Андрея! Спасибо! Жду следующее видео как составить меню

Спасибо. Много ценной информации. Хороший пример подаёте 💪

Спасибо за информацию и возможность узнать больше.

@ANDREISHARKVEG

5 жыл бұрын

Evgeny Keselman всегда пожалуйста

Хорошая информация! Лайк вам! Спасибо!

И спасибо за информацию, все грамотно рассказываете!!!

благодарю за видео, Андрей!

@ANDREISHARKVEG

5 жыл бұрын

Александр Приданов на здоровье!

Очень интересен ваш опыт и ваше мнение по БЖУ веганов. Ждем видео

Отличное видео. Спасибо

Андрей отличное видео!)

@ANDREISHARKVEG

5 жыл бұрын

спасибо

Спасибо, что делитесь знаниями. Информация о питании вегана/вегетарианца очень актуальна. Интересно узнать Вашу историю перехода на веганство, изменились ли сила, выносливость, объемы.

@ANDREISHARKVEG

5 жыл бұрын

сниму что нибудь подобное

спасибо за видео!

Супер!!!

Круто, в одном видеоролике все четко разложил, и главное - живое доказательство, что без мяса может быть достаточно белка)))

@supervegan768

Жыл бұрын

Каждый из нас может начать делать мир лучше, по мере своих сил и возможностей! Создавать и участвовать в проектах которые будут нести благо всем нам и таких проектов множество от выращивания здоровой еды до постройки космических кораблей. Нам есть чем заняться! И я призываю каждого создавать и творить, что-то хорошее и полезное для всех нас. Я верю что каждый человек способен на величие, если вместо просиживания за телевизором, компьютером или телефоном, направит себя на развитие и самосовершенствование! ☀️🧘

Благодарю.

Спасибо за видео

1.чечевица(больше чем в твороге). Замочить. 2.нут. Замочить. 3.семки/орехи(вымачивать ддя усвоения). 30-50гр/день. 4.соя 5.сейтан! 6.гречка! Киноа 7.чернослив 8.зелень- 9.спорт.добавки

@1alexkruglov785

Жыл бұрын

добавки на первое место, остальное забыть

@sabrinaMylle

Жыл бұрын

@@1alexkruglov785 почему? Это рофл?

@1alexkruglov785

Жыл бұрын

@@sabrinaMylle потому , что низачто не поверю, что он накачался на орешках, да кстати как быстро он потеряет форму , если бросит качалку, думаю месяца за 2

@user-ln1xg3xx7x

3 ай бұрын

@@1alexkruglov785 причем сдесь орешки.Аминикислоты соотношение нужно.Белки и в яйцах растений есть (бобовые,зерна,семена,орехи)плюс насыщеные жиры добавить кокосовое масло для гормонов и тд.Белки нетолько в мышцах живых существ.Отдельная каста молочные белки

@user-ln1xg3xx7x

3 ай бұрын

про жиры забыл для гормонов .Кокосовое масло насыщеные жиры,какао масло в шоколаде очень крутое тоже

THE BEST!

👍💪

чечевицу обожаю. это очень доступный продукт для меня сейчас)

@KAKAEM_VMESTE503

5 жыл бұрын

Александр Приданов а я ее уже переела😩

@Kovalevskiy_yegoriy

4 жыл бұрын

У вас не пучит от чечевицы? Делаю блины из неё, пучит

@user-su9gq9nv2z

4 жыл бұрын

@@Kovalevskiy_yegoriy асафетиду добавляйте

Спасибо за видео, Андрей! Фасоль еще богата на белок.

@ANDREISHARKVEG

5 жыл бұрын

Roman TT мне нравится совмещать рис + фасоль= традиционная бразильская еда

@romixxx79

5 жыл бұрын

@@ANDREISHARKVEG Надо попробовать. Смешивал только рис с чечевицей-вкусно.

@relativa

4 жыл бұрын

@@ANDREISHARKVEG Так регулируется кислотность. Фасоль (бобовые) создаёт кислую среду, рис (крупы) щелочную.

@user-qi1db6we2i

4 жыл бұрын

@@relativa совмещается .

Спасибо, ждем ликбеза о том как правильно составить рацион)

@arianmerrick9067

2 жыл бұрын

sorry to be off topic but does someone know of a trick to get back into an instagram account? I somehow forgot my account password. I would love any assistance you can give me!

@albertolucca8187

2 жыл бұрын

@Arian Merrick instablaster :)

@arianmerrick9067

2 жыл бұрын

@Alberto Lucca thanks so much for your reply. I got to the site thru google and I'm in the hacking process now. Looks like it's gonna take quite some time so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.

@arianmerrick9067

2 жыл бұрын

@Alberto Lucca It worked and I now got access to my account again. I am so happy! Thanks so much you saved my ass!

@albertolucca8187

2 жыл бұрын

@Arian Merrick No problem =)

Спасибо что мотивируете не бросать веганство. Мясо не охота, я уже осознал что оно не нужно, ну пому так плохо на дне 20 становится, нервы шалят депресия и так далее, и из за этого с окружающими плохое отношение, и срыв наступает, потому что все говорят из за белка местного. Пару дней поел, и опять тошнит от мяса, и опять веганю, с каждым разом продвигаюсь дальше, еще и спотром занимаюсь. Так понимаю плохое состояние перетерпеть надо и организм адаптируется?

@lyubamusic9028

2 жыл бұрын

Скорее всего у вас нехватка витамина B12 лучше сдайте анализ.Если понадобится можно будет потом таблетки принимать.Нервные клетки не восстанавливаются не медлите с этим )

@ecovillage7214

2 жыл бұрын

@@lyubamusic9028 и омега-3, которую большинство не могут синтезировать из растительного омега-3

Музыка топовая! А что там про коноплю?

Познавательно 👍

Из соевых ещё можно покупать проростки сои (продаются, например, в Ашане), из них хорошо получаются салаты и вок. А орехи вы едите сырыми, Андрей?

Спасибо за информацию. Замачивать нужно на сутки или двое, со сменой воды, все орехи и семена Для выделения фитиновой кислоты, которая из-за которой может быть недостаток микроэлементов и витаминов, которая связывает их. Отличный свежевыжатый сок из овощей: картошка, морковка, свёкла, тыква; яблоко.

Андрей, я думаю тебе очень пойдёт побриться наголо. Будет очень красиво, как Брюс Уиллис! Тело просто супер!! Спасибо за информацию! 🤗💪☺️

Спасибо

Добрый вечер, пожалуйста скажите как правильно принимать БЖУ .. по сколько грам.. потому что на веганском режиме углеводы болыше всего.. какой правильный рацион что бы не задержевать много воды и набирать вес? Спасибо!☺️

Привет 🙋🏻‍♂️, скажи, овсянку ты имеешь ввиду хлопья или крупу ? Или без разницы ?

А вы соблюдаете КБЖУ?какой процент у Вас в рационе белка/жира/углеводов? сам отказался от мяса, молочки, яиц.... но чтоб получить те 23г белка из чечевицы которая примерно в 2 раза разваривается уже гнадо сьесть 200гр чечевицы или я не прав?

Спасибо большое! Ваш внешний вид радует глаз... Чем заменить сладости и мучное, сухофрукты не помогают... Благодарю!

@ANDREISHARKVEG

4 жыл бұрын

Вика Заназовская тут можно прибегать к рецептам где вместо сахара добавляются трувия, стевия, ксилитол или другие натуральные подсластили, которые не повышают уровень сахара в крови

@user-xr7or3yr2l

4 жыл бұрын

@@ANDREISHARKVEG Благодарю!

@olgahelga5969

4 жыл бұрын

Больше ешьте жиров и внимание витаминам В уделяйте. Больше овощей и фруктов. Может вы просто не насыщаетесь-надо анализировать рацион. 8 часов сна и почиститься от глистов. И все станет ок) зависимость отступит.

@ANDREISHARKVEG

4 жыл бұрын

У веганов , особенно сыроедов, патологическое отношение к себе - нервное расстройство, постоянные чистки, глисты, голодовки, ещё не какая нибудь хрень и то что вам порекомендовала девушка, приведёт к излишним жирам на вашем теле, конечно если вас это не очень волнует, то вполне можно.

@user-xr7or3yr2l

4 жыл бұрын

@@olgahelga5969 Здравствуйте! Какие жиры Вы имеете ввиду? Благодарю!

Еще кичри- нут и рис,вкуснотища.

Ещё обязательно для удовлетворения вкуса вообще, забыть про сахар. Он сильно вредит коллагену и мышцам, и он добавляет аппетит, заставляя хотеть ещё есть и ещё. Вегетарианцы, веганы в этом смысле в зоне риска, так как мясо имеет животный белок, что сильно насыщает в первую очередь вкусовые рецепторы. А кто не ест мясо, могут начать испытывать дефицит привычного сильного вкуса удовольствия, и часто веганы/тарианцы едят много углеводов в виде даже вегетарианской выпечки, фруктов, мёда, сладкого. Ведь сладкое можно готовить и без яиц, и даже без молока.

@lilymariebaray4700

4 жыл бұрын

Можно солить, перчить, лимончиком сбрызнуть или соевым соусом, а рафинированный сахар заменить на стевию или сироп топинамбура, агавы, финики взять, бананы спелые и т.д.

А можно ссылки на исследования где показано что растительный белок полноценный особенно у гречи

@dark-warg

3 жыл бұрын

Чечевица: fitaudit.ru/food/135756/amino Куриная грудка: fitaudit.ru/food/102620/amino Вот аминокислотный профиль чечевицы и куриной грудки, для сиавнения) Когда говорят о "неполноценности" растительного белка - продразумивают малое колличество, либо отсутствие в нём каких-либо из незаменимых аминокислот, а именно триптофана, треонина, изолейцина, лейцина, лизина, метионина, фенионина или валина. Конкретно у гречи аминокислотный профиль хорошо сбалансирован, но массовая доля белка там небольшая, поэтому он смотрится достаточно скромно в сравнении с многими бобовыми, злаками, орехами и семянами) Аминокислотный профиль гречки: fitaudit.ru/food/157576/amino

Фасоль тема.

Сенкью. Вот почувствовал я как готов пересиать есть мясо и молочку. Сегоднч первый день😁😉😜

@Citizen_of_the_Milky_Way

3 жыл бұрын

Как дела с начинанием? Уже 10 месяцев прошло)

Чечевица, нут , горох это белок 😮? Спасибо, не знала. Я думала, углеводы. Подскажите, если питаться по принципу правильного питания, можно углевод с бобовыми кушать? Гречку с нутовыми котлетами, или булгур с гороховым котлетами?

Плюс к фасоли маш, нут, бобы

Нигде не могу найти с чем мне комбинировать картошку чтоб все незаменимые получать?

@ANDREISHARKVEG

5 жыл бұрын

s grechkoi

а экзогенные гормоны чемпионы используют для роста мышц?

@ANDREISHARKVEG

5 жыл бұрын

Алексей Светляк риторический вопрос

А как же 22 аминокислоты которые нужны и есть только в мясе?

омега 3 еще,ЭПК ДГК

Еще пробиотики добавила на время, Разных типов\

Арахис топ 😎

Андрей, а почему вы ничего не упамянули о молочных продуктах??? При переходе на вегетарианство - это отличная замена мяса. Очень интересно бвло бы услышать ваше мнение об этом. Заранее спасибо!

@igorknyaz

20 күн бұрын

Эти продукты вам не дадут перестроить организм, особенно синтез белка, и очиститься

А соя?

ля как же я ору с этого видео и его причёски

Всегда интересовался как веганы получают белок

Коллаборация на тему Скотозаговор интересна?

Падает😭белок , ем все что вы сказали Уже 67 показатель . Был 70 . В идеале 75

С бобовых и соевых дико пучит живот

01:49 07:59 03:09

а какие стероиды нужно принимать?

@Radfli

3 жыл бұрын

тестостероиды

Я бразильский орех и кокос обожаю, больше сто грамм ем, когда нагрузки целый день

@user-x8zh6zb3sz

Жыл бұрын

Бразильский орех нельзя есть много. В нем содержится большое количество селена. Нужно всего 1, 2 орешка для покрытия дневной нормы

@immortalwolf8281

Жыл бұрын

@@user-x8zh6zb3sz ну я ем до тех пор, пока не наемся. 50 или 70 грамм где то.

Спасибо.Но есть вопрос.А разве растительный и животный белок не отличаются по своим свойствам.И почему после отказа от мяса наступает ослабление организма.Сил просто нет

@mehanikduha

3 ай бұрын

Потому в вас живет сущность. Надо ее выгнать

Меню на день по белку? Без спортпита.

@Meison12

2 жыл бұрын

1-1,5 гр на кг тела

@user-ez8fn2zi2b

2 жыл бұрын

@@Meison12 Меню в продуктах, пример, про г на кг я знаю

@Meison12

2 жыл бұрын

@@user-ez8fn2zi2b продукты подбирай- на них указаны бжу на 100 гр. - курица рыба молочка яйца горох и тд.

@user-ez8fn2zi2b

2 жыл бұрын

@@Meison12 Не ем мясо и молочку в том то и дело

@Meison12

2 жыл бұрын

@@user-ez8fn2zi2b ну вот теперь знаешь где белки- ешь!

Разве в сое и гречке содержатся абсолютно все аминокислоты?

@ANDREISHARKVEG

4 жыл бұрын

Да, а по заявлению одного из ученого из фильма Переломный момент про питание, он говорит, что везде есть все аминокислоты, просто их концентрация разная.

@user-di6hy3id9m

4 жыл бұрын

@@ANDREISHARKVEG А как узнать, в каком количестве аминокислоты содержатся в том или ином продукте?) И вообще необходимую дневную норму каждой из аминокислот.. Гугл не помог в этом вопросе(

@ANDREISHARKVEG

4 жыл бұрын

Полеты не во сне, а на яву дневная норма отдельных аминокислот не нужна, в целом главная идея заключается в разнообразии рациона и в общем кол-ве белка в день, а дефицит той или иной аминокислоты можно будет компенсировать как раз в другой день скушав другую пищу

@user-di6hy3id9m

4 жыл бұрын

@@ANDREISHARKVEG Спасибо:)

@lilymariebaray4700

4 жыл бұрын

Полеты не во сне, а на яву можете использовать приложение Cronometer, но да в целом зацикливаться на аминокислотах сильно не стоит, если рацион разнообразен и белка достаточно, то и аминокислот всех будет достаточно)

Тофу , соя повышают эстрогены

В Амаранте больше белка больше 30 %

Андрей, я очень извиняюсь, Вы хотите сказать, что растительный белок как-то способствует увеличению мышечной массы? То бишь усваивается напрямую организмом (как глюкоза) и прямо идет на формирование мышц?)

@ANDREISHARKVEG

4 жыл бұрын

Инженер из СССР сам по себе белок не увеличивает массу, он первоначально нужен просто для обменных процессов, а какой он растительный или животный это уже другой вопрос. Но скажу так, что без достаточного потребления белка даже при силовых тренировках, мышц будет не построить.

Чечевица, фасоль-тушу с овощами, бомбезно получается!)

А я ем урбеч из семян конопли, там полноценный белок!

Млиин с чем бы замешать проросшую чечевицу, варить конечно незачем это мертвяк.

@ANDREISHARKVEG

2 жыл бұрын

про мертвяк не надо рассказывать сказки, мы эволюционировали благодаря искусству готовить пищу, наш организм зачастую усваивает вареную пищу лучше чем сырую, а для некоторых есть сырую просто вредно для здоровья, так что выбирай выражения, хочешь есть сырую ешь, а выставлять других идиотами не нужно

А че сырые и пророщенные хуже?Нафиг их варить то?(бобовые)

@ANDREISHARKVEG

3 жыл бұрын

они попросту не усвояться в нужном объеме

@user-im1cp7bw9n

3 жыл бұрын

@@ANDREISHARKVEG Сырые бобовые хуже усваиваются чем вареные? 200 грамм чичевицы это почти 50 граммов белка, а вареной 18 граммов(если верить интернету).С объемом у сырой преимущество по белку. Неужели он в сыром виде плохо усваивается?

В 12 покинул чат

А ты Ваган?

Соевые бобы все почти ГМО , с орехов и творога не получить белок , а на глютен ( это зерновой белок ) может быть аллергия или скрытая непереносимость , крупы содержат много углеводов , а употреблять и фрукты ( содержит фруктозу ) просто будет перебор ( 200-300гр углеводов в день ? А допустимо для человека 50-60гр ! Удачи вам !

Что с волосами? Уже лысеешь?

Чечевица содержит ВСЕ незаменимые аминокислоты, не станем скромничать

@qfuzz_t

2 жыл бұрын

Вопрос в количестве

В пророщенном виде чечевица будет иметь больше нутриентов)

Съесть 100 гр бобовых ОЧЕНЬ сложно

@ANDREISHARKVEG

3 жыл бұрын

почему, я беру 200 гр сухих отвариваю и за раз съедаю, без проблем

Вы веган?

@android6474

3 жыл бұрын

похоже что нет)

Автор говорит что в чечевице 24 грамма белка на 100 грамм продукта, но не упоминает что после варки эти 24 грамма превращаются в 9 грамм. При этом говорит, что белка больше чем в рыбе, в которой после варки остается примерно 20 грамм белка. Не вводите тысячи людей в заблуждение, пожалуйста

не дослушал- сбивается, запинается...

вон лысеть начал ,веганство до добра не доводит

@qfuzz_t

2 жыл бұрын

Мне кажется, это с другим связано. На 50% генетика - на 50% всякие "спортивные добавки"

@user-ox7si2xm2w

Жыл бұрын

Веган раздутый на "крупе"😁

Благодарю!