jak przejść PRAWDZIWY glow up - praktyczne wskazówki

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

porozmawiajmy o tym, jak przejść PRAWDZIWY GLOW UP - nie taki na chwile, ale żebyś czuła się po prostu ze sobą lepiej. mówiłam o sprawach związanych z wyglądem i ogólnym podejściem do życia, podając konkretne przykłady. temat jest złożony, natomiast mam nadzieję, że te wskazówki będą dla Was praktyczne. dajcie znać, co Wy byście dopisali do tej listy!
✴︎ ✴︎ ✴︎
0:00 - co znajdziesz w tym filmie?
1:32 - zadbaj o skórę, włosy, paznokcie
4:28 - zadbaj o to, co nosisz
5:22 - zadbaj o to, jak pachniesz
6:32 - zadbaj o makijaż
7:16 - zadbaj o aktywność
9:05 - zadbaj o to, co jesz + trochę o alkoholu
10:46 - zadbaj o sen
11:08 - zadbaj o postawę
11:47 - posiadaj przestrzeń do wyrażania siebie
12:24 - odrzuć wszystko, co Ci nie służy
13:21 - traktuj się z największym szacunkiem
✴︎ ✴︎ ✴︎
Balsam o którym wspominam: Isana Brazil Feeling
Perfumy z Zary, które polecam: Orchid, Gardenia, Deep Garden, Lightly Bloom
✴︎ ✴︎ ✴︎
𝐊𝐎𝐍𝐓𝐀𝐊𝐓
✵ współpraca / kontakt: mszanik.kinga@gmail.com
✵ instagram: @kingamszanik / kingamszanik
✵ tiktok: @kingamszanik / kingamszanik

Пікірлер: 104

  • @marcinwozniak386
    @marcinwozniak386 Жыл бұрын

    Gratuluje dykcji. Słucha się tego swietnie. Barwa głosu bardzo przyjemna, ciągłość słów bez zadnych przerywników typu eee yyyy itd itp. Twój głos perfekcyjnie pasowałby do podcastów.

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    ogromny komplement, dziękuje! tak się składa, że podcasty nagrywam 😊

  • @MrDorogon
    @MrDorogon Жыл бұрын

    Jestem facetem i sam fakt, że obejrzałem ten filmik jest dowodem na to, że podane wskazówki działają cholernie dobrze, gdy są wprowadzane w życie. Słodko-slodka ruda kotka. Pozdrawiam.

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    bardzo się cieszę!!! 🫶🏻🫶🏻

  • @user-gk5ex5gg6p
    @user-gk5ex5gg6p9 ай бұрын

    Dziękuję za odcinek ❤

  • @magdalena6226
    @magdalena6226 Жыл бұрын

    Dziekujee za ten film! Zostaje z Tobą na dłużej! ❤

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    cieszę się! ❣️

  • @wiktoriasz2940
    @wiktoriasz2940 Жыл бұрын

    Bardzo wartościowy odcinek. Dziękuje ❤

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    dziękuje 🤍

  • @Olivee0045
    @Olivee004511 ай бұрын

    Bardzo ci dziękuję za te rady 💗✨

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    10 ай бұрын

    ❤️

  • @PinkMindBlackSugar
    @PinkMindBlackSugar Жыл бұрын

    Obejrzałam do końca, bardzo cenne rady 💕

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    dziękuje! 🫶🏻

  • @izasas1447
    @izasas144711 ай бұрын

    Świetny filmik! Dzięki za cenne rady ☺

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    11 ай бұрын

    dziękuję! 🤍

  • @basiad3123
    @basiad312311 ай бұрын

    Omg super się ciebie słucha ❤

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    11 ай бұрын

    cieszę się 🤍

  • @katarzynastanek989
    @katarzynastanek989 Жыл бұрын

    bardzo wartosciowy odcinek :)

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    dziękuje!

  • @juliazuznna
    @juliazuznna11 ай бұрын

    dopiero tu trafilam i bardzo sie ciesze, ze tu jestem! mam nadzieje, ze szybko zdobedziesz wiekszy rozglos, bo totalnie na to zaslugujesz!! filmik jest naprawde dobry, czuje sie zmotywowana i mam ochote obejrzec wszystkie inne rzeczy, ktore opublikowalas :)

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    11 ай бұрын

    jeju, bardzo się cieszę 🥹🥹🥹 dziękuje 🤍

  • @dianak.7804
    @dianak.7804 Жыл бұрын

    Zgadzam się w stu procentach ❤

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    ❣️❣️

  • @lilithiellilithiel3033
    @lilithiellilithiel3033 Жыл бұрын

    Z chęcią zobaczyłabym taki filmik z delikatnym makijażem

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    dobrze, dzięki! ❣️

  • @meaveya
    @meaveya8 ай бұрын

    dziękuję, wrócę za miesiąc pochwalić się jak mi idzie :-)

  • @viktusw
    @viktusw11 ай бұрын

    Mądrze i na temat 😊

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    11 ай бұрын

    dziękuje!

  • @LenaaSz
    @LenaaSz10 ай бұрын

    Mega filmik ❤

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    10 ай бұрын

    ❤️

  • @xdxed5911
    @xdxed5911 Жыл бұрын

    Ja zostanę tu na dłużej. Sub poleciał! W tym roku postanowiłam totalnie zmienić swoje życie, wygląd, złe nawyki bo tkwiłam w miejscu i zamiast się rozwijać dalej wałkowałam to samo w kółko. Jedyna rzecz, której nie przeboleję to makijaż, gdyż nie umiem się malować, miałam kilka prób ale nie wychodziło to dobrze. Jednak próbuję to zastąpić dbaniem o cerę. Dużo pomogło odstawienie słodyczy. Dziękuję Ci za ten filmik. Jest naprawdę motywujący i jeszcze mocniej utwierdził mnie w tym co robię. Ściskam mocno ❤️

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    dzięki kochana za taki komentarz, ogromne gratulacje! ❣️

  • @hannahrycaj359
    @hannahrycaj359 Жыл бұрын

    Bardzo potrzebowałam tego filmiku! Z chęcią bym obejrzała filmik o Twoim makijażu. Te filmiki to złoto! 💗

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    bardzo dziękuje, cieszę się 🤍

  • @iwona_iwona
    @iwona_iwona8 ай бұрын

    "najpierw ja" :))))) bardzo podoba mi się Twoje zestawienie :)

  • @annaweronika209
    @annaweronika20911 ай бұрын

    Podpisuję się rękami i nogami pod tym filmikiem. To naprawdę tworzy glow up - i to są prawdziwe małe kroczki ❤

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    11 ай бұрын

    dziękuje ❣️

  • @sebastianklebeko5591
    @sebastianklebeko55918 ай бұрын

    Super

  • @dominisiakolodziej
    @dominisiakolodziej Жыл бұрын

    AAA POTRZEBWAŁAM TAKIEGO FILIMKU W TWOIM WYKONANIU!!!

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    cieszę się 🫶🏻

  • @polakorol
    @polakorol Жыл бұрын

    Maszynka do ubrań to złoto! Przypomniałaś mi, aby ogolić kilka ubrań hahah. Jestem w połowie podcastu, ale cudny jest!

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    aw dziękuje 🤍🫶🏻

  • @soniarygiel
    @soniarygiel Жыл бұрын

    Ja ❤ super filmik

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    dziękuje! 🫶🏻

  • @norbert5245
    @norbert524511 ай бұрын

    Jesteś bardzo śliczna jesteś bardzo cudowna

  • @emiliam9010
    @emiliam901011 ай бұрын

    Super jakbyś nagrała o swojej pielęgnacji twarzy ;)

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    11 ай бұрын

    dobra!

  • @wokoszyk
    @wokoszyk Жыл бұрын

    Bardzo przyjemny filmik. Pozdrawiam!

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    pozdrawiam

  • @mamyogrod
    @mamyogrod Жыл бұрын

    Cześć bardzo miło się Ciebie słucha. Mam pytanie jaki to jest mikrofon? pozdrawiam serdecznie :)

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    cześć! mikrofon to blue yeti 🤍

  • @asiac5074
    @asiac50744 ай бұрын

  • @JK-pq5qk
    @JK-pq5qk Жыл бұрын

    obejrzałam do końca, dzięki wielkie za rady. Mam problem z za dużą ilością jedzenia cukru i słodyczy, czy masz jakieś polecane źródła wiedzy pokazujące jak to wpływa na nasz organizm, żeby łatwiej mi było zmienić ten niekorzystny nawyk? ❤

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    polecam filmy o cukrze z kanałów „Nie wiem ale się dowiem” i „Nauka. To lubię” jak wpiszesz cukier i nazwę kanału to powinno wyskoczyć 🫶🏻

  • @OG0988
    @OG0988 Жыл бұрын

    Co do aktywnosci fizyczej, dziewczyny - mega polecam wam rolki!!! Jezdze kilka razy w tygodniu po ok. 10-15km i nie dość, ze super wpływa to na samopoczucie, można się zrelaksować to nogi i pupa pięknie sie rzeźbią

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    nooo i to najważniejsze, że to sprawia przyjemność! 🤍

  • @nikoscaffe

    @nikoscaffe

    Жыл бұрын

    Bardzo bym chciała się nauczyć na nich jeździć ale mam problem z równowagą😭

  • @gosiagarncarz158
    @gosiagarncarz15811 ай бұрын

    Koniecznie musisz nagrać robienie makijażu❤️

  • @gosiagarncarz158

    @gosiagarncarz158

    11 ай бұрын

    +ja 😂❤️

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    11 ай бұрын

    🫶🏻

  • @bartoszlisiak2542
    @bartoszlisiak2542 Жыл бұрын

    ❤🌹

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    🤍🤍

  • @k.g.5655
    @k.g.565511 ай бұрын

    Słuchać Ciebie to sama przyjemność, ta barw glosu i płynność mówienia i ten spokój, az chce się więcej 😉

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    11 ай бұрын

    ogromny komplement, dziękuje!

  • @paulinkapaula284
    @paulinkapaula284 Жыл бұрын

    wpadłam na twoje konto przypadkowo i już po tym filmiku wiem, że zostanę na dłużej !!!! przyjemnie mi się to oglądało

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    dziękuje, cieszę się 🤍🤍

  • @kigusiaa
    @kigusiaa Жыл бұрын

    🥰☺️

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    🤍🤍

  • @cyz0133
    @cyz013311 ай бұрын

    ja

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    11 ай бұрын

    dziękuje! 🤍

  • @KamilaJagieo-me3zc
    @KamilaJagieo-me3zc6 ай бұрын

    Ja

  • @lilou3886
    @lilou388611 ай бұрын

    Jaaa

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    11 ай бұрын

    dzięki wielkie!

  • @wokoszyk
    @wokoszyk Жыл бұрын

    Ja!!!!!

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    🤍

  • @adelakukua8215
    @adelakukua8215 Жыл бұрын

    Ja 🤪❤

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    🤍!

  • @ewablonska
    @ewablonska11 ай бұрын

    Hej, jakiego mikrofonu używasz do tego filmiku? :)

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    11 ай бұрын

    hej, jest to blue yeti 🫶🏻

  • @xjustyska6658
    @xjustyska6658 Жыл бұрын

    ja

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    ❣️❣️

  • @monikamalcherek1702
    @monikamalcherek170211 ай бұрын

    Łaska a skąd ten kubek do wody???😊

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    11 ай бұрын

    shein 🫶🏻

  • @michalina6220
    @michalina6220 Жыл бұрын

    Ja ❤🎉

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    🤍

  • @Natalia-vp5df
    @Natalia-vp5df Жыл бұрын

    Przez cały film usprawiedliwiasz swoją wypowiedz, że nie każesz nam tego i tamtego. Normalnie mów takie, a nie inne rady. Nie potrzebne jest nadmierne usprawiedliwianie swoich wypowiedzi.

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    dzięki za sugestie 🫶🏻

  • @dianak.7804

    @dianak.7804

    Жыл бұрын

    Bo zaraz ludzie się do niej rzucą, że nie trzeba mieć makijażu żeby być zadbanym, więc rozumiem to usprawiedliwianie się :)

  • @shojisims
    @shojisims11 ай бұрын

    🥹😍🩷💪

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    11 ай бұрын

    🥹🫶🏻

  • @annaweronika209
    @annaweronika20911 ай бұрын

    najpierw ja

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    11 ай бұрын

    🤍🤍

  • @Kasia-xl9gt
    @Kasia-xl9gt Жыл бұрын

    ktoś się orientuje, ile kosztuje leczenie u dermatologa?

  • @nataliapomierna3877

    @nataliapomierna3877

    Жыл бұрын

    Około 200 zł za wizytę, leki tez mniej więcej 200-300 do wizytę, zależy tez gdzie itd

  • @Kasia-xl9gt

    @Kasia-xl9gt

    11 ай бұрын

    @@nataliapomierna3877 dzięki za odpowiedź! Zastanawiałam się, czy mnie na to w ogóle będzie stać

  • @Smerfetkaa273

    @Smerfetkaa273

    11 ай бұрын

    Dermatolog jest na nfzt od lekarza rodzinnego masz skierowanie i idziesz na nfzt

  • @pomaranczowapomarancza9149

    @pomaranczowapomarancza9149

    11 ай бұрын

    ​@@Smerfetkaa273nawet te same leki może przepisać. Ja chodze prywatnie (110 złotych płacą za wizyte), a kolezanka w tym saym miescie chodzi na NFZ do innego i też miała ten sam antybiotyk, epiduo, produkty z cetaphil. No teraz juz nie chodze, za pierwszym razem pomogl antybiotyk, za drugim nie bardzo mimo ze mowilam ze to hormony

  • @Natalia-ou5rs
    @Natalia-ou5rs Жыл бұрын

    tylko odciąć się od toksycznych ludzi nie jest proste, zwłaszcza jeżeli są to twoi rodzice.

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    nie powiedziałam, że jest to proste:)

  • @Smokzwawelu
    @Smokzwawelu Жыл бұрын

    U mnie zaczęło się wszystko od redukcji - dotarłam do najwyższej wagi w swoim życiu, nabawiłam się rozstępów i czułam się ze sobą okropnie. Stwierdziłam, że koniec z tym i muszę coś zmienić - od tamtego momentu -8kg, zaczęłam jeść zdrowo, pozbyłam się zaburzeń odżywiania, zaczynam podejmować się różnych aktywności fizycznych, rzuciłam toksyczną pracę, więcej czytam i aktualnie pracuję nad lepszym snem. Czuję się o wiele lepiej ❤

  • @Smokzwawelu

    @Smokzwawelu

    Жыл бұрын

    A i co ważne dużo częściej mam kontakt z naturą 🥰

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    Жыл бұрын

    pięknie, gratulacje przemiany! 🫶🏻

  • @idaliakacik8432
    @idaliakacik843211 ай бұрын

    Ja

  • @kingamszanik

    @kingamszanik

    11 ай бұрын

    ❤️🫶🏻

Келесі