jak przejść PRAWDZIWY glow up - praktyczne wskazówki
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
porozmawiajmy o tym, jak przejść PRAWDZIWY GLOW UP - nie taki na chwile, ale żebyś czuła się po prostu ze sobą lepiej. mówiłam o sprawach związanych z wyglądem i ogólnym podejściem do życia, podając konkretne przykłady. temat jest złożony, natomiast mam nadzieję, że te wskazówki będą dla Was praktyczne. dajcie znać, co Wy byście dopisali do tej listy!
✴︎ ✴︎ ✴︎
0:00 - co znajdziesz w tym filmie?
1:32 - zadbaj o skórę, włosy, paznokcie
4:28 - zadbaj o to, co nosisz
5:22 - zadbaj o to, jak pachniesz
6:32 - zadbaj o makijaż
7:16 - zadbaj o aktywność
9:05 - zadbaj o to, co jesz + trochę o alkoholu
10:46 - zadbaj o sen
11:08 - zadbaj o postawę
11:47 - posiadaj przestrzeń do wyrażania siebie
12:24 - odrzuć wszystko, co Ci nie służy
13:21 - traktuj się z największym szacunkiem
✴︎ ✴︎ ✴︎
Balsam o którym wspominam: Isana Brazil Feeling
Perfumy z Zary, które polecam: Orchid, Gardenia, Deep Garden, Lightly Bloom
✴︎ ✴︎ ✴︎
𝐊𝐎𝐍𝐓𝐀𝐊𝐓
✵ współpraca / kontakt: mszanik.kinga@gmail.com
✵ instagram: @kingamszanik / kingamszanik
✵ tiktok: @kingamszanik / kingamszanik
Пікірлер: 104
Gratuluje dykcji. Słucha się tego swietnie. Barwa głosu bardzo przyjemna, ciągłość słów bez zadnych przerywników typu eee yyyy itd itp. Twój głos perfekcyjnie pasowałby do podcastów.
@kingamszanik
Жыл бұрын
ogromny komplement, dziękuje! tak się składa, że podcasty nagrywam 😊
Jestem facetem i sam fakt, że obejrzałem ten filmik jest dowodem na to, że podane wskazówki działają cholernie dobrze, gdy są wprowadzane w życie. Słodko-slodka ruda kotka. Pozdrawiam.
@kingamszanik
Жыл бұрын
bardzo się cieszę!!! 🫶🏻🫶🏻
Dziękuję za odcinek ❤
Dziekujee za ten film! Zostaje z Tobą na dłużej! ❤
@kingamszanik
Жыл бұрын
cieszę się! ❣️
Bardzo wartościowy odcinek. Dziękuje ❤
@kingamszanik
Жыл бұрын
dziękuje 🤍
Bardzo ci dziękuję za te rady 💗✨
@kingamszanik
10 ай бұрын
❤️
Obejrzałam do końca, bardzo cenne rady 💕
@kingamszanik
Жыл бұрын
dziękuje! 🫶🏻
Świetny filmik! Dzięki za cenne rady ☺
@kingamszanik
11 ай бұрын
dziękuję! 🤍
Omg super się ciebie słucha ❤
@kingamszanik
11 ай бұрын
cieszę się 🤍
bardzo wartosciowy odcinek :)
@kingamszanik
Жыл бұрын
dziękuje!
dopiero tu trafilam i bardzo sie ciesze, ze tu jestem! mam nadzieje, ze szybko zdobedziesz wiekszy rozglos, bo totalnie na to zaslugujesz!! filmik jest naprawde dobry, czuje sie zmotywowana i mam ochote obejrzec wszystkie inne rzeczy, ktore opublikowalas :)
@kingamszanik
11 ай бұрын
jeju, bardzo się cieszę 🥹🥹🥹 dziękuje 🤍
Zgadzam się w stu procentach ❤
@kingamszanik
Жыл бұрын
❣️❣️
Z chęcią zobaczyłabym taki filmik z delikatnym makijażem
@kingamszanik
Жыл бұрын
dobrze, dzięki! ❣️
dziękuję, wrócę za miesiąc pochwalić się jak mi idzie :-)
Mądrze i na temat 😊
@kingamszanik
11 ай бұрын
dziękuje!
Mega filmik ❤
@kingamszanik
10 ай бұрын
❤️
Ja zostanę tu na dłużej. Sub poleciał! W tym roku postanowiłam totalnie zmienić swoje życie, wygląd, złe nawyki bo tkwiłam w miejscu i zamiast się rozwijać dalej wałkowałam to samo w kółko. Jedyna rzecz, której nie przeboleję to makijaż, gdyż nie umiem się malować, miałam kilka prób ale nie wychodziło to dobrze. Jednak próbuję to zastąpić dbaniem o cerę. Dużo pomogło odstawienie słodyczy. Dziękuję Ci za ten filmik. Jest naprawdę motywujący i jeszcze mocniej utwierdził mnie w tym co robię. Ściskam mocno ❤️
@kingamszanik
Жыл бұрын
dzięki kochana za taki komentarz, ogromne gratulacje! ❣️
Bardzo potrzebowałam tego filmiku! Z chęcią bym obejrzała filmik o Twoim makijażu. Te filmiki to złoto! 💗
@kingamszanik
Жыл бұрын
bardzo dziękuje, cieszę się 🤍
"najpierw ja" :))))) bardzo podoba mi się Twoje zestawienie :)
Podpisuję się rękami i nogami pod tym filmikiem. To naprawdę tworzy glow up - i to są prawdziwe małe kroczki ❤
@kingamszanik
11 ай бұрын
dziękuje ❣️
Super
AAA POTRZEBWAŁAM TAKIEGO FILIMKU W TWOIM WYKONANIU!!!
@kingamszanik
Жыл бұрын
cieszę się 🫶🏻
Maszynka do ubrań to złoto! Przypomniałaś mi, aby ogolić kilka ubrań hahah. Jestem w połowie podcastu, ale cudny jest!
@kingamszanik
Жыл бұрын
aw dziękuje 🤍🫶🏻
Ja ❤ super filmik
@kingamszanik
Жыл бұрын
dziękuje! 🫶🏻
Jesteś bardzo śliczna jesteś bardzo cudowna
Super jakbyś nagrała o swojej pielęgnacji twarzy ;)
@kingamszanik
11 ай бұрын
dobra!
Bardzo przyjemny filmik. Pozdrawiam!
@kingamszanik
Жыл бұрын
pozdrawiam
Cześć bardzo miło się Ciebie słucha. Mam pytanie jaki to jest mikrofon? pozdrawiam serdecznie :)
@kingamszanik
Жыл бұрын
cześć! mikrofon to blue yeti 🤍
❤
obejrzałam do końca, dzięki wielkie za rady. Mam problem z za dużą ilością jedzenia cukru i słodyczy, czy masz jakieś polecane źródła wiedzy pokazujące jak to wpływa na nasz organizm, żeby łatwiej mi było zmienić ten niekorzystny nawyk? ❤
@kingamszanik
Жыл бұрын
polecam filmy o cukrze z kanałów „Nie wiem ale się dowiem” i „Nauka. To lubię” jak wpiszesz cukier i nazwę kanału to powinno wyskoczyć 🫶🏻
Co do aktywnosci fizyczej, dziewczyny - mega polecam wam rolki!!! Jezdze kilka razy w tygodniu po ok. 10-15km i nie dość, ze super wpływa to na samopoczucie, można się zrelaksować to nogi i pupa pięknie sie rzeźbią
@kingamszanik
Жыл бұрын
nooo i to najważniejsze, że to sprawia przyjemność! 🤍
@nikoscaffe
Жыл бұрын
Bardzo bym chciała się nauczyć na nich jeździć ale mam problem z równowagą😭
Koniecznie musisz nagrać robienie makijażu❤️
@gosiagarncarz158
11 ай бұрын
+ja 😂❤️
@kingamszanik
11 ай бұрын
🫶🏻
❤🌹
@kingamszanik
Жыл бұрын
🤍🤍
Słuchać Ciebie to sama przyjemność, ta barw glosu i płynność mówienia i ten spokój, az chce się więcej 😉
@kingamszanik
11 ай бұрын
ogromny komplement, dziękuje!
wpadłam na twoje konto przypadkowo i już po tym filmiku wiem, że zostanę na dłużej !!!! przyjemnie mi się to oglądało
@kingamszanik
Жыл бұрын
dziękuje, cieszę się 🤍🤍
🥰☺️
@kingamszanik
Жыл бұрын
🤍🤍
ja
@kingamszanik
11 ай бұрын
dziękuje! 🤍
Ja
Jaaa
@kingamszanik
11 ай бұрын
dzięki wielkie!
Ja!!!!!
@kingamszanik
Жыл бұрын
🤍
Ja 🤪❤
@kingamszanik
Жыл бұрын
🤍!
Hej, jakiego mikrofonu używasz do tego filmiku? :)
@kingamszanik
11 ай бұрын
hej, jest to blue yeti 🫶🏻
ja
@kingamszanik
Жыл бұрын
❣️❣️
Łaska a skąd ten kubek do wody???😊
@kingamszanik
11 ай бұрын
shein 🫶🏻
Ja ❤🎉
@kingamszanik
Жыл бұрын
🤍
Przez cały film usprawiedliwiasz swoją wypowiedz, że nie każesz nam tego i tamtego. Normalnie mów takie, a nie inne rady. Nie potrzebne jest nadmierne usprawiedliwianie swoich wypowiedzi.
@kingamszanik
Жыл бұрын
dzięki za sugestie 🫶🏻
@dianak.7804
Жыл бұрын
Bo zaraz ludzie się do niej rzucą, że nie trzeba mieć makijażu żeby być zadbanym, więc rozumiem to usprawiedliwianie się :)
🥹😍🩷💪
@kingamszanik
11 ай бұрын
🥹🫶🏻
najpierw ja
@kingamszanik
11 ай бұрын
🤍🤍
ktoś się orientuje, ile kosztuje leczenie u dermatologa?
@nataliapomierna3877
Жыл бұрын
Około 200 zł za wizytę, leki tez mniej więcej 200-300 do wizytę, zależy tez gdzie itd
@Kasia-xl9gt
11 ай бұрын
@@nataliapomierna3877 dzięki za odpowiedź! Zastanawiałam się, czy mnie na to w ogóle będzie stać
@Smerfetkaa273
11 ай бұрын
Dermatolog jest na nfzt od lekarza rodzinnego masz skierowanie i idziesz na nfzt
@pomaranczowapomarancza9149
11 ай бұрын
@@Smerfetkaa273nawet te same leki może przepisać. Ja chodze prywatnie (110 złotych płacą za wizyte), a kolezanka w tym saym miescie chodzi na NFZ do innego i też miała ten sam antybiotyk, epiduo, produkty z cetaphil. No teraz juz nie chodze, za pierwszym razem pomogl antybiotyk, za drugim nie bardzo mimo ze mowilam ze to hormony
tylko odciąć się od toksycznych ludzi nie jest proste, zwłaszcza jeżeli są to twoi rodzice.
@kingamszanik
Жыл бұрын
nie powiedziałam, że jest to proste:)
U mnie zaczęło się wszystko od redukcji - dotarłam do najwyższej wagi w swoim życiu, nabawiłam się rozstępów i czułam się ze sobą okropnie. Stwierdziłam, że koniec z tym i muszę coś zmienić - od tamtego momentu -8kg, zaczęłam jeść zdrowo, pozbyłam się zaburzeń odżywiania, zaczynam podejmować się różnych aktywności fizycznych, rzuciłam toksyczną pracę, więcej czytam i aktualnie pracuję nad lepszym snem. Czuję się o wiele lepiej ❤
@Smokzwawelu
Жыл бұрын
A i co ważne dużo częściej mam kontakt z naturą 🥰
@kingamszanik
Жыл бұрын
pięknie, gratulacje przemiany! 🫶🏻
Ja
@kingamszanik
11 ай бұрын
❤️🫶🏻