新型コロナウイルスの件で、外出もままならない日々が続いております。
特にご年配の方から、これじゃ太っちゃうな、自宅でやれる手軽な運動はないものかと聞かれます。
室内で狭い場所でもできる、10分程度で効果の高い運動、インターバルトレーニングをご案内させていただきます。
どうぞご活用ください。
「・・・とはいえ、体力のない方には少しきついかもしれません。
それぞれの体力に応じてやっていただければ幸いです」 Dr. 森谷
（2015年収録）
■京都大学名誉教授: Dr.森谷敏夫の室内運動
【５】運動編
・「わたし運動嫌い！」という方へ
• 「京大の筋肉」Dr.森谷敏夫　ちょこっと運動...
・筋肉がつきにくい人のための運動
• 「京大の筋肉」Dr.森谷敏夫　ちょこっと運動...
・冷え性予防のために
• 「京大の筋肉」Dr.森谷敏夫　ちょこっと運動...
【４】四季の運動編
・春の運動（10分）
• 「京大の筋肉」Dr.森谷敏夫　四季の運動編　...
【３】食事編
・食べ物について
• 「京大の筋肉」Dr.森谷敏夫　食事編　食べ物...
・６．２．２のススメ
• 「京大の筋肉」Dr.森谷敏夫　食事編　６．２...
【２】おうちでできる “ちょこまか運動” のススメ
・NEATとは
• 「京大の筋肉」Dr.森谷敏夫　おうちでできる...
・NEATを習慣にしよう
• 「京大の筋肉」Dr.森谷敏夫　おうちでできる...
・「NEATの増やし方」具体例
• 「京大の筋肉」Dr.森谷敏夫　おうちでできる...
【１】インターバルトレーニング・室内編
• 「京大の筋肉」Dr.森谷敏夫　インターバルト...
提供：NPO法人エビデンスベーストヘルスケア協議会
ebh.or.jp/