Oglądam Twój kanał od dawna, również długo przed przerwą w obecności na YT. Zawsze Twoje filmy były bardzo wartościowe i treściwe. Ale teraz mam wrażenie że są jeszcze lepsze! Tak trzymaj! Nie poddawaj się. Ten film idealnie trafil w moje potrzeby treningowe, mam z treningu na trening identyczną liczbę powtrórzen i wreszcie konkret co zrobic, ale tez DLACZEGO robić tak a nie inaczej. Szacun!

Wróciłeś! W końcu ktoś usystematyzuje różne dziwne teorie pojawiające się w świecie fitnessu:);) dzięki trio: Grzymski, Kanclerz, Szmexy zmieniłem podejście do trenowania i poukładałem w głowie pewne rzeczy, dzięki którym nie popadam w treningową depresję, ale wiem, że to proces i działanie na dłuższą metę ☺️

Bardzo przyjemnie się ogląda Twoje materiały bez cięć :)

Szybko i konkretnie przekazana bardzo cenna wiedzą. Dziękuję

Dziękuję Tomku pewnie w końcu ruszę z progresem w podciąganiu ❤

Tomek Mega Gość. Jest jednym z najprzyjemniejszych youtuberów w branży. Świetnie się słucha i ogląda. No i konkretnie, to co powinno być. Pozdrawiam Staszek

Ostatnimi miesiącami podciąganie to mój konik 😂 Wiele lat zaniedbywałem je totalnie. Staram sie robić je w sesji treningowej pleców (teraz trenuje splitem), ale oprocz tego robie sobie jeszcze dwie sesje podciągania w dni kiedy biegam zaraz po przebyciu trasy. Rotuje chwytem (podchwyt, nachwyt, neutral), jak juz nie mogę to robię chwilę przerwy w zwisie (potem wchodzą jeszcze 2-3 powtórzenia pełne), w ostatnich seriach dobijam trochę tymi ćwierć ruchami. Od lutego naprawdę czuje progres i polecam każdemu zacząć podciągać sie nawet jeśli dziś wstydzi sie bo np. nie może zrobić teraz ani jednego.

Dzięki. Dziś trening, więc od razu naniosę poprawki

Fajna opcja z tymi ćwierć ruchami w pełnym zwisie.

Dzieki, jeszcze dzis to zaimplementuje 🥰💪

super , dzieki

Super materiał

Podciąganie to zawsze był mój największy problem. Bardzo mi pomogły gumy w tym. Teraz jestem w stanie się podciągać 4x po 7 na szerokim rozstawie nad chwytem.

dzieki sproboje z cwiercruchami i z tym ostatnim bujaniem :)

U nas na wsi jak chcemy wyrazić najwyższą aprobatę to mówimy: "Tomasz Ty to jo".

@Mati-um7fl

3 ай бұрын

No dokładnie u mnie tak samo😄

Odnosnie sciagnia drazka, to w wiekszosci przypadkow ma bardzo maly wplyw na podciaganie 😊

@pasiutrial

3 ай бұрын

Pełna zgoda. Drążkiem macham już od wielu miesięcy, obciążenia zaczynają być imponujące ale w małym stopniu przekłada się to na podciągnięcia. Do połowy zakresu ruchu to OK, plecy pracują ale od połowy do końca ruchu większą rolę odgrywają barki, ramiona, bicki, tricki i generalnie ręce, już dawno to zauważyłem.

Jestem na 2 tygodniu treningu Armstronga, 5 dni ćwiczeń, 2 przerwy. Narazie mój max to 8 zobaczymy co będzie po kilku tygodniach :)

Ja od podciągania nachwytem dostałem łokieć tenisisty, więc uważajcie. Byłem po rozgrzewce i przećwiczeniu klatki.

Klasa materiał 👌 Tomek zrobisz material o over head squad ?

Dodałbym jeszcze użycie magnezji która pomaga w nie wyślizgiwaniu się rąk bo często jest tak,że wydaje nam się że już nie mamy siły a to po prostu jest spowodowane wyślizgiwaniem się rąk

👏👏👏👊👊👊💪💪💪

ale łapy nabite :D

Czemu nikt nie mówi jak oddychać przy podciąganiu?

Poprosiłbym o twój plan treningowy w którymś filmiku. Pozdrawiam

Na jednym ujęcie ale którym z wszystkich ujęć z tego dnia 😁

Nie zgadzam się. Ściąganie drążka z wyciągu górnego jest ćwiczeniem upośledzającym, jest to zupełnie odmienne ćwiczenie.

Etc Swarzędz . Akurat mnie nie było … ajjjj szkoda

Zastanawiam się czy te rady są w stanie pomóc na liczbę powtórzeń - myślę, że do pewnego momentu tak. Podciągnę się "czysto" nachwytem około 10-15 razy (w zależności od mocy w dniu), zrobię też 4-7 muscle up'ów. Widać więc, że siła jest - pytanie czy żeby się podciągać np. 30 razy, nie potrzebowałbym bardziej popracować nad wytrzymałością siłową? Dodam, że obecnie dosyć dawno nie korzystałem z dodatkowego ciężaru, jednak też mi to wygląda na efekt głównie dla siły, a nie wytrzymałości siłowej. Jestem ciekaw Twojej opinii Tomku.

Mam pytanie jeżeli mam większy problem z napięciem miesni brzucha jednej strony, to może być to jakaś mała przepuchlina czy inna kontuzja która mogła mięć miejsce w przeszłości? Ta przypadlość rzutuje mi na większość ćwiczeń złożonych, kiedyś tak nie miałem, ale chyba mogłem w przeszłośći sobie cos naciągnąć, bo czuje od lat taki lekki ból po tej stronie, nie ciągły nie dokuczliwy ale jest. I czy istnieje możliwość , że w tym rejonie ten mięsień jest w stanie ciągłego spięcia?

Mój maks z obciążeniem to +40 kilo na 1 powtórzenie nadchwytem (warzę 97 kilo). Chciał bym progresować pod kątem podciągania na 1 ręce. Mam totalną stagnację, a na jednej ręce, ciągle wydaje się absurdalne (nawet przybloku nie zrobię :( ). Macie jakieś rady? np. więcej podciągania chwytem neutralnym? na jednej ręce wydaje mi się, że brakuje mi siły w bicu i w klatce, to możliwe? (w klatce??? ale czuję, że się napina, może coś źle robię :P ) btw. dziękuję za materiał !!!!

@bryleciel

3 ай бұрын

Warzyć to ty możesz piwo xd

Dzięki za film. Panie Tomku, jest zbyt cicho. Na telefonie mam głos na maksa i trzeba się wsłuchiwać. Proszę w miarę możliwości o zmianę w kolejnych produkcjach.

@MM-x333

3 ай бұрын

A u mnie głos jest ok, porównywalny z innymi filmami.

kom

Więcej nie znaczy lepiej.

Pierwszy

ile masz w bicu?

@bryleciel

3 ай бұрын

100 kilo

tytuł zły. Bardziej podciąganie dla początkujących. Dla wprawionych lepsze dociążenia. Pozdro

Kiedyś byłeś moim idolem i chciałem być taki duzy, teraz naturalnie jestem większy i wydajesz się cipeczka

Wszystko spoko, ale nie zakladaj tych koralików i rzemyków, bo trochę lipa - tutaj ok, ale w innych filmach gejowo. Reszta super :)

@bryleciel

3 ай бұрын

Na pewno przestanie je nosić, bo jakiś losowy zakompleksiony Kacperek z jutuba mówi że gejowe XD

Jak chcesz więcej się razy podciągać to zacznij opuszczać się wolno

Kiedy nogi ?? Siady, zakroki, bułgary, RDL-e !!

Używasz coś do włosów? Bo masz takie gęste. Polecisz coś ?