මමත් ඔහොම හිතලා හොදට දවසට වේල් 5,6ක් කාපු කෙනෙක් .😊හැබැයි මම දැන් හිත පාලනය කරගෙන මේක කරන් යනවා..බත් කන්නේ 1 වේලයි..ඒකත් හැදි 2ක්...😊😊ඔයා බෑ කියලා හිතුවොත් බෑම තමා ..මම අත්දැකීමෙන් කියන්නේ...උත්සාහ කරන්න..මේක භාවනාවක් වගේ😊❤ව්‍යායාම කරන්න උනත් මම ඉස්සර මාර කම්මැලි..දන් දවසට අඩුම විනාඩි 30 වත් කරනවා..ඔයාට අදිශ්ටානයක් තියනවා නම් කරන්න බැරි දෙයක් නෑ..මම හැම වෙලේම හිතින් මවා ගන්නවා මම කෙට්ටු උනාම ලස්සනට ඇදුම් අදින හැටි,කට්ටිය මලන් කෙට්ටු වෙලා කියලා පුදුමෙන් අහන හැටි..ඒක තමා මගේ එකම motivation එක 😊

@seliuh

2 ай бұрын

Math ehemai 😊❤

@Kelummihiranga-gs9vn

Ай бұрын

දැන් ප්‍රතිපලයක් තියනවද

@Fantasylove.

Ай бұрын

@@Kelummihiranga-gs9vn mama 78kg idala 69kg walata adu karagena inne dn

ගොඩාක් වටින කාරණයක් ...thank you dr 💐

Thank you very much Doctor. I am already following the intermittent fasting system. 16.8

😊😊thank you so much for you...Doctor තුණුරුවන් සරණයි

Great vedio machan. Keep it up😊❤️

Very informative. Thank you!

Very useful information 👍 Thank you doctor

Thank you so much Dr. K

Great video. Thank you so much doctor

Thank you for the information

Well explained.thank you♥️

Thank you doctor 😊very useful information 👍

Good one..very practical.....

Well explained Blessings!!!

මම කිලෝ 33 බර අඩු කළේ මේ ක්‍රමයට හැබැයි මේ වීඩියෝ එක බලලා නම් නෙමේ මම කලේ 6:6: 12 උදේ වේලයි දවල් වෙලා අතර පැහැ 6 දවල් වේලයි රාත්‍රී වේලයි අතර පැය හයයි රාත්‍රියට අනිවාර්යෙන් පැය 12ක් pasting මේ ක්‍රමය අවුරුද්දක් එක දිගටම කළා

Thank you so much ....🙏

Thank You Doctor 🙏

Great work.keep it up doctor.

Doctor Thanks a lot for your information It's very useful

Very well explained ..

බොහෝම ස්තූතියි doctor..🙏❤️ මන් දැනටමත් 16/8 fasting එක කරනවා..මන් ආස ම.. ඇගට සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා..😊 වීඩියෝ එක හරිම වටිනවා..නොදන්න ගොඩක් දේවල් දෙන ගත්තා..❤️

@jisoo.turtle_rabbit_kim489

8 ай бұрын

Oya eka kochchara dawasak karada?

@Shanrox2003

7 ай бұрын

කොහොමද කරේ

@sandamalipksd1077

2 ай бұрын

Hawasa 6n passe kan nathuwa idala පහුවදා dawal 12 ta witara kanna

Very useful informative one...Thank you Doctor 👍👍💗

This is very informative and valuable docter.Thank you very much for acknowledging us.Please do more video presentations about this theme.

Thank you Doctor ❤

Understood . Thanks

Thank you dr

Thankyou doctor.

Thank you

Thanks doctor 👍

Thank you doctor ❤

Very informative

Thank you doctor ..m 💙💙

Thank u doctor

thanksss doctor

ස්තූතියි

Thanks

Great 👍

good explain doctor ❤

Thank you doctor

Mamath Patan gannawa. Thank you doctor

Thak you doctor ❤❤

Doctor ඔයා ගොඩාක් ලස්සනයි 😌😌

ස්තූතියි වෛද්‍යතුමනි

This really works I was 65kg now I’m 59. 4kg more to go

@jisoo.turtle_rabbit_kim489

8 ай бұрын

How long have you been doing this ..☺😊

doctor diet plan 1 ganne kenek te hode multivitamin monewade kiyanne puluwan de

Doctor man omad method 1 follow karala 62kg-50kg wuna,dan mata omad karana 1 nathara karanna hithen na,digatama kaloth prashnayak weida,pls reply karanna

Doctor mata awurudu 2 masa 2 babeak ennawa aya kere bona henda mea plan aka mata hodada plz reply

Doctor mta waysa 26k wenawa bara 63kg thiyenne bada tikak wediy...mn ude 8ta ,dawal 1ta,hawasa 8tata ....bada adu karaganna puluwan kohomada??

Mr:Doctor මම දැනටමත් අධි රැධිර පීඩණයට සහ කොලෙස්ටොල් වලට බෙහටත් බොන වයස අවු 40 කාන්තාවක්. දිවැඩියා තත්වයක් දැනට නොමැති අතර රැධිරයේ සීනි මට්ටම උපරිම සීමාවට ආසන්න තත්වයක ඇති බැවින් සීනි පරිභොජනය පාලනය කල යුතයි වෛද්‍යය උපදෙස් ලැබි ඇත. 16/8 intermittent fasting ක්‍රමය මට සුදුසුද?

Doctor me cramaya karaddi kema kana time ekedi ona kemak kanna puluwanda biscuits,cack ,banis wage kema jathi,tea ehema pliz riply

Dr මට gastraitis හොඳටම වැඩි..bada පපුව දනවා ..මේ method එක කරන්න පුළුවන්ද

Doctor depression walata beheth bona kenek me fasting eka karata kamak nadda..?

Dr mata gassraitis thiyanawa eka nisa me kramaya mata hodaida Dr. Pleas pilithurak Balaporoththu wenawa . Thank your very much Dr

Dr mata wayasa 25i colostrol tynwa man intermittent karata kamk nadda. karanna patan aran tyne

Doctor omad eke pastin eke beema jathi හැර කෑම ජාති මොනාද කන්න පුළුවන්

Doctor, Exercise kranawanam e krnna oni hondama time eka mokkd me method eka use krana kenek.fasting inn atharathura karana eka aulak nedd?

Doctor Glow capsule eken skin ekata mokadda wenne

Patan ganna hadanne. Thank you doctor

ඉතාමත් සාර්ථක ක්‍රමයක් මේක තමා මන් කරේ මෙකෙන් හොද ප්‍රතිපල තියෙනවා

@magehinaya7040

10 ай бұрын

Math adhaidhan karanawaa

@udarasalindabandara9114

10 ай бұрын

Kema wala lunu balannath hoda nethida

@slwildanimalkingdom561

10 ай бұрын

@@udarasalindabandara9114 දන්නෙ නෑ මන් නම් පැය 18ඇතුලත වතුර විතරයි බොනේ

Meka dinapatha karanna hoda nedda doctor .prathipala lebenna kohchara kalayak yanwada

ඩොක්ටර් මගෙ තයිරොක්ෂින් අඩුයි මි.ලි.75 බොනව මට මේ ක්‍රමය කරන්න පුලුවන්ද.මගේ බර 78kg වයස 45y.මට පිළිතුරක් දෙන්න.

❤❤❤

Math kala hodapathipala thiyenawa

Doctor fasting inna gaman muscle loss ekak nethuwa workout eka karanne kohomada?wisheshayen OMAD karana atharathura? Mekata nam uththarayak onamai. Thank you

@madusaumya373

Ай бұрын

Oya omad eka krnwd

කිරි දෙන මවක් මේ diet plan ekata gyoth mkd wenne doctor? (Awrudu 2ka kamath kana kirith bona babek inna mawak)

Cholesterol and gastric thiyena kenakta meka issue ekak nadda

Doctor man 16:8 fasting karanwa...man rata inne..mata me time akata kanna wenaha.man pandara 2ta 3ta wge kala.aayeth peya 16 kin passe tmai kanne.e time ake parashnayak tynwda doctor 😢

❤

දවල් 12 පහුවදා උදේ නවය පැය 21ක්..තවම පටන් අරන් දවස් පහයි..උදේ කෑම බිත්තර දෙකයි ගර්කින් දෙකයි අඩුසීනි තේ එකයි..

@HiruniNaveesha-cr5vl

Ай бұрын

රිසාල්ට් කොහොමද

ඩොක්‌ට මම උදෙ දවල් ආහර ගන්නවා රෑ කෑම ගන්නෙ නෑ මේ ව්‍දිය වැරදි ද

THANK YOU VERY MUCH..... DOCTOR! I AM DOING OMAD. BUT I FEEL TIRED & LAZY... CAN'T DO ANY WORK.... I'M HAVING HIGH BLOOD PRESSURE... PLEASE HELP ME... THANKS...!

@thusithawimalawansha4697

Жыл бұрын

I'M 64 YEARS.

Dr.gastritus thiyena kenekutath meka hondayida

👍

❤❤❤❤❤

Isthuthi dr

Will this diet plan cause gastritis

dr.intermital fasting eka athata tea sugar add karala bonna puluvanda.ehema biwwvoth result nadda

@fitnesswithdrk7200

Жыл бұрын

Sugar add karanna ba . Planetea, coffee, water , sugar nathuwa bawitha karanna puluwan

Pcos ayata meka prashnayak nadda

ඩොක්ට මෙි ඩයටි එකේදි මම උදේට විතරක් පුරවපු කෝපි කෝප්පයට එල කිරි පොඩිම ්‍ප්‍රමානයක් එකතු කලාට කමක් නැද්ද

Gastric එන්නෙ නැද්ද

Fat burn karana kenekta Pre work out food hatiyata bathala kanna puluwanda,

@fitnesswithdrk7200

2 жыл бұрын

Gataluwak na, eya hodin thanthu bahula aharayak

කොණ්ඩය යන එකට විසදුමක් කියන්න ඩොක්ට .ෆාස්ටින් හිටියහම කොන්ඩේ යනව

Thank you doctor, our prophet Muhammad also has already given us instructions to fast twice a week.modays and Thursday.the thing is we don't follow it properly.

@fitnesswithdrk7200

10 ай бұрын

Ya prophet Muhammad has valuable teachings for a healthy life

🌹🌹💯

Thank you so much doctor❤

Docter eka digata 16:8 masayk wge kalath mage bara adu une naha ... eth kalin adu una ehema wenne ai mage metobolism ek adu wela nisda

@devikamunasinghe6421

3 ай бұрын

😃😃😃😃

ඩොක්ටර් අහන්නකො මාත් 16/8කරනව එතකොට මන් දවල් 12 අහාරෙට බත් ගන්නව ටිකක් ආයෙ වතුර බොනවා හවස 6 බත් ටිකක් කනව පිටි සීනි කන්නෙම නැ කිරි එක බොන් නැ කොෆි එක්ක දෙහි බොන්නෙ කැම කන ටයිම් එකට පපඩමක් බැදල සාලයෙක් බැදල එම කැවට කමක් නැද 😢 මම කැම කන්නෙ දවල් 12ට හවස 06ට එ කන වෙලවට බත් ටිකක් කන්නෙ සාමන්‍ය කැම වෙලක් පිටි පැනිරහ මුකුට් කන් නැ මන් අනෙ ඩොක්ටර් කියන්නකො මන් වතුර ගොඩක් බොන කෙනෙක් අනෙ ඩොක්ටර් කැම කන වෙල් දෙකට විතරක් හැමදම නෙවෙ පෙලක් වෙලවට යාන්තමින් තෙල් දාපු කැමක් ( ඉස්සො තෙල් දාල /කරවල තෙල් දාල)එහෙම කැවට පශ්නයක් නැද

Mage bara 75kg usa 163cm mata bara adu karaganna upades tikak dennako noka inna ba gastic enawa . Eth man godak kama kanne na. Noka hitiyath mahatha adu wenna. Danata monawath ledak na . Aurudu 46 wenawa. Upadeshayak balaporoththu wemi.

@sandamalipksd1077

2 ай бұрын

Me widiyata gastic en na.udema hisbada komarika madayak waturata dala bonna etakota gastic nathi wenawa

Doctor bara godak adu kara gaththata passe aye fasting karan nathuwa a bara පවත්වාගෙන yanne කොහොමද ?aye kewot aye mahat wenawa.

@fitnesswithdrk7200

2 ай бұрын

Exercises ekathu kara ganna, diet control ekkama

Doctor peya 8 athulatha ona deyak kanna puluwanda

@fitnesswithdrk7200

Жыл бұрын

Puluwan. Gunadayaka ahara ganeema health ekata hoday

Doctor OMAD diet ekak karanakota muscle loss ekak wenawada? Fat loss ekak witharada wenne? Thank you

@fitnesswithdrk7200

Жыл бұрын

Workout karana kenekge, godak mahansi wena kenekge muscle loss wenna puluwan

@aryaweerasinghe5186

Жыл бұрын

@@fitnesswithdrk7200 thank you doctor. Again thank you

@ManorichapaFernando-so9jt

Жыл бұрын

Math karanawa 16/8ath maga bara adu wanna na dan sathi 5k vithta 75 mai thiyanna😢😢😢😢😢😢

මම නම් ඉස්සර ඉදන්ම උදේට කන්නේ නැති කෙනෙක්. රෑ 7 ට විතර කෑවට පස්සේ පහුවදා දවල් වැඩට ගිහින් දවල්ට කන්නේ දෙකට විතර. පැය 19 ක්‌ විතරම එතකොට බඩගින්නේ තමයි ඉන්නේ

Dr online intermittent fasting gana kiyala denawada ple send numbet

Doctor mage bara 78.ubs 168.wayasa 28.bara kochchara adu karagana onada .

@fitnesswithdrk7200

Жыл бұрын

65 kg wage bara adu karaganna eka wadath sudusuy

Paye 16 niraharawa Inna welawata wathura bonna puluwentha doctor

@fitnesswithdrk7200

Жыл бұрын

පුලුවන්

Dr මේකෙන් බර අඩු වෙනවට අමතරව බඩත් අඩු වෙනවද?හම එල්ලා වැටෙයිද?

Dr.mata awrudu 2.masa 8ka babek innawa.mata me dieat plan eka karanna puluwanda. 16/ 8

@fitnesswithdrk7200

Жыл бұрын

Puluwan

Doctor intermittent fasting karanakota metabolism eka slow wenne nadda...

@fitnesswithdrk7200

2 жыл бұрын

Ehema wenne na

Dr intermittent fasting plan eken hypothyroidism thiyana keanakuta bara adu karaganna puluwanda plz pilithurak balaporththu wenawa

@fitnesswithdrk7200

Жыл бұрын

මුලින්ම තයිරොයිඩ් හෝමෝන වල සමතුලිඝතාවය ඇති කල යුතුයි. ඊට පසුව පුලුවන්

@marianperera5028

Жыл бұрын

Dr mn hisbadata thyrokcin pethi buwa pasuwa TSH test karala doctor ta pennuwa doctor quwa hamadama bonne nathiwa dawask era dawasak bonna kiyala itn mt bara adu karaganna loku uwamanawak thiyanawa Dr mt puluwan weida bara adu karaganna Dr

@fitnesswithdrk7200

Жыл бұрын

@@marianperera5028 aniwaryen puluwan

@marianperera5028

Жыл бұрын

@@fitnesswithdrk7200 බොහොම ස්තුති Dr

Dr. do we have to continue this for the lifetime?

@fitnesswithdrk7200

Жыл бұрын

It’s not necessary to do it like that