Bezva video jsi frajer :) Opravdu jsem šťastný že je na youtube někdo jako ty tvoje video nebo názory i cvičení jsou správné . . . !

8 жыл бұрын

+Easy Day Díkes :)

@stopadesaty

6 жыл бұрын

Akorát teda samé: "chcete ať vám praskne srdce, chcete umřít.. děláte mrtvolu" a pořád dokola. :D

Díky za všechny tipy, od té doby co tě sledujem s kámošem jsou na nás více vidět výsledky, určitě pokračuj.

Paráda, konečně někdo, kdo se řídí selským rozumem, umí naslouchat svému tělu a dokáže to věrohodně a správně reprodukovat pro běžného lajka. Kdysi jsem posiloval, pak přestal, přibral na 130kg, pak během necelého roku shodil 30kg dolů, a to i když jsem to nedělal úplně dobře. Kdybych na tvoje videa narazil dřív, stálo by mě to míň trápení. Tlouštíci, kteří váháte...doporučuju se na ta videa mrknout a jít do toho...bude to fungovat. Aleši, nechceš udělat video, kde vysvětlíš, jak funguje závislost na jídle...sacharidech...dopamin...atd? Motivačně, aby lidi věděli, proč to není jen o lenosti.

Aleši děkuji moc za užitečné rady. Každý den běhám doma na pásu. Takže přecházím na HIIT. pá a držim pěsti.

Perfektne vysvetlené. Super, dakujem.

Suprově jednoduše krátce vysvětlené. Paráda!

No tak fotbal na větším hřišti určitě HIIT je. Kardio je definované srdečním tepem. Můžeš umývat nádobí a bude to kardio, když pohneš prdelí. Tělo se přizpůsobuje aktivitě, ale s tím se sníží i tep. Takže jestli budeš běhat pořád 5km za 35minut, tak po půl roce už u toho nebudeš tolik makat, sníží se ti i tep. Takže když to pořešíš a přidáš, nebudeš přece stagnovat.

Sakra ty seš pěknej chlap :D ... A dokonce i chytrej, což se táhle kombinace už tak často nevidí :D. Tak jo, odběr :).

@Davidrysavy908

5 жыл бұрын

Vypadá jak nerd co se dal na kulturistiku ale je potřebný to je dobře

Krásně vysvětleno, veliké díky 😊👍💪

jsi nejlepsi borec... a vzdycky me rozesmejes..ty tvoje hlasky....dokud nam neupadnou nohy z kycli :D si zabil..

je to super video, to že když se dlouho používá cardio, tak zpomaluje metabolismus jsem nevěděla, ale vím že ten intervalový fakt super. Akorát by mě zajímalo jestli se HIIT CARDIO může dát i před tréninkem nebo jen po něm.

Jsi fakt borec, díky za vysvětlení...

Velmi dobré video a pěkně a výstižně vysvětleno :) Keep up a good work, cya

jj,pravdu máááš...!Dobrý video!

super suprovy humen Ales!vzdy se rada divam na originalni videa!s humorem a poucne.diki.Ola

Moc mi to pomohlo..tak hura na hubnuti. Dekuju.

Skvěle vysvětleno pro někoho, kdo trochu tápal 😉

Kazdé tvé video mě víc a víc motivuje. Děkuju moc.

8 жыл бұрын

+roman madle To jsem moc rád, není zač

Kamo, nerozmyslal si ze by si normalne prednasal? alebo tak...seminare, popripade studium na VS /ak teda nestudujes neviem../ ale- ako pedagog mas dost potencial, a svojsky styl v pedagogike sa dnes ceni ver mi .,sam som Mgr :D :D

@alexandrleno6768

8 жыл бұрын

A ve větě chyb jak nasráno..

@crrc9815

8 жыл бұрын

no daj ich sem...vies slovencinu?

@alexandrleno6768

8 жыл бұрын

+CR RC hačky čárky ti nic neřikají?

@crrc9815

8 жыл бұрын

+xaxa_CZE ! .. ..riesis hovna

@marjankamarjanova4535

7 жыл бұрын

Opravdu řešíš kraviny

super....to jsem vubec netusila...prdim na cardio...jdu do hiit....jses borec...mel bys prednaset...fakt

Já už viděl hromadu podobných videí od hromady podobných trenérů...ale tobě jedinému věřím, zě víš o čem mluvíš, dost se od tebe člověk naučí a myslím že pro začátečníky jako jsem třeba já jsou tvá videa dost přínosná, do teď jsem si myslel že kardio je na hubnutí TOP ale argumentuješ dobře a dává to smysl. Takže díky, pokračuj v tom co děláš, každá rada dobrá a na kritiky se vyser ;-)

Dávám odběr a začínám podle všech tvých videích, které se týkají pálení tuků. (Jinak cvičím půl roku) Díky

Souhlasím s tebou je to výborný teď mám už představu o mých tréninkách v diete :) PS: Sleduji tě skoro od samého začátku a máš velmi dobrá videa vždy se něco málo přiučím a držím palce ať ti vyjde co nejlepší forma na závody :)

8 жыл бұрын

+Andrej Bajdjuk Děkuju :)

Díky bohu za toto video. 20 kg jsem zhubl běháním, ale pak už to tak nějak nešlo, a až po několika měsících už chápu proč. Fakt díky :)

Prezentacia subjektivneho nazoru bez podlozenia cimkolvek. Zabudol si moj aj na to ze su tu rozne vekove kategorie. 60tnik ti kludne moze pri HIIT exnut ;-) Zabudol si ze intenzivnym treningom hlavne spalis energiu a cukry. Tuky sa uvolnuju pomaly. A preto sa robi cardio dlhsie. Samozrejme pri kazdej cinnosti sa spaluju aj tuky. Takze.... moj subjektivny nazor je kombinacia Cardio + cinky. Je nezmyselne spalit vacsiu cast energie pri blbnuti s HIIT a vycerpavat organizmus. Maximum energie ma ist na budovanie svalstva nie na poskakovanie. Tolko moj subjektivny nazor.

Pecka paráda jsi fakt borec : ) Doufám že se ti bude dařit do budoucna !

8 жыл бұрын

+CzechMustageMapper Díky :)

Počuj Aleš :) Vedel by si ukázať v niakom videu ako efektívne zaútočiť na boky a schudnuť v nich?

na to, že o tom vím dost, jsem rád, žes mi potvrdil co říkám

Aleši, jsi fakt borec, moc rád sleduji tvoje poučná videa a hned je zařadím do svých tréninků, fakt díky že to takhle točíš :D Už jsem je nasdílel i pár holkám, co chtějí na léto do plavek vypadat sexy :D

7 жыл бұрын

to jsem rád! ať se daří

@mtmichael6759

7 жыл бұрын

Aleš Lamka - Fitness Díky moc,budu makat dal a dál tě doporučovat 😉 ať se daří.

Diky, za video. Snazim se je mi uz 60let a i diky tobe, hubnu.

Hiit je super, kazdy den chodim 6 km a 5x tydne delam hiit cardio 15 min, vaha jde krasne dolu :) delam to mesic a jsem na tom zavislá :D

vsechny videa jsou zabavna a v pohode.Ale todle je to,nejlepsi,protoze nam prozradil to,co jsme vsichni vzdy chteli vedet.

Presne tak Aleši 👍👍👍

Skvělý video! Díky

Jak nejrychleji SPÁLIT TUK - nejesť chlieb, cvičiť a jesť viac jablk, medu, banánov a zeleniny trochu mäsa, slaniny a vajíčka. Od augusta nekupujem chlieb, rošky a podobné potravyny. Pijem veľa čistej vody, červené víno, koňak slivku.

Aleši, ty jsi ale cvok! Myslím to pochopitelně v dobrém.

Děkuji! super!

Jsi super ;) Máš výborné a správné (teda aspoň podle většiny) znalosti, dobře se na Tebe dívá, jsi vtipný, určitě popřemýšlej nad učitelskou dráhou, dobře se na tebe dívá a ještě líp poslouchá :-) Nicméně se nemůžu takhle soustředit, když se nedíváš do objektivu a nemluvíš ,,přímo na mě,, :-D Už to nedělej... Jinak díky ;)

Parádní video na to hle jsem čekal, jsi fakt borec.

8 жыл бұрын

+Eyeser 001 Díky! :)

Dobrý perfektně vysvětlený

No ty jsi vybornej! :D

Prosim Vas,v oddychovy den,ked mi to neda a zdvihnem 4 serie biceps je dolezite aby boli serie za sebou?Alebo mozem dat 60 min pauzy medzi seriami.Je velky rozdiel?

diky. pozrel som uz niekolko tvojich videi a davam odber.snad sa mi podla tvojich rad nieco somnou podari spravit:) like

Díky za podnětné a ucelené informace. Z navrhovaného si lze dovodit, že bych HIIT mohl aplikovat i se švihadlem, což? Např. minutu intenzivní (co nejvyšší výskoky, rychlé střídání nohou) a minutu málo intenzivní, odpočinkové (např. pomalé přeskakování), to vše např. ve 3 sériích po 10ti minutách? Skákání přes švihadlo mě baví, přešel jsem na něj právě z běhu, kdy jsem běhal i 10 km a rok jsem byl bez výsledků. Snažím se hubnout a zároveň i nějak zpevnit. Díky za názor.

Super video 👍

Zdarec Aleši, seš borec a super motivátor, díky. Snad si všimneš dotazu zde: Když z nějakého důvodu nemůžu ..(nerad bych rešil z jakého, ano jsem srágora).. dejmte tomu v interval 3-4 dnů do bejkárny se jít rozsekat, mám v těchto dnech volna stále dodržovat jídelníček stejně jako ve dnech zápřahu např, každý druhý den ? Mám do sebe v těchto dnes volna cpát tvarohy masíčko a proteiny když mě vlastně ani svali nebolí, není to spíš na tloušťku , když vlastně nemám eng. výdej, .. nebylo by v těchto dnech spíš lepší celkově omezit přijem kcal ?

výborné video !

Tohle je asi nejlepší vysvětlení na jaké sem do teď narazil. Máš neuvěřitelný talent na vyjádřování. Zapamatoval jsem si toho o hodně víc, jak kdybych to četl. U mně máš velké plus.(sorry za tu češtinu ale som slovák )

8 жыл бұрын

Děkuju, rád jsem pomohl :)

10000% suhlasim :)

Óoooo Super :)

SUPER VYSVĚTLENO,,,DIKY TI

super video,mohl by si podobný videa točit klidě častějš ,spousta užitečnejch informací,chvílema i vtipný,pecka(y)

Super video 😉

Super 😀, zkusím si na veslu nastavit max. zátěž a uvidím nakolik ten tep vyzenu když pojedu bomby. Předpokládám že bych se měl pohybovat kolem mého maxima, že ? a to i těch 30sekund až minutu nebo prostě co vydržím ?

jediný co bych vytknul že hokej není cardio ale hiit, jinak zase super video :)

Dobře Díky a ještě jsem se chtěl zeptat, jak jsi říkal že při HIIT Cardiu běhat do těch schodů, kolikrát to vyběhnout?

Ahoj, je super, že je zde někdo, kdo se tomu více věnuje :) Začal jsem posilovat díky tvé tvorbě a jsem rád, že jsem začal, protože jsem za ten rok shodil mou váhu ze 115kg asi na 90kg. Akorát to má jednu nevýhodu... při nemocích mám abstinenční příznaky, protože nemůžu jít od posilky :D

8 жыл бұрын

+EnTuS TV sem moc rád, že jsem tě takhle nepřímo dotáhnul k pokroku! A věřím, že ta závislost tam takhle je :D

Když sem viděla prvni video,tak sem to prepla,myslela sem,že je to blázen a jen si bude dělat legraci z něčeho😂a nakonec sleduji všechny videa a Aleše videa maji hlavu a patu a vážně ví,co rika,jen tak dál👍👍👍👍

Ahoj Aleši ! :) Prosím tě, chtěl bych se zeptat, když chci nabírat svalovou hmotu a zároveň pálit tuky, je dobrý po klasickým tréninku zařadit HIIT cardio ? Nikde v tvým předešlých videích jsem to nenašel.. Předem díky za odpověď, jsi můj vzor. :)

Super video!! :)

Opět zábavné a poučné :-) Já občas cvičím s kettlebellem , místo cardia.Je to dobrý doplněk ke klasickým činkám. Máš taky nějaký a cvičíš s nim? Dobrou inspiraci na youtubu má třeba Zenkahuna, ten starší pán má lepší fyzičku,než většina dnešních mladých :-)

Super video, HiiT tréningy preferuju. Za 2 měsíce se správnou stravou a HIIT tréningy jsem shodil z 94 kg na 81kg při výšce 190 cm.

8 жыл бұрын

+Bl3mcZx3 Gratuluju, parádní výkon. Je z mého hlediska možná až moc rychlý, mohl si více pomoct svalům a hubnout pomaleji. Ale to už záleží na tom, co si potřeboval. Já jen rád preferuju svalstvo :)

@H_Polasek

8 жыл бұрын

+Aleš Lamka - Fitness Ano se sparingem jsme to probírali , že šla váha docela dost dolů. Ale tak zařazoval jsem samozdřejmě i hodně bílkoviny, abych '' nepálil '' jenom ze svalů . Hlavně jsem při tom jezdil nohy celkově ( největší partie ) , tuk lezl dobře, ale je možné , že i menší % svaloviny, ale určitě převážně o dost tuku . :) a jinak děkuji. Snažím se dělat co se dá, bohužel teď mě dostihla mononukleóza, tak mám na delší čas oddych, což mě převelice štve. ( a jinak př. dělal jsem norm. dřepy , hned jak jsem dojel tak jsem utíkal na haken dřepy a dělal jsem to do mrtva, 3 sérky. opak. do mrtva a pak jsem samozdřejmě odjel i další cviky na nohy předkopy atd, atd. ) . Super videa Aleši, přeju hodně štěstí do budoucna jak v soutěžích fitness, tak i celkově do tvého života. Díky za videa! Zdar !

8 жыл бұрын

Bl3mcZx3 Já tobě určitě taky!! Děkuju :)

Ahoj :) jaký máš názor na to, když dělám Cardio a doma ještě posiluju ?

cardio je dobre do nejake doby nez se nezvysi hodne kortizol pak jde vsechno do kytek takze hiit lepsi na rustovy hormon,svaly celkove prospesnejsi 👌

Ahoj nevieš mi povedať nejake info o clen+t3 ?

Dobře ty!! Má to hlavu i patu a každý by to mohl pochopit.Akorát nevím,jestli by bylo moudře zařadit HIIT po silovém tréninku.Asi bych to zařadil do volných dnů,tj. po,st,pa. činkárna a út,čt,so. HIIT a neděle free day.Samozřejmě záleží na tom,kam nebo na co se připravuješ.Mě na léto do plavek to bude vyhovovat tak jak píšu. Každopádně pokračuj v tom co děláš,děláš to dobře....nice day

8 жыл бұрын

+Peter Gray Mluvím z vlastních zkušeností a vím, že i HIIT do silových tréninků pomůže, protože ti pomůže udržet lépe níž tukové zásoby (pokud to chceš :D) a zrychlí metabolismus. Do silových výkonů moc nezasahuje. Mluvím tu tedy třeba o 5 minutách HIIT, samozřejmě ne třeba hodině. Takže opět záleží na tvých cílech, co chceš a co potřebuješ

Moc dobrý...

Teď si mi hodně pomohl :) já vždy běhal cardio skoro každý den ,ale nebýt tebe tak nevím že dělám hloupost že si potom vlastně na to mé tělo zvykne :) Díky moc

8 жыл бұрын

Není vůbec zač :)

@westikkwest7553

8 жыл бұрын

Ale je :)

Chci se zeptat prosím,zda vadí třeba Hitt Cardio dělat 2× denně? Děkuji za odpověď

Super video ^^

Ahoj, chtěl jsem se zeptat, když se zničim při běhu pomůže to? Jinak bezva video

Dobrý video a luxus tričko nemůžu sehnat 😆

Ahoj, je lepší HIIT dělat ve volný den, nebo po tréninku, nebo obojí? Díky

Ahoj Aleši, mám dotaz, momentálně jsem ve fázi, kdy chci nabírat svaly a zároveň ale shodit ještě břicho a prorýsnout sixpack. Dávám 6x trénink silový do týdne cca 80 minut (aby to rostlo) plus po tréninku dávám 30 minut kardio na pásu třeba ALE pouze na tepovku 120-130 heart rate, kdy se údajně štěpí glykogen z tuků a dochází tak k úbytku tuku, nikoliv však svalů. Co si o tom myslíš?

Aleši,pokud při vytrvalostním běhu zvyšuješ tempo podle toho jak se zlepšuješ,tak to není zas tak špatný způsob spalování tuků :)

Pozoruhodná přednáška. Zajímalo by mě, jak je to s cyklistikou, pokud je mým cílem snížit podíl tuků ve svém těle. Mám dvě možnosti. Za a) Jezdit 3-4 do týdne krátkou trasu 7 km, která se dá při rychlejší jízdě stihnout za 15-20 minut nebo za b) dát si 1-2 za týden delší trasu, kdy jedu v kuse 2-3 hodiny? Předloni jsem jezdíval co druhý nebo třetí den trasy okolo 100 až 120 km za den a na výsledcích to moc nebylo vidět. Podle poselství, které jsem si z přednášky odnesl, by tedy bylo výhodnější jezdit kratší trasy a to tzv. na krev (na hranici srdečního selhání). Stejně ale potom nechápu, proč jsou profi cyklisté tak extrémně hubení... asi mají HIIT cardio, které v kuse trvá 3-4 hodiny a je podpořené výdobytky farmaceutického průmyslu. :D

Mám dotaz dělám kardio po každým treninku můžu ještě zařadit HIIT ve volný den nebo je to zbytečný?

jsi super human!!

Měl bych dotaz. Když chci zhubnout metodou cvičit s činkami, tak každý den, nebo dělat pauzy? Jinak video supr díky za něj:)

Dakujem moc dufam že teraz sa z bavím tuku na bruchu ked budem robiť hit kardio

Dotaz začátečníka - snažim se kombinovat HIIT a posilování - mám čas jen jednou denně takže to jedu zároveň - je lepší začít HIIT a pak posilování nebo opačně?

Ahoj kdys pojedu 2mesice jen ruce a ramena bude to mít jakej efekt

Mám otázku ,když při běhu začnu zvyšovat více km a větší rychlost ,spalují více tukových zásob ?a nebo když vklidu začnu behat a pak najednou sprint a tak dále furt dokola...takže je to podobně jako hit cardio Díky za odpověď Jinak super video🙂

Jak hubnes hiit cardiem,kdyz mas mit zatez aspon 30 minut nebo kolik jsi rikal v jinym videu .. nez zacnes palit tuky misto cukru

Tak na cardio se díváš moc jednostranně ve videu ho popisuješ tak jak ho využívají vesměs vytrvalostní atleti (800m běh +), ale cardio za účelem hubnutí je úplně něco jiného.. Tepová frekvence při cardiu za účelem hubnutí je jen o trošku vyšší než při běžné činnosti, tudíž s vytrvalostní fyzičkou to nemá nic společného a tělo při tom pálí tuk a nemá díky nízké tepové frekvenci potřebu se přizpůsobit. (to má pouze u kondičně vytrvalostním treninku) Jinak souhlasim, že hiit je prostě lepší a rychlejší metoda na hubnutí ať už kvůli rychlejšímu metabolismu tak kvůli mnoha jiným zdravějším věcem pro tělo jako zvýšení hladiny testosteronu atd. Já chápu že to víš, ale když se na to podívá nějaká oplácaná mamina, které prostě hiit nebude příjemný tak by bylo dobrý uvést cardio na hubnutí na pravou míru. :D

8 жыл бұрын

+Pavel tralala Jasný, všechno je na něco lepší, na něco ne - musí se tomu rozumět a umět to využít podle svých cílů. Tento návod je zaměřen na zlepšení metabolismu, pálení tuků dlouhodobě a hlavně pro svaly na prvním místě. Pokud ti už o svaly tolik nejde tak je lepší více cardia. Pokud bys ale měl například 1 hodinu denně na to, určitě bych šel 50 minut cvičit a 10 minut dát HIIT a cardio by nebylo potřeba - toť má volba, s tím jsem měl nejlepší výsledky (podle mých cílů) a proto jsem to takto doporučil :)

Takže když budu chodit tak na 40 minut běhat...jakože poběžím na maximum těch 30-40 sekund a potom 60 sekund pauza a takhle celých 40 minut...je to také správně a pomůže mi to spálit tuky? Předem děkuji za odpověď :)

ahoj, co když chci zhubnout svaly na nohách a zadku prosím? Nejde mi to ani za boha, ať cvičím, jím jakkoli, stále jen nabírám a vše naopak. :-/

Je HIIT vhodný ráno na lačno? díky

Jaké hodnoty kg si představit pod pojmem středně těžká/těžká činka? Pro muže 87kg

A co posilování vlastní vahou? Zapojuje se dost svalů najednou a dá se to teoreticky dělat i na intervaly ne? MYslím tím třeba minuta plank minuta pauza.

Rád bych se zeptal jestli když mám trénink odpoledne tak když dopoledne běhat schody vadí to necemu nebo se vyplatí volit jinou kombinaci

takže když cvíčím jako naturál každý trénink full body, snazim se tahat tezky vahy na kazdou partii, jezdim drepy, bench, shyby a tak...a na konci po kazdem treninku 30 minut cardio do kopce 15%incline na pase pri rychlosti 4-5km za hod, tak je to spatny v ramci lepši kvality svalu a mene tuku?

dost dobry dik to jsem vubec nevedel :)

8 жыл бұрын

+Jiri doubrava není zač :)

A ten hiit cardio môžem do týždňa cvičiť aj 4 krát?

Chci se zeptat. Hraji fotbal, vzor: Cristiano ronaldo. Sleduji už dlouho jeho praktiky, a většinou používá: 1. Cardio + cvičení s činkami (cvíčení s vlastní váhou) 2. Cardio + HIIT Jaký máš na to názor?

Je cviceni s cinkami dobry i na bricho????? :)) jinak super video

Skvele video :) jen bych se chtěl ještě zeptat když nechci pálit svaly před tréninkem jestli postačí bcaa nebo bych tam mel zaradit ještě nějaký sacharid / bílkoviny?

8 жыл бұрын

+Pavel Eminger Před posilkou určitě bez sacharidů a doporučoval bych vždy. tak bílkoviny a tuky, trochu a rychle vstřebatelnou variantu. bavím se tedy cca 0,5h před posilkou. V jídle třeba cca 2 hodiny předem klidně sacharidy dej. Pokud ale budeš pálit svalovou hmotu při cvičení záleží na mnoha dalších věcech nejen na tom, zda si vemeš BCAA nebo ne ..

čau :) dost dobré videa :) a jak tedy doporucujes jak zvýšit fyzicku? :)

8 жыл бұрын

+Tomáš Cafourek Děláním HIIT cardia v 75% případech, ve 25% případech delší běh - třeba :)

Takže kdyz si davam 30min cardio a pak hodinu trenink s činkama tak je mi to cardio k necemu nebo ne?budu mit pomalej metabolismus?

Ahoj Aleši, prej mám nadváhu 106kg na 187cm, moc svalů nemám, je mi 17 poradíš mi jak to zhodit, bez jojo efektu