【論文で解決公式LINE始めました‼】
限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。
今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/
⇒lin.ee/CstmNrm
≪参考文献≫
Laura Chiavaroli(2018)Effect of pasta in the context of low-glycaemic index dietary patterns on body weight and markers of adiposity: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials in adults
【チャンネル登録】
⇒ / @ronbunkaiketu
【プロデュースチャンネル】
保健室のななちゃん
⇒ / @user-bd2ms8dk3p
【関連商品】
＜アルチェネロ＞有機全粒粉スパゲッティ500g×3
⇒amzn.to/3OaP02x
ZENB 細麺ゼンブヌードル 24食 (6袋)
⇒amzn.to/3o2UrWG
【関連動画】
コーヒーを毎日飲むと筋肉はどうなる？
⇒ • 【筋トレ科学】毎日コーヒーを飲むと筋肉はどう...
バナナを毎日食べると筋肉はどうなる？
⇒ • 【筋トレ科学】毎日バナナ食べると筋肉はどうな...
ニンニクを毎日食べると筋肉はどうなる？
⇒ • 【筋トレ科学】ニンニクと筋肉の関係性　~毎日...
蜂蜜を毎日食べると筋肉はどうなる？
⇒ • 【筋トレ科学】毎日蜂蜜を食べると筋肉はどうな...
毎日塩を摂取しすぎると筋肉はどうなる？
⇒ • 【筋トレ科学】毎日塩を摂取しすぎると筋肉はど...
【おすすめ】
読書を日常に(^^)/
Amazon kindle Unlimited
⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/h...
時間がない方に(^^)/
Audible
⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_J...
~目次~
0:00~　オープニング
0:32~　毎日のパスタの摂取が筋肉・身体に与える影響
9:35~　正しいパスタの摂取方法
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
▼どんなチャンネル？
こちらのチャンネルは、論文やオススメ書籍など、生活に役立つ知識を、聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間にぜひご活用ください！
・著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは論文や書籍で得た知識を元に、動画を制作しております。
弁護士指導の下、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の取り下げなどご希望される著作権者の方は、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
メール｜tomo_harmonica@yahoo.co.jp
#論文

Пікірлер: 93

@ronbunkaiketu11 ай бұрын
【論文で解決公式LINE始めました‼】限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/ ⇒lin.ee/CstmNrm ≪参考文献≫ Laura Chiavaroli(2018)Effect of pasta in the context of low-glycaemic index dietary patterns on body weight and markers of adiposity: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials in adults 【チャンネル登録】 ⇒kzread.info/dron/rxyF4F-ComNkP_1laEsRBw.html 【プロデュースチャンネル】保健室のななちゃん ⇒kzread.info/dron/D9ZhwR0vXRI-g_loDHp9AQ.html 【関連商品】＜アルチェネロ＞有機全粒粉スパゲッティ500g×3 ⇒amzn.to/3OaP02x ZENB 細麺ゼンブヌードル 24食 (6袋) ⇒amzn.to/3o2UrWG 【関連動画】コーヒーを毎日飲むと筋肉はどうなる？ ⇒kzread.info/dash/bejne/nIeclZR-mM3Zqs4.html バナナを毎日食べると筋肉はどうなる？ ⇒kzread.info/dash/bejne/pK5tzM9yk6mudrg.html ニンニクを毎日食べると筋肉はどうなる？ ⇒kzread.info/dash/bejne/aaGn0JiPiLPOk7Q.html 蜂蜜を毎日食べると筋肉はどうなる？ ⇒kzread.info/dash/bejne/ZHyulqSGn8rbnsY.html 毎日塩を摂取しすぎると筋肉はどうなる？ ⇒kzread.info/dash/bejne/rKeIw9eNetqYorw.html 【おすすめ】読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22
@kazoo0217 Жыл бұрын
パスタ単体ではあまり食べないと思うので、ソースとの組み合わせによっては効果が変わりそう。
@user-zi8qo2mn8l Жыл бұрын
業務スーパーの全粒粉パスタは500g190円くらいで無添加(JASマーク有り) もうこれ一択です！！
@hiyokokkun
2 ай бұрын
安すぎありがとうございます
@Dr.Kito- Жыл бұрын
パスタは減量中でも凄く良いねえ 1食80で冷凍魚介中心でタンパク質30g以上にして食べてるソースはトマトかクリームかな冷凍のブロッコリーとほうれん草も入れ込んじゃう料理好きなら15分程度で作れるから簡単
@user-ct9oj3xf1z Жыл бұрын
いつも楽しく勉強させてもらっています！　動画ありがとうございます。以前、じゃが芋が栄養価や食べ応えなどから、優秀な炭水化物と紹介していましたが、今回のパスタと合わせて、ニョッキはどうでしょうか？？じゃが芋とパスタが結婚して生まれたニョッキはスーパーフードですか？？
@shinnari61
Жыл бұрын
パスタはデュラム小麦だからGI値が低いからいいんですけど、ニョッキは普通の小麦粉使うんじゃなかったですかね？するとGI値が高くなるだろうから良くは無さそう。デュラム小麦で作られたニョッキなら良さそうですね。
@user-if8tn3dj9k Жыл бұрын
パスタが好きすぎて太ってました……。米食にきりかえて食べる量自体が減りました。おいしすぎるのが唯一の欠点だとおもいます。
@user-hf8kg4ny7w
11 ай бұрын
パスタはおかずと組み合わせづらい欠点があるし油を多く摂りがち白米でもチャーハンカレー丼もの食ってりゃ太るけど、白米の優れてるところはヘルシーな食品とでも美味しく食えることパスタは梅干しや納豆だけで食っても美味くないほぼオリーブオイル必須だからハイカロリー
@user-ct7ch3op6w Жыл бұрын
パスタは最強料理。一人暮らしの方にとって簡単に作れてバランスいい栄養が美味しく取れる。
@user-dw7sv5dp1w Жыл бұрын
弁当でペンネを主に使ってます。パスタがくっつきにくくする為に今までオリーブオイルを少量垂らしてましたが最近はMCTオイルに替えてます。冷ました後に。
@user-tu6fs5ce4t Жыл бұрын
ジェレミーの動画で見たんですが、ケーブルフライの後にジェレミーが胸に力をずーっと入れてるシーンがあります！！あれって科学的根拠はあるんですか？？
@harappa5 Жыл бұрын
ペペロンチーノ＋水溶性シーチキン一缶＋シーフードミックス100ｇが、お勧め
@steelbaiirun Жыл бұрын
小麦タンパク、つまりグルテンはアミノ酸スコアも低く、日本人の体質には合いにくいことは、日本人ビルダーの方も結構おっしゃられてますよね。白米や発芽玄米の方が日本人には合いやすいと。私自身も小麦食品を1日に2食以上取ると次の日、体が少し重くなるのを感じます。
@fukudama0721da
Жыл бұрын
興味深いちなみにお歳はおいくつくらい？
@steelbaiirun
Жыл бұрын
@@fukudama0721da 私の歳ですか？現在30代中盤です。ですが、小麦食品を食べすぎると調子が上がらないなと感じて控えだしたのは30とか29とかそれくらいでした。もちろん、小麦製品が合う方はいいと思いますが山岸秀匡さんも米を食べだしてから筋肉がまた伸びだしたとおっしゃっていたような…。これは確信はないですが…
@fukudama0721da
Жыл бұрын
@@steelbaiirun ありがとうございます内容は本当にわかる！俺は40過ぎなんだけどパンやパスタ、うどんで1日を終えると次の日の体は疲労回復できていなくてめちゃくちゃ重いやはり体質なのかね…
@notsick3260
Жыл бұрын
@@fukudama0721da 年齢じゃね
@kyouji318 Жыл бұрын
みんなどうやって味付けして食べてますか？
@user-qf7bn9bl6p Жыл бұрын
私のおすすめは砂肝パスタです。砂肝、エリンギ、コンソメ（、ニンニク）なんかでパスタを食べるとめちゃくちゃ美味しいですよ✨ 砂肝は鶏胸肉と並びほぼほぼタンパク質で、しかも食感も最高。値段も安いしその他の栄養素も豊富という最高の食材です。砂肝パスタは減量の苦痛ゼロです♪
@user-eq5lp9xn8h
Жыл бұрын
想像するだけで腹減ってくる😂
@asyuminanda Жыл бұрын
jinさんもパスタ大好きだって公言してるね🍝
@user-qf7bn9bl6p Жыл бұрын
脂質０ヨーグルトは最高です。【カロリー】まるまる一つ食べても160kcal程度。【タンパク質】一つで16gくらいタンパク質を取れます。【GI値】パスタ以上に低いです。【その他】発酵食品なので、腹もちもいいですし、健康にももちろんいいです。私は、これにラカントを入れて食べています。もちろんフルーツ系（ベリー系）のプロテインパウダーとも相性抜群。わざわざオイ○スとか買う必要はまったくないですし、いつもこれで朝ご飯を済ませています🐮
@DS-hw7jz Жыл бұрын
仕事のお弁当に毎日パスタを持って行ってます。主にシーフードパスタかぺペロンチーノを食べてます。
@user-qy6sl8ir6u Жыл бұрын
会社の隣にあった、美味しいパスタ屋が無くなったの辛い
@uee-dasuper8170 Жыл бұрын
ケイスケホンダ、オリーブオイルと塩だけで食べてるらしい
@aruhonsuedo7733 Жыл бұрын
蒟蒻効果はどうでしょう？たんぱく質は低めですが、食物繊維が豊富で糖質は低めです。
@Dirdouzu
Жыл бұрын
僕は間食でどうしてもお腹空いた時は蒟蒻パスタ、食事は普通のパスタで2ヶ月ダイエットしましたが、6キロ痩せましたよ！筋トレもしましたが
@sikosiko4545
Жыл бұрын
中学の時一日で一袋食ったら人生で一番キツい腹痛になった
@user-ht4nj4sv9e12 күн бұрын
小麦はアミノ酸スコアが低いですよね。何と食べ合わせたらアミノ酸スコア100になりますか。
@user-zs3ei3sx4b Жыл бұрын
パスタではないけど蕎麦はすごい調子良くなった
@c_kaicho Жыл бұрын
パスタ専門店で働いてるから毎日パスタ食べてるけどちゃんとソースとか気をつければめちゃくちゃ痩せるし筋肉でかくなってるよ（経験談）
@sugizohakami Жыл бұрын
きのことと鶏のパスタがめちゃうまい
@wayfree8714 Жыл бұрын
欧米の影響でグルテンを必要以上に恐れる人結構いて面白いよね。
@150cm.chanchi Жыл бұрын
去年の減量中毎日パスタ食べててすごく絞れました😌✌️
@ryany7135
Жыл бұрын
@@Room96-yz4cu食べても量は抑えた方が良いでしょうね
@user-hg6iq6zp7d
Жыл бұрын
@@ryany7135 そんなんどの食い物でも一緒だろｗｗｗｗ
@Luxala846
Жыл бұрын
茹でた後にオリーブオイルと絡めると、血糖値の上昇が緩やかになりそう
@firststep_journey
Жыл бұрын
@@user-hg6iq6zp7dその煽りとも取れる発言… さては筋繊維を傷つけてないな？
@1vo13u6
Жыл бұрын
@@user-hg6iq6zp7d鍛錬こそ最強のストレス発散🔥 ようこそ！筋肉ライフへ！
@ttckisi Жыл бұрын
しゃべりかたの癖がつええ😂😂
@user-zk5ij8qo7h Жыл бұрын
日本人における、グルテンの影響も取り上げて欲しいですね。良い栄養素が入っててもグルテンを抜いた食事の方が調子がいいことが多いです…
@user-yd7jr3ji5d2 ай бұрын
存外、カロリーが高いから減量期には取り入れにくいのよね。
@user-vg6kp7gt7q Жыл бұрын
アミノ酸スコアや、アミノ酸の割合、食べ合わせによるGI値変化、日本人の消化酵素、グルテンなんかを鑑みて、米と比較してどうなんだろう？
@eerakairis1824
Жыл бұрын
これは俺の考えだけど小麦アレルギーの人は多いけど米アレルギーは滅多にいないから日本人は米かなって感じする
@user-vg6kp7gt7q
Жыл бұрын
@@eerakairis1824 体感で米の方が何となく活発に活動出来る気がするんですよね。
@user-fb5bs4hn7y
Жыл бұрын
筋肉あるあるみてみ
@user-vg6kp7gt7q
Жыл бұрын
筋肉あるあるさんのどの動画か分かりませんでしたが、グルテンもいい、悪いの評価あるし、結論体幹で選ぶのが良さそう。もちろんパスタも食べますが、偏らず適量をまんべんなく食べるのがベターな答えな気がする。
@user-yi3ur2ml9n
Жыл бұрын
@@user-vg6kp7gt7q 体幹で体感しろって🤣🤣🤣🤣
@WH-bv1pu Жыл бұрын
マイクタイソンも食べてたしなぁ
@user-rl2fg2tx7u Жыл бұрын
ラーメンや焼きそばと違ってパスタ食べてる方が体の調子が明らかに良い。
@user-ul1gb8di5i
Жыл бұрын
めちゃくちゃ分かります。ラーメン美味しいけど、なんか力出にくい気がします。
@SY-lp3nk
Жыл бұрын
高たんぱく質、低糖質のラーメンとかって試されたことありますか？あれとパスタってどっちがいいんですかね、、、
@user-ul1gb8di5i
Жыл бұрын
@@SY-lp3nk こればかりは本当に人それぞれだと思いますよ。どっちが良い悪いはないと思います。自分の場合はカップヌードルの高タンパクの物とか、ペヤングとかハンバーガーとかのジャンク色々試してみましたが、どうやら胃腸が弱く、お腹の調子も悪くなるし、ニキビめっちゃできるし、力も出ないしで最悪でした。結局はパスタと米に行きつきました。パスタもかけるだけのソースを使わないで、ツナ缶と納豆かけて、醤油で食べてますよ。ジャンクでデカくなれる人もたくさんいらっしゃるので、ご自身で色々試してみると良いかと。
@notsick3260
Жыл бұрын
油が問題やんww
@user-hf8kg4ny7w
11 ай бұрын
パスタは太りやすいと思うよおいしく食べるならオリーブオイルはたっぷり使う必要があるからね油を多く摂ってしまいがちなパスタは肥満リスク高い逆に白米やうどんは油を使わない料理が多いつまり、和食は偉大ということまあ筋肉に限定すればパスタ優れてるけど、調子良いとか言ってるのはラーメンと比較してまだマシってだけ
@user-uu9uz5iw5p Жыл бұрын
パスタめちゃ食ってたから、サムネで「え！？もしかしてパスタだめ？」って思ったけど、逆で安心した
@tepodonn_ Жыл бұрын
大谷翔平もパスタに塩だけ振って食ってるよな
@user-ln1lx7py6h Жыл бұрын
小麦たんぱくは、生体利用率が低いとききましたがどんなんでしょ
@Dirdouzu
Жыл бұрын
ただ白米食べるよりは取れるよねって事じゃ無いんですかね
@cherrycoffee3827 Жыл бұрын
減量するならGI値より注目されてるGL値を少し気にしてみるといいですよね
@user-nm8kx9er6p Жыл бұрын
大谷翔平はパスタに塩だけかけて食べているらしいですね笑
@user-iw4gc9vt9p Жыл бұрын
50歳ですが、、、、最近、パスタ(有機)食べると、下痢になっちまうんすよ。。グルテンアレルギーですかね。。😢 昔は平気だったんだが、私の腸のグルテンのLimit が超えてしまったんですね。　今は、白米にオートミール混ぜて食べてます。😂
@user-qc6fz8cb7y
Жыл бұрын
白米オートミール美味いよねそこに梅干しと海苔でつつむとまた美味いんよ～
@user-iw4gc9vt9p
Жыл бұрын
@@user-qc6fz8cb7y おっ！同志よ！　夏は梅干し、海苔、あと最近有機味噌もオートミール白米に混ぜてます。👍
@kikoaddiction Жыл бұрын
小麦や乳製品はアジア人に向いていないと言われてるけど、アジア人向けのデータはあるのでしょうか
@harrisd.92493 ай бұрын
・美味しくて量増える・アミノ酸スコア・腹持ち欠点あげるならこれくらい、、？
@user-ln8xf9el6h Жыл бұрын
小麦系食うと体重くなるんよな。米が一番力出るし、体軽い。
@user-xr6pt4px4z Жыл бұрын
パスタって3束食っても足りないんだけど満腹中枢壊れてるよねコレ
@ACN-944
Жыл бұрын
すげぇな1束で充分だわ店で食べると絶対足りないでしょ
@eeesss-xp5ll
Жыл бұрын
タンパク質不足でしょ。糖質ばっかりとるとそうなるよ。
@VANQUISH0108 Жыл бұрын
パスタ食べて大きくなれる人羨ましい自分は粉もん食べるとお腹壊すから白米オンリー
@yuumiyama Жыл бұрын
グルテン
@user-kg6yx7cz1j Жыл бұрын
スポーツ選手はみんな塩パスタ
@user-de9bv8mj6m2 ай бұрын
大谷翔平は塩パスタ食ってたような
@tt9917 Жыл бұрын
でも小麦が色々な病の根本だから心配
@niconico25253 Жыл бұрын
パスタに米を混ぜたら最強なのでは？？？
@user-yr2dh7bi4b Жыл бұрын
和風パスタがおすすめ
@user-pg4kk2qw6k Жыл бұрын
アメリカの論文とかだと話はまた全然別ですよねー。はたしてどの程度の日本人に合うのかどうか🤔
@uee-dasuper8170 Жыл бұрын
白米100グラムでタンパク質6.~7gも入ってるんですね
@user-mz2td1nq7b
Жыл бұрын
はいってません！😮
@gangnachcanossa6415
Жыл бұрын
@@user-mz2td1nq7b入ってないよ！😅
@user-lv4um5gy8q Жыл бұрын
もち麦と米の5:5がいいぞ
@ykmc6398 Жыл бұрын
1キロ200円のパスタで十分
@user-yu1ui5et4h Жыл бұрын
減量中はパスタばっかり食べてる。大体、乾麺で物足りなさそうって思うくらいが丁度いいイメージパスタを昼のお弁当とかにするとくっついたり、伸びたりするからショートパスタがオススメショートパスタを早めに上げてソースの液体多めにすると持ってく時にソースと馴染んで食感も良い感じになる
@hiro-uz3of Жыл бұрын
アクアパッツァと玄米食べるか…
@user-fc4dt7sg9f Жыл бұрын
けどパスタに使う小麦粉って除草剤使うから食べると発癌性が高いって言ってたよ
@user-xy1ye7tj8y Жыл бұрын
実験参加者が欧米人なら、日本人にそのまま当てはまるわけではない。
@user-vk8eo1uz5x4 ай бұрын
素でゆっくり食ってりゃ大して変わらねーだろ。

【筋トレ科学】パスタを毎日食べると筋肉はどうなる？ ~筋肥大を引き起こすパスタの食べ方を解説~

Пікірлер: 93

@hiyokokkun

2 ай бұрын

@shinnari61

Жыл бұрын

@user-hf8kg4ny7w

11 ай бұрын

@fukudama0721da

Жыл бұрын

@steelbaiirun

Жыл бұрын

@fukudama0721da

Жыл бұрын

@notsick3260

Жыл бұрын

@user-eq5lp9xn8h

Жыл бұрын

@Dirdouzu

Жыл бұрын

@sikosiko4545

Жыл бұрын

@ryany7135

Жыл бұрын

@user-hg6iq6zp7d

Жыл бұрын

@Luxala846

Жыл бұрын

@firststep_journey

Жыл бұрын

@1vo13u6

Жыл бұрын

@eerakairis1824

Жыл бұрын

@user-vg6kp7gt7q

Жыл бұрын

@user-fb5bs4hn7y

Жыл бұрын

@user-vg6kp7gt7q

Жыл бұрын

@user-yi3ur2ml9n

Жыл бұрын

@user-ul1gb8di5i

Жыл бұрын

@SY-lp3nk

Жыл бұрын

@user-ul1gb8di5i

Жыл бұрын

@notsick3260

Жыл бұрын

@user-hf8kg4ny7w

11 ай бұрын

@Dirdouzu

Жыл бұрын

@user-qc6fz8cb7y

Жыл бұрын

@user-iw4gc9vt9p

Жыл бұрын

@ACN-944

Жыл бұрын

@eeesss-xp5ll

Жыл бұрын

@user-mz2td1nq7b

Жыл бұрын

@gangnachcanossa6415

Жыл бұрын

Келесі

【筋トレ科学】パスタを毎日食べると筋肉はどうなる？　~筋肥大を引き起こすパスタの食べ方を解説~