Tak kvalitní tvorbu jsem hledal. Jenom díky tobě se mi dneska povedlo neučit se celou látku ze zeměpisu. Děkuji 😉🙂

@JanKohut

5 жыл бұрын

Tak určitě koukni i na další videa. :)

@verisek12

3 жыл бұрын

Pětka!!

@verisek12

3 жыл бұрын

Spí v hodině

Skvelé videá, veľmi užitočné :) veľmi mi pomohli

@JanKohut

5 жыл бұрын

Děkuji

Hezké video :-) Dávám like :-) Mně osobně pomáhá technika 4 7 8. Znamená to, že se zhluboka nosem nadechnu po dobu 4 sekund, poté na 7 sekund dech zadržím a pak po dobu 8 sekund pomalu vydechuji pusou. Tímto se náš tep uklidní a budeme schopni usnout. Záleží jak kdy. Někdy mi stačí klidně 3 cykly a znatelně se mi chce více spát. Doporučuji ;-)

@JanKohut

5 жыл бұрын

Děkuji za přínosný komentář Danieli. :) Hned včera jsem tvou radu zkoušel a musím říct, že mojí mysl celkem uklidnila. Sice jsem vydržel jenom pár cyklů (5-6), ale i tak jsem měl pak klidnější mysl. :) Jenom bych ostatním doporučil, ať si techniku klidně přizpůsobí, někdo totiž nemusí být stavěný na tak dlouhé dýchání a může se mu z toho zatočit hlava.

@danielwrobel4874

5 жыл бұрын

Jan Kohut Taky děkuji za doplňující informace a jsem velice poctěn tím, že jsi byl ochoten to vyzkoušet. Samozřejmě každý vydrží jinak. Hlavně jde o to aby byl nádech velice rychlý a poté vydechování pomalé. Doporučil bych i odbornou literaturu od Shawna Stevensona - Spánek je umění ;-)

Děkuju moc za Vaše videa. Spousty mi jich pomohlo. 😊

@JanKohut

3 жыл бұрын

To mě moc těší, děkuji.

Opět super video.Jsi jeden z mých nejoblíbenějších youtuberů.

@JanKohut

5 жыл бұрын

Děkuji za pochvalu. Za youtubera se rozhodně nepovažuji, jsem pořád především bloger, který používá videa jenom pro to, aby přitáhl nové lidi. :)

Ale moc pěkné a užitečné video

@JanKohut

3 жыл бұрын

Děkuji, děkuji. :)

Dobré informace a zajímavý kanál. Jen zpomal tou pusou, jedeš jak kolovrátek. O něco pomaleji, by to prospělo. Jinak když někdo chce koukat na pc, nebo mobil tak pořídit brýle pro blokaci modrého světla

@JanKohut

4 жыл бұрын

Děkuji za komentář a užitečný tip s brýlemi na blokaci modrého světla. :) S tou rychlosti se snažím pracovat, tohle video je trošku starší, v novějších videích už to snad není tak hrozné. Nicméně si na to musím dávat pozor pořád. :)

Like, doufám že usnu

@JanKohut

5 жыл бұрын

Díky, nečekej, že tipy pomohou hned první noc, drž se jich déle a pak se jejich efekt určitě projeví.

Super video, len by si mohol trošku pomalšie hovoriť

@JanKohut

5 жыл бұрын

Moc děkuji. Jojo tuhle chybu si taky uvědomuji a snažím se na ni pracovat, ale točení je pro mě daleko více náročné než jsem čekal. Než se mi povede říct do kamery nějakou větu, musím to udělat alespoň 4krát, no a pak už bývám většinou naštvaný a rychle to odemleju. :) Videa, ve kterých bych mluvil improvizovaně točit nechci, protože by byly moc dlouhé, natahované a nepředaly by tolik informací jako tyhle "naspeedované". Sám moc nemám rád lidi, kteří melou, ale vlastně nic neřeknou. :)

@lenkalettrichova4125

5 жыл бұрын

@@JanKohut Držím palce v tvorbe, aj tak je najhlavnejší obsah videa

U mňa to s tenkým paplónom nefunguje - v noci som sa budila na to, že mi je zima ❄❄❄ Inak mi Vaše videá veľmi, veľmi pomáhajú!! (a to som 45-ročná študentka 😊) Ste skvelý 👍👍

@JanKohut

4 жыл бұрын

Děkuji za pochvalu. Co je to paplon? Deka, peřina?

@mariaemma7043

4 жыл бұрын

😀 Je to tenká perina. Mávam tiež problém zaspať, skúšam teda všeličo... Najviac mi pomáhajú pred spaním bylinky - Valeriána a chmeľ (nie v pive 😀) sústredenie na pomalé dýchanie (navodenie tempa dýchania v čase spánku), niekedy meditačná hudba s nižšími tónmi zvukov (tie vysoké ma zobudia). Prajem Vám krásny nový rok, veľa inšpirácie a tvorivých síl! 🌸

@klaravesela3125

4 жыл бұрын

Je to jen o zvyku. Já spím s otevřeným oknem celý svuj život i v zimě a mám vždy jen tenkou deku. Přítel si na to chvíli zvykal, ale stačil tak týden a uvědomil si, že už mu zima není.

Knihu od Matthewa Walkera jsem celou četl a působí na mě trochu přehnaným dojmem, že vám vlastně neustále vnucuje spánek. Z Proč spíme jsem si odnesl spostu nových informací a spánku rozumím lépe. Doporučuji 👍.

@JanKohut

5 жыл бұрын

Máš asi tak trochu pravdu, spánek opravdu "vnucuje", ale na druhou stranu nabízí mnoho důkazů, proč je spánek tak důležitý a na rozdíl od mnoha jiných autorů má svá slova podložena vědeckým výzkumem. 8 hodin spánku je prostě potřeba.

Mně pomáhá psaní deníku. V několika větách (někdy na několika stránkách) si utřídím myšlenky, shrnu den, pak mrknu na random větu z evangelia, zhasnu a hned spím. Bez toho deníku už ale neumím usnout.

@JanKohut

5 жыл бұрын

Psaní deníku může být určitě v mnoha ohledech dobrá věc, potvrzují to mnohé studie a taky hodně populárně naučných knížek. :) No a o čtení čištěných knížek mluvím vlastně ve videu, a pokud jsi věřící, písmo boží tě určitě uklidní a navodí na příjemný spánek.

Dúfam že zaspím👍 podľa mňa zas nie ale tak môžem vyskúšať tvoje tipy

@JanKohut

5 жыл бұрын

Tipy určitě vyzkoušej, za zkoušku nic nedáš. :)

Mě málem uspalo to tvoje kecání na začátku., 🤣🤣🤣🤣🤣🤣Bez urážky

@JanKohut

3 жыл бұрын

Tak aspoň víš, co si pouštět večer před spaním. :D

Zkuste taky Ashwagandhu -Withanii snodárnou :) Mně dost pomohla. Nebo českou meduňku, heřmánek...

@JanKohut

4 жыл бұрын

Děkujeme za tipy.

Ahoj :) v niektorom videu si spomínal o stránke , na ktorej môžeme obmedziť stránky ako FB a iné, ktoré nás rozptyľujú :) ako sa to prosím vola?

@JanKohut

5 жыл бұрын

Zřejmě se jednalo o freedom, stayfocusd, coldturkey nebo třeba wastenotime.

Každý mozek je jiný a někomu může stačit míň jak 8H spánku, už jen z cyklů vychází, že ideální doba spánku ej 7,5H (5 spánkových cyklů), po 5-tém cyklu už získáváme minimální ne-li žádné množství energie z rem spánku a působí spíše negativně + někomu stačí i 6H spánku a na pamět ani nic jiného to nemá vliv, 6 H je optimální minimum, jinak 4 hodiny spánku je vážně extrém a pokud tekový člověk nespi polyfázově (vícekrát za den) tak je to rozhodně "škodlivé"

@JanKohut

5 жыл бұрын

Ahoj, děkuji za komentář. Nevím, o jaké zdroje se opíráš, ale mám důvod věřit spíše profesoru Walkerovi, který se tématem spánku zabývá, dovolím si říct, déle, hlouběji a více než ty. S tou pamětí máš zřejmě pravdu, pro paměť jsou nejvýznamnější první hodiny spánku, především hodiny od 23:00 do 3:00, tahle doba je nejdůležitější pro konsolidaci vzpomínek. V "druhé" části spánku dominuje spíše REM fáze, která je zodpovědná za trošku jiné věci, například řešení problémů, emoce, nebo propojování nových a stávajících znalostí. 4hodiny spánku jsou určitě škodlivé i tehdy, pokud spíš člověk polyfázově (např. 2 hodiny v noci a 2 hodiny odpoledne). Jak píše Walker ve své knize, ještě nepotkal nikoho, kdo by mu v jeho spánkové laboratoři dokázal, že mu stačí 6 a méně hodin spánku, aniž by to nějak zhoršilo jeho schopnosti.

twilight - aplikace na "zčervenaní" obrazovky na mobilu, nejménně intenzivní barva na lidské oko, můžete tak před spaním třeba číst na mobilu.. ;)

@JanKohut

5 жыл бұрын

Díky za tip, tuhle jsem neznal a nepoužíval. :)

A co kdyz na mobilu večer nejsu a vůbec neusnu, a jakmile večer na mobilu su tak se mi chce hned spát? to teda tedka nechápu 🤷‍♀️

takovej ten pocit, když potřebuješ usnout před maturitou a už nevíš co dělat 😂😂 diky, vyzkouším 😅

@JanKohut

5 жыл бұрын

Velkou roli teď hraje i psychika, po maturitách budeš zase spát jako mimino. :D

@nearbypc8314

5 жыл бұрын

Jan Kohut To moc spat nebudu 😂 chápu co tim myslíš, nervózní snad nebudu

když bych šel spát až když sem unavenej tak bych chtěl usnout po celej den a večer bych jenom čekal na nějakou 5. hodinu ráno ... mám prostě opačný tendence žití a spaní

@JanKohut

3 жыл бұрын

Nemyslím si.

Kdo se na to dívá v noci?😂