Йога для вагітних / Профілактика болю у спині
Спорт
Тренування для вагітних з акцентом на зміцнення м'язів сідниць для профілактики болю у попереку та крижах. Враховані всі протипоказання під час вагітності, але якщо під час виконання вправ ви відчуєте дискомфорт, рекомендую зупинитись та відпочити.
Мій Instagram: alyona_yoga.ua?...
Отримати доступ до регулярних групових тренувань online в Zoom:
t.me/+VF_W4MKoWvc3NmQy
ПІДТРИМАТИ КАНАЛ ФІНАНСОВО:
www.buymeacoffee.com/YowA
Мій Patreon: / membership
Мій PayPal: alena.scherban@gmail.com
Ваша фінансова підтримка у будь-якому розмірі допоможе мені і надалі створювати якісний контент та розвивати KZread-канал YowA 🙏
Пікірлер: 42
Класний комплекс. Нарешті відчула, що мʼязи сідниць включилися. Дякую!
@yowa_hatha_yoga
6 күн бұрын
Будь ласка 🥰
Дякую за тренування!!!
@yowa_hatha_yoga
13 күн бұрын
Будь ласка ☺️
Дякую за заняття❤. Робила на 27-му тижні, все комфортно, дуже чіткі пояснення. Щоправда займаюся усю вагітність і до того, тому достатньо добре контролюю своє тіло.
@yowa_hatha_yoga
2 ай бұрын
Дякую за зворотний звʼязок 🙏 так, постійність в тренуваннях важлива і має свої переваги
Цей комплекс дійсно працює! Біль зникає після першого тренування❤
@yowa_hatha_yoga
2 ай бұрын
Будь ласка! Радію, що вам допомогло тренування 🙏
Дякую за тренування ❤
@yowa_hatha_yoga
2 ай бұрын
Будь ласка 🙏
дуже дякую. покращилося як фізичне, так і ментальне самопочуття
@yowa_hatha_yoga
4 ай бұрын
Дякую за зворотний звʼязок 🙏
Єдині вправи які на моєму 6 місяці вагітності з болями у попереку полегшують стан, розслабляють, не завдають болю та тримають у тонусі. Дякую!
@yowa_hatha_yoga
10 ай бұрын
Дуже рада, що вам допомагають мої тренування 🙏 дякую за зворотний зв‘язок!
Дякую за чудову практику, почуття після неї чудове. Успіхів вам!🙂
@yowa_hatha_yoga
5 ай бұрын
Дякую 🥰
Дякую за комплекс! Було дуже приємно з вами займатися!
@yowa_hatha_yoga
8 ай бұрын
Дякую за відгук 🫶
Дуже-дуже дякую!!!❤❤❤
@yowa_hatha_yoga
5 ай бұрын
Будь ласка 🙏
Дякую за тренування! Приємно включилися і роботу м'язи. На 7му місяці спокійно вийшло все зробити, правда трохи у своєму темпі))
@yowa_hatha_yoga
2 ай бұрын
Будь ласка ☺️
Пречудове тренування. Дякую Вам за таку якість☺️
@yowa_hatha_yoga
9 ай бұрын
Дякую за зворотний зв’язок 🥰
Дякую за тренування! На 5-му місяці мені зручно їх робити, можливо дівчатам на пізніших місяцях дискомфортно. Тепер головне ввести за звичку робити їх регулярно 😊
@yowa_hatha_yoga
3 ай бұрын
Будь ласка 🙏 робіть все в силу своїх можливостей щоб вам було комфортно 👍
Гарне тренування) єдине що варто уточнити, що на третьому триместрі не можна виконувати вправи в положенні на спині. Я їх пропускала. А так сподобались вправи і дійсно включились сідниці
@yowa_hatha_yoga
Ай бұрын
Зараз лікарі положення «лежачі на спині» не відносять до заборонених для вагітних на третьому триместр, тим паче в відео всі положення на спині з зігнутими ногами, це не несе ніякої шкоди ні вам, ні дитині 😉 Ви орієнтуєтесь на свої відчуття 🙏 дякую за відгук 🙏
Чудове тренування
@yowa_hatha_yoga
11 ай бұрын
Дякую за відгук 🙏
Я хоч і не вагітна, але біль у спині - це про мене))) Дякую!
@yowa_hatha_yoga
Жыл бұрын
Будь ласка 🙏
Альона! Щиро дякую за заняття! Вже два ранки у мене починаються з вами, роблю це заняття) Спині приємно! Йогою займаюся вже з 2017 року, і навіть вела трошки заняття, але люблю займатися з різними майстрами. Подобається ваша послідовність і різноманітність вправ. У мене вже шостий місяць вагітності, проте нещодавно почала трохи боліти спина, тому займаюся ще більше, щоб зняти неприємні відчуття🙏 Дякую! Намасте🙏
@yowa_hatha_yoga
Жыл бұрын
Дякую за зворотний зв‘язок 🙏 будьте здорові 🤗
Доброго дня! Скільки разів на тиждень можна виконувати ці вправи?
@yowa_hatha_yoga
4 ай бұрын
Добрий день! Орієнтуйтеся на ваше самопочуття в першу чергу. Так як тренування не дуже складне, то можете навіть кожного дня, головне щоб ви себе після нього почували себе краще 👌
Я часто в день потрібно робити ці вправи?
@yowa_hatha_yoga
5 ай бұрын
Раз на день буде достатньо 👌
Як вагітна жінка може підтягнути пупок до хребта?
@yowa_hatha_yoga
2 күн бұрын
Це візуалізація для включення мʼязів живота
Якщо на віде не вагітна жінка то просто вимикаю.
@yowa_hatha_yoga
29 күн бұрын
Вимикайте