ISG Blockade SELBST lösen - 2 Übungen (kennt keiner!)
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Willkommen zu unserem neuesten Video, in dem wir einige geniale Übungen vorstellen, um Rückenschmerzen zu lindern, insbesondere im unteren Rückenbereich, durch die gezielte Ansprache des ISG (Iliosakralgelenks).
Rückenschmerzen können vielfältige Ursachen haben, und eine Blockade im ISG ist eine davon. Aber keine Sorge, wir haben eine effektive Übung, um diesem Problem entgegenzuwirken.
0:00 Einleitung
0:15 Übung 1 - ISG Blockade lösen
1:25 Übung 2 - ISG Blockade lösen
In dieser Video-Anleitung zeigen wir Ihnen eine spezielle Übung, die Ihnen helfen kann, Ihre Rückenschmerzen zu lindern und Ihrem ISG etwas Gutes zu tun. Die Übung beginnt in der Ausgangsposition "Bada Konasana", und wir führen Sie Schritt für Schritt durch die Bewegungen.
Diese Übung zielt darauf ab, Platz im unteren Rücken zu schaffen und Blockaden im ISG zu lösen. Durch eine einfache, aber effektive kreisende Bewegung können Sie Schmerzen reduzieren und Ihre Beweglichkeit verbessern.
Wir zeigen auch eine Variation dieser Übung, um Ihnen zu zeigen, wie Sie sie an Ihre Bedürfnisse anpassen können. Egal, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind, diese Übung ist für alle geeignet, die ihre Rückenschmerzen lindern und ihre Mobilität steigern möchten.
Probieren Sie diese Übung unbedingt selbst aus und lassen Sie uns in den Kommentaren wissen, wie sie Ihnen gefallen hat. Vergessen Sie auch nicht, dieses Video mit Ihren Freunden zu teilen, damit auch sie von diesen genialen Übungen profitieren können.
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Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio
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Пікірлер: 17
Lieber Silvio ich bin seit Jahren Follower von dir da ich zu Hause seit über 20 Jahren Yoga mache und oft auch mit deiner Videos. Deine Erklärungen und die Übungen bei verschiedenen Schmerzen sind einfach top ❤️du erklärst alles mit einer sehr sanfte und ruhige Stimme ❤danke dass es dich gibt 🙏
Ich bin für mein Alter noch sehr beweglich, 75 Jahre, aber die Ausgangsposition ist, ich will es mal so sagen, für einen alten Menschen schon sehr, wenn man sie nicht beherrscht, nicht so einfach um es mal einfach zu formulieren 😉
Hurra, ich kann jetzt nach dem Aufstehen wieder gerade gehen, schmerzfrei😊. Vielen Dank.
Danke für deine Yoga übungen. Sie sind sehr hilfreich 🙏
Herzlichen Dank!!!
Genau das richtige nach dem Motorrad fahren,danke
Vielen Dank ❤
Prima. Werde ich nächsten Mittwoch meinen Yoginis zeigen 🙂
Vielen Dank für diese wirklich geniale Übung ! Ich habe zur Zeit starke Probleme im unteren Rücken..... und fokussiere meine tägliche Yogapraxis auf den unteren Rücken/die Fascia Thorakolumbalis... .. Nach dieser neuen oben genannten Übung spüre ich erstmalig eine wohltuende Wärme im unteren Rücken , d.h. ich bin in den entsprechenden, verklebten Strukturen angekommen . Ich denke, ich bin auf dem richtigen Weg! Ich mache gerade eine Yogalehrerausbildung in HGW. Ich selbst praktizieren Yoga täglich morgens seit über 10 Jahren und er hat mich in über 30 Jahren Selbstständigkeit , vor allem in den letzten Jahren über schwere Zeiten getragen oder sogar gerettet..... Geniale Übung! Sie benötigt aber im Vorfeld ein gewisses Maß an Körpergefühl! Ihre Dr.Marion Wille
Habe beide Varianten ausprobiert ( habe keine Rücken Probleme, dennoch...) - war schwieriger als ich dachte... bleibe aber dran!
Danke für deine Übungen ich mach gerne mit. Hast du auch Übungen für Schwindel? Ich leide seit Jahren darunter und gebe die Hoffnung nicht auf irgendwann die richtige Übung gefunden zu haben 😊
@waltersbg3643
2 ай бұрын
Falls noch nicht bekannt, könnten die Übungen,die unter den Begriffen " Lagerungsschwindel" " 2 Manöver" " Ohrsteinchen" in KZread zu finden sind,vielleicht weiterhelfen. Viel Erfolg.
Finde mit Händen an den knöcheln ist es einfacher um in die Übung und in die Sitzbeinhöcker hinein zu spüren. Direkt im Büro mal ausprobiert 😂
Ich habe es versucht, die Schmerzen sind leider noch nicht weg
@FreeSpirit-fz5lb
3 ай бұрын
Evtl hilft diese Übung. kzread.info/dash/bejne/mXx21Ltsndu_Z8Y.htmlsi=WEvJZoqMUHB3OSh6
@juudy60
2 ай бұрын
Wie oft? Und wie lange sind die Schmerzen schon da?
Ich behaupte mal: bei einer ISG Blockade sind diese Übungen - zumindest von mir - nicht durchführbar