つま先立ちの派生でつま先上げもやると、普段使っていない筋肉なのでかなり効果が高い つま先側を上げるときは壁にもたれてやるとやりやすいです

まずは3食米食にする。日本人は米を分解して肥満抑制物質の短鎖脂肪酸を作る腸内細菌を持ってる。飲み物は緑茶。お菓子は和菓子系。それだけで1年で7kg落ちて、標準体重になった。

@mitamita7981

Ай бұрын

お米控えてる人いるけど、入院中の病院食は3食お米(朝はパンと選べた)だったけどそれでも痩せたからやっぱりバランスだよなと思います

@user-gk7qc1uf2x

11 күн бұрын

たしかにほとんど動かないのに毎食あんなに食わされても太らなかったなあ

2:43 サムネ

@user-ky5me9qe8p

Ай бұрын

ありがと！

どんなものでも食べすぎはよくない

離婚するときのストレスでえげつないくらい痩せたよ もうしばらくダイエットはしなくていい

@jahlive20004

4 күн бұрын

結婚太りと離婚ダイエット

100均のポップコーンの素おすすめ

頑張ろ

つま先立ちやる(๑•̀ㅂ•́)و✧

@user-nx7tk4qo6e

28 күн бұрын

椅子の背もたれに手を添えると踵を上げ切ってもよろけにくくなっていいですよ。 私はで踵をできるだけあげるようにしています。 なお踵が地面に落ちると振動が伝わって刺激になり骨密度を上げるのにいいと何かで見ました。 お互い頑張りましょう。

@chiecoro

28 күн бұрын

@@user-nx7tk4qo6e ありがとうございます✨️✨️ 今日は、休みで動かないから 足がだるくて、ふくらはぎ運動しています(*^^*)(*^^*)✨️ また見に来ます✨️

毎朝つま先立ち100回してるけど変化無し😅

@user-eh9mn1wb9f

26 күн бұрын

ちゃんと踵を上げ切って1秒キープしてゆっくり降ろす、15回やって疲れるやり方でふくらはぎの筋肉を使うのを意識する 早くやったらそれはただの貧乏ゆすり

@taruk2412

24 күн бұрын

1セットやって少しでもしんどいと思えるくらいの強度にしないとほぼ効果ないよ 無理はしなくていいけど、1回1回やってる感が出る程度(筋肉が張ってる感覚があるとか)はやる方が効果的 例えば1セット10回とか決めてつま先立ちの秒数を1秒ずつ伸ばしていくとかで一日3セット、みたいな