Met progressieve spierontspanning van Jacobson span je je spieren om de beurt aan en ontspan je deze weer. Na het loslaten van de spanning heb je een fijn gevoel van zwaarte. Ga voor deze oefening zitten met een rechte rug, of ga ontspannen liggen. Je hoeft voor deze oefening niet op het scherm van je telefoon te kijken.
De ontspanningsoefening is ingesproken door Martijn Koedam.