JAK ZAPLANOWAĆ BUDOWANIE SIŁY? PROGRAMOWANIE TRENINGOWE
@athleticmind-lukaszrarog Kursy i szkolenia: www.profi-fitn...
Жүктеу.....
Пікірлер: 26
@adamartur66733 жыл бұрын
Świetny materiał, dzięki 👍
@LoverLover1313 Жыл бұрын
Cudowny materiał ostatnio mam stagnację w wyciskaniu i już wiem dlaczego czas odpuść trening pod siłę
@mrkyka49482 жыл бұрын
Dziękuje nie byłem pewny swoich wiadomości a teraz wszystko jasne dziękuje
@ukasz38424 жыл бұрын
Black Magic !!!
@Fitnick4 жыл бұрын
👍👍👍
@athleticmind-lukaszrarog
4 жыл бұрын
Zapraszam także na swój prywatny kanał na YT! :)
@jakubzielinski3351 Жыл бұрын
Mięśnia 😂mogom😮
@kotkawmuszce44334 жыл бұрын
PYTANIE. Czy naprzemienny trening np: raz "pod siłę", a następny pod hipertrofię będzie skuteczny? Czy może jednolite cykle powinny być dłuższe?
@micha1612
4 жыл бұрын
To samo miałem pytać 😋 to czekamy na odp
@Kamilozo246
4 жыл бұрын
W którymś filmie Szymon Moszny mówił że jak najbardziej jest to dobry pomysł
@FinanceMinister47
4 жыл бұрын
Też chciałem zapytać xd
@athleticmind-lukaszrarog
4 жыл бұрын
To co opisujesz to jeden z modeli , który jak najbardziej powinien/ może znajdować się w Twoim planie. Jeden trening w mocniejszym stopniu będzie sie skupiał na wydajności układu nerwowego np. 4x4 , a drugi będzie dbał o stymulację hipertrofii oraz podbijanie objętości ogólnej w ciągu tygodnia.
@athleticmind-lukaszrarog
4 жыл бұрын
Zapraszam także na swój prywatny kanał na YT! :)
@adrianx1xadrianx1x3 жыл бұрын
tak się zastanawiam kto te łapki w dół daje :-) czy jakis ślepy nie trafił w łapkę w góre czy co. Ktoś się może dowiedzieć czegoś przydatnego za darmo i jeszcze im nie pasuje....
@PROFIFITNESSSCHOOLPoland
3 жыл бұрын
Magia Internetu! Szkoda, że bez konstruktywnego komentarza, wtedy byśmy wiedzieli nad czym możemy popracować:)
@mariusz61444 жыл бұрын
Ktorko ujmujac gdy nadchodzi stagnacja wtedy czas na deload zwiekszyc zakres powtorzen z mniejszym ciezarem na poziomie 60-70% a po dwoch tygodniach wrocic do starego sytstemu i tak dalej i dalej....
@athleticmind-lukaszrarog
4 жыл бұрын
TAK, to takie proste! 2-4 tyg kiedy stagnacja przychodzi i progres przyjdzie sam
@ukasz12244 жыл бұрын
Robie wyciskanie 5x5 85% maksa czy to optymalne na hipertrofii?
@athleticmind-lukaszrarog
4 жыл бұрын
Przez jakiś okres na pewno, ale po pewnym momencie Twoje ciało sie zaadaptuje do tego i przydało by się popracować też na innych zakresach powtórzeń, ciężarze i czasie pod napięciem w ciągu jednej serii. Bo mają one kluczowe znaczenie dla hipertrofii. Pamiętaj też że przy cieżarze 85%, stymulujesz już mocno układ nerwowy do pracy i w pewnym momencie może on dojść do "ściany" i wtedy przydało by się zejsć na niższe % na kilka tyg i znów wrócić do 5x5 na 85%.
Пікірлер: 26
Świetny materiał, dzięki 👍
Cudowny materiał ostatnio mam stagnację w wyciskaniu i już wiem dlaczego czas odpuść trening pod siłę
Dziękuje nie byłem pewny swoich wiadomości a teraz wszystko jasne dziękuje
Black Magic !!!
👍👍👍
@athleticmind-lukaszrarog
4 жыл бұрын
Zapraszam także na swój prywatny kanał na YT! :)
Mięśnia 😂mogom😮
PYTANIE. Czy naprzemienny trening np: raz "pod siłę", a następny pod hipertrofię będzie skuteczny? Czy może jednolite cykle powinny być dłuższe?
@micha1612
4 жыл бұрын
To samo miałem pytać 😋 to czekamy na odp
@Kamilozo246
4 жыл бұрын
W którymś filmie Szymon Moszny mówił że jak najbardziej jest to dobry pomysł
@FinanceMinister47
4 жыл бұрын
Też chciałem zapytać xd
@athleticmind-lukaszrarog
4 жыл бұрын
To co opisujesz to jeden z modeli , który jak najbardziej powinien/ może znajdować się w Twoim planie. Jeden trening w mocniejszym stopniu będzie sie skupiał na wydajności układu nerwowego np. 4x4 , a drugi będzie dbał o stymulację hipertrofii oraz podbijanie objętości ogólnej w ciągu tygodnia.
@athleticmind-lukaszrarog
4 жыл бұрын
Zapraszam także na swój prywatny kanał na YT! :)
tak się zastanawiam kto te łapki w dół daje :-) czy jakis ślepy nie trafił w łapkę w góre czy co. Ktoś się może dowiedzieć czegoś przydatnego za darmo i jeszcze im nie pasuje....
@PROFIFITNESSSCHOOLPoland
3 жыл бұрын
Magia Internetu! Szkoda, że bez konstruktywnego komentarza, wtedy byśmy wiedzieli nad czym możemy popracować:)
Ktorko ujmujac gdy nadchodzi stagnacja wtedy czas na deload zwiekszyc zakres powtorzen z mniejszym ciezarem na poziomie 60-70% a po dwoch tygodniach wrocic do starego sytstemu i tak dalej i dalej....
@athleticmind-lukaszrarog
4 жыл бұрын
TAK, to takie proste! 2-4 tyg kiedy stagnacja przychodzi i progres przyjdzie sam
Robie wyciskanie 5x5 85% maksa czy to optymalne na hipertrofii?
@athleticmind-lukaszrarog
4 жыл бұрын
Przez jakiś okres na pewno, ale po pewnym momencie Twoje ciało sie zaadaptuje do tego i przydało by się popracować też na innych zakresach powtórzeń, ciężarze i czasie pod napięciem w ciągu jednej serii. Bo mają one kluczowe znaczenie dla hipertrofii. Pamiętaj też że przy cieżarze 85%, stymulujesz już mocno układ nerwowy do pracy i w pewnym momencie może on dojść do "ściany" i wtedy przydało by się zejsć na niższe % na kilka tyg i znów wrócić do 5x5 na 85%.
pierwszy ^^
@athleticmind-lukaszrarog
4 жыл бұрын
Zapraszam także na swój prywatny kanał na YT! :)
Do kalisteniki to nie potrzebne tylko do siłowni