Маруся! Сам Микулин предупреждал,что пятку надо поднимать лишь на 1 сантиметр!! Длительность 1 минута,но не менее 5 раз за сутки! Зубы должны быть сжаты! Частота ударов соответствует 1 секунде,такая частота соответствует частоте сокращения клапанов ,которые гонят кровь вверх! На Ютюбе есть ролик Советские рецепты,гимнастика Микулина! Там рассказывается история возникновения этого метода. Автор защитил диссертацию, метод был утвержден для санаторно-курортного лечения. Гимнастика прекрасно работает, проверено!

@gulnar9611

Жыл бұрын

Вы можете представить себе 1 см ?

@user-ie3wp2qh3l

Жыл бұрын

Все правильно. Поднимать на 1 см . Это по Микулину.

@radiorinok897

Жыл бұрын

Очень важное замечание вы сделали, но Маруся почему-то не среагировала, а жаль. Не правильным исполнением можно навредить. Вам спасибо, что скоректировали упражнение.

@user-hz1uk3de4e

Жыл бұрын

@@radiorinok897, Маруся никогда не отвечает на комментарии. Замечание было правильное по поводу метода Микулина. А если есть тромбы-это вообще опасно!

@user-nq1ci7bt3u

Жыл бұрын

А с аритмией можно делать такую гимнастику, постоянная форма

У Маруси всё в горшочках цветочных!!! Так мило и уютно!!! За всем нужен уход,а она ещё находит время делиться с людьми своими знаниями...

Сижу и думаю, что-то ногам тяжеловато... включила Ютуб, а здесь подарок для меня))) благо дарю)

Маруся, вы кладезь полезных советов 👍👍👍 Смотрю вас не так давно, но постоянно. Спасибо большое за ваш позитив и ценные советы 🌷🌷🌷

Маруся Благодарю , мира и добра Вашему дому, обожаю вас 😘😘😘

Благодарю, прекрасная Маруся!❤❤❤

Маруся, спасибо за подробное раз'яснение этого упражнения!

Умничка,Маруся!спасибо!🥰😍😘

Маруся большое спосибо за такую гимнастику храни вас господь

Маруся молодец! Благодарю тебя и обнимаю.

Большая благодарность,Маруся, умничка.

Маруся, спасибо за очень-очень полезное видео 🙏❤👍

Маруся вы умничка благодарю вас ❤👍👍👍👍

очень хорошее упражнение! удивляюсь Маруся всеми вашими знаниями, которыми так щедро делитесь!!!

Маруся, здравствуйте. Спасибо вам за полезное видео.

Благодарю Вас от всей души!!!!🙏🌟🌟🌟Очень вовремя!!!🏆

Очень Вас люблю дорогая Марусенька, и очень Вам благодарна за помощь нам….

Маруся,спасибо Вам,Вы такая классненькая,худенькая!

Спасибо Вам, Маруся. Вы мудрая женщина.

Спасибо Вам, дорогая Маруся! Всё у Вас замечательно и полезно! Храни Вас и Ваших близких Господь! Очень приятно смотреть все Ваши видео!

Маруся , благодарю! Вы такая хозяюшка ! Везде цветы , растения 👍👍👍

Ну,Маруся,Вы очень разносторонняя личность,я в восторге от Вас !Мне нравится смотреть Ваши полезные советы и рецепты и вообще приятно смотреть и слушать.Мне нравится😊

@user-yq2bq4to1p

Жыл бұрын

Какая Вы Маруся, молодец!!!

@user-pe6cv8vm9x

Жыл бұрын

Страшно представить,каким бы стал мир😔,если не было бы таких замечательных Людей.Маруся♥️,громадное спасибо Вам из Азербайджана🌞🌹🌹🌹🥰

@user-pe7fb7hh5d

Жыл бұрын

Я давно подписана на ваш канал, и много подчеркнула хорошего для моей семье и для друзей. Подскажите , что полезно принимать и мазать, обертывать при варикозном расширении вен

@user-of9gr7tx9w

Жыл бұрын

Хорошо принимать во внутрь и натирать органическим яблочным уксусом, но если уже запущено, то только операция, все остальное профилактика, будьте здоровы

@user-mi8me1nw9x

11 ай бұрын

Я на интуиции приподнималась на носочки и отпускалась на пятки(стоя) и сидя на стульчике поднимала и опускала пятки и шпоры исчезли

Влюблена в Ваш забор!! Очень тёплый!! Душевный!!!

Марусенька, золотая вы наша, спасительный круг для многих нас! СпасиБо вам большое, упражнение для всех и на все времена и профилактическое и лечебное и самое что ни наесть простецкое.Упражнение для» ленивых»Никаких спец снарядов, красота, легкота…👍👍😍🔥👍Здоровья вам и вашим близким. Процветания каналу и много подписчиков, лайк с меня, подписка есть👍😍🙏❤️🙏🌺💐🌸💪

Маруся, вас смотрим с дочерью , веселимся вместе с вами. Вы , умничка. Ваше житье в дали от города и натуральное питание на лицо. Приятно смотреть и слушать. Спасибо. Всех вам благ.😊

Умничка ж вы моя!!!

Маруся Дорогая спасибо большое вам за выпуски. Привет из Германии. Здоровья вам и вашим близким.

Благодарю. Многими рецептами вашими пользуюсь👍 А сейчас ещё и зарядочка, благодарю 🤗 Дай, Бог, вам процветания

Маруся, спасибо за советы, и упражнения!👍👍👍👍👍

Маруся, в очередной раз удивили, спасибо огромное!!!.... Я про себя называю Вас - "ходячая энциклопедия "..... Очень рада знакомству с Вами... Будьте здоровы и успешны!!! 💕👍💐

Маруся, милая Вы, очень симпатичная! Всё, что Вы делаете, душевно! 🌷🌷🌷

Доброго дня Вам, Маруся. Ваши советы полезны. И слушать Вас приятно. Спасибо. Здоровья и удачи Вам и Вашей семье.

МАРУСЕНЬКА😍🤩❤👏👏👏 Вы - Чудо-чудесное!!!!! 🤗 БЛАГОДАРИМ МНОГОКРАТНО!!!!❤🌹🌺🌷⚘

Умница Маруся! Благодарю!!!

Маруся , молоддец , полезный канал , без лишней информации !

Маруся,вы супер,когда вы все успеваете?!

Спасибо за полезный совет!

Маруся, у тебя педагогический талант. Молодец. Все четко.

Доброе время суток Вам!!! Отлично👍👏😆 обязательно нужно сделать. Спасибо🙏💕 долгих лет жизни Вам!!!

Завидую людям,у которых есть возможность быть рядом с вами,маруся,вы такая добрая ,уютная,домашняя и не смотря на ваш возраст,мудрая .очень рада ,что подписалась на вашу строничку,готова смотреть ,слушать вас ...:-),но огрод отвлекает

Очень благодарна за полезный совет!!! Дай Бог, Вам Маруся, здоровья и долгих лет🤗🤗🤗

Спасибо, Марусенька. Всем желаю здоровья, добра 🌹🌷🌿и мира!

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ТАКОКУЮ ЛЕГКУЮ ГИМНАСТИКУ.. ЗДОРОВЬЯ ВАМ.

🌞 благодарю очень нужно это делать 🙏 это упражнение мне на работе показал муж моей знакомой, но я не придала этому значения, а теперь через пять лет это показала Маруся, быть добру , небеса нам помогают и проговаривать могут через людей , всем здравия и процветания ❤️

Милая Маруся, благодарю Вас.

Спасибо Вам, вас приятно слушать и смотреть...

Спасибо, пусть Бог благословит и хранит вас, здоровья вам

Моя хорошая, умничка!!! Восхищаюсь Вами, как ведёте хозяйство , семиделка (везде поспел и все успела)!!! Спасибо, для меня сейчас очень актуальна эта гимнастика!!! 🥰🌹💐

Спасибо!!! Маруся!!!

Маруся с вами можно поговорить на любую тему,да все вы знаете!! ну просто умница!

Как у вас все красиво! Досочка к досочке! Спасибо за любовь к людям.

Спасибо вам ✨ 🌸 Маруся🌻

Большое спасибо за упражнение буду делать, всего вам доброго.

Вы ПРЕЛЕСТЬ!!!!! ❤❤❤❤❤🤞🤞🤞🤞🤞

Марусенька, дорогая, Благо Дарю Вам!!!

@user-pe6cv8vm9x

Жыл бұрын

Я присоединяюсь:Маруся дарит людям благо,так и мы Благо Дарим Вам,прекрасный Человек🕊♥️🌞🙌

А лучше всего включайте музыку и танцуйте , и будет вам радость и здоровье . В танцах много разных упражнений .

Дякую,Маруся.Будем лікуватись

Спасибо большое) Прямо в голове зашумело))

Класс,все трясется,как вы говорили,очень лёгкое и приятное.Нагрелись икроножные мышцы,спасибо!

Спасибо Маруся!!!

Здравствуйте,Марусечка. Спасибо вам огромное за полезную информацию. Вы такая простая, просто своя! Крепкого вам здоровья и неиссякаемой энергии.

Благодарю вас Здоровья вам

Это правда, делаю в течение дня несколько раз, в ногах не чувствуется усталость, как будто только что проснулся. Вы молодец!

Очень уютный дворик у вас, Маруся). Пока слушала вас, любовалась🙂

Маруся вы просто прекрасная женщина 🌹🌹🌹

@user-dm3kc1qk6i

Жыл бұрын

Огромное спасибо

Вы замечательный разносторонний увлекающийся человек! Все ролики познавательные и очень интересные! Добра Вам, всех благ, успехов в делах! Благодарю за ценную информацию).

Молодец Маруся!

Спасибо большое за информацию!!! Вы очень хорошо доносите материал до нас!!! Здоровья Вам и Вашим близким!!!👍👍👍💯😍

@user-kl3gy5jh5o

Жыл бұрын

Спасибо Мария

БлагоДарю 💓

Смотрю на Вас Маруся и любуюсь Вами, какая же вы умница, дай Бог Вам здоровья и Вашей семье. Мою маму тоже звали Маруся, она родилась и жила в Смоленской области, а затем папа привёз её на, Украину, о чем я очень жалею.

Вы красивая!!! 👍 👍 👍 Удачи Вам!!!

Маруся ты просто прелесть,впервые вижу тебя без платочка,стройная,молодаядаже не буду спрашивать сколько тебе лет.спасибо тебе за все твои советы.

Маруся,вы чудо.

Спасибо вам большое, буду делать.👍🙋

Спасибо Маруся🙂😘

Спасибо Марусенька . 🌺🌺🌺

Спасибо большое!!!

Спасибо Вам большое!

Марусенька,какая Вы стройная.На Вас приятно смотреть.Ни грамма лишнего веса.

Спасибо, буду делать такие упражнения

Спасибо, Маруся!

О как! "Жизнь без таблеток!" Маруся, у вас на канале всё такое самобытное, натуральное, единение с природой, лечение травами - всё просто умиляет. Хотелось бы увидеть от вас видео - Жизнь без интернета!

@user-ok5ru4ei5i

Жыл бұрын

Глобальная проблема интернет! Я бы тоже хотела рецепт от этой зависимости.

@yuliyaivanova9125

Жыл бұрын

Зачем без интернета ? Столько всего полезного там есть и плюс можно зарабатывать ….

@user-tuchka33

Жыл бұрын

😂😂😂👍

@user-on6fq3xb3s

11 ай бұрын

Бросьте интернет, и займитесь творчеством, читайте книги,встречайтесь с природой, общайтесь с детьми и т д да много чего, дайте мозгам отдых и подумайте, помечтайте.

@user-rt9ei6ml3f

3 ай бұрын

8:01

Спасибо Вам! Завтра с утра начну!❤

Хорошее упражнение! Хорошо ,что стояла у кровати, упала на кровать ! Надо тренироваться ! Благодарю Вас! ВСЕХ Вам Благ Мира Любви Счастья Здоровья и Добра !

Маруся огромное Вам спасибо

Да это хорошее упражнение. Маруся вы очень стройная. 💓👍

Умница, красавица!❤

Манечка!До чего же хороша!

Удивительно простой лимфодренаж, а для меня новость. Благодарю Вас Мария за искренность и доброту. Мне Вас очень приятно слушать. Советы о травах - услада для слушателя, гармоничная и миронесущая. Теперь и я Ваша подписчица из Литвы.

@user-mu9zk5wv1q

7 ай бұрын

На все советы от Маруси нужно относится с осторожностью. Гимнастика Микулина немного другая.Маруся нахваталась верхушек и сразу свое видео. Кто интересуется,посмотрите передачу о Микулине, там есть видео,как правильно делать эти упражнения.

Ох ох, умничка вы и молодчинка.

Есть противопоказания : болезни сердца,тромбы, камни в почках и желчном, шпоры и т. д.

Спасибо за позитив!

ФИГУРКА МОДЕЛИ!МОЛОДЕЦ!СПАСИБО!

👍👍👍 Спаси Бог!

Большое спасибо!👍👍👍

Благодарю за идею!

Досмотрела ролик до конца, вот и ответ на мой вопрос 😊

Здравствуйте! Микулин рекомендовал отрывать пятки на 1 см и делать это упражнение за раз не более 1 минуты. Также его методика включает дыхательные техники, голодание. "Виброгимнастика. Подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на 1 см, а потом бросить себя пятками на пол. Тело человека испытает несильный удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что и при беге или ходьбе: кровь в венах и венозных клапанах ног получит дополнительный импульс для движения вверх. Такое сотрясение нужно делать не спеша, не чаще 1 раза в секунду. После 30 упражнений нужно сделать перерыв в 5-10 сек. И не поднимать каблуки над полом выше чем на 1 см. Упражнение от этого не станет более эффективным. При каждом упражнении нужно делать не больше 60 сотрясений (8-10 одноминутных упражнений в день). И не беспокойтесь: никакой опасности для позвоночника, его дисков виброгимнастика не представляет." Кому интересно, почитайте - Система активного долголетия Микулина А.А.

@raisa02021959

Жыл бұрын

Правильно! Я тоже пол него читала . Он рекрмендует отрывать пятки на высоту не более 1 см. Выше-опасно. Я делала так, потом забросила. Увидела это видео и вспомнила. А еще можно лежа на кровати поднять руки и ноги и потрясти ими мин 2-3.

@viktorijaVchr

Жыл бұрын

@@raisa02021959 - Да, трясти руками и ногами очень полезно. Также с утра лежа в кровати рекомендется сделать упраженение рыбка по системе Кацудзо Ниши

Сколько же умных людей у нас. И как мало мы знаем. Я имею в виду людей, заботящихся о здоровьи других

Здравствуйте Маруся! Благодарю вас за всё ваши ролики. Они очень нужны и полезны для всех! За это упражнение, я давно делаютак, но не знала, что это гимнастика. Лет 15 назад кто-то мне посоветовал, даже не помню кто. Дело было зимой, я очень замёрзла. И вот этот совет. Буквально через несколько секунд кровь начела просто летать по всем жилам. Такая теплота пошла, вот с тех пор и пользуюсь. Оказывается, что это гимнастика, да ещё очень полезная для всего организма!!! Ещё раз благадорствую вас!!! 🙏🙏🙏💖❤️💓💝🥰

@user-qy9cs8pc7k

Жыл бұрын

ПРОСТОЕ ДВИЖЕНИЕ С ПЯТКИ НА МЫСОК КАЧАТЬСЯ....КРОВЬ РАЗГОНЯЕТСЯ ПО ВСЕМУ ОРГАНИЗМУ👍🏻💯😊