【脊柱管狭窄症】足のしびれを治すセルフ筋膜リリース
皆さんは、脊柱管狭窄症による足のしびれでお困りではないでしょうか。
今回は「足のしびれを治す方法」としてセルフ筋膜リリースをご紹介しています。
ぜひ動画を見ながら一緒にやっていきましょう！
◆◆◆目次◆◆◆
0:00 オープニング
0:25 はじめに
2:38 すねの筋膜リリース【やり方】
3:39 すねの筋膜リリース【実践】
4:44 ふくらはぎの筋膜リリース
5:51 足の甲の筋膜リリース
6:51 足の裏の筋膜リリース
10:25 エンディング
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◆◆◆プロフィール◆◆◆
白井 天道（しらい てんどう）／てんどう先生
西住之江整体院院長、鍼灸師 KZread再生回数600万回の超人気整体師。自身の体験（ぎっくり腰による坐骨神経痛）から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、延べ9万5000人の腰椎疾患の改善に尽力する。13年の臨床経験を活かして「白井メソッド」を開発。薬や注射も効果がない痛み・シビレを劇的に改善させて、手術の必要もなくなる技術力の高さから、喜びの口コミ・直筆の体験談が800件あまり寄せられる超人気整体院。中国・上海医科大学の研修で本場の鍼灸を学ぶ。また指圧、気功、日本古来の整体への造詣も深く、独自の治療法を開発している。
Пікірлер: 33
血行がよくなり、痺れがとれました。また、足が軽くなりました。ありがとうございます
@osakaseitai
21 күн бұрын
それは良かったです！ コメントありがとうございました😊
足の痺れに困っています。助かりました。毎日やってみます。
@osakaseitai
2 ай бұрын
良かったです！ コメントありがとうございます。
脛、足の甲と足首付近に痺れがあるのでお風呂で実行してみたら痺れがす～っと取れてびっくりしました。 時間がたつと戻りますが明らかに楽になります。毎日続けてみようと思います。 いつも解りやすい解説付きのセルフケアをありがとうございます！
@osakaseitai
Жыл бұрын
良かったです^ ^ こちらこそ、いつもご視聴ありがとうございます😊
まさにふくらはぎの外側・親指のラインが痺れてます。ぽかぽかしてきました。
@osakaseitai
Жыл бұрын
良かったです^ ^ コメントありがとうございます！
股関節から腿の内外側から膝にかけてに痛みがあります。自分なりにイメージしてやってみます。
@osakaseitai
Жыл бұрын
はい、あと腸腰筋ほぐしやストレッチも効果あると思いますのでやってみてくださいね！
手術後2年立ちましたがすべり症もあり、金属でズレを止めてますが、しびれや脚の神経の痛みは、残ってます
@osakaseitai
Жыл бұрын
こちらのセルフケアも続けてみてくださいね！
足の甲と親指のらいんがシビレと痛みがありました。やってみたら軽くなった感じがします！でも足の甲がすごく痒くなったのですがやらないほうがよいのでしょうか？
@osakaseitai
Жыл бұрын
やって大丈夫ですよ^ ^ 血流がよくなって痒くなっているのだと思います！
色々整形外科を回りました本も買ってみて最終的に分かったのは先生の動画と本が同じでした
@osakaseitai
Жыл бұрын
ありがとうございます😊
丁度今の痺れていて辛かったので、やってみました。 ふくらはぎが特に痺れがありますが、脚が浮腫んでいて、つまむことが、出来ないのですが、その場合いは、どうしたらいいですか。アドバイスお願い致します。
@osakaseitai
Жыл бұрын
その場合は、少し強めに皮膚を下から上に向かってさするのが効果的です！
動画を見て助かっています。今、一番の悩みは立っていたり歩いた後の痺れです。筋膜剥がしやっていますが、足首から足の甲がかなり絞れてい不安になります。足の甲は掴みにくくて、難しいです。何かコツはありませんか？
@osakaseitai
Жыл бұрын
難しい場合には、このストレッチも良いと思います^ ^ 特に総腓骨神経のストレッチです！ kzread.info/dash/bejne/hmabyKyMfdydlpM.html
@user-cz9zl3el9r
Жыл бұрын
さっそくタイルを使ってやってみました。痺れはすぐ取れませんが、ストレッチがすごいです。なんだか血が流れていると感じました。頑張ってみます。ありがとうございます😊
すねの横が、しびれと言うより張って痛みます。 ふくらはぎの筋膜リリースをやっていますが、今のところまだ効果は感じません。 張った痛みでもこの動画で効果出ますか？ そもそもこの痛みも脊柱管狭窄症とかすべり症での症状なのでしょうか？
@osakaseitai
Жыл бұрын
効果なければ、別に原因があると思いますが、病院には行って診断されていますか？
@user-gp9ut2vm4u
Жыл бұрын
@@osakaseitai 返信ありがとうございます。 病院ではレントゲンですべり症と言われ、その後MRIを撮り少しだけ狭窄しているけれど心配いりませんと言われました。 すねの横の張りについて相談してもハッキリとした回答はなく、もう少しリリカと痛み止めを飲んで様子見てくださいとの事でした。
@osakaseitai
Жыл бұрын
それでしたらすべり症が原因なので、私のすべり症の動画を参考にしてくださいね^ ^
@user-gp9ut2vm4u
Жыл бұрын
@@osakaseitai ありがとうございます。希望が持てました😊引き続き先生の動画で頑張ります！ いつもわかりやすい解説ありがとうございます。
いつも参考にしています。ありがとうございます。三週間前から、足の甲から先がジンジンして強い冷感があり、夜眠れないくらいだったのですが、筋膜リリースのこの動画をみて昨日から実施したところ、かなり効果があり、冷感もしびれも三分の一くらいになりました。助かりました、ありがとうございます。で、この筋膜リリースの実施回数はどのくらいでしょうか？朝晩二回はやろうと考えているのですが、いかがでしょうか。ご教授いただけないでしょうか。よろしくお願いいたします。
@osakaseitai
Жыл бұрын
ありがとうございます。 できる範囲で何回でもやって大丈夫ですよ！ 手が疲れて痛くならない範囲で^ ^
@user-yj7xu8rh8v
Жыл бұрын
ご教授ありがとうございました。血流を良くするストレッチ₍椅子に足をのせて・・・）を朝晩と散歩から帰宅したら実施していますのでこの筋膜リリースも一緒にやっていきます。症状が楽になってきて本当に助かりました。ありがとうございました。@@osakaseitai
@osakaseitai
Жыл бұрын
良かったです！
畳んも上でその座り方が脚の痛みでやりにくい。
@osakaseitai
2 ай бұрын
無理しないでくださいね💦
ら