Jak schudnąć z brzucha i nie tylko? Czego unikać w diecie, aby schudnąć | dr Angelika Kargulewicz
Dziś opowiem, jak schudnąć z brzucha i nie tylko, mniej jedząc tuczące produkty - lub nie jedząc ich wcale. Czyli dowiesz się, czego unikać, aby schudnąć. Niestety produkty, od których się tyje, przeważają w diecie większości osób, stąd otyłość jest tak powszechnym schorzeniem. Zdrowa dieta odchudzająca to między innymi taka, która zawiera produkty bogate w błonnik, gdyż to on komunikuje układowi nerwowemu sytość. Temat opracowałam dość prosto, więc można powiedzieć, że jest to sposób na odchudzanie dla początkujących. Wymieniam, jakie produkty tuczą najbardziej, a także jakie produkty jeść, żeby schudnąć. Jeśli mowa o tym, jak schudnąć bez ćwiczeń, to najważniejsza jest zamiana produktów tuczących na produkty mniej tuczące. Oczywiście żeby mieć płaski brzuch i znacząco przyśpieszyć odchudzanie, włączenie aktywności fizycznej w proces odchudzania jest obowiązkowe, ale myślę, że to każdy wie. Zatem, jeśli chcesz wiedzieć, czego unikać w diecie, aby schudnąć, a także w zamian jakie produkty jeść, żeby spalić tłuszcz, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dr Angelika Kargulewicz.
⏱️ ROZDZIAŁY FILMU:
0:00 - Temat: Czego unikać na diecie - jakie produkty tuczą najbardziej
0:30 - Jakie produkty tuczą najbardziej? Grupa 1
3:35 - Płaski brzuch: czego nie jeść? Grupa 2
4:52 - Grupa 3
7:27 - Grupa 4
9:46 - Grupa 5
11:46 - Grupa 6
12:52 - Grupa 7
13:31 - Grupa 8
14:51 - Grupa 9
16:23 - Grupa 10
17:25 - Grupa 11
📷 MÓJ INSTAGRAM:
/ dr_angelika_kargulewicz
🎓 KRÓTKO O MNIE:
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Wykładowca uniwersytecki nauk o żywieniu. Autorka prac poglądowych i oryginalnych z zakresu dietetyki i żywienia człowieka publikowanych w periodykach polskich i zagranicznych, w tym: „Experimental & Clinical Cardiology”, „European Review for Medical and Pharmacological Sciences”, „Annals of Agricultural and Environmental Medicine”, „Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry” (BMJ), „Przegląd Gastroenterologiczny”, „Archives of Medical Science”, „Polish Journal of Nutrition”, „Gastroenterologia Polska”, „Geriatria”, „Pielęgniarstwo Polskie”, „Forum Zaburzeń Metabolicznych”, „Nowiny Lekarskie”.
Tutaj można/było mnie spotkać: Poradnia Termedica, Uniwersytet Medyczny im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu, Wyższa Szkoła Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu, Uniwersytet SWPS (kierunek Psychodietetyka) w Poznaniu, Wyższa Szkoła Uni-Terra w Poznaniu, Stowarzyszenie Ludzi III Wieku Świerczewski Krąg oraz Wolontariat Wielkopolski.
Na co dzień prowadzę poradnictwo żywieniowe i edukację w zakresie optymalnego sposobu żywienia. Jestem redaktorką prowadzącą w redakcji czasopisma o zdrowym odżywianiu: „Food Forum”, autorką publikacji naukowych z zakresu dietetyki klinicznej i artykułów popularnonaukowych.
Пікірлер: 39
Bardzo dobry wykład do którego wniósł bym słowo od siebie. Jeżeli mowa o chrupkich przekąskach to polecam garść rzodkiewek , paprykę w plasterkach lub kalarepę. Pozdrawiam Panią.
Pozdrawiam !Dziekuje za wyklad👍
Powiem że oglądam kilka blogów na temat żywienia ale ten choć niedawno założony jest o niebo lepszy.Pani doktor tak trzymać a subskrypcie szybko wzrosną mój drodzy jeśli podoba się ten blok roznoście linki pomożemy pani doktor.Pozdrawiam👍👍
@grazynagrabowska524
Жыл бұрын
Mnie wiele rzeczy nie pasuje, np. masło orzechowe. Bardzo zdrowe, wskazane a tu bęc!
Bardzo ciekawy wykład. Zaraz suskrybuje. Gorąco pozdrawiam. 😍.
Brawo !
Bardzo cenne i merytoryczne te uwagi i obserwacje. Także te odnośnie makaronów jako że ramen i noodles są dla niektórych obowiązkowym trendem. Trzeba patrzeć na te gramy i ilości węglowodanów, zamiast oszukiwać siebie samego obietnicami ułudy kalorycznej.
MŻ sprawdza się przy zdrowym wartościowym pożywieniu. No i jeszcze post 16/8. Efekt odchudzania murowany.
👍🏽Dziękuję, pozdrawiam
Świetny filmik. Jeżeli to prawda to dziękuję za przekazana wiedzę (pisze,że "jeżeli go prawda" bo ciągle zmieniają się te wytyczne-kiedys wafle ryżowe uważane były za super)
@grazynagrabowska524
Жыл бұрын
Stolat temu,kiedy się odchudzałam, jadłam te wafle paczkami i chudłam. Azjaci jedzą ryż 3 razy dziennie i nie mają cukrzycy!
@xxxyyy985
Жыл бұрын
@@grazynagrabowska524 właśnie nie wiadomo już komu wierzyc
Ten film jest nawet lepszy niż poradnik dla seniorów w temacie diety. Tylko mam mały problem jak zachęcić go do obejrzenia tej pozycji? Coś wymyślę... .
ja zrezygnowałem całkowicie z wyrobów dosładzanych i wciągu roku schudłem 15 kg -prosta metoda
Oglądam i słłucham z przyjemnością. Polecam kanał Rodzinie i Przyjaciołom. Dziękuję prosze o więcej.
Cierpię na insulinooporność i stan przedcukrzycowy mam ogromny problem z otyłością brzuszną (w pasie mam 125 cm...) 27 lat i 155 cm wzrostu . Czego powinnam bardziej unikać w diecie i czy deficyt kaloryczny który sobie wprowadziłam to dobry pomysł? Z góry dziękuję za odpowiedź i na prawdę super filmik troszkę poprawiłam dzięki Pani 🥰
@alicjaw5330
2 жыл бұрын
Dieta keto _wyłącznie
Ciekawy materiał, szkoda tylko, że brak źródeł na podstawie, których powstał
@alicjagruszczynska877
2 жыл бұрын
Powstał na podstawie zrównoważenia rozumu do prawdy, którą wciskają reklamy do kupowania i jedzenia tego co powoduje problem widoczny w chodzących grubasach z przewleklymi chorobami.
❤
jo
Na schudnięcie tylko dieta niskoweglowodanowa, czyli więcej tłuszczu i białka, wyeliminować chleb, makarony, zboża. jedzenie tylko w trakcie 8 godz w ciągu doby czyli intermittent fasting.
@angelikakargulewicz1553
2 жыл бұрын
U jednych taka strategia zapewne się sprawdzi, ale u innych już nie do końca; czasami zbyt duże restrykcje pokarmowe (w szczególność dotyczące pokarmów, które pacjent je na co dzień) powodują uczucie deprywacji, a to z kolei zwiększa ryzyko podjadania :-(
@mariaogryzek9779
2 жыл бұрын
Wszystko co p.dr.mowija tego nie jem i nie mogę schudnac
@mariaogryzek9779
2 жыл бұрын
Nic ciekawego pani dr.nie mówi o tym co mówi to wszystko wiem i szkoda sluchac
Polecanie przez Panią Doktor, jako przekąski , nawet w małych ilościach POPCORNU z kukurydzy modyfikowanej genetycznie ( tylko taka jest na naszym rynku !) spowodowało moją rezygnację z dalszego słuchania . Uwaga: niemodyfikowana kukurydza jest tylko w Japonii stosowana tam do jej fermentacji (natto)
@mariaczerw8648
Жыл бұрын
Najgorszy produkt to kukurydza,proszę jej unikać 🤔😵
@monikakomorowska3453
Жыл бұрын
Natto jest robione z soji a nie z kukurydzy
Wygląda na to, że mówi to Pani z pamięci ale czy jest to możliwe? ??????
Pani Doktor powinna opracować diety np na miesiąc i opublikować w internet bo ludzie i też ja szukają pomocy odnośnie diet i odżywiania się żeby szczupło wyglądać
Bardzo cenne informacje Pani doktor i bardzo za nie dziękuję, ale ........ nie mówi się ,, w organizmie ,, tylko - ,,w organiźmie,, ! Jedna mała literka ,, ź ,, i natychmiast uszy przestają boleć. pisownia - w organizmie wymowa - w organiźmie Pozdrawiam.
Bądź moją żoną - a schudne dla Ciebie
Prosimy mówić nieco głośniej bo czasami trzeba zawracać i powtarzać materiał. Gdy mówi się do dużej rzeszy ludzi - lepiej mówić nieco wolniej, głośniej i wyraźniej. To inaczej niż rozmowa z jednym rozmówcą... Dziękujemy!
Pani doktor seks i jeszcze raz seks mniej jeść i figurką jak u modelki pozdrawiam Pani nie musi zrzucać wagi chociaż jak mowiq kochanego białka nigdy nie za wiele pozdrawiam i życzę utrzymania figurki
spróbuj nie majtać rękoma, bo nawet zamykanie oczu nie bardzo pomaga w skupieniu się na treści merytorycznej
@lucynagredys4493
Жыл бұрын
Gestykulacja to choroba zawodowa nauczycieli, tylko renty za machanie rekoma nie dają ;) Ale przy wykladzie bez tablicy rzeczywiscie rozprasza, chociaż wyklad super.
Za duzo machania rękami.