Masz pytanie?🤔 Napisz na bartek@strefaprzemian.pl - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊

@kassandra3261

3 жыл бұрын

Haschimoto i przepyklina rozwojowo przelykowa co wtedy?

@upadlyaniol3960

2 жыл бұрын

Mam pytanie mówisz , że lepiej ćwiczyć rano a to podobno rano mamy gęstszą krew i to może być przyczyna zawałów serca, udarów itp

@macmac2966

2 жыл бұрын

26. 55 5

@macmac2966

2 жыл бұрын

@@kassandra3261 4 555

@agnieszkarudziewicz2178

2 жыл бұрын

A jak się ma picie piwa w trakcie postu 8/16 ?Obniża rezultaty straty na wadze?

Post przerywany bardzo mi służy....dziękuję za bardzo przydatne informacje👍pozdrawiam serdecznie

Bartek jesteś taki pracowity ,NIE zapominaj też o odpoczynku dziękuję Ci bardzo jesteś taki pomocny POZDRAWIAM CIĘ SERDECZNIE JANINA Z ITALII

No i super! Razem z e-bookiem to dla mnie kompendium wiedzy ;> Dzięki!

Cześ fajny filmik na temat dużo takich pytań uzupełniających tylko tak dalej jestem na poście przerywanym i jestem bardzo zadowolony z efektów super ze jest taki ktoś jak Ty 😁

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Milo mi:)

Dziękuję za wartościowy filmik. Pozdrawiam👍

Bardzo pomocne! Dziękujemy!!!

Super. Od tygodnia stosuję taki post i już widzę efekty

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

👌

Dziekuje za super odpowiedzi I wyjasnienia

Swietny film,w końcu zrozumiałam ze kawa z mlekiem (chociaż bez cukru)i cola zero też mogą przerwać post,i nawet guma,rozumiem teraz brak efektów Dzięki

Bardzo przydatne informacje , dobrze że taki filmik się znalazł na Twoim kanale.Pozdrawiam 😊

Mówisz bardzo mądrze ,dzięki Twojej wiedzy którą czytelnie i w prosty sposób przekazujesz wiele rzeczy sobie uświadomiłam jakie błędy żywieniowe popełniałam co powodowało że nie mogłam schudnąć...lekarz cały czas uświadamiał mi że jajka,masło to całe zło. Dziękuję za tak wspaniały przekaz😀

Dziekujemy za kolejny mega film:)

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Do uslug:)

@krzysztofakierman4583

2 жыл бұрын

Nie moze byc, to ile was tam sluchalo, ze mowisz - dziekujemy...

Dziękuję. Lepiej mi po tym filmiku. Ostatnie dni to dużo więcej kcal niż zawsze, co mnie demotywowało, a czułam, że muszę zjeść lub przerwać post. Coraz spokojniej podchodzę do postu, słucham siebie, pozwalam sobie być sobą w danym momencie. Post pozwala poznać siebie, naprawdę polecam wszystkim. Zwłaszcza nerwicowcom zajadającym stres - a szczególnie mamom, które pracują non stop, będąc z dziećmi w domu :) czekolada, bulka, makaron nie rozwiążą stresów i nie zrelaksują, ale dobre nawyki żywieniowe już pomagają radzić sobie z trudami dnia i wytrwać w ciężkich chwilach. Pozdrawiam, Cię, Bartku. Bije od Ciebie dobra energia, nie zmieniaj się, bo mało jest ludzi, którzy chcą się dzielić sobą, jak Ty i Ania, a co jest przecież istotą bycia człowiekiem.

Bardzo ciekawe, dzieki!

Jaki obszerny materiał i wspaniałe źródło wiedzy o IF.Super! Ja dzięki Wam od stycznia stosuję post przerywany w połączeniu z dietą low carb i nigdy nie czułam się lepiej! Dziękuję za ogrom pracy, który wkladacie w naszą edukację, prawdziwa misja w połączeniu z wielką pasją. Jesteście wspaniali Panie Bartku!

Dziekuje za ten filmik bo dzieki niemu napływ motywacji osiągnę do dalszego działania 😍

Ja Ciebie Bartku linkuję dla znajomych, bo już mi się nie chcę tłumaczyć jak to działa, że chudnę. Przy okazji uważam to za dobry uczynek, bo o zdowie trzeba dbać. Pozdrawiam, wiadomości Ci wyszły :D

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Dziekuje:)

@anjasad930

3 жыл бұрын

Ja też znajomych kieruję na kanał Bartka 😁

Uwielbiam Cię słuchać, masz taki wciągający sposób mówienia(pomijając już fakt, że mówisz mądrze). Mimo, że z wagą problemu nie mam ( 165 cm , 51 kg), to oglądam Ciebie i Anie licząc na to, że wreszcie uda mi się jeść 2 posiłki dziennie i przejść na If. Problem jeszcze polega na tym, że mam zaburzony obraz widzenia siebie i obsesję na punkcie zdrowego odżywiania i treningów 🙉🙉

Dziękuję

Stosuję post przerywany i uważam to za coś najbardziej wskazanego dla każdego człowieka, a być może nawet nie tylko ( tu myślę o niektórych politykach ). Gorąco polecam.

Cześć! Trafiłam na Twój kanał z polecenia siostry :) powiem szczerze, że razem z oglądaniem kolejnych filmów moja dotychasowa wiedza o odchudzaniu, żywieniu i nawykach ulega totalnemu wywróceniu do góry nogami! I komu tutaj wierzyć?! Sprawdzę sama na sobie jak się lepiej będę czuła :) i wrócę z opinią! Pozdrowienia :)

Super...dużo się można dowiedzieć...właśnie zaczynam

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Super :D

Gość jest spoko dużo wiedzy polecam

Jestem na poście od 5 maja tego roku. Mam dobre efekty. Jest mi ciężko zrzucić wagę, ponieważ mam sporą otyłość , siedzącą pracę, oraz przechodzę menopauzę. Nadmienię, że w ostatnim czasie straciłam ojca. Ta sytuacją źle wpłynęła na moją psychikę i ciało. Odkąd poznałam Ciebie Bartku przeszłam na szczesliwszą i zdrowszą stronę życia. Staram się trzymać Twoich wskazówek, do tego uwielbiam tańczyć domowa zumbę. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję.

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Świetnie, mocno trzymam za Ciebie kciuki 😊

Super 😄 że jesteś 🥰

Super, Mega, Ekstra, Dzieki!!! ----- sub, lapa w gore, dzwonek :)))

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Dziekuje:)

Jestem w trakcie...tzn. staram się :-) będzie lepiej...bedzie pięknie :-)

Dokładnie rok temu zacząłem kontrolować wagę. Ważyłem wtedy 106 kg i miałem 126 cm w pasie. Przestałem jeść śniadania i jadłem tylko obiad (w godzinach 13-15) i kolację o 20-ej. Nie wiedząc nic o poście przerywanym stosowałem go bo jak widać robiłem okienko 17 lub 19 godzinowe. Muszę się przyznać że prawie post bo rano zawsze piję kawę :) Po roku ważę 84 kg czyli 22 kg mniej. No jeszcze dodam że nie jadam pieczywa, ciastek i słodyczy, ale nie odmawiam sobie alkoholu (drinki z colą) Pewnie gdyby nie te drinki to efekt byłby lepszy. Używam dużo soli bo lubię i nie uprawiam żadnego sportu ani gimnastyki bo nie lubię :)

@asikAska

2 жыл бұрын

To duzy sukces -22kg. Gratuluje ;)

Kolekny świetny filmik. Dziękuję za cenne informacje😊

Mega jestes dziekuje!!

Bardzo przydatny film! Dzięki ;)

@bartekszemraj

2 жыл бұрын

Bardzo mi miło :)

Super 👍

Dzien doberek, super materiał jak zwykle 💪💪 jedno szybkie pytanko: wiem, że kawa sama w sobie nie przerywa postu, ale co jeśli do kawy są dodatki typu przyprawy (cynamon, imbir, kardamon, kurkuma, chili etc.) Nie chodzi tu o gotowe mieszanki Z CUKREM, syropy czy nawet kakao (bo to na 100% przerywa), ale o przyprawy takie same w sobie 🙄 Z góry dziękuję za poświęcony czas i odpowiedź. Miłego 🧡

Stosuję Bartku ten post przrywany i po 5tygodniach zjechałam z wagi 10kg wiem bo się dzisiaj ważyłam fajnie Bartek że jesteś twoja wiedza jest niezbędna dla takich osób jak ja dodam tylko że codziennie mam wysiłek fizyczny

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Brawo😊

@agnieszka0315

3 жыл бұрын

Wow super !! Gratuluję :*

@lucynagaeziewska6672

3 жыл бұрын

@@agnieszka0315 Dziękuję pani Agnieszko😘 ale to zasługa Bartka i jego wiedza która odmieniła moje podejście do odchudzania pozdrawiam

@tusia35

3 жыл бұрын

Super👏👏👏

@lucynagaeziewska6672

3 жыл бұрын

@@tusia35 dziękuję😉

Dopiero zaczęłam - kończę właśnie trzeci dzień 16:8, czuję się super, docelowo myślę o 18:6 + 24h raz na dwa tyg, ale biorę to ze spokojem - jeszcze różnie może być, poza tym zależy mi bardziej jednak na tym żeby to nie było tymczasowe.To co zauważyłam to oczywiście, że gdy człowiek się w siebie wsłucha to zdecydowanie odkrywa, że jedzenie co jakiś czas cały dzień to odruch z głowy, a nie komunikat z żołądka;) praca nad psychiką i zrozumieniem po co jemy przede wszystkim!:) Odruch podjedzenia czegoś nie w okoenku wykorzystuję na zaparzenie melisy lub rumianku

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Super mocno trzymam kciuki żebyś osiągnęła swój cel 🤗

@MagdalenaDrMags

3 жыл бұрын

AKTUALIZACJA: obecnie post przerywany to normalka, oscyluje jakoś między 20:4 a 16:8, zależnie od dnia. Dwa razy bez problemu były 24h. Dwa tygodnie temu włączyłam keto, "ketogrypa" trwała u mnie krótko, miałam takie dwa dni, że nie miałam siły się w ogóle ruszać, zupełnie jakby moje ciało zostało odłączone od baterii, albo jakbym miała 90lat. Spowolnione ruchy leniwca:D Na wadze jest jakieś -2,5kg, ale biorąc pod uwagę, że dużo do zrzucenia nie mam to jest spoko:) z talii z 77cm zeszłam do 70, mój cel to moje dawne 65;) Dwa razy s tygodniu robię interwały z YT Ani Kolasińskiej:) Czuję się super i nie chodzę głodna. Gdybym miała wskazać co jest najgorsze to zdecydowanie ogarnianie zakupów i tego czego potrzebuję - trudno się połapać, bo gotować trzeba się nauczyć trochę od nowa, w dodatku mieszkam w UK więc muszę szukać odpowiedników. Ale korzystam z przepisów ze Strefy i jeszcze z moderncavegirl i polecam mocno wszystkim:)

@rozalka2898

8 ай бұрын

Tak to odruch z głowy a😅 nie z żołądka. Te, parze ziolka

W końcu mi to ktoś porządnie wytłumaczył. Dziękuję bardzo za wszystkie filmiki!

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Do usług 😁

super film z ogromem wiedzy. dziekuję!

@bartekszemraj

2 жыл бұрын

Do usług :)

Żałuję,ze dopiero dzisiaj wysłuchałam Cię. Jestem drugi dzień na poscie 8/16 ,niestety bez adaptacji. Trudny byl pierwszy dzien,/głód/drugi już lepszy. Myślę,że dam radę. Dodam,że mam 70+. Pozdrawiam i dziękuję za edukację. Okno żywieniowe ustawiam na 12-20,gdyż po wstaniu mogę dłużej funkcjonować bez jedzenia,natomiast wieczorem nie zasnę głodna. Jeszcze raz dzięki.

@bartekszemraj

2 жыл бұрын

Gratulacje! :D

Bartek, jesteś nieoceniony♥️

Konkretnie, prosto i bez ściemy ;) tego potrzebowałam, dzięki !;)

Ja 2 miesiące temu odstawiłam ryż, makaron,kasze, ciecierzyce...itp, gluten i stosuję post przerywany 16-18 godz. Schudłam 10 kg, uregulowałam hormony i insulinooporność. A to wszystko dzięki Tobie i Ani.

@Maria-lc7bk

3 жыл бұрын

@@paweczechowski776 ja nie ćwiczę wcale. Mam dużo pracy fizycznej w ogrodzie i na ćwiczenia brak mi sił i motywacji. Czasami biorę skakankę,ale rzadko. Mam godzinny spacer po lesie z moim psem husky.

😉skarbnica wiedzy

Super filmik Ja stosuje Keto plus post przerywany i jest super . Niektóre te pytania to aż ciężko było słuchać . Tyle informacji o tym wszędzie a ciagle jakieś „ zamieszanie „ przy tym poście 😂 Pozdrawiam i dziękuje za info

Właśnie Cię odkryłam 😁. Mega wiedza i świetny przekaz. Dziękuję 🙂

cieszę się ,że taki temat ,tylko jestem w pracy ale na pewno obejrzę, jestem na poście już pół roku od marca ok

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

👌😊

@magorzatamajda692

3 жыл бұрын

Ja chciałabym to wprowadzić, powiedz mi przez 8 godz jesz a pozostałe godziny już nie?

@brygida51

3 жыл бұрын

@@magorzatamajda692 dokładnie

@magorzatamajda692

3 жыл бұрын

Dzięki😊

Ja na początku postu miałam straszne bóle żołądka,ale nie czułam się głodna. Przetrwałam to i po tygodniu przeszło. Warto się nie poddawać.

Super odcinek 👍

Bartek ! Kocham Cie i Anie jestescie super ,madrzy i wiele od Was sie ucze i bede jestescie moim zrodlem ! ♡

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Jak miło 🤗🤗

Cześć, ja stosuję 18/6 i jest super 😊

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

👌

@nicecb3599

3 жыл бұрын

Ja 17/9

Odnośnie pytania 54. Osobiście mam na odwrót, podczas adaptacji lepiej mi się myślało i lepiej funkcjonowałem :)

Super dzięki Panu.zyje na nowo!!!!!!?

Super

Dziękuje Bartus za te informacje !!!! Matko Hanka Bielicka przy Tobie wysiada 😂

Bardzo dobry materiał.

@bartekszemraj

Жыл бұрын

dziękuje :)

Filmik pomocny . Od tyg stosuje ten post na razie nie widzę efektów🤔 . Wiem ze potrzeba czasu ale cwicze w domu i liczę kalorie w apce ok 1500 cal i nic już nie schodzi. Nie wiem co robię źle. Może jednak za mało ruchu bo nie zawsze mogę wyjść na długi spacer ale i tak wtedy robię trening siłowy i cardio typu metafit itp . Na pewno chce ten post stosować co najmniej miesiąc póki nie wrócę do pracy. Mam nadzieje ze w tym miesiącu będą efekty 😃

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Sprawdź menu na 7 dni wraz z przepisami oraz programem treningowym możesz znaleźć na mojej stronie www.strefaprzemian.pl .Na samym dole jest newsletter, zapisz się i będą pliki do pobrania :)

Ja tak wpadłam przypadkiem Piękny Fikus ❤️😍

@bartekszemraj

2 жыл бұрын

😃😃

Mam pytanie odnosnie "przerwania postu". Co to przerwanie oznacza w praktyce. Jesli wypijemy kawe z mlekiem w trakcie postu to znaczy ze ogranizm calkowicie przestaje korzystac z tk.tluszczowej i czeka na kolejne węglowodany calkowicie porzucajac proces korzystania z tk.tl , czy pobiera tylko tyle energi ile zostalo dostarczone z zewnątrz po czym znow siega do tk.tluszczowej?

Takie wykłady są bardzo potrzebne ;-) pozdrawiam

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

❤️😊

Dziękuję bardzo 🙂

@bartekszemraj

Жыл бұрын

do usług 😊

Miałeś Bartku wczoraj Imieniny ? Jeśli tak to Wszystkiego Najlepszego- życzę byś zawsze był taki pozytywny i fajny jak teraz i rozwijaj się nadal oczywiście 😃

Dla mnie jako dla osoby która nie lubi szykować "żarcia" i która chciała 20 lat temu jeść jeden posiłek dziennie jest istotne to że jemy wtedy gdy Czujemy głód! Niestety najczęściej muszę jeść 3xdziennie.. dobra robota Bartku. Poznasz wielu młodym ludziom:-)

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Dziękuję pięknie 🙌

@hybryd...

3 жыл бұрын

@@bartekszemraj Skoro mamy jeść wtedy kiedy jestesmy glodni to jak to sie ma do postu przerywanego nie rozumiem

Stosuję post od wielu miesięcy, nie jem za bardzo słodyczy, nie jadam mięsa, tłuszcz ograniczyłam do minimum, codziennie godzinę spaceruję oraz jak czas pozwala wykonuję trening siłowym. Nic w ciagu ostatnich miesięcy nie zmieniłam (oprócz treningów, które poza siłowym modyfikuję) a jednak od 2 miesięcy w ogóle nie chudnę

@aek369

5 ай бұрын

Też tak miałam i okazało się że wystarczało odstawić owoce.

😆😆Jaką Ty masz cierpliwość, żeby odpowiadać na niektóre pytania 🤭🤭....ps. Jak zwykle, CUDOWNY😊😊. Pozdrawiam 😙

Jestem na poście przerywanym.pije co dzień rano kawę z mlekiem i schudłam 6 kg za 70 dni.. pozdrawiam.

@bartekszemraj

2 жыл бұрын

gratulacje :)

Bartku od dwóch tygodni zaczęłam stosować Twoje rady w życiu i schudłam z 72 kg na 68,20. Bardzo,bardzo dziękuję, będę dalej stosować. Film super, dobrze się Ciebie słucha, łapka w górę. Bartku czy herbaty ziolowe np,z morwy białej,babki lancetowej gorzkie można pić? Pozdrawiam.

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Super- świetna praca :D Herbaty można :)

Hej, mądrze prawisz. Nieświadomie kiedyś no chciałam się odchudzać (i udało się prawie 40 kg w rok!) stosowałam takie dwa posiłki, maksa 3 i nie miałam czasu jeść, wychodził mi prawie post przerywany.. Bez dietetyka i drastycznych ćwiczeń. Właśnie wywalenie cukru i dieta niskoweglowodanowa, trochę więcej białka. Zawsze dziwiłam się tym opowieściom o 5 posiłkach.. Kiedy to zjeść i ile czasu marnować kiedy nie jesteś głodny żeby robić sobie te posiłki. Teraz mi się przybyło po 6 latach od zakończenia diety znów parę kilo.. Koło dyszki przez te 6 lat co i tak uważam za niezły wynik z moimi tendencjami i jedzeniem emocjonalnym. Teraz zacznę świadomy post przerywany. Mógłbyś zrobić odcinek o jedzeniu emocjonalnym? Ja zjadam stresy dosłownie. Nawet nie będąc głodna w stresie kieruję się do lodówki..

@bartekszemraj

2 жыл бұрын

Mamy już film na ten temat - kzread.info/dash/bejne/q42as7euqd2ddLQ.html :)

Pozdrowienia z Toronto ⚘

Dziekuje! Schudlam juz 3 kg 💪

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

:)

@nicecb3599

3 жыл бұрын

Od kiedy

@maniektoja1234

3 жыл бұрын

@@nicecb3599 od roku

Bartek uwielbiam cie :)

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

miło mi :)

Witaj Bartku czy jest mozliwosc ulozenia diety u ciebie ustawiona pod dana osobe i jaka jest cena

Bartuś a jak to zrobić jeśli ma się lub jest się po zapaleniu trzustki i ciężkim zapaleniu wątroby? Jest sie na lekach boli ale co zrobić żeby oczyścić i wejść na niskoweglowodanowa gdzie po zapaleniach i szpitalu każą być na diecie weglowodanowej?

Super 😊Właśnie taki temat mnie interesuje👍

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

:)

Bartek, martwię się o Ciebie, jak Ty możesz korzystać z tkanki tłuszczowej na poście przerywanym, jak Ty w ogóle jej nie masz? 😉😁 Podobnie, jak Ania!

@natalia-gc3rg

2 жыл бұрын

Ma , jakby nie mial to by już nie żył 😜

Bartku czy w czasie postu mogę na noc wypić wodę z łyżką octu jabłkowego i np. rano w czasie kiedy nie jem?

Mi jak soafa motywacja to oglądam Bartka

Ja jestem na poście 16/8 juz blisko 2 lata. W ciagu pierwszych 6 miesiecy schudlam 9 kilo, ale wlaczylam tez cardio 3x w tygodniu po godzinie. Po wkacjach 2022 przytylam 2 kilo i jakos tak od tamtej pory weszly kolejne 3. Od okolo pol roku moja waga tkwi w miejscu waze 65 kilo. Zamierzam wlaczyc dwa dni postu calkowitego (nie wiem czy dam rade) i trening silowy. Chce zrezygnowac ze slodyczy, bo z cukru to nawet nie probuje - nie dam rady bez ziemniakow, makaronu, ryzu czy kaszy... Takie materialy mega mnie motywują. Dziekuje 🫶 Ide po 59 kilo💪

@bartekszemraj

7 ай бұрын

❤❤

Czy na poście przerywanym 8/16 można brać metformine tak jak zwykle? ( Insulinoopornosc)

Czy można zbudować masę mięśniową na IF i jak to zrobić, skoro post docelowo prowadzi do zmniejszenia masy? A może nie da się tego pogodzić?

Witam serdecznie Lubię wracać do starych filmów bo oczywiście potrzebuje sobie przypomnieć dzieki Tobie pewnych składowych i padło pytanie co z kawą na czczo bez cukru i mleka, a co z kawą na poscie bez mleka, cukru a przy Hashimoto i insulinoopornosci? Bo czasem czuje się ok, ale czsem tak jakby insulina wariowala w gore i dół... Dziękuję Pozdrawiam Rafal Iława

@bartekszemraj

2 жыл бұрын

Rafał, musisz sam obserwować jak się czujesz, każdy organizm jest inny :) Przede wszystkim kawa bez mleka i bez cukru nie przerywa postu :)

Świetna koszula 😁 Znowu muszę ponownie obejrzeć filmik 😁 Gdzie kupujesz te czaderskie koszule? :]

Ja stosuje post od 3 lat 18/6 czasem post 48 godzin. I waze 90kg na 191cm wzrostu czlowiek zdrowy dociety i jest elegancko.

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Super :D

Od kilku dni mam zawroty głowy, czy to jest to o czym mówisz? Jakieś 3 tygodnie temu odstawiłam słodycze/ograniczam cukier. A jeśli tak, to czy to przejdzie? Czy musze coś z tym zrobić? Dodam, że na post przerywany przechodziłam stopniowo 🤔

Witam, mam taki problem z if i pomiarem glukozy.: Wieczorem 22.00 (3 godziny po kolacji) poziom 84. Rano o 8:00 (dwie godziny po wstaniu) poziom 72. Do 11:00 kawa i 20ml MCT. Pomiar i tu 115! Co jest grane?

A co jak dłuższy czas mamy problem ze zjedzeniem ponad 1000kcal- po prostu porcja knedli z białego sera i truskawek, polane skyrem wystarcza. Czy jest ok czy jednak dodać jakieś migdały żeby podbić kaloryke? Jestem na poście 2 miesiące, okno na początku 16/8, od dwóch tygodni 18/6 i czuje się ok.

Bartek dzieki Tobie ze 140 na 117.6 keto i post przerywany KINg co dalej mam wzloty i upadki

@bartekszemraj

2 жыл бұрын

Wow! Gratulacje, tak trzymać 😊

Tak się zastanawiam. A co z katabolizmem przy poście? Jeśli ktoś chce wywołać autofagię, to chyba zachodzi też katabolizm przy tym? A skoro mowa też, że napoje zero mogą przerwać post (w takim razie oshee zero również może), czy stosujesz jakiś własnej, domowej roboty izotonik, który by nie wpływał na post?

Próbuję być na poście przerywanym od jakiegoś czasu ze względu na sibo i zjd. Ale jest mi naprawdę ciężko robić sobie przerwy długie między posiłkami i post większy niż 12 na 12... Naprawdę. Jak mam pusty żołądek to ciężko mi myśleć, pracować,mam zawroty głowy i czasami wręcz mi słabo. Czy to jakieś wahania cukru?

Ja jestem na diecie od 10 dni i schudłam 2 kg a mój chłopak 5 kg.

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Super brawo Wy :)

Stosuje post 8/16. W każdym posiłku jem dużo białka i dzięki temu nie zdarza mi się podjadanie między posiłkami i nie kusi wieczorne zajadanie, dorzuciłem trening 3 razy w tygodniu i prawie codzienne spacery. -10 kg w 6 tyg. Forma na lato się robi :)

@bartekszemraj

5 ай бұрын

Wow! Brawo 😍

Post przerywany zaczęłam cztery dni temu, chodzę rano codziennie z psem na spacer, a potem ćwiczę na czczo. Pije tylko dwie szklanki wody i czarna kawę i od 12 fo 20 okno żywieniowe. Zawsze miałam wydęty brzuch i mega wzdęcia wieczorem i gazy, obecnie zauważyłam że brzuch trochę zmalał i mniej gazów a wieczorem wcale 😅

@bartekszemraj

Жыл бұрын

super :)

Czy jest dieta ułożona już dla ludzi z insulinoopornosc oraz po usunięciu tarczycy był nowotwór złośliwy. Obecnie nie mogę zrzucić kilogramów

Hej..a takie pytanko czy na keto mogę pić kolagen?

Hej, jestem tu nowa. Staram się codziennie coś obejrzeć, ale strasznie tego dużo i nie wszystko jest dla mnie do końca zrozumiałe. Nawet zaczęłam (od około 2 tyg.) stosować post przerywany, a przynajmniej próbuję i jestem zaskoczona, bo ja z tych "śniadaniowych" byłam, a teraz spokojnie wytrzymuję do 10.30 :) Mam pytanie do pytania nr 15 ;) - mówisz, że można w tych godzinach zjeść posiłek, ale między godziną 20.00 a 9.00 rano jest 13h. To gdzie tu zasada 16/8? Pozdrawiam

Ludziska wystarczy odstawić węglowodany, jeść np jajka, orzechy włoskie, tahini, płatki migdałowe, ryby, które syca na długo. Zboża działają antyodzywczo, fityniany, szczawiany ograniczające wchłanianie żelaza wapnia. Bialko i tłuszcz to podstawa żeby mieć siłę np do przekopania ogródka. Głodzenie to dobre jest dla modelek na wybiegu i współczesnych brajankow w rurkach bez skarpetek.

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

A kto i gdzie mówi o głodzeniu się? :)

Czy IF jest ściśle związany z dietą Keto? czy idzie w parze tylko z nią? Jak rozłożyć posiłki/makro w oknie żywieniowym skoro wiadomym jest, że dobrze jest zjeść węgle przed treningiem a nie białko, natomiast węgle przed snem a białko lepiej po treningu ale niekoniecznie przed snem w ostatnim posiłku? Jak to ugryźć w oknie żywieniowym przy 3 posiłkach w IF? Pozdrawiam, świetny kanał 👍🏻💪🏻

@bartekszemraj

2 жыл бұрын

Post przerywany to podzial czasu a dieta keto to juz zupelnie co innego:)

Siemanko Bartek. Zacząłem właśnie dietę 16/8 super rzeczy się z Twoich filmików dowiedziałem i do wszystkiego się stosuje, lecz jedna rzecz mi nie daje spokoju. Czy mogę używać erytrytolu w czasie postu? Podobno tak jak ksylitol nie podbija glukozy we krwi. Jest jednym z najzdrowszych słodzików. Wiem że inne słodziki nie nadają się na 100 % , tak jak napoje zero... Jak jest z erytrytolem?

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

to zależy- ja bym się wstrzymał :)

@krzysztofkowalczyk6712

3 жыл бұрын

Spoko dzięki, domyślałem Sie Twojej odpowiedzi hehehe. Dużo smalcu do spalenia więc się powstrzymam. Pozdro p. S. Kozak nutella ;)

ja mam tylko jedno pytanie czy sam post gwarantuje spadek wagi, chodzi mi o to czy muszę być na diecie keto lub lov carb? będę jeść ,, normalnie" , bez objadania ale ale bez wykluczenia białka itp.

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Lepiej tak:)

Cześć. Rozumiem , ze np suplement glutamina 7nutrition nie przerwie postu (posiada wartość energetyczna 0 kcal) ?

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

Nie powinna :)

cześć Bartek jakie węglowodany polecasz zjeść na noc przed 24 h postem ?

@bartekszemraj

3 жыл бұрын

np . warzywa czy owoce :)