👍Podobał Ci się odcinek? Postaw mi bezkofeinową kawę (przy takiej najlepiej pracuję nad wywiadami) ;) buycoffee.to/opal
Współpraca i zgłoszenia 📥: biuro@opalpro.pl
🔴 Subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków:
bit.ly/3Lgzy2w
Moje social media:
🟣 / olgapalka_
🟣 / olga.palka.1
🟣 / olgapalka
🟣 open.spotify.com/show/0jMqi95...
🟣podcasts.apple.com/us/podcast...
🤝 Partnerem kanału jest Mateusz Witczak.
Zostaw po sobie 👍, jeśli spodobał Ci się ten odcinek i napisz jak wygląda Twoja uważność i życzliwość 😉
Pamiętasz, kiedy ostatni raz, będąc na wakacjach bawiłeś się przesypując między palcami piasek?
Jak się wtedy czułeś? Co pamiętasz z tamtej chwili?
Dla niektórych jest to relaksujące i odprężające, a inni nawet nie zwracają uwagi na tego typu rzeczy, uznając je za błahe.
A teraz pomyśl sobie, że ten sam piasek może symbolizować uciekający czas, który przelatuje przez nasze palce, nie zostawiając po sobie śladu.
Możemy też postawić na uważność i skupić się na przeżywaniu życia TU I TERAZ.
Jak?
O tym powie Ania Polak - trenerka uważności, która pomaga “wcisnąć” pauzę i zacząć żyć w spokoju, uważności, nie analizując nadmiernie wszystkiego.
Ania ma na swoim koncie przepracowane ponad 450 godzin pracy warsztatowej, kilkanaście kursów i warsztatów oraz ponad 300 godzin szkolenia trenerskiego, a dzisiaj powie:
⚪ czym jest uważność i życzliwość?
⚪ na co nie zwracamy uwagi w codziennym życiu?
⚪ czym jest mindfulness, a czym nie jest?
⚪ dlaczego jesteśmy samokrytyczni?
⚪ oraz o praktyce uważności.
Gdzie znajdziesz Anię 👉 tiny.pl/d7htt
Sprawdź, jak wyglądała, cała rozmowa z Anią👇
00:00:00 - 00:02:49 wstęp.
00:02:50 - 00:07:35 czym jest życzliwość i dobroć?
00:07:36 - 00:09:31 dlaczego jesteśmy samokrytyczni?
00:09:32 - 00:12:38 kiedy Ania stała się dla siebie dobra?
00:12:39 - 00:15:02 czy można nadrobić dotychczasową nieuważność?
00:15:03 - 00:18:44 w jaki sposób trenować uważność?
00:18:45 - 00:29:48 jak mindfulness może wpłynąć na nasze życie i biznes?
00:29:49 - 00:37:13 czy problem z uważnością może wynikać ze specyfikacji pracy?
00:37:14 - 00:43:47 pokolenie Z i uważność.
00:43:48 - 00:47:59 jak przedsiębiorcy szukają "odcięcia", żeby się skupić.
00:48:00 - 00:49:21 praktyki uważności.
00:49:22 - 00:53:49 mity na temat mindfulness.
00:53:50 - 00:58:40 czym jest a czym nie jest mindfulness?
00:58:41 - 01:04:58 warsztaty odosobnienia/ bycie w milczeniu
01:04:59 - 01:08:31 system kojenie w układzie regulacji emocji.
01:08:32 - 01:09:50 od czego zacząć przygodę z mindfulness?
01:09:51 - 01:10:43 zakończenie.
Polecane odcinki:
📌 jak zostać kompozytorem swojego życia?
tiny.pl/d7htq
📌 poczucie niezniszczalności
tiny.pl/d7htx
📌 czy podświadomość może wszystko?
tiny.pl/d7htg
🎥Montaż i realizacja: Michał Szwed.