잘 봤습니다 마사지볼을 발에 살살 굴려주는것도 마사지되고 스트레칭되서 족저근막염 예방되고 좋습니다 투어게인 마사지볼 작은거 사용해요

조은정보감사합니다

마사지볼 많이 쓰시던데 족저근 찜질볼 추천드려요!! 저는 발바닥 마사지 하면서 찜질도 같이하고 효과 많이 봤네요

기대를안햇는데 답변주써 감사합니다.

한번 해볼게요 감사합니다

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 족저근막염 스트레칭 영상 풀버전 링크 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html

감사합니다

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 족저근막염 운동만 따로 담은 영상 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html

족저근막으로 고생하는중에 동영상보고 도움이 만이되었네요 감사합니다

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 족저근막염 운동만 따로 담은 영상 남겨드립니다. 아침에 첫발을 딛기 전, 무리되지 않는 범위 내에서 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html 감사합니다.

아침에 하는게 정말 중요합니다

감사합니다 서글픈 생각이 많이 들어서 삶에질이 떨어지고 우울했는데 따라해서 건강해지고 싶어요

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 아침저녁으론 쌀쌀해도 낮에는 제법 햇살도 따듯합니다. 가볍게 산책 나가셔서 햇빛도 쬐시고, 맛있는 것도 챙겨 드시면서 운동도 꾸준히 해주신다면 삶의 질은 물론 활력도 생기실거라 믿습니다. 함께 보시면서 따라할 수 있는 족저근막염 영상 주소 남겨드립니다. 아침에 일어나셔서 첫발을 딛기 전 10분만 해주시길 권장합니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html

족저근막염 재발해서 엄청 고생중인데 지인한테 족저근 찜질볼 구매해서 쓰는중인데 진짜좋아요. 처음에 염증있을때 차갑게 해서 염증부위 냉찜질해주고 지금은 염증은 없고 피로 풀어주는 용도로 온찜질하는데 참 좋습니다. 추천드려요

오늘처음 영상을접했는데 요즘 족저근막염으로 고생하고있는데 영상이 큰도움이 될것같아요 영심히 스트레칭과 마사지를 해보겠습니다 감사합니디.

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 운동 동작만 담은 영상 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html 감사합니다.

저는한달정도되는대마침정보을주셨어감사합니다 병원에찾아뵙겠읍니다

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 도움이 되셨다니 정말 다행입니다. 방치하지 마시고 적절한 시기에 내원한다면 보다 빠른 일상회복이 가능하실 것으로 예상됩니다. 1577-0050으로 연락주시면 자세한 상담과 예약안내 도와드립니다. 함께 보시면 좋은 족저근막염 스트레칭 풀 영상 남깁니다. 감사합니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html

원장님 너무갑사드려요 스트레칭 열심히 하겠습니다

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 스트레칭 동작만 따로 담은 영상 한편 남겨드립니다. 아침에 첫발을 딛기 전 매일 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html

맞습니다. 저또한 한방병원가보고 다리불편해서 거동불편한분들보고 다리건강 발건강이 얼마나중요한지 깨달앗습니다.

우연히유투브보고글을남김니다

@user-mc4eo9rc4n

3 жыл бұрын

간사핮니다곧찾아빌게요

알찬 정보 감사합니다. 아침마다 스트레칭해보겠습니다^^❤

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

아침건강.건황님께서 고맙게 추천해주셨어요.^^ 두분교수님 강의잘듣곘네요 ~~고맙습니다!!!

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보와 영상들로 찾아뵙겠습니다. 족저근막염 운동만 따로 담은 영상 한편 남겨드립니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html 감사합니다.

@user-jy8my4yv5s

2 жыл бұрын

@@yonsesarang 교수님 감사합니다 ~~ 👍

스트레칭 하다가 더 아픈1인

걸을 때마다 발굽 통증 때문에 힘들었는데 바로 염증 때문 이었군요 좋은 말씀 감사합니다

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 도움이 되셨다니 다행입니다. 염증을 근본적으로 제거하기 않으면 통증이 계속 악화될 수 있으므로 적절한 치료와 충분한 휴식, 그리고 운동을 꾸준히 병행해주시길 바랍니다.

발바닥 통증으로 일어나는 것조차 힘들었어요 ㅜㅜ 아침에 발바닥과 종아리를 스트레칭하는 습관을 들여보았지만, 큰 효과를 보지 못했어요. 그러다 흡착마사지볼을 사용해 발 마사지를 병행하니 통증이 많이 줄어들었어요. 통증이 줄어든 후에는 근력 강화 운동과 재활 운동을 함께 해서 발에 가해지는 하중을 분산시키니까 훨씬 편안해졌어요! 와, 정말 신기해요! >_

고급정보 대단히 감사합니다 열심히 운동하겠습니다

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 족저근막염 운동만 따로 담은 영상 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html 감사합니다.

족저근막염이 발중앙에 왔는데 스트레칭은 뒷굼치에온것처럼 똑같이 해야 하는지 궁굼하네요 답변부탁드립니다

족저근막염으로 2년 넘게 고생중인데요 요즘은 걷기가 너무 힘들 정도로 아프네요 그동안 동네병원과 유명하다는 대학병원도 다니고 약도먹고 체외충격파도 총 20번 받아봤지만 조금도 나아지지 않고 갈수록 통증이 더 심해지고 있어요 근래는 한의원도 다니며 침치료도 받고 있지만 아직은 잘 모르겠어요 너무 너무 아파 보행이 힘들정도인데 스트레칭 외엔 특별한 치료 방법이 없는 것인가요? 요즘 통증에 너무 힘든 나날을 보내고 있네요 …

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 꾸준한 치료에도 지속되는 통증에 걱정이 많으실 것으로 예상됩니다. 사실 족저근막염 치료를 위해선 충분한 휴식과 체외충격파 같은 보존적 치료, 그리고 스트레칭이 3박자가 병행돼야 합니다. 아무리 좋은 치료를 받았다 하더라도 휴식이 뒤따르지 않으면 계속 자극이 가해져 만성통증으로 이어질 수 있습니다. 아침에 일어나 첫발을 딛기 전 스트레칭을 통해 발바닥 경직을 최소화하시고, 만약 일상생활이 어려운 단계라면 수술적 치료도 고려해볼 수 있습니다. 스트레칭만 따로 담은 영상 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html

선생님 고맙습니다 스트레칭 하고 충격파하고 온찜질 하고 많이 좋아졌습니다 운동은 언제쯤해야 좋을까요

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 족저근막염은 재발이 잦기 때문에 꾸준한 치료와 스트레칭이 병행돼야 합니다. 통증이 다소 완화된 단계라면, 아침에 일어나 첫발을 딛기 전 밤새 경직된 근막을 유연하게 풀어준 뒤 활동을 하는 것이 좋습니다. 스트레칭만 따로 설명한 영상 남겨드립니다. 하루 10분 정도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 하고, 지금처럼만 잘 관리해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html 감사합니다.

누르는 힘세기정도는 어느정도로해야되는지 궁금해요 쎄게해야되는건지 약하게만 그냥 눌러줘도되는지요~

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 누르는 힘의 세기는 개인마다 편차가 있으나, 마사지 후 아프지 않을 정도로만 해주시길 권장합니다.

현실적으로 제일 도움되는 영상입니다. 감사합니다!!

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보와 영상들로 찾아뵙겠습니다. 족저근막염 운동만 따로 담은 영상 한편 남겨드립니다. 매일 아침 첫발을 딛기 전 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html 감사합니다.

치료도 통증이 계속되어 대학병원가니 아무것도하지말고약도먹지 말고 하라고하는 운동이 벽보고서서다리 뒤로 빼고하는 운동이더군요 하다 말다해서 효과를 정확하게 모르겠는데 확실히 하면 좋더라구요 꾸준히해서 건강해져야겠어요 감사합니다

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 족저근막염은 꾸준한 치료와 충분한 휴식, 그리고 스트레칭 세가지가 동반돼야 합니다. 조금 힘드시더라도 아침에 일어나 첫 발을 떼기 전 스트레칭을 하시고 활동을 시작하신다면 근육이 이완돼 통증이 완화될 것으로 예상됩니다. 족저근막염 풀영상 남겨드립니다. 감사합니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html

자세한 설명 감사합니다 스트레칭 방법에 대한 영상은 많은데 정확히 어디를 눌러줘야하는지에 대한 설명은 부족했는데 많은 도움이 되었습니다

염증 있을때 병이나 공을 문지르면 염증이 더하는거 아닌가요~~

저는 치료했는데요. 원인은 나쁜 보행자세때문이였습니다. 다리에 힘을 빼고 걸었기 때문입니다. 관절과 근육의 힘을 이용해야합니다. 다리전체에 힘을 주고 뒤꿈치를 살짝들어올리는 기분으로 걸으세요.

몇년 전에 발꿈치 족저근막염을 앓았습니다. 2년정도 괜찮다가 요즘은 발바닥 가운데가 아파서 병원을 가니 아치가 안좋다네요. 약과 함께 도수치료받고 있고 스트레칭 하고 있습니다.낫을 수 있을지 걱정입니다.

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 족저근막염은 꾸준한 치료와 충분한 휴식, 그리고 스트레칭 세가지가 병행돼야 합니다. 지금처럼 치료 잘 받으시면서 스트레칭도 매일 해주신다면 통증 완화도 충분히 가능합니다. 다만, 족저근막염은 재발이 잦고 사실상 온전한 휴식이 어렵기 때문에 틈틈이 발바닥 마사지를 하거나 편안한 신발을 착용하고, 무리한 활동 전후로는 아킬레스건까지 함께 풀어주는 등의 생활습관 개선이 필요합니다. 아침 기상 직후 첫발을 딛기 전 하면 좋은 스트레칭 영상도 함께 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html

엄지발바닥을 다쳐서 3개월째 운동 못하고 있습니다. 약을 먹어도 전혀 효과가 없네요. ㅠ 저는 스트레칭 하면 오히려 더 열감이랑 뻐근한 통증이 올라오는데...그래도 스트레칭 해야 되나요? 전에도 족저근막염 앓아봤지만....이번은 느낌이 다릅니다... 체외파 충격? 치료는 1회 10만원이라던데... 너무 부담스럽고 혹시 레이저 치료도 되나요? 비용은요?

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 운동 도중이나 운동 후 통증이 심해진다면 운동보단 정확한 원인을 파악해야 합니다. 단순히 엄지발바닥 외상에 의한 통증일 수도 있지만, 감별해야 할 질환도 많기 때문입니다. 체외충격파를 받으시기 전에 먼저 원인질환을 확인하시고, 그 이후에 환자분에게 맞는 치료법을 결정하시길 바랍니다.

@jisOc9

Жыл бұрын

체외 충격파, 스테로이드 주사 전부 안통하고 시간이 지나니 해결되더라구요 한 1년 ㅜ 근데 또 생겼음 너무 괴로워요

@user-dr4jg1nk1i

Жыл бұрын

@@jisOc9 1년 넘게 체외충격파만 500만원 쓰고 병원 10군데 돌아다니고 발 전문병원 찾아가고...mri, ct, 온갖 검사 해도 병명이 안나옴.... ㅠ 딱히 모르겠다고 함...ㅠ 잠시 치료 쉬다가 혹시나 깔창 검색 해보니까 전문제작 하는곳이 있길래.. 30만원 주고 했더니...통증 90% 사라지데요...ㅠ 너무 단순하게 발바닥 아치 무너짐으로 인한 무지외반증 통증 같더라고요...ㅠ 정형외과만 10군데 다녔는데... 병명도 모르더니...깔창 제작하는 곳에서 바로 발바닥 보더니 아치가 무너졌다고... 병원의사들 한테 엄청 실망했어요....ㅠ 암튼 다양하게 문의해보세요.

@jisOc9

Жыл бұрын

@@user-dr4jg1nk1i 알아보겠습니다!

@user-dr4jg1nk1i

Жыл бұрын

@@jisOc9 네~ 깔창이 도움이 되셨으면 좋겠네요. 저도 처음부터 깔창을 제작했더라면... 시간, 돈 다 아낄수 있었을텐데... 너무 속상하더라고요 ㅎ 병원만 너무 믿은게 후회되요. 좋은 소식 있으시길..

족저근막염으로 몇년째 고생하고 있는데 정말 유익한 정보 감사합니다

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 도움이 되셨다니 정말 다행입니다. 앞으로도 더 도움드릴 수 있는 유익한 영상들로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

족저근막이 잇을 경우 걷는 운동은 괜찮은가요?

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 족저근막염은 아침 첫발을 디딜 때 경직된 근육이 늘어나면서 통증을 유발합니다. 때문에 걸을 때 통증이 극심한데, 계속 일상생활을 하며 걷다 보면 이 통증이 다소 완화되는 경향을 보입니다. 이는 걷는 것 자체가 족저근막이 유연해지도록 돕기 때문입니다. 따라서 무리되지 않는 범위 내에서 걷는 운동을 틈틈이 해주시고, 아침에 일어나 발을 딛기 전 스트레칭을 해주신다면 통증 개선에 도움이 될 것으로 예상됩니다.

족저근막염에 있어서 제일 중요한게 마사지인것 같아요! 제가 재발만 2번되었었는데 셀프관리하면서부터는 재발이 아예 없었어요 영상처럼 공굴리기도 좋은데 개인적으로 발전용저주파도 추천합니다 번걸아 가면서 하면 더 좋구요! 저는 이렇게 관리해서 지금은 달리기도 거뜬히 해내고 있어요 ㅎㅎ

족저근막염 진단받고 경증입니다. ​ 처음 몇발자국은 불편한데 계속 걷다보면 괜찮습니다. ​ 의사는 걷는걸 비추하시고 운동중에 자전거타기를 권유받았는데 자전거외에 ​ 런닝슬라이드보드 도 괜찮나요? (스케이트 타는듯한 실내운동기구)

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 잠을 자는 동안 근막이 경직된 상태이다가 걷고 활동하면서 다시 유연해지기 때문에 걷다 보면 통증이 완화되는 경향을 보입니다. 아침에 일어나 스트레칭을 우선적으로 해보신 후 권유 받으신 자전거나 슬라이드보드를 타보시길 바라며, 운동 과정이나 운동 후 통증 양상을 체크해보시길 권장합니다. 함께 보시면 좋은 족저근막염 스트레칭 영상 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html 감사합니다.

발목 유합술을 한지 8개월이 지나갑니다 수술통증이 끝난후 몇일은 잘 걸어 다녔는데 갑자기 뒤꿈치가 아파서 디디질 못하겠어요 특이 아침에 그러다가 좀 걸으면 좀덜하고 수술핀이 박혀 있어서 그런가 생각했다가 족저근막염 일수도 있다는 생각이 들어서 스트래칭을 해 보려니 발목 관절이 없으니 스트래칭이 잘 안되요 그래도 되는만큼만 해도 효과가 있을까요?

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 수술 후 8개월이 지난 시점에 뒤꿈치를 딛지 못할 만큼 극심한 통증이 있다면 병원에 내원해 통증의 원인을 명확히 파악해야 합니다. 통증을 참아가며 하는 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있어 주의하시고, 가볍게 발목을 돌리거나 마사지 하는 정도로만 움직여보신 뒤 통증 발생 여부를 체크해보시길 바랍니다.

@choi9772

2 жыл бұрын

@@yonsesarang 감사합니다

저도 족저근막염 때문에 병원 치료를 하고있는데 발병하는 원인을 알고십습니다 저는 자전거 라이딩을 오래했고 3년전부터 싸이클을이용 장시간 허리 구부리고 타서 그럴까요 궁금합니다

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 족저근막염도 결국 퇴행성질환이기 때문에 반복사용 시 족저근막의 유연성이 떨어지면서 족저근막이 붙는 뒤꿈치 부분에 미세손상이 발생합니다. 이로 인해 일상생활 중 족저근막이 수축과 이완을 반복할 때 통증이 발생하게 됩니다. 자전거를 타신다면 안장의 높이가 다리 길이와 맞는지 확인해보시고, 운동 도중이나 운동 이후 통증이 있다면 가급적 삼가시길 권장합니다. 또 족저근막염은 충분한 휴식과 치료, 스트레칭이 동반돼야 합니다. 이 세가지를 꾸준히 병행하시어 통증 변화 양상을 체크해보시길 권장합니다. 함께 보시면 좋은 족저근막염 원인과 운동영상 남깁니다. 족저근막염 원인과 증상 ▶ kzread.info/dash/bejne/nXWrla-Ee7XfkpM.html 족저근막염 스트레칭 ▶ kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html

@user-ru6pw5uf9n

Ай бұрын

​

혹시 발끝치기 운동이 족저근막염에 도움에 될까요? 아니면 오히려 안좋을까요?

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 발바닥 인대에 생긴 염증이기 때문에 무언가 자극을 주는 운동은 오히려 염증을 악화시킬 수 있습니다. 가벼운 스트레칭을 우선적으로 시행해주시길 권장합니다.

@81package

3 жыл бұрын

@@yonsesarang ❤

걸을때 뒤끔치 가운데서 뚝 뚝 뼤 소리가나면서 통증이심한데 어떵게 하야되는지 고견을 바랍니다...

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 뚝뚝소리와 함께 반복되는 통증은 발목불안정성이나 관절염 등을 비롯해 감별해야 할 원인질환이 매우 다양합니다. 방치할 경우 점진적으로 악화되기 때문에 방치하지 마시고 병원에 내원해 정확한 진단을 받아보시길 권장합니다.

영상감사합니다. 차분하신 설명이 많은 도움이 되어요 제가 궁금한것은 저는 주로 까치발로 발바닥앞쪽에 체중을 두고 걷는습관이 있다가 무리하게 좀 많이걸었더니 족저근막염이 생겨서 치료중인데요 아침에 첫발을 디딜때는 아프지 않고 20분정도 걸으면 아프거든요 이경우도 같은 운동법으로 하면 될까요?

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 수축된 막이 아침에 첫 발을 디딜 때 늘어나 통증이 발생하며, 어느 정도 일상생활을 하면 막이 유연해져 통증이 다소 완화되는 경향을 보입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 순 없으나, 족저근막염 진단을 받으셨다면 꾸준한 치료와 스트레칭으로 통증 경과를 관찰해보시길 권장합니다. 가능하다면 통증이 있을 땐 즉시 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 족저근막염 영상 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html 감사합니다.

@user-tj8jj8ny2f

Жыл бұрын

0

원장님제가이년던에지간신경종감압술받엇는대지금까지너무아파생활이힘들고수술한의사는할게없고최선다햇다합니다너무아픈대이 진료도가능한지요살고싶어요

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 치료 후 지속되는 통증에 걱정이 많으실 것으로 예상됩니다. 우선 환자분의 명확한 상태를 알 수 없어 통증 원인을 찾는 것이 시급해보입니다. 수술 부위의 추가손상인지, 염증이나 다른 질환에 의한 연관통인지 등을 파악해야 하므로, 병원에 내원해 진단을 받아보시길 권장합니다.

@user-lu4rq9jp1b

3 жыл бұрын

족저근막염 찾기

최근에 양쪽 뒤꿈치가 다 불편한 증상이 있습니다. 족저근막이 동시에 양발에 다 오는 사례도 있나요? 하루 이틀 지나면 괜찮겠지 했는데 벌써 일주일 이상 계속 되네요.. 근래까지 맨발로 딱딱한 바닥에서 홈트레이닝을 계속 했었는데 그게 원인이 된 건지.. 거기다 발이 평발입니다.. 이거 정형외과 가서 주사나 약먹고 꾸준히 스트레칭해주는게 좋겠지요? 운동은 조깅보다 자전거가 더 나을까요? 질문요지1) 족저근막이 양발에 다 오는 사례도 있나요? 질문요지2) 주사나 약먹고 꾸준히 스트레칭하면 나아지나요? 질문요지3) 조깅보다 자전거가 운동에 도움될까요?

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 간혹 무리한 활동으로 양쪽에 오는 경우도 있습니다. 이 경우 원인이 되는 동작은 되도록 삼가하고 보존적 치료와 충분한 휴식이 병행돼야 합니다. 치료 종류는 의료진 진단 하에 결정됩니다. 한번 발생하면 완치가 매우 까다로운 질환인 만큼 조깅보다는 실내자전거 타기를 권장하며, 아침에 첫발을 딛기 전 마사지를 한 후 통증에 변화가 있는지 체크해보시길 권장합니다.

@devaom5471

Жыл бұрын

@@yonsesarang 감사합니다. 확실히 스트레칭을 하고 나면 통증이 많이 주네요. 제가 하지정맥도 오래 방치를 해놔서 그런지 발목부분도 걸을 때 시큰거리고 족저근막 쪽도 통증이 있어서 총체적 난국이네요..

발바닥 오목한 부분에 골프공을 놓고 굴려주는데 힘을 주지 않고 하는데도 너무 아픕니다. 계속해도 되는걸까요?

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 오목한 부분을 손가락으로 살살 누르는 마사지를 먼저 해보시고, 그럼에도 통증이 있다면 운동보다는 병원에 내원하여 통증의 원인을 확인해보시길 권장합니다. 힘을 주지 않는 동작임에도 통증이 있다면 발바닥 근육의 손상이나 다른 질환 유무 등을 꼭 확인해보시길 바랍니다.

@user-us5ks6co9b

3 жыл бұрын

@@yonsesarang 감사합니다~~

염증이 남아있는데 스트레칭을 해도 되나요 ?

@user-nu7de3jv8c

3 жыл бұрын

아직도 답이 엄노ㅋㅋㅋㅋ

안녕하세요! 고등학생 때 처음 발꿈치를 송곳으로 찌르는 듯한 통증을 경험하고 그 뒤로 25살 현재까지 조금이라도 오래 걸으면 통증이 찾아오는 상태입니다ㅠ 최근 면접이 겹치다보니 하이힐도 자주 신게 되어 엄지발가락에 갑자기 쥐가 나서 안쪽으로 오그라든다거나, 발목통증도 오면서 통증부위가 점점 넓어지는 것 같습니다. 지금까진 한 번도 족저근막염으로 내원한 적이없는데 병원내원이 필요할까요?

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 통증을 장기간 방치할 경우 족부 변형은 물론 불안정증과 관절염 같은 퇴행성질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 하이힐을 신으면서 발가락 앞쪽으로 하중이 가해지면 지간신경종이나 무지외반증 같은 질환도 발생할 수 있으므로, 가급적 빠른 시일 내 병원에 내원하여 진단과 치료를 받으시길 권장합니다. 족부 질환은 완치가 매우 까다로운 만큼 꾸준한 치료와 스트레칭을 병행해주시기 바랍니다.

어제 족저근막염 진단을 받았어요. 영상보고 스트레칭 습관이 중요하다는걸 알았습니다. 알려주신 정보대로 꾸준히 해보겠습니다. 감사합니다.

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 운동 동작만 있는 영상 한편 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html 감사합니다.

족저근막염 3년정도 된것같은데 최근 몇개월간 더 심해진듯합니다. 1.아침에 30분정 10키로정도 조깅을하는데 악화에 원인이 될까요? 2.족저근막염 치료를 목적으로 운동기구를 이용해볼까하는데 발바닥 저주파 마사지기가 효과가 있을까요? 3. 족저근막염 광고문구가 있는 일반 발마사지기 효과에 대해서도 궁금합니다.

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 순 없으나, 최근들어 통증이 심해진 것이라면 생활습관을 점검해볼 필요가 있습니다. 조깅이 염증 악화의 원인일 수도 있고, 하이힐이나 키높이 깔창 같은 신발, 오래 서 있는 습관 등도 원인이 될 수 있습니다. 3년 전부터 통증이 있었다면 만성화됐을 가능성이 높으므로, 약물치료나 체외충격파, 스트레칭 세가지를 병행해야 합니다. 발 마사지 기계는 개인마다 효과가 천차만별이라 직접적으로 말씀드리긴 어려운 점 양해 부탁드리며, 족저근막염에 도움되는 스트레칭 영상 남겨드립니다. 아침 기상 직후 첫발을 떼기 전 10분 정도 해주시면서 통증 패턴을 확인해보시길 권장합니다. 가급적 당분간은 조깅 대신 스트레칭으로 대체해보시길 바랍니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html

@f.569

2 жыл бұрын

@@yonsesarang 답변감사드립니다. 남자 사무원이라 일반적인 습관은 특별할게 없어보이나, 장시간 의자에서 업무를 진행하며 양반다리하는 자세습관이 잦은편인데 뒷굼치에 무리가됐나 의심이들긴합니다. 조깅을 잠시 중단하고 앉은자세 습관을 고쳐보도록 해보고 안내해주신 스트레칭을 해보겠습니다. 답글 주셔서 감사합니다.

@user-sq9jx1lg5j

2 жыл бұрын

@@yonsesarang ㅐ

원장님'잘보았읍니다'뒤꿈치수술하라하내요'운동도효과있읍니가요'

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 족저근막염은 수술 전에도, 수술 후에도 재활운동이 동반돼야 하는 질환입니다. 수술 후 재활이 가능한 시기에 매일 꾸준히 해주시기 바랍니다. 족저근막염 스트레칭 풀 영상 함께 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html

족저근막염, 아킬레스건염 증상이 같이있어서 충격파, 스테로이드 주사맞아도 효과가 없어서 대학병원에서 맞춤인솔깔창을 제작해서 사용 중입니다 깔창에 익숙해지려면 걸어줘야한다고 하시는데 걸으면 발바닥이 아픈데 걸으면서 아프지 않은 정도의 시간만 걸어주는게 좋을까요? 어느 병원에서는 아무것도 하지 말고 스트레칭하면서 쉬는게 좋다고하고 또 다른병원에서는 걷는 운동은 조금씩 해줘야 좋다고 하네요ㅠㅠ 뭐가 맞는걸까요?

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 발바닥은 밤새 경직되다가 활동을 통해 유연성을 회복할 때가 많습니다. 따라서 기상직후 첫발을 떼기 전 발바닥과 아킬레스건 부위를 마사지하거나 스트레칭을 어느 정도 한 후 활동을 시작하면 통증 완화에 조금이나마 도움이 될 것으로 예상됩니다. 운동만 따로 정리한 영상 한편 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html 감사합니다.

충격파 계속 받으면 통증에 익숙해져서 통증을 못 느끼나요? 충격파로 때렸을때는 안 아픈데. 아침에 발 딛고 일어나면 아프네요. 충격파가 익숙해지기 해요?

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 염증이 어느 정도 완화되었거나 반복적인 치료로 내성이 생겼다면 처음 받았을 때보다 통증은 다소 완화될 수 있습니다. 족저근막염은 꾸준한 치료와 스트레칭을 병행하는 것이 중요하므로, 아침에 첫발을 딛기 전 운동을 통해 근막을 유연하게 만들어주시기 바랍니다. 운동만 따로 담은 영상 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html 감사합니다.

한방 양방방식으로 수술없이 완치된다는 한방병원 가봤는데 비용이 어마무시 합니다 ㅜㅜ

@yonsesarang

2 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 족저근막염은 충분한 휴식과 스트레칭, 그리고 보존적 치료 3가지가 병행돼야 합니다. 다만, 발바닥에 발생한 염증이기 때문에 일상생활을 하는 한 사실 온전한 휴식은 어렵습니다. 따라서 평생 관리한다는 마음으로 스트레칭은 매일 아침 첫발을 딛기 전 꾸준히 해주는 것이 좋으며, 염증완화와 2차적인 질환을 방지하기 위해 보존적 치료도 반드시 병행해야 합니다. 함께 보시며 하기 좋은 족저근막염 운동 영상 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html

이분들 말씀도 도움이 돼긴하는데,,, 나을려면 유격해야돼요

자막글때문에 영상이 잘못봅니다

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 자세한 운동영상 링크 남겨드립니다. kzread.info/dash/bejne/pp-plLCqqpnLj84.html

저는 마사지 잘 못 해서 더 염증이 심해졌어요 흑흑 ㅠㅠ 여러분 아픈 부분을 하시면 안 돼요 조심하셔서 마사지 하세요~

@yonsesarang

Жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 마사지 후 통증이 발생하셨다니 걱정이 많으실 것으로 예상됩니다. 어떤 운동이나 마사지라도 통증을 참아가며 진행하는 것은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 가급적 충분한 휴식을 취하시고, 염증은 여러 문제를 야기하는 원인이 되므로 적극적인 치료가 우선시 돼야 합니다. 마사지와 운동 모두 어느 정도 통증이 완화된 후 진행해주시기 바랍니다. 감사합니다.

족저근막염 찾기

저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공 했습니다! 꾸준히 관리하니까 완치가 되더라구요~ 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼,테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (물리치료 느낌과 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 무엇 보다 발에 자극을 최대한 줄이는게 중요하더라구요!

주의 사항 마사지시 염증 부위를 누르지 않도록 한다. 염증을 더 유발한다.

벽잡고 밀기 자세하다가 아크레스건념 생겨버렸음

흠..저 스테로이드 2번 맞았는데요...... 어떡하죠....? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

@user-ev4ey4fj1v

2 жыл бұрын

3ㅁ

@kim-ck4cr

2 жыл бұрын

당뇨환자 스테로이드 주사 맞으면 체중 바로10kg빠져버리고 당수치500까지 올라갑니다 맞을때 당 있으면 반드시 얘기 해야합니다

저도 군대에서 족저근막염으로 고생했는데 꾸준하게 스트레칭하고 족욕하고 통증회복깔창까지 병행하니깐 괜찮아졌어요 병원보단 직접관리가 중요했더라구요... 다들 완치하시길 바랍니다 !!

족저근막염으로 치료중이라 정보와 영상을 많이 찾아 보게 되었었는데 이번 영상을 보면서 1~3으로 나눠 진정성있게 전달해주셨고, 신뢰가 가는 영상입니다. 너무 많은 도움이 되었습니다. 두 분 선생님께 감사드립니다

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 많은 도움이 되신 것 같아 정말 다행입니다. 좋은 말씀 감사드리며, 앞으로도 더 도움드릴 수 있는 영상으로 찾아뵙겠습니다. 23일(금) 족저근막염 운동영상만 따로 공개될 예정입니다. 매일 보시면서 따라해주신다면 많은 도움이 될 것으로 예상되며, 공개 후 다시 댓글로 운동영상 달아드리겠습니다^^

@user-mi4ot2vq7f

3 жыл бұрын

@@yonsesarang ㅇ

@user-eq5rl1ew4m

2 жыл бұрын

울동네는한번받는데9만원이래요그리고3번정도치료해야한다는데충격파치료가완치되나요

육체적인 노동을 오랫동안 했고 나이도 많이 먹고하니 다리가 찌릿찌릿 찌르는것같 다고하니.발 맛사지를 잘못된 방법으로 하였군요

혹시 발뒤꿈치 들기하면 악화가 되나요?

@yonsesarang

3 жыл бұрын

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 아침에 첫발을 디딜 때나 오래 앉아있다가 걷기 시작할 때 갑작스럽게 발뒤꿈치를 들면 통증이 더 심하게 발생할 수 있습니다. 그러나 활동하는 과정에서 근육이 유연해지면서 스트레칭 효과를 보기 때문에 과도한 발뒤꿈치 들기가 아니라면 크게 문제 없을 것으로 생각됩니다. 다만, 발뒤꿈치를 들었을 때 통증이 있다면 반드시 적절한 진단과 치료, 휴식과 스트레칭을 병행해주시길 바랍니다.