肌少症症狀有哪些？預防肌少症菜單大公開！
肌少症就是身體肌肉流失的現象，如果不加以控制，對健康可是會造成很大的威脅！肌少症症狀、原因、飲食如何改善呢？這次營養師欣儀，來介紹肌少症是什麼，以及一日三餐預防肌少症菜單，讓大家都能遠離肌少症威脅。
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🔍一日三餐肌少症菜單 (閱讀文章) ▶ healthtalkdr.com/sarcopenia/
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🔍本集專訪人物：廖欣儀營養師
❤️著作《吃出不老體質》：reurl.cc/6vyNX6
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00:21 肌少症症狀是什麼，如何知道自己有？
03:40 多吃蛋白質，就能預防肌少症嗎？
06:32 改善肌少症，飲食怎麼吃才對？
10:01 改善肌少症，除了蛋白質還要補什麼？
14:14 增肌飲食怎麼吃？肌少症菜單1日3餐建議
16:13 廖欣儀營養師 重點總整理
#肌少症症狀 #肌少症飲食 #肌少症菜單
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Пікірлер: 36
吃小魚乾 黑芝麻 蝦米 海帶 起司 乳酪 （也強鈣）
請問長年食素要如何補充營營
對背景很吵！
說得很好啊！沒有過時啊！
優酪乳？ 酸乳？
我認為机肉流失就流失，阻不少，我老公7 0多歲，－直有運動，飲食正常，不挑食，早睡早起，睡眠質素好，也避不到机少症。
音樂是妳講話的噪聲，聽不舒服，很不好
点贊❤
可以关掉音乐吗？
@sharonchen2814
Ай бұрын
Gb😊
@user-vd9hs3yy7g
Ай бұрын
感謝美麗的營養師詳細的介紹肌少症的重點不囉唆很瞭解老人問題謝謝你
@haroldlee4230
12 күн бұрын
The background music is somewhat disturbing!!
我感觉我手的握力下降
3:33
反後水果 千不要
重力運動一 運動走路提重物一
@user-ux4gm8ih4t
6 күн бұрын
好像是... 無意中發現.. 最好提重物時不是穿拖鞋較安全，尤其年長者。
x早餐老人吃麵包蛋糕x一
打这个叮叮很难受c
沒有新意 太多無聊的話 题目太吸眼球
很多是過時資訊,這樣的飲食害人,是70年代昌議的,已被推翻
最好没配音乐
年輕貌美、身材好唸營養，不一定就可以當個夠格的營養師，到處招搖撞騙⋯⋯這是台灣營養工作者的羞恥！
牛奶不是有乳糖嗎？很多人對牛奶敏感，你還叫人去喝牛奶？？？
@mengmeng332
Ай бұрын
这种留言真的很讨厌 完全不知道尊重人 敏感会拉肚子的人自然就不会喝啊 不过敏的自然就可以喝啊 人家又没说必须人人都要喝
@sammychan6536
Ай бұрын
那有孩童懂得自己敏感？？自然喝了才知出事，何況，你沒有作出提示和警告，自己做錯還說別人討厭，不知所謂，只懂用過時的營養學又不更新自己的知識，可悲!
@aa-xb9nm
Ай бұрын
沒錯，很多人慢性食物過敏卻不自知，黃種人普遍牛奶過敏
@samanthamiller8328
Ай бұрын
@@sammychan6536醫生說的是中老年人，小孩不會得肌少症！
@banana4805
Ай бұрын
@Sammy Chan - 可以飲 lactose-free 牛奶啊❗ 價錢貴少少。
靠腰