It's a powerful anti-inflammatory effect even if you eat it for two weeks!
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
You're getting better and better with healthy ingredients and proper recipes!!
There are a lot of people who are wondering if they should buy one because they don't have a steamer, so I'll tell you a vegetable dish that's so delicious and healthy if you have a pan.
Fill a meal with leftover or favorite vegetables in the refrigerator.
I hope you feel full and feel lighter!
[Ingredients]
Zucchini, carrot, Saesongi mushroom, shiitake mushroom, green onion, Kkwari pepper (a little bit of salt, 1 tablespoon of bean powder, 2/3 tablespoon of starch powder), tofu (with starch powder)
[Soybean paste dressing]
2 tablespoons of chopped onions, 2 tablespoons of lemon juice, 1 tablespoons of soybean paste, 1 tablespoon of olive oil, 1 tablespoon of sesame oil, 1 tablespoon of honey, 1 tablespoon of sesame seeds, pepper
[Steamed pan vegetables or grilled vegetables]
1. Cut zucchini into round shapes.
2. Slice carrots long and long.
3. Cut the green onions into long pieces and then cut them in the middle.
4. Slice the mushrooms into round shapes, and slice the shiitake mushrooms into bite-size pieces.
5. Sprinkle vegetables with minimal salt and olive oil and mix them roughly.
6. Wash it in a mixing bowl, add a bit of salt, season it, and mix it roughly with bean powder and starch powder.
7. Place the prepared vegetables in a thick-bottomed pan one at a time, cover and turn over medium heat for 5 minutes, once heated, and cook for 5 minutes.
[Grilled tofu]
1. Cut tofu into bite-size pieces.
2. Sprinkle starch powder on the cutting board, place tofu, and sprinkle starch powder on top of tofu.
3. Grease a pan with olive oil and put tofu on it, then place it on a fire and grill it (in 5 minutes) in a short time, turning the tofu over medium heat when the pan is heated.
Serve the vegetables and tofu neatly on a pretty plate, and then sprinkle or dip it in the soybean paste dressing to eat it deliciously.
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Пікірлер: 398
된장소스 잘게썬양파2큰술 레몬즙2큰술 된장1작은술 올리브오일1큰술 참기름1큰술 꿀1큰술 참깨1작은술 후추
이렇게 먹고싶다!!! 가족끼리 식성다른게 이렇게 짜증나는일인지 몰랐어요
@cookunnyne
Жыл бұрын
저희집도 다 식성이 다르답니다!! 아침은 이렇게 먹기로 합의보았답니다😅
@user-ck1ym4kk8i
Жыл бұрын
@@cookunnyneㅃ
@user-ck1ym4kk8i
Жыл бұрын
😊
@user-hj5wm3kq8m
Жыл бұрын
저는 아무말않고 줘봤더니 첫날 아들왈~된장국먹고싶다 이러고 남편도 정성없는 식단같은 느낌받는거 같더라구요 ㅎㅎ 그런데 먹고나서 첫날부터 속이 편안한지 계속먹자해서 30일째 하고있어요😊
@user-uo2pw9zf3e
Жыл бұрын
맞어요~~~
도마가 좋아보여요😊
일단 맛있어보이니 따라 해보고 싶은 레시피네요~~
최고 간단해서 넘 조아여❤
@cookunnyne
11 ай бұрын
간단하죠!!
늘 잘보고 있습니다 올리브오일을 쓰시는데 올리브오일은 열을 가하면 안좋다고 들었는데 어떤 올리브오일을 쓰시나요? 저도 선생님처럼 건강식으로 먹어보려구요
간단하고. 요리하기쉽고. 맛도 좋네요
@cookunnyne
Ай бұрын
감사합니다 행복한 주말 보내세요 💗
너무 좋네요 한 번 해먹어봐야겠어요~!!
@cookunnyne
11 ай бұрын
맛있게 만들고 건강도 챙기시구요💞
감사합니다 ♥ 해먹어볼게용
@cookunnyne
Жыл бұрын
맛있게 만들어보세용 💕
올리브오일 어떤거 쓰시나욤
정말 감사합니다
@cookunnyne
Жыл бұрын
맛있게 만드실거에요 😘
맛있게 만들어 먹을수 있는 레시피네요 잘구워진 맛있는 채소들 응원합니다
@cookunnyne
Жыл бұрын
감사합니다!
볶음 할 때 올리브 오일 뭘 쓰나요
이건 꼭 해봐야겠네요 😮
@cookunnyne
Жыл бұрын
건강하게 맛있게 만들어보세요 🤩
너무 좋은 아침식사네요! 잘보고 배우고 갑니다^^
@cookunnyne
Жыл бұрын
시청해 주셔서 감사합니다 😊 멋진 하루 보내세요.
다이어트식으로 딱이네요.된장 양념 너무 맛있을거같아요.
@cookunnyne
Жыл бұрын
한번 만들어보세요💓
꼭 해볼께요. 너무 맛있겠어요😊
@cookunnyne
Ай бұрын
맛있게 만들어보세요 ☺️
올리브유는 식용유처럼 쓰는 기름인가요? 아님 엑스트라버진인가요?
건강한 요리입니다. 구독하고 갑니다
@cookunnyne
Жыл бұрын
감사합니다 😍
와 색깔부터 너무 예뻐요
@cookunnyne
Жыл бұрын
눈으로도 맛있게 먹어요😋
쉽게 구할수있는 제료로 이렇게 맛있는 요리를 뚝딱 올리시네요~ 감사합니다~^♡^
@cookunnyne
Жыл бұрын
맛있게 만들어보셨나요!! 건강까지 챙기면 더 좋겠죠😍
정말최고예용ㅡ저도구독 좋아요 ㅎㅎ 해먹었는데 너무 맛있어요 ㅡ
@cookunnyne
Жыл бұрын
맛있죠!!!
당장 마트가야겠어요~건강해지는 느낌❤❤❤걈샴니당~~
@cookunnyne
7 ай бұрын
제가 더 감사하죠 😊
요알못인 저도 따라할수 있을것같아요 보기만해도 건강해집니다
@cookunnyne
Жыл бұрын
네네💗💖 요리 실력 한번 키워보죠👍
건강한 메뉴 너무 좋아요^^
@cookunnyne
Жыл бұрын
저도 아침에 자주 먹는 식단이랍니다🥰
그릇도 많이 필요없고 간단해서 맛있게 해 먹었어요 감사해요
@cookunnyne
Ай бұрын
네네☺️ 간단하게 건강하게 지속적으로 먹을 수 있겠죠💗
마침 냉장고에 저재료가 딱 있어서 해먹었어요^^ 덕분에 깔끔하고 배부른데 더부룩하지않았어요!!!! 감사합니다❤
@cookunnyne
Жыл бұрын
도움이 되셨다니 감사해요😋 맛있고 부담없죠!!
사용하고 계시는 팬이랑 주방기구는 어디제품들인가요? 저두 후라이팬 바꿔야되는데 뭐가 좋은지 모르겠네요!
덕분에 건강식을 맛있게 시작했습니다♡♡
@cookunnyne
Жыл бұрын
시작하셨군요!! 몸이 가벼워짐을 느끼실 거예요 👍
맛있어요😊된장소스 찐 특이한 고급진 맛이에요 배부르고 속도 편해요 이걸루 다이어트 하려구요 👍👍👍감사합니다
@cookunnyne
Жыл бұрын
다이어트는 확실히 보장합니다!!
같은재료 늘 다르게 하는 이 센스~ 쉬운 재료로 늘 건강한 요리 보여주셔서 감사해요~오늘은 이 걸로❤
@cookunnyne
Жыл бұрын
맛있게 만들어보셨지요😋
소스 한번 만들어 먹어 봐야겠어욤
@cookunnyne
6 ай бұрын
맛있답니다 😉
오늘 소스 만들어서 먹었는데 넘 맛나요 감사합니다❤
@cookunnyne
Жыл бұрын
맛있게 만드시고 이렇게 댓글까지! 감사해요!!
올리브오일병 정보 부탁드려요
감사합니다.
@cookunnyne
11 ай бұрын
저도 감사합니다!!
건강한 야채구이 영상 감사합니다❤
@cookunnyne
Жыл бұрын
감사해요!! 맛있게 만드실거에요 💕
@user-fu4zf5zh5z
Жыл бұрын
@@cookunnyne 건강식이네요 목소리톤이 너무 딱딱하네요 ㅎ
맛있겠다♡ 침 넘어가요 저장 했어요. 종종 해 먹고, 건강 할께요. 감사합니다!
@cookunnyne
20 күн бұрын
맛있고 건강하게 만들어보세요 성공하실거에요 감사합니다 ☺️
된장소스 환상 콜라보네요!😍👍
@cookunnyne
Жыл бұрын
된장소스 은근 맛있죠!!
밥이랑 먹으면 얼마나 맛있을까...🤤🤤🤤 살이 찔수밖에없는 이 밥사랑... 맜있겠다...
@cookunnyne
Жыл бұрын
한번 만들어 보면 자꾸 먹게되더라구요!
소스 진짜 맛날꺼 같아요~ 만들어 먹어볼게요~
@cookunnyne
Ай бұрын
맛있답니다 😉
요즘 몸이 자꾸 아파서 간편하고 건강에 좋은 음식들 만들어 먹으려 하는데 너무좋은 레서피 감사합니다~^^
@cookunnyne
Жыл бұрын
몸이 이유없이 아플때 음식이 답이더라구요!
이거 너무 맛있어요 !!! 놔뒀다 먹어도 맛있고 소스도 넘 좋아요 !!
@cookunnyne
Жыл бұрын
소스 맛있죠!
채소 색갈이너무 예뻐서 보기만 해도 입맛이 땡기네요😂😂😂
@cookunnyne
Жыл бұрын
색깔이 예쁘니 더 맛있더라구요💯
와 보기만해도 몸이 건강해지는 기분이에요!! 당장 재료 쿠팡으로 시켜서 내일 아침에 해먹어야겠습니다 !!!
@cookunnyne
Ай бұрын
바로배송받으셨겠어요😊 맛있고 건강하게 만들어보세요 !
오늘 아침 있는 재료로 해먹었는데 진짜 맛있었어요~건강에 좋은 레시피 감사합니다^^
@cookunnyne
10 ай бұрын
간단하고 건강해지는 기분이 마구 들지않나요!!! 함께 건강해지면 좋겠어요💖
채소만으로 가득한데도 맛있어보여요❤
@cookunnyne
Жыл бұрын
감사합니다😋 채소가 맛있어지는 순간이랍니다!
살도안찌고 건강에도좋고 간단하고..좋은레시피입니다
@cookunnyne
Жыл бұрын
맛있게 만들어보세요 ✨️
된장소스 이게 제일 맛있어서 또 만들려고 다시 왔어요. 고마워요!
@cookunnyne
Ай бұрын
입맛에 맞으셔서 저도 좋아요😊💓
정말 건강식이네요 계속 보면서 따라해야지 하는데 쉽지 않네요 몸속염증이 싹 사라질것 같아요 좋은 영상감사합니다^^
@cookunnyne
8 ай бұрын
쉬운것 부터 만들어보세요!! 반드시 점점 실력이 느실겁니다😊😚
아~ 식구들이랑 같이 맛있게 먹고 싶어요. 진심로...
@cookunnyne
10 ай бұрын
맛있게 만들어 즐거운 시간보내세요!
당뇨전단계의 빵순이에게 전분두부구이와 된장 드레싱을 알려주셔서 정말 감사합니다😢❤
@cookunnyne
7 ай бұрын
드레싱 은근 매력있죠😚😊
언니!!! 나 이거 꼭 만들어 먹을래. ❤❤❤
@cookunnyne
Ай бұрын
네네!! 맛있고 건강하게 만들어보세요 ☺️
당신의 레시피는 정말 아주 좋습니다💮
@cookunnyne
Жыл бұрын
감사합니다 😍
아까 저녁에 채소찜 해먹고 엄청 배불렀는데 이 영상이 또 떠주네요~ 찜기 없이 팬에.. 된장 소스! 요즘 공부하면서 채소를 많이 먹고 있는데~ 저를 위한 레시피! 정말 감사해요~ 꾸준히 해먹기 너무 좋으네요~ 구독 완료👍👍
@cookunnyne
Жыл бұрын
채소찜이 은근 배불면서 속이 편안하죠!!! 😋
건강한 레시피는 많은데 여기 레시피가 간단하면서도 정말 맛있는 듯해요.
@cookunnyne
Жыл бұрын
좋게 봐주셔서 넘 감사해요!! 간단히 만들어 건강하게 먹어요💝
넘 건강하면서 맛있어 보이는 레시피네요~~꼭 해봐야겠어요^^ 감사합니다👍
@cookunnyne
Жыл бұрын
맛있게 만들어보셨나요!!
@user-xq3ny5yf6k
Жыл бұрын
@@cookunnyne 😂
이거 정말 괜찮네요 하루에 한끼라도 이렇게 먹으면 좋을거 같아요 된장소스도 맛있어 보입니다 ❤
@cookunnyne
Жыл бұрын
하루에 한끼만 먹어도 몸이 반응한답니다🥳
초딩 아이가 평소에 나물류 안 먹는데 이렇게 주키 맛있다며 채소를 잘 먹어요! 좋은 레시피 감사해요
@cookunnyne
11 ай бұрын
솜씨 한번 제대로 부리셨네요!! 초딩 아이 채소 먹이기 넘 힘들죠. 잘 먹는다니 제가 더 기뻐요💕💓
드레싱 진짜 👍👍👍 예전에 드레싱없이 소금이랑 올리브유 후추만으로 먹다가 이렇게 먹으니 천국이네요 ㅋㅋ 넘 맛나요 감사합니다. 저는 가지도 저렇게 당근이랑 후라이팬에 구워서 먹는데 정말 맛나요. 가지도 넣어보세요.^^
@cookunnyne
Жыл бұрын
가지도 넘 맛있죠!! 다양한 맛으로 먹어보는거죠!
Looks so yummy 😋
@cookunnyne
Жыл бұрын
Indeed!! Really delicious 😋
소스 된장 올리브오일 깨 양파 채소와 두부부침 맛나겠어 👍
@cookunnyne
Жыл бұрын
된장소스와 아주 잘 어울린답니다💕
I want to do this for my aunt.. n for myself I find your videos very interesting and would like to learn..can u pls post the seasoning u use so when I go to the grocery I can just show them the picture? Pls
목소리 중독성 있으시다 😊
@cookunnyne
Жыл бұрын
좋다는거지요 헤헤🤣✨️
당뇨환자도 문제 없겠네요 낼 꼭해보겠습니다 부지런해야 건강식도 해먹을수 있는것같아요 최고네요 😊 감사합니다
@cookunnyne
Жыл бұрын
약간의 부지런함이 건강을 지킬 수 있다면 해볼만하죠🧡
오늘 아침에 너무 맛나게 먹었어요 오~^^원물 하나하나 단맛이 최강으로 올라옵니다
@cookunnyne
Жыл бұрын
완전 맛있죠!!!!
@user-iz7pi7ip5i
Жыл бұрын
@@cookunnyne 너무너무 맛있어요 1인용슬림 사각 칸칸이로 6개소분하고 2인용은넉넉히 담아서 냉장고 지금 다 쟁겨놨어요 아들이 된장소스 대박이라고 ㅎㅎ 케일 양배추도 추가로 쪄서 거기다 쌈싸먹으니 든든합니다. 여러분 꼭 해보시길 특히 당뇨있으신분들 너무 좋을것같아요 전 아들이 생가슴살 큐브스테이크추가로 직접구워서 추가 진찌 든든합니다 날더운데 시원 아삭 달콤하고 속도 편하고 좋아요. 감사해요~~이런 귀한것 알려주셔서요
와 따라해먹었는데 생각보다 더 맛나네요 당근 진짜 안먹는데 이래 먹으니 젤 맛있어요 ㅋㅋㅋㅋ
@cookunnyne
3 ай бұрын
맛있죠 😉 지속적으로 먹을 수 있어 더 좋은것 같아요💓
야채랑 소스랑 너무 잘어울려요
@cookunnyne
11 ай бұрын
잘 어울리죠!!
영상보고 바로 만들어먹었어요 호박이랑 당근이 이렇게 맛있는줄 몰랐어요 ^^
@cookunnyne
Жыл бұрын
쉽게 구할 수 있는 재료를 맛있게 먹으면 더 좋죠😋🤩
장염 증세가 있는 아이....죽만 먹기도 그렇고해서 이거 해줬더니,,,잘 먹어요~ 감사해요~
@cookunnyne
Жыл бұрын
아이가 잘 먹었다니 작은꽂님이 맛있게 잘 만들어 주신거네요! 저도 뿌듯해요!!
제기 기관지 염증이 있어 야채를 갈아서 소분해서 한끼정도는 먹고 있는데 선생님 처럼 따라 해볼께요 감사 합니다^^
@cookunnyne
Жыл бұрын
염증이 생기면 넘 힘들죠😭 꼭 좋아지시길 바래요!💕
Hi! I love this recipe! How long can I keep it in the fridge?
@cookunnyne
11 ай бұрын
It's delicious until the 3rd. You can eat it until the 5th
평소 야채 안먹는데 야채가 이렇게 맛있을줄은 몰랐어요 소스없이 먹어도 달달하니 맛있네요 특히 당근이 완전 꿀바른것처럼 굿입니다. 진짜 잘먹었습니다^^
@cookunnyne
Жыл бұрын
당근 진짜 달죠!! 채소도 적당히 먹어보아요💕
@user-fk8yy3tv3d
10 ай бұрын
아이디어 정말 좋으세요 골고루 먹게되고 간단하면서 맛있을거 같아요 이렇게 드시게된 동기가 있으실까요 잘봤습니다 감사합니다
@puppy854
10 ай бұрын
같이 안먹으면됨
완전 건강식이네요^^ 된장소스는 굳이 소분할 필요 없겠어요~ㅎ
@cookunnyne
Жыл бұрын
네네!!
수백번을 듣고,눈물 흘리고 돌아가려는데 늘 세상속에서 방황하네요.오늘도 가슴이 터질것 같아 또 들으러 왔습니다. 내 영혼이 두려워하지 않길 기도합니다
@cookunnyne
9 ай бұрын
네 감사합니다 😊
So yummy and healthy!😋😋 But I would mix all the cut veggies with oil in the pot instead of on the chopping board cos I’ll be lazy to wash the oily chopping board..
@cookunnyne
22 күн бұрын
Stir-frying it in a pot with oil is good, but you can also try steaming it. It will taste lighter and be healthier. Happy cooking 😊💓
다이어트중입니다 세달동안 15키로 감량한 애 둘맘인데요 점심을 뭘 해먹지 생각하는 찰나 우와 이거 넘 맛나요 딱 제 스타일👍👍
@cookunnyne
10 ай бұрын
우와!! 멋진 몸 만드신거네요! 이 요리가 더 건강한 몸 만들어줄거에요!!
오오 도전해볼께여 맛있고 건겅한 맛 최고
@cookunnyne
Жыл бұрын
도전해보셨나요!
히노끼 찜기 사렸는데 필요없겠네요. 굿!
@cookunnyne
Жыл бұрын
가지고 있는 냄비와 같은 사이즈의 찜기 사용하니 편하던데요💕
이 분 영상을 보면 영화 카모메 식당도 생각나고 어린시절 뽀미언니 왕영은씨도 생각나고 뭔가 마음이 청량하고 깨끗하며 정갈해지는 느낌.
@cookunnyne
Жыл бұрын
멋진 표현으로 쿡언니네 채널을 보아주셨네요!! 넘 감사해요🤩
내일부터 2주간 아들과 식단하려구요 새벽배송 완료입니디~^^너무 편하게 보여주셔서 감사합니디 요리는 아들이 하는거로~^^
@cookunnyne
Жыл бұрын
성공하실거에요💕 아들의 요리가 기대됩니다👍
레시피 얻어갑니다
@cookunnyne
7 ай бұрын
네네😚😊
우연히 추천 영상에 뜨길래 따라 만들어 먹어 보았는데 간단해서 요리 잘 못하는 저도 맛있게 잘 먹었습니다. 궁금한 점이 있는데, 혹시 고구마도 애호박처럼 썰어서 다른 채소들이랑 같이 넣어둬도 괜찮을까요?
@cookunnyne
8 ай бұрын
그럼요!! 다양한 채소로 응용해보세요💕😚
Yummy so good food and healthy ❤🎉
@cookunnyne
2 ай бұрын
Thank you for your nice word 😚 Happy cooking!!
감사합니다 소스통 정보 부탁드려요
@cookunnyne
Жыл бұрын
보르미올리 입니다!
오늘 해 먹었어요. 와우! 최고네요. 된장 소스가 완전 미쳤어요~~😊❤
@cookunnyne
Жыл бұрын
맛있죠!! 된장드레싱이 야채들과 정말 잘 어울리죠💕
맛있겠다
@cookunnyne
21 күн бұрын
맛있답니다💓💕
밀폐용기. 어디서. 사나요?
당근은 파악된 🥕🍄만든 것이 바로 을 가지고 있어요 🍳🌶🥔🧅호박
밴드알러지 파스알러지 망고알러지 있습니다ㅜ일종에 염증 이겟죠? 저는 폐결핵도 앓았었구 25일전 갑상선암수술했습니다~ 영상보고 너무 도움될거같아요^^ 맛있는거 마니올려주세요😇😊
@cookunnyne
2 ай бұрын
알러지 넘 힘들죠😊 원인 알러지를 찾으셨네요!! 도움이 되시면 진심 좋겠습니다💕
That looks so yummy. I will have to make some myself. Thank you. :)
@cookunnyne
Ай бұрын
Have a wonderful day! Happy cooking 😊
@di3352
Ай бұрын
@cookunnyne I made the recipe after I watched you cooking and I really love it. Thank you!
@cookunnyne
Ай бұрын
@@di3352 I'm so glad you enjoyed your meal! Take care of your health by making healthy dishes! Thank YOU 😊💗
소금뿌릴때 후추(갈아서) 같이 넣어도 될까요? 후추는 별로인가요? 영상 감사합니다
@cookunnyne
Жыл бұрын
후추와 열이 만나면 안좋은 성분이 나온다하니 전 보통 요리끝나고 나중에 뿌리는 방법으로 바꾸었어요!
용기 사이즈가 대략 어찌 될까요??
유리용기 정보도 공유해주시면 감사하겠습니다~^^
@cookunnyne
9 ай бұрын
글라스락 사용했어요 😊
wowww looks delicious
@cookunnyne
4 ай бұрын
Thank you😚😊
후라이팬이 아니라 찜기인거죠?? 와 맛있겠다
소스용기 어디서 구입하셨나요? 귀엽네요 ㅎㅎ
@cookunnyne
Жыл бұрын
보르미올리 피도 밀폐용기에요
한번 만든 후 냉장 보관은 몇일까지 가능할까요? 일주일 정도까지 괜찮으려나요? 주말에 많이 만들어두고 평일 직장 도시락으로 활용하면 좋을 것 같아서요 (좋은 레시피 감사합니다)
@cookunnyne
Ай бұрын
5일까지는 먹어보았는데 좋았어요! 요즈음은 보관용기들이 더 좋아져서 보관하기가 좋으실거에요. 맛있게 건강하게 만들어보셔요😚💕
부정맥으로 응급실 갔다 왔네요 비만도 원인일것 같아 꼭 따라 해서 먹을라고요 영상 너무 잘봤어요 감사합니다^^
@cookunnyne
28 күн бұрын
지금은 괜찮어지신거죠!! 너무 놀래셨겠어요😉 식단관리 잘하시면 분명 좋아지실거에요💕
사용하시는 올리브유는 어떤제품일까요??
소스병 어느건가요? 구매하고싶어서요 야채건강하게해서먹고있어요❤
@cookunnyne
Жыл бұрын
보르미올리 피도입니다