Ja robię 6-ciopak w jakieś 2,5-3h :) chyba że jest upał to i w 1,5h zrobię :D

@krystiantam3244

5 жыл бұрын

To jesteśmy tacy sami a jak schłodzony 6pak w lato to piękna sprawa😂

@kudlatykudlaty4091

5 жыл бұрын

Najlepszego 😁

@piccolo6135

4 жыл бұрын

I rozpier....liłeś system. krótko i na temat.

@jacksanders3713

4 жыл бұрын

Czyli jak z sześciopaka zrobić bojler ;)

@uceee1

3 жыл бұрын

Lekko

Jestem genetykiem od niecałych 3 tygodni. Super sprawa z tym e bookiem polecam wszystkim, którzy jeszcze tego nie zrobili. Na przykładzie Pawła widać, że można. Dzięki Paweł za Twoją przemianę jest dla mnie motywacją do dalszej pracy nad sobą.Szacun💪

@tesmo2543

5 жыл бұрын

Dziękuję i cieszę się, że mogę motywować do działania 💪🏻😊

Gratulacje dla Pawła! 👏👏👏 świetne efekty! Czekam na program „genetyczki” 🙏🏻❤️

@tesmo2543

5 жыл бұрын

Dziękuję 😊 Pozdrawiam🙂

Uważam, że T. Grzymski jest jednym z najbardziej merytorycznych polskich youtuberów w kategorii budowania sylwetki. Co do przemiany człowieka z filmu, to obecnie nie wygląda to zbyt różowo. Fotki z filmu, to w głównej mierze zasługa dobrego oświetlenia i pompy. 64 kg przy 176 cm wzrostu, to dość niska waga.Tym niemniej, życzę powodzenia w dalszym "nabijaniu" masy mięśniowej.

@Linkinka06

3 жыл бұрын

Jestem kobietą ważę 62kg przy 173cm więc dla mężczyzny to trochę malo. Mam trochę masy mięśniowej i w miarę płaski brzuch bez kostek, więc w miarę zdrowa tkanka tłuszczową dla kobiety ale dla mężczyzny taka waga to trochę słabo i mało masy mięśniowej

Świetna robota 💪👍 Po raz kolejny okazuje się że wszystko jest do zrobienia jeżeli tylko cierpliwie będziemy do tego dążyć a przy wsparciu Genetyków to czysta przyjemność.

Świetna przemiana, idealny przykład na to, że wystarczy trzymać się konsekwentnie swoich założeń i trenować ciężko zamiast kombinować i szukać złotego środka na wszystko, a efekty przyjdą... i u Pawła przyszły, brawo!

@ukash-jf4dw

4 ай бұрын

Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪

Jak zawsze super filmik, tak trzymać. Następna dawka motywacji, pozdro 😁

Dobra robota, aby tak dalej, pozdrawiam Genetyków, miło się patrzy na takie filmiki, dobry bodziec do motywacji,

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

dziękuje genetyku!:)

A jak wyglądały dokładnie Twoje ćwiczenia? Zmieniały się, czy każdego dnia były takie same? Robiłeś jakieś dodatkowe ćwiczenia na ABS? Najlepiej napisz wszystkie ćwiczenia, które robiłeś. Ile posiłków jadłeś, jak długie odstępy między nimi i czy między posiłkami coś przegryzałeś, np. jakieś słodycze czy owoce.

Róbcie fotki tej przemiany bez pompy po siłowni :)

Czy w e-booku jest też opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia?, czy trzeba posiłkować się innymi źródłami? Pozdrawiam

Nie wiem czy smiac sie czy plakac ;) Po przeczytaniu eBooka dowiedzialem sie ile i na co tracilem czasu i pieniadzy - a stracilem sporo. Wprowadzilem w zycie zmiany, o ktorych przeczytalem w eBooku i juz po 2tyg moglem sie cieszyc faktem, ze to po prostu DZIALA!!! Widzac takie przemiany jak w tym filmie, WIEM co trzeba robic, zeby do tego dojsc. Dziekuje za eBooka, dziekuje za przyjecie do rodzinki :) i GRATULUJE przemiany kolejnemu super-Genetykowi!!!👍

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

bardzo, bardzo dziękuje genetyku!:)

@Matthew-fc8cd

5 жыл бұрын

A co tam takiego niby jest ? O jedzeniu czy o ćwiczeniach,redukcji czy masie ?

5 жыл бұрын

@@Matthew-fc8cd w ebooku mozesz znalezc odpowiedzi na wszystkie pytania dotyczace tego jak sie odzywiac zeby nie zwariowac :) w odniesieniu do redukcji, masy i cwiczen czy po prostu do zdrowego tryby zycia. W jednym miejscu masz wyjasnione jak dziala organizm z perspektywy odrzywiania i niezaleznie od tego czy chcesz schudnac czy przybrac na (dobrej) masie eBook wyjasnia, jak sobie z tym poradzic w prosty sposob nie rezygnujac z tego co lubisz jesc :) Po przeczytaniu eBooka rozumiem wszystkie mechanizmy, ktore maja wplyw na to jak sie zachowuje moje cialo. Sam sobie ukladam diete, wiem jak chce cwiczyc, wiem jak sie motywowac i jakie nawyki mi sluza a jakie nie :) To na prawde wielki skrot tego co znajdziesz w eBooku szczerze polecam, nie znam Tomasza osobiscie, ale zrobil kawal dobrej roboty!!!

@jarosawkrawczak3098

5 жыл бұрын

@@Matthew-fc8cd Super tajne sekrety 😏 A tak na serio to przypuszczam że podstawy podstaw dla tych leniwych którym się nie chce poświęcić kilku dni żeby poczytać o diecie treningu itp a potem się zachwycają papką dla mas pisząc jaka to cudowna książka zrobiona pod hajs i nic więcej 😉

@Matthew-fc8cd

5 жыл бұрын

@@jarosawkrawczak3098 pewnie tak

E-book Tomka to najlepsze co mogło mnie spotkać :)

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

dziękuje genetyku!:)

Super wykonana robota! Można wiedzieć jaka ilość tłuszczy i węgli była w diecie? Białko wiemy ~170g :D

Świetna przemiana - gratulacje. Jestem ciekaw jak wygląda aktywność Pawła? Tylko siłownia? Ile razy w tyg? Czy może do tego jakieś cardio, basen?

Świetna przemiana jak i cały film💪😃

Facet jest dla mnie mega motywacją, serio!

@tesmo2543

5 жыл бұрын

Super🔥

Siemanko genetycy. Od dluzszego czasu obserwuje tego pana i jego przemianę na grupie i zdecydowanie uważam, że Paweł zasługuje na miano genetyka roku a nawet genetyka wszech czasów:) nie chodzi tylko o fantastyczną przemianę. Ten gość jest mega szczery, pomocny i służy radą każdemu, kto ma jakieś wątpliwośći! Serdecznie zapraszam wszystkich do naszej grupy, wystarczy odrobina chęci a można zdziałać cuda ( przykład w filmie). Pozdrawiam całą rodzinę genetykow i Ciebie Paweł. Życzę Ci wszystkiego dobrego, obyś sięgał swoich sylwetkowych szczytów razem ze mna i całą naszą rodziną :)

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

zgadzam się ! Paweł to kozak, na żywo też !:)

Brawo Paweł! Świetna robota! Tez idę po swoje z ebookiem Tomka! I Polecam każdemu kto chce zawalczyć o swoją sylwetkę ! Jest nas wielu!!#rodzinaGenetykow!!

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

dziękuje genetyku!:)

1:01 jak dla mnie mało estetyczna jest ta sylwetka, bardzo duży biceps, przy słabo rozwiniętej kletce piersiowej, proponuje skupić się na niej w najbliższym czasie i będzie sztos! Widać też albo wadę postawy albo specjalnie nachyliłeś się do przodu do tego zdjęcia....za włożoną pracę leci łapa w górę! pozdrawiam i życzę powodzenia w dalszych treningach.

Świetna robota Pawła. Często wymieniam z nim poglądy na grupie FB i śmiało można powiedzieć, że facet może być wzorem dla innych.

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

zgadzam sie!

Tomek mógłbyś przy przemianach poruszać nie tylko temat sylwetkowy ale też siłowy?

Świetna robota! Genetycy kolejny raz pokazują że można! #genetycy

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

dziękuje genetyku!:)

Klata jak u pirata! Gratulowałem Ci na naszej grupie, ale co tam, tutaj też Ci gratuluję :D Życzę powodzenia w dalszej realizacji celów! Pozdro Panowie :) #genetyk

Czy rozbudowany drążek wystarczy do robudowy 6-paka? I czy wogole drążek wystarczy zeby fajnie wyrobic gorne partie ciala?

Jest super bardzo mi się podoba gratulacje dla Pawła . Zacząłem redukcję 2 miesiące temu 12 kg. w dół ,ale bez takiej sylwetki . Jeszcze trochę zostało sadełka😊

@tesmo2543

5 жыл бұрын

Dziękuję 😊 I powodzenia w przemianie💪🏻

Dzięki Tomkowi i jego ebookowi w końcu jestem na dobrej drodze do wymarzonej sylwetki! Pozdrawiam!

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

dziękuje genetyku!:)

Pytanie: czy Paweł używał pre-workoutu z cukrem jak maltodekstryna, i Kreatynę?

Nie mam ebooka. Raczej wszystko wiem o diecie i treningu. Z kanału Twojego. Szmexa. Simonte. Trener TV. Ale ze względu na Ciebie za to co robisz, jakim człowiekiem jesteś. KUPIĘ GO. PS. Twój kanał mi daje chyba najwięcej....

@adziu7920

5 жыл бұрын

Też tak myślałem że wszystko jest na yt a po kupieniu e booka zdobyłem dużo więcej wiedzy co przełożyło się na efekty polecam :D

@Caahir

5 жыл бұрын

Warto kupić ;) Zwłaszcza że wczoraj weszła aktualizacja i jest dużo więcej informacji :p

@MyPrzemo

5 жыл бұрын

WARTO KUPIĆ I DOŁĄCZYĆ DO GEN RODZINKI💪😉

@kku6857

5 жыл бұрын

chyba też zakupię, Tomek dał wiele informacji za darmo na yt, pokazał że jego wiedza opiera się na prawdzie, a jak domyślam się w ebooku jest druga połowa wiedzy i upewnimy się czy wszystko dobrze przyswoiliśmy z darmowych materiałów.

@sylwesterzakrzewski6920

5 жыл бұрын

Zapraszamy do Naszej Rodzinki 👍💪 ,, Genetyków"

Najlepsza grupa na FB, cieszę się, że należę do tej grupy.

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

dziękuje genetyku!:)

witam czy w książce znajdę coś na temat ćwiczeń dla osób młodszych? (mówię tu o wieku 15/16lat) ??

Kolejna mega motywacja do jeszcze większego działania. Pozdrawiam genetyków i wielkie gratulacje dla Pawła ☺️

Hej Tomek, pewnie, Piotr pozdrawia. Świetną historia, świetna praca 💪👏👏👏 może teraz niedługi będzie okazja na pokazanie przemiany jakiegoś 2-metrowego Genetyka 😉

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

powodzenia genetyku!:)

A co myślisz o kalistenice np opowiedzianej tak jak to zrobił Wade Paul w swojej książce ? Wiele osób wybiera taki rodzaj ćwiczeń siłowych i bardzo sobie to chwali. Jakie efekty można dzięki temu osiągnąć ?

@tesmo2543

5 жыл бұрын

Ja jestem za. Każdy sam wybiera sport w jakim czuje się najlepiej i jaki daje mu satysfakcję 😊 Tylko wtedy osiągniemy zamierzony cel👍🏻 Też można bardzo fajnie zbudować sylwetkę na ćwiczeniach własną masą ciała 😉

Super robota.. też jadę na e-booka Tomka i zauważam progres...może nie taki jak u Pawła....ale dzieje się.

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

dziękuje genetyku!:)

To prawda na niskiej wadze można super wyglądać 👍💪☺️

@irekip

2 жыл бұрын

Ale przy 176 i wadze 64 i rozbudowanej górze jego nogi muszą być jak patyki

@karolinakowalska805

2 жыл бұрын

@@irekip Pozdro 💪Zależy jak kto na to patrzy. Najważniejsze czuć się dobrze samym ze sobą nie patrząc jak inni nas oceniają. 😀💪💪💪

@irekip

2 жыл бұрын

@@karolinakowalska805 tak, ale bohater tego filmu pokazał się tu by się pochwalić. Chce by inni go zobaczyli i ocenili.

@karolinakowalska805

2 жыл бұрын

@@irekip Jeżeli masz taką potrzebę oceniać to droga Twojej duszy. Każdy może. Niech Moc jest z Tobą💪💪💪😀. Cudownego dnia życzę. 😀

Witam. Pytanie do osób, które kupiły ebook: opłaca się? Czy plany treningowe w nim zawarte wymuszają na nas kupno karnetu na siłownię? Czy można ćwiczyć w domu z hantlami i bez użycia sprzętu? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

BRAWO Paweł ! #genetycy atakują. Jeszcze trochę i system będzie nasz 😉☺

@krzysiuuuuuuuuuu

5 жыл бұрын

A później się okaże, że połowa genetykow jedzie na towarze 😁

@krzysiuuuuuuuuuu

5 жыл бұрын

Mówienie, że dieta kulturysty to tylko ryz i kurczak jest żałosne. Mamy diety różnorodne i smaczne, wystarczy chcieć. Kurczak z ryżem to jedzą tylko niedoinformowane młode łebki ....

Ile razy w tygodniu trening i czy tylko trening siłowy czy Cardio również? Pytanie do Tomka, co sądzisz o treningu 2x w tyg cross fit, 2 razy siłownia? Masz może gdzieś film, w którym mówisz o proporcjach białko wegle tłuszcz na redukcji/ masie?

@TeaboxTV

5 жыл бұрын

@@tesmo2543 5x w tygodniu xD i wy dalej pierdolicie, że bez wspomagaczy? A regeneracja to mit?

Łapa w górę i oglądamy 😃

Dieta, trening, regeneracja i dobrze rozpisany cykl. W 2mc forma życia ojjj tak. Każdy kto ćwiczy, trenuje wie ile czasu buduje się formę a jak szybko się ją traci. Nie ma cudów. (Rezultat bardziej niż zadawalający)

Brawo Paweł!! Dzieki Tomek za kolejny merytoryczny material!

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

dzięki wielkie !:)

@tesmo2543

5 жыл бұрын

Dziękuję 😊

Świetna przemiana, chętnie zobaczyłbym jeszcze wymiary przed I po.

Pawcio zapomniałeś dodać, że to wszystko zostało wykute w kuźni Złocienieckie OSP. Szorstki i hardcorowy szary klimat piwnicy, sprzętu własnej roboty daje radę nie trzeba mieć wykupionego karnetu by coś osiągnąć, Paweł jesteś właśnie tego przykładem.👊👍🐗🐗🐗🐗

Witam. W zapowiedzi było pytanie: "jak zachować masę mięsniowa na redukcji" nie zauważyłem bezpośredniej odpowiedzi, czy poprostu w stylu, jak bedziemy stosować wszystko o czym mowa to bedzie ok. Ja osobiście mam problem taki, że na redukcji tracę miesnie, a jak przybieram to niestety brzuszek....i tak w kołko, jakbym totalnie nic nie robił, byłbym w tym samym miejscu. Serdecznie pozdrawiam

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

jest odpowiedź, w 2 drugiej części filmu :)

Gratuluję efektów, a ja sam... Właśnie kupiłem e-book'a. Czas wrzucić wyższy poziom wiedzy w swoim treningu. :)

Ja piernicze chłopaki ale mi daliście kopa motywacyjnego. Przepraszam jeśli zaspałem i nie slyszalem ale ile razy w tygodniu Paweł ćwiczył i czy robił jakieś cardio?

@tesmo2543

5 жыл бұрын

Dziękuję 😊 5x w tygodniu. 1-2x trening kick-boxing, częściej 1x, albo i w ogóle 🙂 W styczniu z samochodu przerzuciłem się na nogi😋

Stary mega przemiana. Do czerwca mniemam też się pochwalić swoimi osiągnięciami. Puki co 8 kilo w dół. I przede wszystkim podoba mi się co widzę w lustrze a będzie tylko lepiej. Aby tak dalej. Gratuluje i najlepszego Bro.

@tesmo2543

5 жыл бұрын

Dziękuję i życzę powodzenia💪🏻

Da się przymasować i wyrobić 6o pak? Waże 78kg przy 185cm a chciałbym tak ideolo 85 z tym brzuchem, nie wiem czy jest sens się starać

Brawo Świetna robota Gratuluję

Jestem dumny, że mogę być na tej grupie. Te wywiady to tylko wisienki na torcie. My sie dopiero rozkreacamy! :) grupa, społeczność cały czas się kształci, jest świadoma, że nie jest sama z problemami. Pomagamy i działamy! ❤

To jest sylwetka zrobiona naturalnie? Bez SAA czy SARM??

Czesc kupilem ebooka byla by mozliwosc wyslania tego na maila Bo jakis bład w pobieraniu wyskakuje. Pozdrawiam

O mój rówieśnik, dobra przemiana 💪 zważywszy, że po 30 trzeba się pilnować i nie stracić pasji i motywacji. Pozdrawiam.

@RaaooN

5 жыл бұрын

no schudnac mozna zawsze ale budowa masy miesniowej po 30 to juz ciezko idzie

Super!!! Zabrakło mi tylko info o %BF przed i po. Jeśli jest taka możliwość proszę (pewnie w imieniu wielu osób) o tę informację ;)

@amondraker6558

5 жыл бұрын

Dołączam się do pytania

@tenmisiovaty6559

5 жыл бұрын

Pewnie ok. 13-14%

@tenmisiovaty6559

5 жыл бұрын

Jednak obejrzalem jeszcze raz i ma mniej na oko widac gdzies 9-10%

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

nie ma to większego znaczenia :) wygląd najważniejszy, jeśli mam strzelać, to Pawel z 8 % ma :)

Dobra robota. Jestem w szoku i to nie pierwszy raz .

Spoko materiał jak zawsze :)

sa genetycy.Jestem na programie.Gratuluje sukcesu

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

dziękuje genetyku!:)

Mam pytanie jeśli chce budować masę mięśniową (mam 75-80kg) to ile mniej więcej sporzywać białka dziennie? Słyszałem od znajomego że 2 g na 1 kg masy ciała czli około 155 g dziennie ale czy to nie za mało?

@marcinzblewski2166

5 жыл бұрын

Jeżeli masz dużo tkanki tłuszczowej to polecił bym Ci redukcję, ponieważ później możesz zniechęcić się, patrząc w lustro i nie widząc efektów. Do do białka to nie tylko ona gra dużą rolę ;)

@shizolpl288

5 жыл бұрын

@@marcinzblewski2166 ok, tylko właśnie ja mam mało tkanki tłuszczowej bo mam 196 cm i tak jak pisałem jakieś 75-80 kg

Super odcinek!

Swietna robota ... Lapa w gore mam mega motywacje

Są tu jacyś genetycy?! :D

@micharadomski4097

5 жыл бұрын

💪

@aleksanderhoeft9930

5 жыл бұрын

💪💪💪💪💪

@olecki

5 жыл бұрын

🏋️💪🏻 są, sztos przemiana

@Caahir

5 жыл бұрын

#genetyk :p

@playman1988

5 жыл бұрын

Melduje się trenerze 💪💪💪

A powiedzcie mi szczerze, w ebooku są opisane jakieś diety czy jak ćwiczyć czy jak to jest? Chodzi mi konkretniej o to czy np. jeśli jest opisane co jeść to czy takowa dieta nie będzie kosztować majątku i nie jest skomponowana na składnikach, które trzeba przysłowiowo ściągać z drugiego końca świata za złoto. Czy jest to bardziej przyziemne wszystko?

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

na tym opiera się cały moj kanał - dieta jest dla Ciebie, nie Ty dla diety ;) musi być ona przyjemna i dostępna dla każdego

Dzięki Tomek za te filmy bardzo mi się podobają i więcej takich filmów nagrywaj

Rewelka, pozdrawiam.

Mam 170 cm wzrostu, ważę 63 kg - sylwetka chudziny, chude ręce, chude nogi, no a brzuszek jest. Jak żyć? Ćwiczyć na deficycie? Ćwiczyć na masie? Jakieś rady?

Pawel, jaki masz instagram lub twitter? Mialbym kilka pytan i byloby milo uslyszec cos od ciebie, pozdrawiam

Co jeżeli mam 181cm wzrostu i 69kg co jest normą?Jak wtedy wyrzeźbić brzuch?Bo tu widzę ze polega na schodzeniu z wagi,a przy mojej to chyba nie bedzie zdrowe

Szczerość prawda .. bije aż oślepia.. Super robota ..

Najlepszy youtuber! Ja niestety pracuję na nocki i mam kiepski sen, dopiero za kilka miesięcy przejdę prawdopodobnie na 3 zmiany.

Jaki obwód bicepsa ma Paweł przy takiej małej masie ciała? Jak duży biceps można zbudować ważąc 70kg?

@tesmo2543

5 жыл бұрын

37cm

@johnykremowka317

4 жыл бұрын

@@tesmo2543 to mało ja mam 35.5 a mam 14 lat

@tesmo2543

4 жыл бұрын

@@johnykremowka317 🤣

Najlepsza społeczność na jaką tylko mogłem trafić, dajecie mega kopa!

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

dziękuje genetyku!:)

Łapa dla Pawła, mega to co tak szybko zrobił ja walczę ze sobą dalej

Gratulacje dla Was! 🌟 Pozdro! 💪

@tesmo2543

5 жыл бұрын

Dziękuję 😊 Pozdrowionka👍🏻

Jaka długa jest ta książka?

Tomku pokazujesz przemiany gdzie wystarczyło schudnac, bo już mieli wcześniej zbudowane mięśnie, a jest coś dla osób co chcą przymasowac ?

@MysterKnajt

5 жыл бұрын

@@tesmo2543 Właśnie się zastanawiam od dłuższego czasu nad zakupem ebooka, zależy mi na dobrym planie treningowym. Mógłbyś coś wspomnieć, czy te plany są dobrze rozpisane ( oparte na wielostawach )? Jakieś fbw, push pulle? A i powodzenia z masą ! :D

@MysterKnajt

5 жыл бұрын

@@tesmo2543 Oki, dzięki za info !

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

jasne, będą też z masy :)

Bardzo fajna przemiana, chociaż fakt - mięśnie były już wcześniej super. Pozdrawiam genetyków.

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

dziękuje genetyku!:)

Jedziemy planem z Ebooka od stycznia - powiem jedno: Idzie!!! :)

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

dziękuje genetyku!:)

Tomek, zrób odcinek nt zastosowania diety kwaśniewskiego w kulturystyce

Super przemiana, a jak obwody przed i po?

Paweł z czego składała się twoja dieta, jakich produktów używałeś?

@tesmo2543

5 жыл бұрын

Cześć. Jadłem to na co miałem ochotę 🙂

Cześć,czy jest możliwość zakupienia twojej książki w wersji papierowej?

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

nie ma papierowej:)

Witam. Możecie polecić jakąś dobrą grupę na Facebooku co pomoże mi w kilku sprawach: 1: chciałbym zrobić szesciopak, 2: 14 podciągnąć na drążku (aktualnie robię Max 6) 3: bieganie 3km w mniej niż 12 min (aktualnie ok 16 min). Z góry dzięki.

Mega fajnie e-book w łapach dzięki Tomek za pracę którą wykonujesz pozdro Pablo oby tak dalej

@olnyfilm326

5 жыл бұрын

I jak Ci idzie?

00:40--->Robin Hustin x TobiMorrow - Light It Up (feat. Jex) [NCS Release]

Nie będę orginalny , Panowie super robota , Pawle szacun duży dla ciebie , Pozdro 👍👍👍

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

dziękuje

@tesmo2543

5 жыл бұрын

Dziękuję 🙂

Genetycy już tu są 👌 😁 💪

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

dziękuje genetyku!:)

Tomek, czy mogę jednocześnie spalić trochę tłuszczu na brzuchu będąc ciągle na masie? Jestem chudy i nie ma sensu chyba robić redukcję, ale na brzuchu powinienem zrzucić niewiele. Jak to zrobić?

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

Mam materiał o rekompozycji, zobacz tam;)

@tesmo2543

5 жыл бұрын

Jeżeli jesteś początkującym/wracającym do ćwiczeń , jest możliwe, iż zajdzie rekompozycja. Ale tutaj dałbym maks 200 kcal surplusu👍🏻

Ale mnie nakręcają takie filmiki o matko! Oby tak dalej piona!

Akurat jestem wzrostu tego Pana z tą różnicą że ważę 81kg. A jako że schudnąć do 64kg nie mam zamiaru to wiem już dziś że 6paka mieć nie będę. Świetny filmik :D

Kurde Mega ...pozdrawiam

Czy ebook pomaga wyłącznie w redukcji? Czy są tez opisane metody budowania masy?

5 жыл бұрын

w redukcji, masie, progresowaniu, odzywianiu i generalnie w wyrabianiu sobie dobrych nawykow. bardzo dobry eBook, nie zanudza 300 stronami teorii tylko konkretnie od poczatku do konca co, jak i dlaczego.

Od ilu lat jest ten ebook?Chciałbym też trochę schudnąć ale mam 15lat.

Witam... Może jakaś przykładowa dieta aby spalić tłuszczyk na brzuchu pozdrawiam

A co jeśli robię mase? Można połączyć przyrost masy i 6-cio pak?

@Skurwensyn_z_Rivii

5 жыл бұрын

Można

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

rekompozycaj :) będzie też film na kanale o niej

@dominikwyrzykowski9964

5 жыл бұрын

U simonte jest taki film

Proszę o link do ebooka muszę sprawdzić co tam napisałeś żeby samemu zrobić redukcję z głową ;)

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

Www.programgenetycy.pl

Witam oglądam Pana filmy na YT i zastanawiam się nad dietą ostatnio trochę się zaniedbałem chciałbym poprawić sylwetkę i samopoczucie 😉 Pozdrawiam

Mega forma 🔥🔥🔥 mega filmik 🔥🔥🔥 ogolnie wszystko mega 🔥🔥🔥😆😆😆

Czesc Tomek super filmy naprawde bardzo duzo mi pomogles pozdrawiam

@Tabrox22TomekGrzymski

5 жыл бұрын

dzięki:)

@Vlog-gg3cq

5 жыл бұрын

Ttw

Do calej przemiany i tych 2000kcal stosowane bylo jeszcze bialko w proszku i kreatyna mono? Dzieki za odp. :)

@tesmo2543

5 жыл бұрын

Białka użyłem około 6 porcji. Brałem i nadal biorę monohydrat kreatyny😉

@modekLGC

5 жыл бұрын

TEsMo aha no to super! :) czyli dieta dobrze dobrana w bialko z produktow. Mozesz mi jeszcze powiedziec jakie miales dzienne zapotrzebowanie na: bialko,tluszcze i wegle? Dzieki 👍🏻

@tesmo2543

5 жыл бұрын

@@modekLGC białko około 2,5-3g/kmc, tłuszcz 1g/kmc, reszta to weglowodany. Jestem zwolennikiem produktów, posiłków wysokobiałkowych, więc u mnie nie problem z dobiciem białka 🙂