昼ご飯に卵入り味噌汁と軽めご飯をいただき、おやつにナッツと冷凍ベリーを食べてます。夕飯はしっかり食べてスクワットと1時間の散歩をしてます。朝食べれそうな茶碗蒸しとかヨーグルトが紹介されたのでいいかも！ ヘモグロビンa1c6.5 空腹血糖値109 経過観察中。なんとか標準値にしたい！ 朝ご飯食べないとって思ってます。

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

どうか無理すること無く、自分のライフスタイルに合わせてやられて下さいね💦 私の情報なんて、本当に一欠片ですから💦

朝はタマゴですね、電子レンジでチンするだけです 後は冷凍ブルーベリーにヨーグルトかけます その他は果物とか食べますね コーヒーにシナモン入れて、おつまみにナッツとかもいいですね ちなみに、朝ごはんは食べたくなるような生活スタイルがたいせつです 夕食を軽くするとか、早い時間にたべるとか、深夜に何も食べない お酒を飲み過ぎないとかです、何よりも大切なことですよね 自分は朝は食べないようにしていたけど、我慢できなくなって 食べるようになりましたけど(汗)

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

いつもありがとうございます✨ さすがですね✨完全にコントロールされていらっしゃる✨

初めまして。私は8年くらい前にバセドウ病になり血糖値が高くなり他の病院で境界性糖尿病みたいな事を言われてバセドウをみていただいている病院に糖尿病じゃないんですか？と聞きましたらバセドウの時は高くなるなら心配しすぎないようにと笑われてしまいました。それから数年して結局糖尿病だと言われ、今ではHbA1cが9.9まで上がってしまいました。糖質制限をするように指導されたので実践していたらケトン体が出て今度は糖質制限をしないで下さいと言われたりわけがわかりません。そんな時に先生の動画を見てお勉強と実践をはじめました。バセドウの数値はここ数年正常になっていたので定期検診は半年後と言われていたのですが何もやる気がでなくなり寝てばかりで身体がおかしいなと思い検査してもらいましたら橋本病よりの低下症になってました。低下症になる前がHbA1cが9.4で低下症になってからあまり食べてないのに9.9になってました。 こんな私でもHbA1cは下がるのでしょうか？ 今はジャヌビア100mgを1錠毎日飲んでます。 助けて下さい… 宜しくお願い致します。

とても参考になりました　ありがとうございます　一つ質問ですが　Asahiから出している　クリーム玄米ブランという商品は血糖値的にどうですか？ 美味しいのでおやつにしたいのですが～

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

ありがとうございます✨ クリーム玄米ブランをしっかり知らず💦申し訳ないです💦

ステビアの商品名は教えて頂けないでしょうか？

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

ステビアで調べたら出てくると思います✨何種類かありますので、イヌリン入りがおすすめです✨

@you-zy

Жыл бұрын

@@kettou_ojisan ありがとうございます😊

@user-cm3eh5dn1t

Жыл бұрын

イヌリンは社会生活が出来ないくらいオナラが出るので使えないです😅 オナラが出ない食物繊維ってあるんですかね？

勤務先が空港ということあり、地方ながら通勤経路と職場近くに５社８店のコンビニがありますので、出勤日の朝はほぼ利用して朝食を用意しています。 内容はミニストップを除く４社のロカボおにぎりを１～２個、サラダか食物繊維７～８g入りの野菜ジュース、チキン/とうふ/カニカマの各種バー、各社のヨーグルト、デキストリン入り飲料の組合せが主です。食前にコップ一杯の牛乳を飲むこともあります。なので朝食の食費が結構な金額になります😞 朝の空腹時血糖値が高いときはこのロカボおにぎりを減らして昼ごはんに回してもいます。 ローソンのロカボおにぎりは「ナチュラルローソン印」ではたんぱく質が摂れるシリーズと食物繊維が摂れるシリーズに別れて計３種ありますね。 各社ともいえるのは、すべてリニューアルされるので、いずれ終わってしまうこと。でもロカボおにぎりがなくなる訳ではないので助かります😉 オイコスは少し高いのですが、私の最寄りのコンビニでは期限間近のエコ割を半額までしてくれるのでみつけると買っています。多くコンビニは10～20円引き程度ですね。近くにコストコはないので、イオン系スーパーに行くのが多いですが、トップバリューの商品でもギリシャヨーグルトがありますので、こちらを買うことが多いです。こちらも期限間近に大幅値引きがあります😉

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

めちゃくちゃ詳しくありがとございます✨ オイコス、半額になることもあるんですね！！びっくり！ いつもありがとうございます✨

オイコスとステビア　どこで売ってますか？ 絶対、知りたいです、お願いします。

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

アマゾン、楽天などで手に入ります✨オイコスは結構コンビニにもあります✨

@user-hi9sg6dr2z

Жыл бұрын

@@kettou_ojisan 有り難うございます 早速　手配して見ます。

こんばんは～。 Oikosにプロテイン混ぜて食べてる人の動画見ましたよ～。

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

なるほど！！その手がありましたか✨

私は基本的に朝イチにリンゴ酢を入れたお湯を飲んで朝食はコーヒーとゆで卵とギリシャヨーグルトで たまに+ミルクプロテインを飲んでいます｡お昼はリンゴ酢とかベジファーストして500㌍~700㌍食べ、たまにデザート食べ、 夜は基本食べてないです。これって大丈夫ですか？ あと、動画内のレシピですが、 ステビア無いんですがそれでもいいですか？•́ω•̀)?

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

とても健康的だと思います✨が夜に少しタンパク質取ると、変な筋肉の落ち方しないかもです！ ステビアなくても大丈夫ですが、少し個人的には食べにくいかもです！！ｗ

@NoCheesecake_NoLife

Жыл бұрын

@@kettou_ojisan お返事ありがとうございます😌🙏お医者さんの意見が聞けて嬉しいし勉強になるし参考になります! 感謝です🙏🙏🙏

薗田先生再び(-ロдロ-)ゞ リンゴ酢は調味料に なんでも合います 餃子がとても良い例です 失礼m(_ _)mしました🙏 おやすみなさい(-_-)zzz

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

餃子にリンゴ酢！やってみます✨ありがとうございます✨

いつも楽しく観ています！ ダイエットに、もすぐ酢を朝食に食べていますが、先生の動画で果糖ブドウ糖液糖がNGと知りました！ もすぐ酢に入っているのですが、食べないほうがいいですか？もすぐ酢キャベツにして最初に食べていました（ ; ; ）

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

いつもありがとうございます✨ 多少入ってるのはしょうがないです！！ もずく酢でも色々あると思うので探してみると良いかもですね✨

血糖値7になってしまいました。😢

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

HbA1cですか？？💦

コンビニは行かないです。添加物が凄いから食べてません。無添加生活です。先生は添加物平気ですか？

@kettou_ojisan

Жыл бұрын

私は結構使います✨時間ない時に特に✨

@user-si9nt4nd4u

Жыл бұрын

私は添加物が許せなくて。日本では１５００種類が大丈夫になってるんです。だから、ガン患者が沢山いらっしゃると思います。添加物の取りすぎで、糖尿の方も増えてると思います。私は添加物取ると、身体に痒みが出るので無添加に切り替えました。忙しい方なら、コンビニとか利用されますね。

オイコスは、鬼マズで吐くレベル。 しかもウチの周りコンビニない田舎。

@amykokos3123

Жыл бұрын

無脂肪だと喉に詰まりそうですよね。私は牛乳か豆乳を足して柔らかくしていただいています。