ジムでやるのと同じくらい効果のある宅トレ法、まとめました
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
ダイエットでは筋トレやるのが大事。筋トレするならジムが理想。っていうのはなんとなくわかると思うんですけど、でもジムってちょっとハードル高くないでですか？なんとなく怖いイメージがあるしお金もかかる。そこで今回は自宅でジムに通うのと同じくらい効果的な筋トレをする方法を紹介していきます。レッツ引きこもり！
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【イベント日時】
2023/12/09(土)
１部：開場11:30 / 開演12:00（Sold Out！）
２部：開場15:00 / 開演15:30
チケット：t.livepocket.jp/e/kuxs7
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前回の動画はこちらから
• 【4分腹筋】過去イチお腹に効く筋トレ8種目です
次回の動画こちらから
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Пікірлер: 202
オススメの宅トレグッズはこちら amzn.to/3sE8iEC オススメの4分腹筋トレーニングはこちら kzread.info/dash/bejne/hZasw7eGdKfIqZc.html
完全に自己流ですけど、「筋トレするぞ！」と口に出せば頭が「え、筋トレすんの？」ってなって準備してくれるのでトレーニングに身が入りやすくなります。
@aa-kf5rg
10 ай бұрын
認知的不協和で行動できる感じなのかな
@heart_extreme
10 ай бұрын
@@aa-kf5rg これがなぜか筋トレだけに限った話なんです 大学の課題となるとなかなかやる気が出ない
@MM-wm4rv
10 ай бұрын
やってみたら「言ったからにはやらんとな…」と動き出せました、ありがとうございます！
@bornnooooo109
10 ай бұрын
こういうライフハック的な情報助かる
@pyaaaaaaaaa
10 ай бұрын
@@heart_extreme「課題やったら偉すぎるー！！！」って叫ぶのおすすめです笑笑
0:15 ここからの想定外のアップ堪らなく好き。
前にもコメントさせていただいたものです。 大腿骨の難病で下半身トレは一切できませんが、上半身トレやり続けております。 1年で体重135kg→85kg 体脂肪率44%→17.7%まできました。あと-10kg頑張ります。 いつも片倉さんの動画をモチベーションにさせていただいております。 感謝感謝です。
@abcde_0502
10 ай бұрын
継続できるのすごいです😮😮
@user-wv7hb6oz5k
10 ай бұрын
いい話なのに名前間違えてて草
いつもありがとうございます😭💗 食べ過ぎた日も動画を見て自分責めずにダイエット続けられました！ お陰で52キロから42キロ、約10キロ痩せることができました😭😭😭 本当にありがとうございます！
@sunaaaan
10 ай бұрын
すごい🎉ちなみにどのくらいの期間で痩せられましたか？
@ruri5796
10 ай бұрын
@@sunaaaan ありがとうございます！♡✨ 7月7日からはじめて今日で2ヶ月ぐらいです！！
@sunaaaan
10 ай бұрын
@@ruri5796 お返事ありがとうございます！普通体重くらいからスリムな体型にするの大変だったと思います、努力されたんですね。 自分も頑張りたいと思います！
こういう動画待ってた。ありがとう
片倉さんの動画で3ヶ月で5キロ痩せられました！ほんとに感謝してます。（本当はもっと長文書きたい） いまキープをしているのですが、以前まで痩せる食事をしていたので、結構な低体重になってしまいました。ただ、過食持ちということもあり普通の食事の加減がわからなくて悩んでいます。 痩せたあとの健康的なキープ方法について教えていただきたいです。
宅トレシリーズマジ助かる
無理じゃなくて難しいって言うのかっこいいしこっちのモチベも上がる最高👍
昔の片倉さんは宅トレよりジムを勧めてたイメージあったから、そんな片倉さんの宅トレ動画めっちゃ楽しみ😊
毎回のことですが、例えがわかりやすすぎて、 いつもなるほど！ってなります！ ありがとうございます🙇
片倉さんの動画は好きで初期の頃から拝見させてもらっていますが、以前は片倉さんの話を否定や批判する方が多かったですが、今は肯定的な意見がほとんどになりなんだかすごく嬉しいです。 推し筋肉が人気が出るとこちらもモチベーションが上がります！
最近ずっっっと片倉さんの動画見てる✨マジでためになる
追い込むの辛くなっちゃうから途中までヒーンってなったけど最後の言葉に救われました🥹始める事が大切って聞いて動画観ながらスクワット始めました！5回でめちゃめちゃキツかった笑
毎月ジムに7000円ですが通う前より支出は減りました。 暇があれば1時間でもジム行くようになり、以前の生活より金を使わなくなりました。なんなら7000円も払ってるから行かなきゃ損になりました
プロテイン先に作るのは天才！目から鱗だった👀
動画見ながら宅トレだとどうしても時間が取られる気がしてなかなかやらなかったけど、ダイソーの2キロのダンベル買ったら好きなタイミングで好きにできるようになって、今は可変式ダンベル買って家で鍛えまくってるからとりあえずちょっとだけ初めてみるというのは本当に大事だなと思いました。
説明の例えがわかりやすすぎます！
まじでこの動画待ってた。
某女性筋トレKZreadrの方の 動画を見ながら筋トレを 4分×6種類 約20分 ほぼ週5でやっています でもジムに行かなきゃ 筋トレにならないんじゃと 不安になっていましたが 最後の言葉で安心しました😂 家での筋トレ物足りなくなってきたら ジム行きたいです まずは続けることから！
この人私たちのことわかってるなぁ。さすが一流トレーナー
片足のトレーニング、目から鱗でした やってみます！
ダイエット目的で可変式ダンベル、トレーニングベンチを買った人が、宅トレでどんなトレーニングをすればいいのかをまとめた最新の動画も見たいです！
家事からの筋トレが日課ですね。
プロテインはなるほど！って思いました！実践します！
話し方も声も言葉の選び方も全て見ている人を否定していなくて，自分の筋トレに自信が持てます！ ダンベル，ベンチはそろそろ欲しいなと思っていたので，財布と相談しつつ参考にさせていただきます
器具を敢えて買わずに水の入った2Lのペットボトルを4、5本リュックに入れて筋トレしてます！ ペットボトルに水入ってるとプッシュアップバーの代わりにもなるし工夫しながら筋トレ楽しんでます💪
形から入るトレーニングも全然ありですよね。 私はかわいいウェア着てテンション上げてから宅トレしてます
最近宅トレ始めましたが、露出度高い服は、着替えるのがだるいぐらいのズボラで冷え性の私にはキツいので、 いっつも部屋着兼運動着みたいな服着てます👚 スイッチが入るまで時間がかかるタイプなのもあって、やる気が出た時にすぐできますし😊
今帰省中でジム行けなかったので嬉しいです！実践します🔥
女性は絶対ウェア着た方がいい！胸をグッと固定するスポブラみたいなの着ると揺れて痛いとかの気付かないストレスがなくなって集中できる！
@rinne1015
10 ай бұрын
胸のサイズAAAでも必要ですか？
@user-zb2jk6sz8h
10 ай бұрын
@@rinne1015可愛いのつけてるって気持ちでテンション上がるし、ブラの寄せてあげるって効果でサイズ上がることもあるから、バカにならない😊
@maaaaayaaa
10 ай бұрын
@@rinne1015私めっちゃ小さいけど断然あった方が良かったです！動画で言ってるように着たら「もうやるしかない」って気持ちにもなりますし☺️
@raiii190
10 ай бұрын
ほんとそれです！☺️ 腺が切れて垂れちゃうの嫌だし少しでも抵抗しようとしてトレーニング用のブラつけてます😆
@user-pj5cx6uk5v
10 ай бұрын
わいが胸揺れないように支える係やってあげたいぐへへ
片倉さん辛口のイメージあったんですけど…なんかめちゃ優しくなってる✨
一回でもいいからやってみる。 思わず笑っちゃったけどマジこれだワ!!
腰痛持ちさんってどうやって筋トレ頑張ってるか気になる。定期的に腰が爆発して何日もトレを休まなきゃいけなくなるのがストレス😢
ものすごく参考になりました〜！ありがとうございます！
待ってました👏楽しみ〜❤
この動画、10分おきに流したいくらいいい動画。レッツ宅トレ！！
現在85kg、昨日本気でダイエットを決めたところこちらの動画を発見しました！ 最高の動画をありがとうございます！頑張ります！！
@minamibluejam1756
7 ай бұрын
続いてる？
宅トレはやめとけ動画から酷いなぁと正直思っていました。 色々買えない主婦なので、宅トレ頑張ってます。 お恥ずかしながら、宅トレのいい所は家族も誰もいない時は全裸でできます😆 子供達の夏休み中は下着だけでも地獄でした。 宅トレも推奨して頂きありがとうございます🤗
事故で足を骨折してしまい自宅で療養中です。ジムにも行けなくなり1ヶ月ほどベッドでおとなしくしてたのですが、この動画をきっかけに上半身だけでも！と思い自宅トレーニングを再開しました。 それまでずっとベッドで横になっていたのでなんとなく常に体がダルかったのですが、最近は心身ともにリフレッシュ出来るようになりました！腕の筋肉もついてきたためか、松葉杖の扱いも上手くなりましたw 早く治してまたジムトレできる日を心待ちにしつつ、今日も片倉さんの動画をモチベに宅トレ頑張ります！
@5pmbedmaking
6 ай бұрын
頑張ってください！
めっちゃいい人
岳人さんマジでイケメンやな 宅トレ法参考にします！
回数で追い込む！分かりました！頑張ります！
説明がわかりやすい！
うわ、プロテイン先に作るのめちゃくちゃいいな...
宅トレ良いことだらけだ
かかるの「る」のとこで、頭にアングルきたのが面白かったです🤣今日も参考になる動画ありがとうございます！！
@user-pe9xb6gg8v
8 ай бұрын
わたしもそこで爆笑しました😂
楽しみだ〜❤
勉強になりました！ まだまだ筋トレ初心者ですが、無理なく楽しく継続していきたいです😊
リサイクルショップで20キロのダンベルを2本セット1500円で買えたんですが、肩と背中が鍛えやすくなって大変助かってます。来年くらいには30キロ位のを買おうとおもいます
ジムに限らず学校もバイトも行くまでがめんどくさいから家でできるのはありがたい
片倉さんの動画見てると、不可能なことはないって思える
冠婚葬祭以外は常にトレーニングウェアだから、通りすがりのトレーナーにいきなり「Go」って言われてもいつどこでもトレーニングできます
@user-ip5rb3rp7w
10 ай бұрын
go
9:30 嬉しい🥺😭
好きな人、気になる人を作るとモテたくてモチベーション上がります
子育て中なのとリモートワークでなかなか外出られなかったので、この動画めちゃくちゃ嬉しい！！
マジで筋トレしなくていいから1回ふんばってダンベル持って見てほしい 自然と筋トレしたくなる
お昼ごはんを社員食堂のラーメンから セブンのチリチキン？チキンチリ？のやつに変えました！！美味しすぎてどハマリしてます💓
懸垂台は必須でしょうね 家の近くに公園があったり、ぶら下がれる何かがあるなら良いんでしょうけど 懸垂は手幅によって広背筋、大円筋が鍛えられますし、棒を掴む手を内向きにすれば二頭も鍛えられます ディップスが出来る懸垂台なら腕立て伏せの上位互換のディップスが出来、胸、三頭も鍛えられる上に腹筋も鍛えられるまさに万能です とにかく個人的にはダンベル買えないならプッシュアップバーや腹筋ローラーより優先すべきだと思います
そうそう、別に高負荷とかじゃなくて良くて、1日10分を1年続ければ普通の人からするとすごいレベル
なかやまきんに君“さん”の動画で準備運動と有酸素してるけど足りないのか、と不安になったが最後救われた
すごい参考になりました 普通にKZread見ながらの器具なし宅トレオンリーなんですが最初キツかったやつもどんどんきつさがなくなってしまってKZreadr変えて…の繰り返しだったけど片足トレやってみよ
今メンバーになりました！！ 痩せるぞ😡🔥🔥🔥
以前ジムに通っていたのですが片倉さんの言うようにジム代の負担＆意外と近くにジムが無いため 行く時間が取れずに諦めてしまいました。 この動画をありがたく参考にさせて頂きます。
兄貴、、、一生ついていきます！🥺
私は２Lペットボトルをダンベル代わりに使ってます。 トートバッグとか、リュックサックに詰めて重りとして使うと、10㎏くらいまでは使えます。 ダンベルを買うのに抵抗がある人は代用してみるのもいいと思います。
片足スクワットのやり方教えて欲しいです！
入らないけど凄く可愛くて気に入った服を買って、それが似合うようになるという気合いでやろうと思いました。
今までプロテイン買ったことなくてたまたまセールで安くなってたので美味しいと評判のを3つ買いました。これ失敗したら一万損したことになるのか、よし！やろう！ってなって気づいたら揚げ物食べれなくなり、筋トレしないとムラムラしてしまうので日課になりました。
今試しに腹筋やってみたけど、出来なさすぎて笑った これはまずいわ。リハビリレベルの運動からちょっと頑張ってみよう
ちゅき
最近ダイエット始めて動画にハマってます！トレッドミルやりながらずっと見てますww
あああ 動画見て懸垂台買っちゃいました…勢いで。頑張ります。
家で足トレやるならどうすればいいのかってのがずっと悩みです。
あ～～～プロテイン作るの賢い・・・真似しよう！
中3なので宅トレをしてる者です、今現在やっているのは2本の3kgダンベルを両腕で上下左右を1セット十分しています、他にお勧めできる宅トレを教えて欲しいです！
自分をコントロールするように先を見越してプロテイン作る人に驚いた そんな人もいるのか頭いい
片倉さんメニューの筋トレアプリを開発して欲しい🙌🙌🙌
まとめ助かります 毎日自転車で山越えしてたら自然と下半身がパンパンになりましたが、環境が変わって自転車を使わなくなったとたんに8kg分の筋肉が減り焦って家トレを始めました。 自転車で坂を登るときも、片足に負荷が集中しているのでやっぱりトレーニングでもそうした方がよさそうですね。
キウイ先生可愛い
見たい。時間が取れない。
この動画見てトレーニングベンチ買いました 床が抜けないか心配です
10kgダンベルで一年間トレーニングしてたら腰痛めました。助けて😭
懸垂器最強です。とんでもない背中になります
お酒飲みながらもお腹へっこめる方法ありますか😂？
片倉さんときんにくんの動画で少しずつ少しずつ減量してたけどコロナで全部パァです😂 体重は減ったけど何食べれないので多分筋肉量の方が減ってるでしょう また頑張ります
こんにちは いつも楽しく見させて頂いております 宅トレして１年です 下腹へこまずに悩んでます すんごい反り腰でレッグレイズが激苦手でいつも腰柄反り上がり、下腹の筋肉痛が欲しいのに上の部分のお腹が筋肉痛になります😢 そういう場合どうしたらいいですか？ お尻に手をいれてやればいいとみたのですが、本当でしょうか？
マット フラットベンチは必須条件
懸垂台は欲しいのですが、ブッシュアップバーや腹筋ローラーと違って場所を取るので諦めてます。 突っ張り棒式の懸垂棒も売ってますが賃貸なので破損が怖くて手が出せません。 ゴムバンドを上方から引いて代用していますが、良いトレーニング方法はありますか？
下半身の片足の正しいフォーム知りたいです！
自分の筋トレ失敗歴でありがちなのが、始めた当初から勢いがついてもっと上を目指したいと負荷をあげたら1ヶ月くらいして辛くなってきて辞めるってパターンなんですよね...何か解決方法ありますでしょうか
インターバルに家事、即真似したい
家で出来るトレーニングで効果高いのはやはり胸トレーニングですかね？ 今、被災地でジムも体育館も全部なくなったんで困ってます。能登の冬はほとんど雨と雪なので外で運動できる日も限られてます。
こんにちはいつも動画見させていただいています！ 質問です 自分は中学３年生の男子で 身長165cm,体重56キロで、 体育に向けてダイエットをしています。 現在、1日2000kcalで生活しています、中学生がダイエットしてるのって良いのか、悪いのかどっちなんでしょうか？答えくれると幸いです！ あと、1日2000kcalでの生活って多いのか、少ないのか答えてそしいです！参考にさせていただきます！
腹筋するとき首痛くなるんですがやり方悪いですか？
最初は腕立て伏せとスクワット、近所の公園の鉄棒で懸垂で充分だと思う。余裕があるならリュックサックにペットボトルでも入れて背負えば
KZreadshortsしか見てなくてオススメにでてきた時誰？って思ったけどキウイのアイコンでわかった
可変ダンベルは確かに重いものを思い切って買った方がいいかも。自分は、軽めの買ってしまって1個のダンベルしか10kg以上にできなくて、2個のダンベルをちょうど良く負荷が上げられない。ちょっと後悔。
背中はチューブがおすすめ
俺、このチャンネル探す時、チャンネル名分からんくって、何処かで「キウイ」ってネタにされてた事を思い出したから、「キウイ 筋肉」で調べたら出てきた。 ナイスキウイ