大体の場合、医者は栄養不足を疑わないし検査でもわからないので栄養の自己管理は大事ですね。そのための知識は大切。

@user-kh7bt7ig2n

10 ай бұрын

栄養不足が分かる血液検査の項目はありますよ〜…私がまさにそれが低く栄養不足の疑いです。総タンパク低下・アルブミン低下が栄養不足の指標との事です。浮腫・貧血・甲状腺ホルモンも少し低くく、不調が続いています。

サプリメントだと、摂りすぎになるビタミンもあるから摂りすぎによる不調を招くこともあるのね。

一時期氷が食べたくて食べたくて冬場で寒いにもかかわらず日に2パック(家の冷凍庫が一日で作れる氷の最大量なだけであればもっと食べてたと思う)を噛み砕いて食べていて、機会があって血液検査をしたら基準値の半分だった時があります。私自身はほとんど違和感を感じていなかったので皆さんも今一度自分の食生活をみなおしてみてください！

@pocchi2898

2 жыл бұрын

自分はヘモグロビンが6だった時でも氷食べたくなったりはしなかったなぁ

この動画を見てどの栄養素のイメージ画像でも卵が出てきて改めて卵の栄養価の高さを感じた

子供の頃、母ちゃんがやかんに鉄の玉いれてお湯を沸騰させてお茶いれてくれた。 昔から鉄分をとろうとしてくれた事思い出した。

@vamoskasai

2 жыл бұрын

実は鉛だった説

@nnn3792

2 жыл бұрын

@@vamoskasai 殺す気満々で草

@ashitaharerukanya

2 жыл бұрын

@@vamoskasai 邪悪で草

@-konatsu5661

2 жыл бұрын

@@vamoskasai 鬼母で草

@user-zf1yc1im4p

2 жыл бұрын

鉄鍋的でしょうか？(*^￢^*)学ばせて頂きました🙂 。お智恵有る(⌒‐⌒)温かい お母様ですね 💗🐦

玄米食試したら無茶苦茶美味かった。 ハマってます。 一種の混ぜごはん。

数年前食欲不振から激やせし、せめて栄養バランスを整えた食事をした方がよいと考え レコーディングダイエットのサービス提供してるサイトを用い健康管理をしている 利用する前は過剰摂取がこわくサプリメントは手をだしていなかったけれど栄養素の摂取情況も示唆してくれ 過不足が容易にわかるのでサプリメントは補佐的な役割で重要になってる。 おかげでそこそこ体重も戻り健康を保てるような気がする。

たいせつな事なので何度も聞きなおしました。バックミュージックもいいね！

すごい。わかりやすいし。為になるし。。ほんとにすごい…（語彙力）

ビタミンDは日光浴メインですが、これから冬になるので魚増やして食べるつもりです。マグネシウムは摂取しすぎで爪がやわやわで意外と大変です。

(バランスを考え無いで食事して)栄養不足になるとおこる事１０選❗️ １、マグネシウム不足のサイン＝瞼がピクピクする。 不足すると骨から補充される。 結果的に高齢になると骨粗鬆症に成りやすくなる。 ２、ビタミンA不足のサイン＝乾燥肌に成りやすい。 不足すると肝臓から補充。 人参等食事から補充して欲しい。 ３、ビタミンB１不足のサイン＝脚気。 白米だと不足しやすいので白米より玄米を食べましょう(苦笑)😅。 ４、亜鉛不足のサイン＝味覚障害を招く。 亜鉛不足は免疫力が低下する。 亜鉛不足を避ける為に肉や魚介類をバランス良く食べる事。 ５、鉄分不足のサイン＝あざが出来易いし疲れ易くなり面白い事にやたらと氷を食べたがる。 レバー等食事で補おう。 ６、ビタミンB１２不足のサイン＝動悸息切れ。 やはりレバーは有効なので食事バランスは大切です。 ７、ミオチン不足のサイン＝皮膚病に成りやすくなる代謝を司る。 レバーや卵等 ８、フラボノイド不足のサイン＝わからなかった。 果物と野菜から補充出来る。 ９、ビタミンC不足のサイン＝壊血病に成りやすくなる。 果物と野菜から摂取出来る。 １０ビタミンD不足のサイン＝くる病や骨粗鬆症に成りやすくなる。 食べるだけで無く日光浴でビタミンDを作れるので食事の他に日光浴を考えた運動して下さい。 💬書込み途中の広告の長さに呆れながら待ちました(苦笑)😅。

@user-qn9yt5wk5q

2 жыл бұрын

書き出して頂いてほんんんんんんっとうに ありがとうございます😭 保存します。

@OCHI_TNH3...Twitter

Жыл бұрын

ありがとうございます！

@kirabijou5562

Жыл бұрын

有難うございます😊

とりあえず肉、豆腐、卵、芋を食ったらいいって事か。

@user-eu3bu2ze9t

2 жыл бұрын

あと柑橘類(なるたけ生)かも！

勉強になりました。 ありがとうございました。

懐具合が許すなら半熟卵とレバーと牡蠣、煮ないで蒸したほうれん草とヨーグルト摂っていればビタミンとミネラルに必須アミノ酸は何とか賄えるそうです。

@user-kg4xr3st4p

2 жыл бұрын

懐具合。 お金的な意味ですか？ お腹の丈夫さの方ですか？

@jougen2

2 жыл бұрын

@@user-kg4xr3st4p 金銭的な意味でした、他はともかく牡蠣はちょっと高いですから。

@user-xn7df8kb2f

2 жыл бұрын

半熟じゃないとだめなのか…

@user-qn9yt5wk5q

2 жыл бұрын

ほうれん草って 茹でた方がシュウ酸が減って良いとも聞きました。 難しいですね。

@user-ru7qx6gn7b

2 жыл бұрын

ほうれん草より小松菜がいいと思います 栄養的にもいいですし安いです

これからの季節日の出が遅くなり、日の入りが早くなるので、日の光を浴びる時間が少なくなりますね。 日が差している時間に意識して外に出るようにしたいです

｢貧血は生活に支障が出なかったら気にしなけていい｣なんてどっかで見た情報鵜呑みにして数値低くても放置してたら突然動けなくなったな…貧血に身体が慣れてぎりぎりまで｢支障がない｣って思ってるだけだった。処方された薬は吐いちゃうから飲めなかったけれど、ミロに出会ったら数値回復して爪の傷みまで治った！ミロ、ミロ最強(ステマみたいになっちゃった)

@user-pv8tf9ug2u

2 жыл бұрын

ミロってココアみたいなの？？

@user-un2xx3oc3h

2 жыл бұрын

身近なものでも回復や体調管理できるものがあるのは有り難いですよね。 自分は最近胃がやられてるのでヤクルトが手離せないです。

@user-oo5kt7yo3o

2 жыл бұрын

@@user-pv8tf9ug2u ココアみたいなのですよー

@user-gg9sr9gl5q

2 жыл бұрын

頻繁に貧血になっても動けるなら放置しろ、という意味では無い気が…毎日無駄に数値とか測ったりとかしてて気にし過ぎる人に向けた言葉とかじゃ…？

まぶたピクピクはまさに今でています!　良い事聞きました、ありがとうございます

心当たりがとってもある。ご飯食べるところから始める。

@user-or1yq1xh1m

2 жыл бұрын

草

@user-ss5uj4rq9q

2 жыл бұрын

自分も1日１食くらいしかしてないので3食に戻せるように少しずつ食べようと思った。(小並感)

13:10 魔「レバーが苦手な人は魚を食べるといい」霊「どっちも好きだよ！」 14:39 霊「実はレバー好きじゃない」 うｎ？

丁度扁桃炎に罹ったので助かります

玄米は確かに栄養価高くて美味しいけど消化が悪いのと残留農薬の問題が気になる。胃腸が弱い人は白米がいいと思う。 ただ、一汁三菜って自炊ではハードル高いよな… 頑張っても一汁二菜なことが多い。

@user-vi5fz4bf2f

2 жыл бұрын

炊くのが面倒なのと値段が白米に比べると高いのも追加…雑穀米おすすめですよ。

@ryuzi050440

2 жыл бұрын

納豆もずくメカブなんかはリーズナブルだしプラスキムチ、シラスを全部混ぜて爆弾にしちゃえばええやん 味噌汁はべつにインスタントでも問題ないし

@user-en5dc2gv2z

2 жыл бұрын

具沢山の丼ものもおすすめです

@user-gg9sr9gl5q

2 жыл бұрын

玄米を調べるとおすすめのランキングがあって、上位のものは農薬の心配は無く白米と同じように炊けるものとのことです。 消化に良い＝胃に優しい、では無いです…玄米を常食していると、たまに白米を食べたときに柔らかすぎて、あまり噛まずに飲み込んでしまうことに気づきます。 恐らく正しくは、消化に悪いものを、よく噛んで消化出来るように食べることかと思います。

コロナ禍の巣篭もりで自炊が増え、メニューと栄養バランスを考えるのが面倒で、所謂完全栄養食ばかり食べていた時期がありましたが、原因不明の体調悪化。 結局色々な物を食べることで回復しましたが、まだ解明されていない必要な栄養素があることを身をもって経験しました…

動画観てると卵って凄く優秀なんだな…

鉄分欠乏症になった事あります‼️ 氷を食べるのが何よりのご馳走のように 氷をボリボリ食べてました そして異常に足が重く歩いたり階段を登るのもキツかった時期がありました 貧血も酷かった… 更年期も重なり婦人科に行ったら 鉄分欠乏症で薬を処方してもらったら 氷を食べても美味しいと感じなくなり 貧血も良くなり足が重いのも改善されました 鉄分の大切さを痛感しました

忙しくて鉄分取れない人は 『ミロ』を買って飲むといい!!!

@UMAKAMON23

2 жыл бұрын

早速某ペンギン🐧の店に行ってきます～(つˆДˆ)つ｡☆

@user-jg6mj7yy2c

2 жыл бұрын

ミロ最強

出だしのふたりのやりとりとそのあとの違いに驚きました。 バランスの取れた内容に満足しました。

あー…これ見ながら食うピザポテトうめー（現実逃避）

@user-bk6eb1jv7i

2 жыл бұрын

じゃがいもは野菜だからセーフｗ

@momocountry6980

2 жыл бұрын

チーズは乳製品だから！！

@user-ss5uj4rq9q

2 жыл бұрын

空気美味いぞ。食べてみな

友達で鬱になった子がものすごい偏食だったことを思い出した

@user-sx4vy7ei1t

2 жыл бұрын

ビタミン、ミネラルて偏食で偏るからねぇ～、難しい。感覚で分かればいいけど、足りないと補う食を欲する、てまで感覚敏感じゃないしね。🙆💫✊

@ozmari554

2 жыл бұрын

脳は肉体の一部で、心や感情は脳が作ってますからね。 筋肉が減れば脳の血流も減る。 脳の病は、全身の結果と思えます。 糖質になった知人も偏食で間違ったダイエットしてました。

ローカーボ運動で今栄養失調な人多いらしいね

ビタミンDは、日照率減少、さらに服で当たらないのあって1時間近く当たってないと意味ないとか… サプリ補充やD添加してる国もあるらしいですね。

栄養不足になると手足が攣りはじめる

大事ですな！

あれ？ 全部当てはまったw ちょっと疲れが溜まってるかなとは思ってたが、もしや今生きてるの奇跡？w もっと食事に気を付けよう💦 今回もありがとうございました😊

@vamoskasai

2 жыл бұрын

そりゃあそう感じさせるように動画が作られているからなぁ...

@ozmari554

2 жыл бұрын

今日の食事は明日の元気と10年後の健康を決めますので、食費はケチらないほうが良いと考えています。

@user-id4mv4er1e

2 жыл бұрын

@@vamoskasai いや流石にこの方の場合ちゃんと栄養不足なんじゃ

氷食の話はテレビなんかでもよく見るけど、自分で「これは異常だろ…」って思わないのかな？ 朝起きたら冷凍庫からバリボリ、帰ったらバリボリ、寝る前もバリボリ、氷目当てでお店ではいつも冷たいドリンクって生活してた人がある日道端でぶっ倒れて救急車ってのを見た。 なんで病院行こうって思わないのか…

バランスの良い食事（管理栄養士の組んだ定食）等は、1食の量が少なすぎて食べた気がしない😰

レバー無敵ですね…レバ刺し恋しさのあまり、低温調理器を買いましたー

赤血球標準の半分だけど何も影響感じてなくて 入院中何でそれで歩けるのみたいなと

人間と言う生き物は栄養素やエネルギーを自分で作れない難儀な生き物ですね！

@user-kt8pj8cf3h

2 жыл бұрын

陸で生きたいが為にエネルギー自作とほぼ不老不死捨てたもんな

@ozmari554

2 жыл бұрын

脳にバフかけた動物だから他の能力が最低になったと、他の動画で見ました。 ビタミンCが作れないのは人間だけだとか。しかも、昔は作れてたという痕跡が遺伝子に。

@user-fg4pk1ci4f

2 жыл бұрын

@@ozmari554 そうですか！ありがとうございます！勉強になりました！😀

@user-id4mv4er1e

2 жыл бұрын

@@ozmari554 それを言うならバフでは？

@user-cw2nr8xm9u

2 жыл бұрын

@@ozmari554 脳を悪くして他も最低か…

ヴィーガン人はビタミン12のサプリ絶対なんだと聞いたけど、そのサプリは合成なのだろうか？

たしかに玉子焼きを毎日食べるようになってから調子良くなった気がする。卵万能

マグネシウムとビタミン C・Dはサプリメントに頼りたい。

仕事で玄米食ってたけど確かにお通じいいし健康だった！

レバー強すぎるだろ…

誰か動画で紹介されてる栄養素がすべて取れる献立を教えてくれ

@user-md8oq2od6z

2 жыл бұрын

とりあえずレバー食べとけ

@user-vf4qs1yj2u

2 жыл бұрын

たまご

@user-gg9sr9gl5q

2 жыл бұрын

自分は食べられるときは毎日生のパプリカを刻んだのと甘露煮みたいにした煮干しを混ぜて食べてます 少なくとも1日分のビタミンCとカルシウム、マグネシウムは余裕です。どちらも凄く栄養は高いので、ほかのビタミンや亜鉛等も期待出来ると思います。 断じて美味しいとは言いません。 食べ物の栄養素一覧の事典みたいの開いて研究したらどうですかの

@user-je5pi4zn4i

Жыл бұрын

納豆食おう

雪国の中でも日照時間が少ないとされる地域（冬になると青空なんて数えるほどしかないような場所です）住みですが、気分の落ち込みなどがひどくなり毎年繰り返すようになってしまった。 ビタミンDサプリを地道に取るようにしてからから快調に動けるようになったが、「そんなの気のせい、甘え、プラシーボ！」呼ばわりされて泣きたい。 この動画ではサプリはあまり推奨していないようだったが、明らかに不足の自覚があって取りにくい栄養素は選択肢に入れて良いと思う。

卵くってれば大体補えることは分かりました！

レモンの皮を使ったお菓子(おつまみ？)に2年ほどハマっていて 今考えると変な食べ方をしていました。最近 体調不良で通院 検査したら 大腸癌が見つかりました。 何かに固執する食べ方をしてるな と思ったら (体調に変化がでてきたら)検査してくださいね。

足の裏に日光を当てます。 窓越しに…朝日を。

本当のにがり使ってる豆腐食べてる人少ない

今めかぶにハマってて毎日食べてるけどもしかしてマグネシウム不足だったのかな。目もピクピクしたし。

最近、出されたおかずは一口ずつでもいいから全部食べるようにしてる一口とか一欠片だけなら苦手な物もなんとか我慢して食べれる

自分自身まさに栄養失調です… こないだ採血した結果をみたら たんぱく質やら何やら色んな栄養の 数値が基準の半分以下で 例えばたんぱく質の基準が18.0~20.0 くらいだが自分は4.0くらいしかないなど…… だからなんか少し参考になった気がします。

自分は貧乏ほど太るとはよく言ったもんで、タンパク質まじで足りてないと思うわ

ビタミンAいっつも不足してるってあすけん先生に言われるんだけどどうしてもうまくとれない…レバー苦手で食べられないので玉子を積極的にたべます…

レバーと卵、玄米食ってりゃ大体なんとかなりそうで草

自炊しているので大体満遍なく摂取できている様です

6項目目でレバー好きと言ってるのに7のビオチンでレバー苦手と言ってるw

肉魚、卵に大豆、季節の野菜と海藻類 とひとつまみのナッツを満遍なく適度にとればいい話なだけじゃない

鉄分不足のやつの不調全部当てはまってて生活に支障出てきたので買わねば！と思うけど全部苦手なのだったからプルーンで補うか、、、

医者からもらったマグネシウムの薬飲まなくなってからなんか変だなと思ってたらこれか〜

瞼ぴくぴく良くあるから気をつけよ

和食ってすげーバランスいいんだな

私も一時氷をやたらとバリバリ食べてた時期がありましたが、やっぱり貧血でした。

栄養あるから社食雑穀やら発芽玄米セット食べてたけど、そういえばずっと腸炎だったわ 消化悪いのよね 通りで仕事に行くと悪化する筈だわ… (とか言いながらコンビニのもち麦おにぎりに手を伸ばす)

とりあえず生きる食生活に欠かせない食物は 納豆 牛乳 玄米 ダイエットを意識しない 海苔、キャベツ レバー食を含めた肉類もしくは魚介類 果物そのものやそれを丸ごと含んだゼリー 定期的に陽を浴びたり魚介類を食べる こんなものかな、健康に生きたいならこれだけ必要と思うけど同時に食生活の偏りはアウトであってそれだけ人間の体ってめんどくさいんだよね

今の野菜など他のものも昔より栄養素ない、あるいは、農薬などで逆に身体に悪いとかいいますから、難しいですよね

ダイエットで極端な生活してたら免疫力ばか落ちで帯状発疹やら胃炎やら頭痛やらで大変だったしすぐ感染症とかなるから食事大切。

抜け毛MAX!笑なので亜鉛でゲーハー回避します！😅

@user-sx4vy7ei1t

2 жыл бұрын

あと天気のいい休日は外に出るべし！やぱ野菜、魚（あ、出てないけど）は意識的に採りたいすっ✊💨

まさに今栄養失調であると確信した ありがとうございました

毎晩、一丁29円の安い豆腐を食べてるんだけど、 それでも十分なマグネシウムは摂れるんだろうか・・・。

@user-em8ml2kx8g

2 жыл бұрын

毎晩なら大丈夫かも

@user-gg9sr9gl5q

2 жыл бұрын

ここでは紹介されてないようですが、マグネシウムが重要なのはカルシウムの吸収だかに大きな役割を担うため とすると摂取量はカルシウムと合わせて考えるべきで、カルシウムの半分の量が目安だそうです ただ、カルシウムのほうは牛乳2〜3杯で1日に摂ったほうがいいって量が取れるのに対し、マグネシウムの場合は、「木綿豆腐3丁半」が相当すると本で読みました

スイカバー懐かしい

動画もコメント欄も為になるな。

豆腐ハンバーグ食ってればなんとかなりそう(小並感)

次は取り過ぎの事例をお願いします。

とりあえず卵は万能

いろんな栄養素が不足してる自覚あるけれど、なかなかバランスの取れた食事が取れないのが現状 一番不足してるのはお金...😢

身体に必要な１日分の(栄養素)を　 100%完璧に摂取するのは　難しいのかも知れない…🙄例えば　喉が乾いたら『水分』摂りたくなるように　何だか【無性に何かを食べたい】って感じるのも･１つの身体のｻｲﾝなのかも…貧血とﾋﾞﾀﾐﾝCが結びつくなんて…以外でした🙂🍋🍀

毎日ではないが夜は当然麦飯食べるよ🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵。でも昼飯がカップラーメンか何も食べないかです😫😞🥴😵。サプリメントは利用しないよ😷。

昔は、レバ刺、生肉刺を良く食べてたけど、今は売って無いの…(>_

@ryuzi050440

2 жыл бұрын

馬食べたらええやん この前アマゾンで買ったけど臭みとか癖なかったから食べやすいよレバーも馬は生でいけるし ただ馬の味薄いので好きな人には物足りないかも

純粋な疑問なんだけど、よくサプリでの栄養摂取はやめた方がいいとか言われるんだけど明確な理由とかってあるの？ただ単に１つあたりの単価が高いから？

@minapin

2 жыл бұрын

食生活を改善した方がコスパいいし効果も高いから

@user-gg9sr9gl5q

2 жыл бұрын

まず食事から摂ったほうがいいってことと、食事から摂るに越したことは無いということかと。 極端に言うと白米と全栄養素のサプリ摂ってたら良いってわけじゃ無いでしょってことですかね。 あと栄養補給の目的以上にサプリにのめり込む人が多いからとかですかね。

@user-fh2vj9on5j

2 жыл бұрын

サプリだと取り過ぎになる場合があるからです。 過剰摂取は肝臓や腎臓に負担をかけます。

わしはリンゴ1個と茹で卵3個を毎朝食べているから大丈夫じゃな！！

ビタミンD作るためにマスクして日光浴とかはマジやばい。マスク跡がつく。日焼け跡は10年単位で残る。

レバーがおすすめ食材として何回も出てきましたが、栄養価が高いけど汚染物質も溜まりやすいんですよね。だから肉を摂取するなら、「遺伝子組み換えの餌を与えていません。」って明記されているものが良いですよ。安心・安全を売りにしている生協ならどこでも手に入ります。 後、養殖のチリサーモンもやばいです。

@ozmari554

2 жыл бұрын

サーモン大好きなんですが、ノルウェーか北海道が見つからないと買わなくなったので頻度が減りました。安ければいいというものではない。

マルチビタミン、ミネラルは必須サプリやな。

マグネシウム…該当する…昔あって…一年間なかったけど再び　たまに筋肉痙攣もある気を付けよう

微量元素は大事 痩せるためにも絶対

鉄……鉄分……

やっぱり医食同源！

人それぞれ、不足している栄養って異なりますよね😅 私は低血糖症・脂質の吸収不良のため、いつもエネルギー不足状態です🫠尿検査で毎回ケトン体に陽性反応がでるし、「血液検査をするけど、低血糖が起きたら大変だから食事を摂ってきて」と言われたので、朝食を摂ったにもかかわらず、血糖値が93だったりします😇 なので、私は毎食甘いものをしっかり飲食して糖質補給をするように指導されています🍪

pfcガチで考えて食事しても頭回らない事が多かった　脂質は体重以上必要かと感じた

液体のマグネシウムサプリを続けて1年以上になるけど 身体の疲れが全然違うね(´･ω･`) 瞼のピクピクも全くなくなった！

@user-ks5gg2lm3y

2 жыл бұрын

マジで液体のマグネシウムはおすすめです。めっちゃまずいけど、足がつったりすることも無くなるし便秘治るし良いことだらけ

@Kodama_colonel

2 жыл бұрын

液体のマグネシウムサプリならニガリという素晴らしいものが日本にありますよ。

亜鉛を沢山摂りたいけど、具体的な食品が挙げられなかった……

@user-ii3cm1ix9c

2 жыл бұрын

亜鉛はサプリメントでとるほうが早いかも。

@kakeruyamato4364

2 жыл бұрын

牡蠣やアサリ、ハマグリとかの貝類で。あと煮干しとかスルメかじって。

2日間なんも食べないと体が重くなって動け無くなる。ソースは中学の時の自分

人間ってホント不完全な生き物だなぁ

よく見たら卵強すぎね？

Mg と ビタミンB12 不足で不整脈+血液不足と云う不健康極まりない状態だったのか... (肉類を食べると云うか嗜む派なのが原因？) 記憶障害ももしかしてそれが原因だったり

白米やめて玄米食がスタンダードになればいいのに

亜鉛サプリは安いので続けられる。

外国産ミネラルウォーター飲めばほぼ解決。多すぎる？緑黄色野菜は旨いが　亜鉛は牡蠣料理かな　レバーは美味しいからなんとか　卵黄玄米はいいのか‼️

和食は最強って事やな