Jack越野來閒聊-跑步和越野跑的下坡有那些不同 EP17
公路下坡跑可以慣性往下跑
越野跑為什麼沒辦法
平路跑步時上半身挺直之後要稍微前傾
跑下坡時為什麼不前傾也不往後傾
平路跑步用後腳跟跑是在煞車
越野跑時跑下坡為什麼用前腳掌卻是在煞車
跑公路下坡看似很輕鬆
為什麼越野跑時卻一點都不輕鬆
有哪些不同的細節要注意
要如何調整讓下坡跑的順暢
另外跑階梯下坡又有哪些要注意的
本集來稍微閒聊一下
跑步和越野跑下坡時的差異
#好家在我在家
#越野跑
#Trailrunning
#Jack越野來閒聊
防疫期間
戴口罩勤洗手保持社交距離
遵守防疫規定
(((Podcast)))
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Пікірлер: 11
很適合睡前聽 聽著聽著就睡著了
傑克的聲音真的很有磁性
我反而喜歡不斷斗上 下坡根本是在炸我的膝蓋@__@
@Jack-wf1xd
Жыл бұрын
下坡要多練腿部股四頭肌和各個肌力
請問台中竹坑南寮步道=我跑下山hoka tecton x=亂石腳掌痛=今天選另一邊平整路跑下山=依然腳掌痛==是否我跑量太少=太少運動=還是速度太快=我爬文踩地太大力??小碎步跑上山竟然不痛=不過心律一下子就受不了!!altra olympus 5這厚底=下坡腳痛變\舒服=但零足跟差好像上坡會會讓腳底筋膜發炎..南寮步道繞O型=下坡應2.5公里跑15分=上坡2.5公里只能用走的40分=本想天天六點早起累積跑量再上班=可能一個月只能跑十天=賴床或腳痛=平常步數約2000多=有運動才8000多步=謝謝=
感謝分享，我的越野下坡真的很弱，有時會感覺到膝蓋痛，這樣狀況是因為我一直用膝蓋煞車？
@Jack-wf1xd
3 жыл бұрын
下坡的速度衝力超過目前的肌力，不是降速慢慢下，就是要增加股四頭肌的肌力（要多練靠墻深蹲）
@user-ju3jm1lk7r
3 жыл бұрын
@@Jack-wf1xd 了解，我再試試，甘蝦
@user-wh3ie1yc4z
10 ай бұрын
上坡很喘怎麼辦，要怎麼調整呼吸？ 每走200就要停下來喘個10秒 好累
可以請教一下 萬一如果下波遇到打滑 你們會用屁股著地嗎?還是用手去撐?
@Jack-wf1xd
Жыл бұрын
先用屁股，肉也多，下坡屁股離斜坡距離近，衝擊力比用手直接撐小，手容易折到，不過滑倒通常發生在一瞬間，不好反應