Super, dass du mit dem Laufen durchstarten willst. Hier findest du Tipps für das Laufen für Anfänger und Anfängerinnen.
Kapitel:
00:00 Einleitung
00:21 Laufausrüstung: Laufschuhe für Anfänger
01:09 Laufausrüstung: Sport-BH für's Laufen
03:00 Anfänger: Die erste Trainingseinheit
03:18 Gogging: Gehen + Joggen
03:29 Wie lange sollen Anfänger laufen?
04:06 Der größte Fehler von Laufanfänger
05:40 Wie schnell sollen Anfänger laufen?
06:20 Wie oft sollen Anfänger laufen gehen?
06:50 Stabilisationstraining
07:35 Trainingsplan Laufanfänger
09:10 Abschluss
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Trainingsplan für fortgeschrittene AnfängerInnen (wenn du 10-15 Min. laufen kannst):
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Trainingsplan für Fortgeschrittene (wenn du schon mind. 30' laufen kannst):
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