Masz pytanie?🤔 Napisz na bartek@strefaprzemian.pl - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊

@barbarakurto3978

3 жыл бұрын

Wszystko jasne

@barbarakurto3978

3 жыл бұрын

A jakie najlepsze są ćwiczenia na płaski brzuch?

@barbarakurto3978

3 жыл бұрын

Nie wiem! Co to jest martwy ciąg?

@podologkrakowagnieszkakasz2618

3 жыл бұрын

+ E. M . C

@grazkawogrodzie

3 жыл бұрын

Czyli ogólnie mówiąc .. Mniej żresz dłużej żyjesz.. 😁 Dzięki wielkie za info.. Od pani w zacnym wieku 👍

Nie do konca sie zgadzam z stwierdzeniem ,że " owoce się je a nie pije" . Owszem należy je jeść , gryząc , przeżuwając uczestniczymy w całym procesie wchłaniania , trawienia , który jest potrzebny organizmowi do wielu mało zapewne jeszcze zbadanych funkcji . Jednakże wyciskane owoce są cenne ze względu na to , iż niektóre związki fitochemiczne drogocenne dla nas powstają dosłownie lub uaktywniają się w momencie pękania błon komórkowych roślin w procesie wyciskania . Tak tez uwazam ,że należy jeść i pić . Cieszy mnie natomiast , to że ktoś czyli Ty nareszcie mówi o tym o czym ja mówię wśród znajomych od wieków a wiedze owa objawił mi jeszcze mój dziadek , który wśród licznych osób żyjących w czasach komuny uchodził za dziwoląga , tłumacząc ludziom jaka trucizna jest cukier , jadał po drodze na wycieczkach zioła z łąki , preferując ciemny chleb , który był synonimem biedy i więzienia, co najwyżej na owe czasy . Dziadek jednak budził moje zaufanie gdyz byl dziennikarzem , posiadał znaczna wiedze a jego wyglad i sprawnosc w wieku osiemdziesięciu lat była godna podziwu . Głosił swoje przemyślenia lata temu bez szacunku gdyż komuniści go zdegradowali . Zapisał się nawet do spółdzielni spożywców "Społem " i chadzał po rozmaitych sklepach w ramach pracy społecznej wpisując w księgach "skarg i wniosków " swoje cenne uwagi . Jego powiedzonka to " Lepsi piją Pepsi a najlepsi wode mineralna " . Mowila rowniez ,że są trzy trucizny , które ludzie stale spożywają alkohol , papierosy i cukier w czasach gdy wszędzie wisiały hasła " Cukier krzepi " papierosy zalecano na uspokojenie nawet kobieta w ciąży a palacze byli w każdym miejscu , urzędzie czy autobusie , alkohol lał się strugami a pito nawet w miejscach pracy ,nie było to odbierane z entuzjazmem . Dziadek mój był pionierem w walce z "zdobyczami" cywilizacji posilajacej się jedzeniem z taśmy czy fast foodem na kiepskim tłuszczu i raczej widział w około ludzi niechętnych jego postulatom zdrowego życia niż entuzjastów . Przekazał jednak mi liczne ważne informacje ,które lubię przekazywać i poszerzać swoja i cudzą wiedzę , cieszę się więc ,ze moge posluchac i Twoich spostrzeżeń , ktore są równie cenne .

Jestem osobą starsza ciągle staram się dbać o swój stan zdrowia alety mi otworzyłeś oczy szkoda że tak późno cie ddkrylam dużo zdrowia i rób ta świetna robote

Bartek możesz być z siebie dumny:-)Zeszły rok -17kg. dzięki Twoim poradom i filmikom:-) Odpuściłam nieco ,ale już wracam i dziękuję. Pozdrawiam:-):-):-)

@bartekszemraj

5 жыл бұрын

Bardzo mi miło!:)

@jarekzablocki142

3 жыл бұрын

Schudłem ale tylko przez Rower i mało Jedzenia ale Tabletki jak Tillidin blokuje Metabolizm! A Jem zwykłe nie przerobione Rzeczy! Tłuszcz to NaturOliva i Mięso to Indyk Eco On ma 7 rodzaju Smaków Mięs np. Udziec( robię Gulasz) a z Warzyw to Polska ma dobre jak i Owoce!!! Najlepsze w Europie! Czosnek Polski!!! Nie Chiński!!!

Dziś Cię odkryłam :). Jesteś Wielki!! Wszysko mówisz nie "owijając w bawełnę". Mam 57 lat i brzuszki naprawdę nie działają. Dziękuję, bo otwierasz mi oczy na wiele oczywistych spraw. Najtrudniej mi zrezygnować ze słodyczy. :( Ze względu na wiek i nieznajomość tematu trochę mi trudno połapać się w nazywnictwie ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie.

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

Sprawdz tez inne filmy:)

Dziękuję. Ja robię ćwiczenia, by mieć zdrowy i sprawny kręgosłup.

Witam tak to jest. Kazdy.ma Swoja Grupe krwi Co jemy tak sie Czujemy Dziekuje za Wspaniale Wiadomosci

Rewelacja 👌💪💪💪 Szacun za dobra robotę 👏

z wlasnego doswiadczenia: 70% to dieta, 30 % cwiczenia; mozna cwiczyc i cwiczyc a to nic nie da , jezeli dieta jest do bani :(

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

@nicecb3599

3 жыл бұрын

Otóż zależy

@nicecb3599

3 жыл бұрын

Mięśnie możesz zbudować bez diety, A bez treningu nie.

Super tłumaczysz. Jest jasne

Bartek - uwielbiam poczucie humoru, które prezentujesz! Słucham Cię co jakiś czas, bo Twoje podejście, uśmiech i wiedza pozytywnie na mnie wpływa :-) Pozdrawiam i życzę sukcesów ;-)

Uwielbiam Cię 😍Twoje podejście :) super wiedza z dawka humoru 😃Pozdrawiam

Trafiłam na ciebie dziś przez przypadek szukając filmików z ćwiczeniami cardio, obejrzałam pare filmików, zasubskrybowałam twoj portal i zapisałam sie na twojej stronce na rok 😂 18/6 już robię od jakiegos czasu, generalnie ze wszystkim się zgadzam i masz tą wiedzę fajnie uporządkowaną, także czekam na przepisy i propozycje treningów 😁

Hm.... Ludzie..... Żyją by jeść a nie jedzą by żyć..... 😱😂👍💪💪👍 Pozdrawiam Bartku👌 Aga🤗

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

Dokladnie:)

Dziekuje za Wspaniale Wiadomosci.ktore sie sprawdzaja Pozdrawiam

Naprawdę dobrze się Ciebie słucha, wiele logiki w tym, co mówisz.. Czuję się zmotywowana... Ja jem dwa posiłki od 12 lat, nie jestem gruba i czuję się dobrze.. Weszłam na ten kanał, bo bardziej zmierzam aby trochę wycwiczyc ciało

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

Wiedza, kultura i klasa, nobel za dobroć i pomoc😄 brawo!!

Bartek uwielbam z Toba nagrania!! Slucham ich nawet w pracy!!! Uwielbiam Twoj humor i konkretna odpowiedz na pytania!!

@bartekszemraj

Жыл бұрын

dziękuje 😊

Bardzo lubię Twoje filmy , wszystko jasne i super wartościowe

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

Chłopie,Ty masz anielską cierpliwość do powtarzania w kółko odpowiedzi na te same pytania!!!...ja mogłabym już strzelac 😉 Jesteś mega pozytywny.Wpadłam tu przypadkiem i zostaje.Hashimoto już nie takie straszne😉👍

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

Do uslug:)

Uwielbiam Twoje filmy! Same konkrety i mówisz do rzeczy, nie powtarzasz tych utartych sloganów jak inni, myślisz samodzielnie, analizujesz, testujesz na sobie. Wreszcie ktoś, kto obala te idiotyczne mity funkcjonujące od lat. Takich ludzi nam potrzeba, ja też obalam mity ale na swoim małym lokalnym podwórku :) Pozdrawiam! :))

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

Do uslug!:)

Hallo jest mi miło, często słucham Ciebie, jesteś bardzo pomocny, nakręcasz ludzi. SUPER DZIĘKI. Od 5 lat jem 2 posiłki dziennie, odżywiam się zdrowo, ćwiczę. Od 3 miesięcy zaczęłam tyć. Ratuj co zrobić. POZDRAWIAM

@bartekszemraj

2 жыл бұрын

Gratulacje! Tak trzymać :)

znam odpowiedzi na wszystkie pytania, wiem, co i jak, ale bardzo lubię Cie słuchać. Jesteś super!

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

O dzieki!

Od niedawna Pana oglądam i zostaje na dłużej. Pozdrawiam :)

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

Dziekuje:)

Jestem nowa sluchaczka,bardzo podoba mi sie dzisiejszy Pana wyklad .Jak sie pozbyc tluszczu na brzuchu.

Super info.DZIĘKI 🤗

Super film 🙌 děkuji 👍👍

Super program Love it.

Pierwszy raz Cię oglądam. Wczoraj przypadkiem trafiłam na link do Ciebie. Jesteś genialny! Świetne, cenne rady. Trochę wywróciły moja wizję odchudzania. Fajnie się Ciebie słucha. Naturalność, młodość. Bomba! 🙂💪

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

całe zycie walczę z nadwagą. dopiero właczenie zdrowych tłuszczów witamin i ruchu pozwoliło mi osiągnąć cel. zaczęłam od picia soku z cytryny z ciepłą wodą na czczo co hamuje apetyt. DZIAŁA !!!! słuchajcie co mówi Bartek!!!!

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Brawo 🙌🙌

Super teksty iinformacje

Witam i dziękuję za odpowiedź pozdrawiam serdecznie 🤗 Elżbieta

Oglądam ten live dłuuugi czas po premierze. Świetnie tłumaczysz, ciekawe rzeczy mówisz👍. Dużo łatwiejsze myki niż od,"trenera kulturystyki", poważnie jestem pod wrażeniem, jak niewiele trzeba zmienić w życiu żeby mieć efekty. I nie mówię tu o myskularnej sylwetce a o zdrowiu. Pozdrawiam 👍☺️

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Bardzo mnie to cieszy 🙌

pierwszy raz oglądam Ciebie jestem pod wrażeniem. Moje gratulacje . będę próbował. pozdrawiam

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

Milo mi:)

Kiedy żył św pamięci Gaca,to lubiłam go słuchać i teraz znowu mam kogo słuchać. Dopiero dziś pojawiłeś się na głównej tablicy. Pozdrawiam

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Bardzo mi miło :)

A poziom wiedzy, szacunek ogromny,

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Dziekuje:)

swietny filmik dziekuje bardzo 💃

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

😂Dobry materiał i z humorem, jesteście super.Moje odkrycie roku 2020♥️P.S. W Biedronce jest drogo jak cholera😁

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

Znalazłam Cie w najbardziej odpowiednim momencie mojego życia 😇

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

Super:)

Świetne video, mądre,logiczne i skuteczne sposoby. Dlaczego tak myślę? Korzystałam z usług dietetyków , którzy kazali mi jeść lub pić ponad to co potrafiłam zjeść ,nawet do 2700 kcal dziennie i 5 litrów wody ... podziękowałam za współpracę i zaczęłam na własną rękę szukać rozwiązań dka mojego ciała. Faktem jest że jak jem tak jak Ty ( 2 lub 3 posiłki dziennie) zaczynam chudnąć i trzymam 16-18 godzinny post ( podczas Ramadanu na przykład!/... widzę efekty. Mam Hashimoto ale nie przyjmuję żadnych hormonów, ,moja tarczyca produkuje hormon w normie a leki brane przez 4 lata działały na mnie destrukcyjnie. Dziękuję że jesteś i że znalazłam Twoje video. Będę podążać za Twoimi radami, są bezcenne! Nadmieniam, że mówisz prawdę o żywności i jej jakości , byłam przez 3 miesiące w Maroku i zaobserwowałam jak pozytywnie zmienia się moje ciało. Niestety musiałam wrócić do pracy i koronawirus zatrzymał mnie w UK .. jeszcze raz dziękuję. Pozdrawiam serdecznie.

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

Wlasnie Cie odkrylam. Fantastycznie naturalny i prawdziwy

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

miło mi:)

Bardzo przydatne wideo, kończę z brzuszkami zaczynam z sztangami💪

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

Bartek bardzo ciekawie mówisz, na pewno skorzystam z Twojej pomocy.

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Polecam się ;)

Bardzo mi się podoba ten program 👏😊

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

Można prosić jeszcze raz nazwę strony do zamówienia diety?Wreszcie ktoś konkretny 😊

Słodki piesek.I słucham Pana po raz pierwszy..Ciekawe wskazówki,muszę się zdecydować na ćwiczenia..Dziękuję i pozdrawiam serdecznie...

@bartekszemraj

2 жыл бұрын

Do usług :)

Bardzo dużo informacji.Dziekuje!!!!!

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

Świetny kanał. 'otwierasz oczy', uświadamiasz jak to wszystko wygląda, nawet osobom, które mają świadomość jak działać lecz nie potrafią wdrożyć tego w życie (jestem jedną z takich osób). Do ćwiczeń włączę Twoje rady, gorzej pewnie będzie z dietą ;-)

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

Bardzo mi milo:)

Jest pan przesympatyczny. Wiedza niesamowita i przekazana w sposób zrozumiały dla wszystkich. Dziękuję

@bartekszemraj

2 жыл бұрын

Bardzo dziękuje 🙂

Oglądam twój drugi film i jestem pod wrażeniem.

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

WOW! Co za ogromna dawka wiedzy! Dziękuję!

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

Super! 🙂

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

Jesteś SUPER, już wiem co robiłam źle!!!

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

Dziękuję i pozdrawiam

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Pozdrawiam :)

Uwielbiam ten kanał🙂.Kiedy ja nadrobię wszystkie filmy .

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

Bardzo interesujäce Co möwisz, mam nadzieje ze mi sie uda z tobä schudnäc!

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

Dzięki Tobie czuje się świetnie rewelacja 😊

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Ekstra 😀😀

Coś dla mnie, dzięki

Super Bartku jesteś świetny i szczery do bólu ale na tym polega oswojenie się z prawdą o tym co robimy źle my zwykli śmiertelnicy a chcemy być piękni i zadbani -zależy tylko od nas samych . Pozdrawiam .

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Dokładnie 🤗

Jesteś super motywatorem ❤

Bartek, jestes Wspanialy!

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Dziękuję 🙌

Super

bartek masz slodkiego pieska.uwielbiam psy.twoje programy sa super.danuta

Lepiej późno niż wcale;) dziękuję ☺️

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Dokładnie 💪

Wspaniały film Panie Bartku !

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

@halinamynko2416

3 жыл бұрын

Jak schudnąć przy cukrzycy typ 2 i przepuklinach kręgosłupa na całej długości mam 65 lat

ale ty mnie motywujesz. dzieki wielkie

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

to ja dziękuję!

Hej, jak ktoś ma problemy z postem, a ja tak miałam, to polecam zjeść rano dobre pożywne śniadanie ALE omijam kolejny posiłek i dopiero po pracy o 16 zjadam obiad. Jeżeli w ciągu dnia zgłodnieje to pije kawę (oczywiście bez cukru) i ewentualnie jakiś owoc a tak dużo płynów. Są duże efekty i praktycznie nic więcej nie zmieniłam (ale tez jadłam nieprzetworzone posiłki z duza ilością warzyw i różnych rzeczy na metabolizm i jelita). Jem wszystko, pilnuje sytości.

Zajebisty koleś dobry motywator no i świetnie wygląda trzeba Bartka słuchać

@bartekszemraj

2 жыл бұрын

Bardzo mi miło, dziękuje :)

@Bartek Szemraj super się Ciebie słucha 😉

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Bardzo mi miło 😁

Jesteś niesamowity zgodzę się !!!

@bartekszemraj

Жыл бұрын

bardzo mi miło :)

Pozdrawiam z Wiednia! Mega informacje , nawet dla starszej pani! 🇵🇱🇦🇹👍🏽🦜🍀

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

Słucham sobie i zastanawiam się jak można jeść co 3h, ja to bym musiała się zmuszać to tego. Pana metoda bardziej mi odpowiada i nawet stosowałam ją nieświadomie haha

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

@080286kunia

4 жыл бұрын

Gdy się je w małych ilościach to można jeść co 3 godziny :)

Super tłumaczysz!!

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Dziękuję :)

Cieszę się, że dietetycy też mają problemy ze zdrowiem. Świecą przykładem, jak lepiej dbać o siebie.

@bartekszemraj

2 жыл бұрын

😊

Fajnie tłumaczysz podoba mi się caluski

Dziękuję 😊❤️

@bartekszemraj

2 жыл бұрын

Do usług 🙂

Też mam buldożka :) dziękuje za film :)

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

Super filmik.

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

dziekuję 😍

I’m so happy I came across your channel. So much knowledge. Thank you. You are very much appreciated.

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

Do you understand language?

@Ursiepoo

4 жыл бұрын

Bartek Szemraj I do , because I’m in USA, and don’t really use polish language, I have English spellcheck, so it’s just annoying to correct the spellcheck all the time. Easier to type in English.

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

Great and thank you so much for comment🙌😊

@margaretpm8309

4 жыл бұрын

I thought you are appreciated not Bartek

@margaretpm8309

4 жыл бұрын

@@Ursiepoo i use spellcheck for texting, how you can use it for talking ???

Ewa brawo za wyobraźnię nieźle mnie ubawiłaś

Świetnie tłumaczysz prosto zrozumiale extra😁

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

super wiadomosci

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

Ake oni nie mieli zegarkow😊 Taki zarcik.. Jest pan swietny Pozdrawiam

@bartekszemraj

Жыл бұрын

😊

Wazylam 80 kg.postanowilam ze musze schudnac .jadlam 1-2 posilki dziennie,nic na sile, po 19 godzinie nie jadlam nic, jak bylam bardzo glodna to wtedy jablko zjadlam i wode wypilam,staralam sie tez o 22 godzinie chodzic spac. W 3 miesiace schudlam 28 kg! I opona z brzucha sama znikła! 6 lat waga sie trzymala. Przez Korone zaczelam wiecej w domu siedziec i jadlam bez ograniczenia 😪😭. Przytylam 10kg, ale od jutra zaczynam z pomoca Twoich filmikow. Od jutra 48godz P.P .Jestes bystry chlop;) dobrze mowisz .

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

Dobra robota

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

Dzięki Bartek i jest za co:) Przekazałam 6 osobom Pozdrawiam,🌞

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Wow, dziękuje! :)

Wszystko jasne ,ale na ile można sobie pozwolić w wieku 80 lat ,ale bardzo energetyczna i chcąca ciut zgubić ,dzięki za to ze jesteś pozdrawiam .🥰

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Przede wszystkim dobrze zbilansowana, gęstoodżywcza dieta i ruch - mogą to być spacery, basen, podstawowe treningi na naszym kanale :)

Dzięki za cenne rady. Zastanawiałam się, dlaczego mogę zmieścić max 3 posilki. Zwykle ostatnio to są dwa, nie czuję się głodna. Schudłam w ciągu niespełna 6 tygodni prawie 8 kilo. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Od tego tygodnia będzie siłownia. Czuję się bardzo dobrze.

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

Bardzo jasne

Jak ja sie ciesze,ze cie na YT znalazlam

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Ja też się cieszę 🤗

Super tlumaczysz

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Dziękuję:)

Jasne chlopie jasne rozumiem.rob dalej

Jasne oozdrawiam

Ale jesteś super człowiekiem

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Dziękuję bardzo :)

Dobrze gadasz 👍

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

Super jasne

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

:)

+co sądzisz o ćwiczeniach na skakance? W internecie można znaleźć dużo informacji na to, że wpływa na brzuch jesli ćwiczymy regularnie. Zaczęłam ćwiczyć ok 40min dziennie na skakance (ok 2000podskoków), po kilku dniach oprócz oczywiście nóg, czuję mocno mięśnie brzucha, przede wszystkim dolną partię prostego.

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

Sa ok ale zdecydowanie bardziej efektywne beda cwiczenia zlozone:)

Proszę pokazać te najlepsze ćwiczenie na brzuch,ja jestem wzrokowcem.Ja zaczynam, nie jem od 16-18 godz. Idzie mi coraz lepiej.Nie jestem gruba,wazę 61,5 kg na 1,61 wzrostu,pije soki,szejki i porządnie zjem raz dziwnie i bardzo malutko 2 raz

Jestem tu, ponieważ równy rok temu schudłam około 10-7kg (jadłam 2 razy dziennie) z powodu dużej aktywności fizycznej , spacer, rower, długie wycieczki piesze etc... Obecnie ważę 65kg.. Nie mieszczę się w ubrania, które rok temu na mnie wisiały... Przez siedzenie w domu przytyłam. Czuję się z tym źle. Po urodzeniu 3 dzieci nie byłam taka gruba.. W ciąży najwięcej ważyłam 65kg. Jak zacząć ćwiczyć, żeby schudnąć? Nie lubię często jeść, ale czasami podjadam. Najbardziej mnie wkurza i demotywuje, że najtrudniej mi schinldnsc na brzuchu. Nogi, piersi, ręce idą pierwsze, ale brzuch nic. Jak nad tym pracować?Kiedyś (kiedy ćwiczyłam) zawsze robiłam ćwiczenia na całe ciało (czyli to o czym mówisz), ale brzuch był minimalnie mniejszy, za to ręce, nogi tragedia bo patyki .. Jedynie z pupy byłam zadowolona. Odpisz proszę, co robię źle. Pozdrawiam

@bartekszemraj

4 жыл бұрын

Porozmawiajmy - bartek@strefaprzemian.pl i znajdziemy rozwiazanie

Witam super trener tłumaczy