Intelligence émotionnelle : 6 étapes pour gérer ses émotions de Daniel Goleman
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Si pendant longtemps le quotient intellectuel a été considéré le meilleur facteur pour prédire le succès scolaire et professionnel, dans les années 2000 plusieurs études ont montré qu’il ne pèse que 20% dans l’atteinte du succès.
Le 80% restant dépendent d’autres facteurs, comme l’éducation, le contexte social, notre caractère. Parmi ces facteurs, l’intelligence émotionnelle joue un rôle de premier plan.
Dans son livre « Intelligence émotionnelle », Daniel Goleman démontre l’importance de savoir analyser et contrôler ses sentiments et ses émotions, ainsi que ceux des autres, afin de vivre une vie réussie.
Si les habilités cognitives peuvent avoir une forte base génétique, les compétences émotives s’apprennent avec l’expérience. Tout le monde a le potentiel de maîtriser ses émotions.
Le rôle principal d’une émotion, d’un point de vue biologique, est de favoriser la réalisation d’une action. Avec la colère, par exemple, plus de sang va dans les mains pour permettre de lutter avec plus de force. Avec la peur, le sang se concentre dans les gros muscles des jambes, pour faciliter la fuite. Avec le bonheur, le cerveau augmente son activité et inhibe les pensées négatives.
Le cerveau peut être modélisé en trois parties, qui sont apparue successivement dans le processus évolutif :
• La plus ancienne est le cerveau reptilien, qui régule de manière automatique les fonctions vitales.
• Ensuite, il y a l’amygdale, qui associe les émotions et les réactions physiologiques pour choisir la bonne action selon les inputs sensoriels.
• La plus est le néocortex, qui s’est développé de manière très prononcée dans les êtres humains et qui gère le raisonnement.
Quand nous sommes submergés par une émotion intense, l’amygdale génère des signaux cérébraux très rapides et intenses, qui inhibent le fonctionnement du néocortex. C’est pour ça que nous réagissons d’instinct, incapables de réfléchir.
On peut donc bien dire que nous avons 2 cerveaux et 2 types d’intelligence, une rationnelle et l’autre émotionnelle. Notre capacité à prendre des bonnes décisions, à choisir des bonnes actions face à une situation donnée, dépend de notre capacité à bien utiliser ces 2 intelligences.
La capacité à reconnaître ses émotions, et à comprendre qu’il est possible (et parfois avantageux) d’inhiber les réactions instinctives, est une compétences que l’on développe particulièrement pendant l’enfance, mais qui peut continuer tout au long de sa vie.
Voici les 5 domaines principaux dans les compétences émotionnelles :
1. Reconnaître ses émotions : c’est quand nous sommes certains des émotions que nous ressentons que nous sommes capables de prendre des meilleures décisions.
2. Gérer ses émotions, ce qui permet de se débarrasser de l’anxiété et de l’irritabilité ; maîtriser cette compétence permet de se relever rapidement après un échec.
3. Se motiver : canaliser ses émotions est essentielle pour poursuivre des objectifs ambitieux ; cela facilite l’attention, la maîtrise de soi et la créativité.
4. Reconnaître les émotions des autres : savoir lire les signaux sociaux permet d’identifier les besoins et les souhaits des autres.
5. Maîtriser ses relations : l’art des relations s’appuie en grande partie sur l’habilité à gérer les émotions des autres.
Si les habilités cognitives sont en grande partie le résultat de la génétique, les compétences émotionnelles sont plutôt le fruit de l’expérience et de l’apprentissage. L’intelligence émotionnelle représente un pilier essentiel pour le développement du caractère et de la personnalité de chacun. Dans un monde de dépendances interpersonnelles très complexes, l’intelligence émotionnelle représente un atout essentiel pour la réussite personnelle et professionnelle.
Quelles sont vos stratégies pour comprendre et maîtriser vos émotions ?
Comment ces compétences vous aident dans vos relations avec les autres ?
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Ressources disponibles
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Crédit pour la musique finale : Bensound (www.bensound.com)
Пікірлер: 136
"tout le monde a le potentiel de maîtriser ses émotions", mais je crains que nous ne soyons pas tous égaux sur ce point. C'est un très long travail à l'âge adulte mais on peut vraiment progresser, alors bon courage à tous !
@MindParachutes
5 жыл бұрын
merci beaucoup Irène ! je suis d'accord avec toi, donc bon courage à toi également ! 🙂
@hereticsoul666
6 ай бұрын
Bien vrai, j'ai 41 ans et d'énormes difficultés à gérer plusieurs émotions et je suis en constant haut et bas 😶
Pour maîtriser ses émotions, il faut souvent les accepter et arrêter d'essayer de les maîtriser. Paradoxal héhé ;)
@MindParachutes
5 жыл бұрын
exacte !! très bien dit !!
Bravo et merci pour cette synthèse. Avec votre permission, je la montrerai a mes etudiants.
@MindParachutes
5 ай бұрын
Oui avec plaisir @speedcoaching-panacee !! A une condition évidemment : que vous mettiez en avant Mind Parachutes (par exemple, donner le site web www.mindparachutes.com). Merci !!
bravo pour avoir aussi bien synthetiser et simplifier l'intelligence emotionnel
@MindParachutes
4 жыл бұрын
merci beaucoup Jean, je suis content que vous appréciez !!
Merci beaucoup! C'est cette connaissance qui découvre les zones cachées de notre entité d'homme qui nous libère! Merci pour la lumière que vous plantez avec chacune de vos vidéos! ❤️
@MindParachutes
5 жыл бұрын
merci beaucoup Katia pour votre message : cela me fait beaucoup de plaisir 🙂
Je sort du culte dominical, et je réalise que tu parles de la "Chaire" de l'apôtre Paul... C'est formidable...soit Puissamment beni
@MindParachutes
5 жыл бұрын
Merci beaucoup Cédric
J'aime votre façon d'expliquer, visuel et auditive. Merci
@MindParachutes
2 жыл бұрын
merci beaucoup Lynne pour votre commentaire !!!
Merci pour nous mettre le ressumer
@MindParachutes
Ай бұрын
avec grand plaisir !
merci beaucoup pour cet exposé succinct et néanmoins explicite. Je suis formateur et consultant, et il est vrai que l'empathie est un aout indéniable.
@MindParachutes
2 жыл бұрын
merci pour votre feedback !
Superbe vidéo! Merci.
@MindParachutes
5 жыл бұрын
avec grand plaisir Yves !!
Merci beaucoup pour le temps consacré à produire cette vidéo, succinte et concrète. 10 mins utiles ! Je me procurerai l'ouvrage
@MindParachutes
Жыл бұрын
Merci à vous Monalisa ! content de lire que la vidéo vous a été utile !!
Je viens de découvrir votre chaîne je vous en remercie elle est très enrichissante
@MindParachutes
5 жыл бұрын
merci beaucoup Houda, je suis très content que vous appréciez !! 🙂
Je suis presque à la fin du livre et ça aide énormément !! 🤩
@samiradjehiche6074
3 жыл бұрын
Vous avez quel livre svp ?
@fralep61
2 жыл бұрын
@@samiradjehiche6074 Vu le titre de la vidéo, je pense qu'il s'agit du livre de Daniel GOLEMAN : « L’INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE Intégrale. »
Merci, c'est une merveilleuse vidéo!!!
@MindParachutes
Жыл бұрын
Avec plaisir Mimi 😊
J'aime tellement cette vidéo merci
@MindParachutes
2 жыл бұрын
avec plaisir Sayplume 🙂
Super contenu 👌🏽 merci
@MindParachutes
Жыл бұрын
Avec plaisir 👍
j'en suis à la page 149 je me régale les méninges avec cet outil précieux Superbe lecture
@MindParachutes
5 жыл бұрын
🙂 très bonne lecture Michel !!
C'est intéressant !
@MindParachutes
5 ай бұрын
Merci beaucoup pour le feedback @kolymara2637
Merci !
@MindParachutes
10 ай бұрын
Avec plaisir Catherine !!
👍👍👍👏👏👏. ⚘⚘Merci pour cette Analyses sur l'intelligence ÉMOTIONNELLE. ❤❤❤
@MindParachutes
3 жыл бұрын
Avec grand plaisir Berni Iron !
Je pense que c'est une vidéo extraordinaire qui vient juste à temps car je suis vice présidente du produit dans ma startup et ces derniers temps je n'arrive plus à contrôler mes émotions lors de réunions virulentes ou des confrères me mitraillent de fautes ou critiquent ma performance alors que, sans me vanter, c'est une de mes plus hautes qualités de produire un résultant très probant et rapide6. Donc votre vidéo m'apprend beaucoup de choses car justement j'ai consulté ma docteur hier pour comprendre et maîtriser mes réactions émotionnel car justement je suis hyper emotionnellement réactive....
@MindParachutes
7 ай бұрын
merci beaucoup @ruthyzaphir !! Si approfondir ce sujet vous intéresse, j'ai créé une formation sur la gestion des émotions et de la confiance en soi "De l'action à la confiance". Vous trouvez plus d'info ici : mindparachutes.learnybox.com/de-laction-a-la-confiance/ Sinon, vous pouvez me contacter pour en discuter de vive voix (matteo@mindparachutes.com)
Très bonne vidéo, on apprend beaucoup, merci😊
@MindParachutes
Жыл бұрын
Avec plaisir Anonima Complet 😊. Je suis content de lire que vous appréciez !!!
merci bcp
@MindParachutes
5 жыл бұрын
avec grand plaisir Gloria 🙂
😊loved the book, loved the video
@MindParachutes
6 ай бұрын
Super Yulia! Excellent livre en effet 🤩
C'est une vidéo motivante
@MindParachutes
11 ай бұрын
merci beaucoup pour le feedback Drialux !
Merci
@MindParachutes
Ай бұрын
avec plaisir @boubacha
Super vidéo ! j'ai plus compris en 10 minutes, quand lisant le livre :D
@MindParachutes
3 жыл бұрын
🙂 merci beaucoup pour le feedback
Super 😎👏
@MindParachutes
5 жыл бұрын
merci Romi pour ton soutien !! 🙂
Vraie vidéo👍
@MindParachutes
7 ай бұрын
merci beaucoup @OKAR1992
Tres bon resume
@MindParachutes
5 жыл бұрын
merci Yvann, je suis content que vous avez apprécié !! 🙂
je suis a la 45 ème page du bouquin , avec plus de 900 pages j'ai de quoi apprendre sur moi en profondeur... merci pour ce résumé
@MindParachutes
4 жыл бұрын
avec très grand plaisir Sandrine ! c'est pas un livre que l'on lit en un après-midi en effet !! 🙂
Bien le bonjour à tous. Bonne vidéo comme très souvent pour ne pas dire toujours ( qlq sujet ne m’on pas interpelé mais c’est propre à tout à chacun). Enrichissante et bien veillante. Cependant pourquoi devoir véritablement maîtriser ses émotions? Ne sont elles pas faites pour nous apprendre à être qui nous sommes. Les modifier ou les contenir ne nous rendront pas forcément meilleurs. Je pense plus que c’est l’intention qui en découle qui doit être tournée vers le côté positif et évolutif de notre direction de vie. Qu’en pensez-vous ? Très bonne continuation et à très vite pour la prochaine vidéo 😜👍🏻
@MindParachutes
5 жыл бұрын
Merci Raphaël pour votre commentaire !! Perso, je pense que si d'un côté c'est dommage d'étouffer nos émotions avec trop de "pensée logique", en même temps ce n'est pas forcément une bonne idée de se faire porter par ses émotions. Je trouve bien votre idée de la "direction de vie" que l'on a choisi. Dans ce cas, pensées et émotions peuvent nous soutenir sur notre chemin. Merci encore, et à la semaine prochaine avec une nouvelle vidéo !!!
J'ai vraiment besoin d'intelligence émotionnelle.
@MindParachutes
Жыл бұрын
merci pour le message Orube. La bonne nouvelle est que cette intelligence peut être cultivée !!
Contexte professionnel gang
Tu dessinne super bien :)
@MindParachutes
3 жыл бұрын
merci T-Mass, mais ce n'est pas moi qui dessine directement 🙂 J'utilise un programme qui m'aide dans les dessins
@rapeurartistepoete
3 жыл бұрын
@@MindParachutes Lequel, ça m'intéresse :)
Très instructif
@MindParachutes
5 жыл бұрын
merci beaucoup Fabrice !!
@adoummoussa9290
5 жыл бұрын
1
C dur de gérer les emotions
@MindParachutes
4 жыл бұрын
c'est clair ! 🙂 avec la pratique, cela se fait de plus en plus naturellement
Bonjour, J'aime beaucoup vos vidéos et les consomme avec plaisir. Elles m'apprennent énormément. Je vous remercie pour cela. J'aimerai vous proposer un thème de vidéo. Je ne crois pas l'avoir trouvé dans votre liste youtube. C'est LES INTELLIGENCES MULTIPLES. Je sors d'un module à ce sujet et je suis sûr que bien des personnes y trouveraient un intérêt. Merci encore pour vos contenus. Bien à vous, Jérôme
@MindParachutes
Жыл бұрын
Merci beaucoup Jérôme pour votre appréciation ainsi que pour la suggestion de la thématique. Avez-vous un livre à me proposer pour cette thématique ? encore merci !!!
@jeromerenard2353
Жыл бұрын
@@MindParachutes Je vous en prie Matteo, merci encore pour ce que vous faites. Les intelligences multiples Broché - 5 juin 2008 de Pr Howard Gardner
Super vidéo ! Je m’intéresse aussi beaucoup à la question de la gestion des émotions. Je partage sur ma chaîne mes astuces pour se détacher et éviter de se sentir submerger par le négatif. Peut être que cela pourrait aussi vous intéresser 😁
@MindParachutes
3 жыл бұрын
merci beaucoup pour le partage !
@ELABBAYO
8 ай бұрын
Bonjour. Comment s'appelle votre chaîne?
Nous devons apprendre à vivre avec nos émotions et non les contrôler
@MindParachutes
2 жыл бұрын
Merci pour le partage Vivien !! je trouve que juste vivre avec ses propres émotions a de très bien le fait que l'on fait attention à les écouter. Si on s'arrête là par contre, il y le risque de ne pas comprendre le besoin qui les génère, et donc de ne pas les satisfaire
👍🏼
@MindParachutes
3 ай бұрын
merci beaucoup Aline !
Merci beaucoup pour votre beau travail, si utile. Si je peux me permettre. Avez -vous déjà lu un livre qui apprend à maîtriser les douleurs chroniques?
@bertrandirene5985
5 жыл бұрын
Bonjour, je ne connais pas de livre spécifique sur ce sujet, mais ayant également souffert de douleurs chroniques je me suis intéressée aux thérapies d'engagement et d'acceptation (ACT). Il y a de nombreux livres sur le sujet (par exemple "Faire face à la souffrance" de B. Schoendorff), souvent plus en rapport avec les douleurs psychologiques que physiques mais le principe est le même, définir ses valeurs, ce qui compte vraiment, accepter la douleur et aller dans la direction de ce qui est important pour nous. Pour ma part ça m'a beaucoup aidé. bon courage, prenez soin de vous.
@numerosix5019
5 жыл бұрын
@@bertrandirene5985 Merci beaucoup. Les thèmes que vous associez dans votre descriptif sont évocateurs pour moi. J'espère que vous avez trouvé un nouvel équilibre. Je le cherche encore. Merci!
🌟🙏
@MindParachutes
10 ай бұрын
merci à toi Mike !!
🎉🎉🎉🎉
@MindParachutes
3 ай бұрын
merci :-)
Un livre rn français 😊😉
@MindParachutes
5 жыл бұрын
et oui Claire !! cela m'arrive de temps en temps 😉
Bonsoir, Merci pour la clarté et la richesse de la présentation ainsi que la démarche à suivre pour gérer ses émotions. J'aimerais savoir si le livre de Daniel Goleman intitulé: L'intelligence émotionnelle intégrale. Analyser et contrôler ses sentiments et ses émotions et ceux des autres existe en format pdf et si c'est le cas où pourrait je le télécharger ?
@MindParachutes
3 жыл бұрын
bonjour Djidji, pour l'achat des livres, j'utilise Amazon (en format Kindle) : c'est très pratique
Que penser de cette medecine des annees 50, on on pratiquait l ablation des amigdales a beaucoup d enfants age(e)s de 5 ou 6 ans.
@MindParachutes
4 жыл бұрын
Bonjour Audette, je trouve que même s'il y a eu des pratiques pas pertinentes, pas tout de ce qui a été fait à cette époque est à jeter. J trouve qu'on pourrait dire ça de n'importe quelle époque, et n'importe quel domain.
@monbudgetpositif4409
3 жыл бұрын
Il ne s'agit pas de la même choses !!!!! Dans cette vidéo, il s'agit de la structure cérébrale, elle se trouve dans notre cerveau. Vous, vous parlez des amygdales dans la gorge qui n'ont strictement aucune fonction dans les processus émotionnels. Encore heureux qu'on enlevait pas un bout de cerveau aux enfants ^^
@aurelieblanc2514
6 ай бұрын
Je valide @@monbudgetpositif4409
bien que le modèle du cerveau triunique ait été influent dans le passé, il ne représente pas une vision complète et précise du fonctionnement du cerveau. Notre compréhension de la neurobiologie a considérablement évolué depuis lors, et nous reconnaissons maintenant la complexité et l'interconnexion des différentes régions cérébrales dans la réalisation des fonctions mentales et comportementales. Je ne dis pas d'écarter cette réflexion de la vidéo mais de préciser quelque part qu'elle est grandement remise en question. De plus, la partie du néocortex dans la vidéo colorée représente le cortex préfrontal, or le néocortex représente toute la matière grise qui se trouve généralement à la surface des deux hémisphères, elle est légèrement profonde. A part ça la vidéo et le thème sont bien traités (généralement ce fut un bon travail de recherche), et merci de vulgariser schématiquement cette intelligence qui revient à la mode (mais que la plus part l'expliquent sans savoir la comprendre en détail).
@MindParachutes
Жыл бұрын
Merci beaucoup Antoine pour la précision. Effectivement, j'ai découvert des livres plus récents qui partagent une vision à jour et plus correcte du fonctionnement du cerveau. En tout cas, je suis content de lire que vous trouvez le contenu clair et pédagogique !!
@antoinekwaby6853
Жыл бұрын
@@MindParachutes je vous remercie en retour de prendre ma critique avec bienveillance sans chercher la confrontation. Déclarer des imprécisions devient chose dangereuse, donc pour cela continuer comme ça
Bonjour est-il possible d'utiliser votre mind map ?
@MindParachutes
4 жыл бұрын
bonjour Constance, bien sûr. Si au passage vous faites la publicité à la chaîne, je vous en serai reconnaissant !!
pensez vous qu’il y a un âge minimum pour livre ce livre ? Car j’ai 15 ans et je viens de l’acheter
@coachpambocedric9156
3 жыл бұрын
Non... bien au contraire..
à 2:36 que signifie "le corps frise"? Merci.
@MindParachutes
5 ай бұрын
je pense que j'ai fait une faute de français @chantalmoulin3478. Je voulais traduire le mot "freeze" de l'anglais, donc le corps se fige, se bloque
Quel est le logiciel utilisé pour cette présentation ?
@MindParachutes
4 жыл бұрын
pour réaliser mes vidéos, j'utilise le logiciel Video Scribe, de Sparkol
Je suis au dernier chapitre
@MindParachutes
2 жыл бұрын
super Marie-Anne !! très bonne lecture à vous 🙂
les émotions vienne de l'âme rien avoir avec notre corps...
@drakotondramavo4522
4 жыл бұрын
Aïe aïe fait attention à ce type de croyances... Les émotions sont envoyés par ton corps tout d'abord. Même en fermant les yeux, si tu es face a un danger, ton estomac commencera à se nouer... Le problème c'est qu'aujourd'hui on nous ment et nous dit d'écouter notre cerveau... ton cerveau n'essaie que de trouver des solutions parmi celles qu'il connait...ce n'est que si tu travailles ta conscience (méditation) que tu sauras écouter ton corps en premier et donc sortir des automatismes de ton cerveau... en d'autres termes Le moment où tu réagis par la colère c'est déjà trop tard. Méditer te permettra de la sentir venir et de decider de partir p prendre l'air par exemple au lieu d'éclater et de sortir des mots que tu pourrai regretter... Travail de longue haleine... Quotidien même...mais tellement gratifiant
DANS LE DANS LE CLUB ILS VONT CABLER C'EST FAIT 😎🚬
@MindParachutes
Жыл бұрын
j'ai l'impression que c'est une citation Mathilde, mais je ne la connais pas... pourrais-tu me donner un peu plus de contexte stp ? 🙂
Maîtriser ses émotions ? 😳 Plutôt les accueillir 😌
@MindParachutes
3 жыл бұрын
précision très bienvenu Channa ! 😃
Non mon sujet est le savoir pas ses émotions personnelle !
@MindParachutes
2 жыл бұрын
merci beaucoup pour le commentaire Alberino !! dans votre recherche de savoir (excellent quête !!), je vous conseille de ne pas trop laisser les émotions de côté. Dans le passage à l'action, elles ont beaucoup d'influence sur ce que nous avons appris. 🙂
!a
Nous venons de Dieu Allah et à Lui nous revenons, non pas des singes 🐵 Sinon super vidéo 👍🏼
@MindParachutes
Жыл бұрын
merci, content que vous avez appréciez
Mais du coup chez certains autistes, il est très compliqué de décrypter les émotions des gens😐 je vais me faire tester pour savoir mon QI et savoir si je suis autiste (il est très probable que je le suis) Mais du coup si le fait de comprendre les émotions des gens compte, mon QI va en prendre un coup 🥲 (Et puis moi même je ne fais que de reagir comme j'ai vu, je ne le fais pas naturellement ☠️ et ça c'est embêtant aussi pour le QI😭)
@MindParachutes
11 ай бұрын
merci beaucoup pour votre témoignage @Flex-wc3gu. Si vous savez que comprendre les émotions des gens comptent, c'est déjà un point de départ important. Vous allez leur dédier plus d'attention de votre part.
Ceux qui n'ont aucune sensibilité et se disent avoir une intelligence émotionnelle, je trouve cela complètement stupide. Pffff
@MindParachutes
8 ай бұрын
Ces conseils viennent d'un des experts mondialement reconnus du domaine. Qu'est-ce que conseillez-vous à la place Julien ?
Merci
@MindParachutes
Жыл бұрын
avec plaisir Mickael ! 🙂