O mano de verde lá atrás foi esculachado pelo chat kkkkkkkkkkk elevação com epicondilite lateral Dorian Y. sabe das coisas!!

@Adrianosantos07

Ай бұрын

O cara tá fazendo quase uma remada alta 🤣

Legal o que ele falou dos "3'' dias, cai bem com o que o pessoal do natural fala, sobre treinar muito intenso mas menos vezes na semana, eu treinei por 2 anos com volume extremamente alto e não evoluía em nada, agora com a redução do volume e + dias de descanso sinto que estou evoluindo. Dorian é foda.

@raphaeloliveira4997

3 ай бұрын

Sim mano, os caras do natural dão essa mesma ideia que o Dorian deu verdade

@gustavofranca5105

3 ай бұрын

Pesquise sobre Mike Mentzer e o sistema de treino Heavy Duty. Ele é o idealizador desse tipo de treinamento.

@Lucas-vz4hk

3 ай бұрын

Somos 2

@leandrocastelhano870

3 ай бұрын

Estou tentando nessa mesma pegada,treino segunda e terça,descanso quarta e treino até sábado e depois descanso domingo, porém no sábado treino tríceps e bíceps então tenho dois dias de descanso completos aí pros meus braços pois só treino parte superior na terça

@jessicasouza8905

3 ай бұрын

Caiam nessa não pessoal

Assisto vocês e sou inscrito desde o início! Pois sou aficionado pelo trabalho do Mestre Waldemar que abriu a caixa de Pandora de todos os esportes! Ver vocês entrevistando, trocando ideia, com Dorian trata-se de um exemplo de relevância! Parabéns!!! Orgulho!! O conhecimento Empírico também tem seu valor!

A experiência dele fez ele entender mais ainda as reações do corpo em determinadas fases,isso é fantástico para somar conhecimento ao fisiculturismo.

Depois de 3 anos treinando 6 vezes na semana e evoluindo pouco, decidi mudar. Faz 1 ano que treino 4 vezes com um descanso no meio. Além de tirar eventuais semanas “de folga”. Evolui mais em 1 ano do q nos 3 anteriores

@jessicasouza8905

3 ай бұрын

Vc evolui pouco pq não tomou veneno kkkk apenas isso

@ianmoraes7013

3 ай бұрын

@@jessicasouza8905 sem dúvidas teria evoluído mais com anabolizantes, mas meu comentário foi referente ao desenvolvimento acelerado apenas diminuindo a quantidade de treino e aumentando o descanso

@jessicasouza8905

3 ай бұрын

@@ianmoraes7013 então irmão isso para hormonizado não rola é apenas historinha para boi dormir

Pior q fiz exatamente oq ele disse ha 3 semanas, reduzi o volume pela metade e mudei pra 4x por semana. As dores articulares sumiram e sinto progressao de carga todo santo treino, tá bizarro.

@baiano3475

3 ай бұрын

Desse jeito você pode ser o próximo Olympia! 😂😂😂 Brincadeira, irmão! Rsrs

@Lucas-vz4hk

3 ай бұрын

​@@baiano3475 qm tem chassi de grilo não chega nesse nivel n 😂😂😂

Caraca, esse cara sim carrega muito conhecimento. 💪🏻

Essa é a ideia 💥

Reparem no carinha de verde fazendo elevação lateral, lá embaixo kkk

@misxibanga

3 ай бұрын

Aquilo não eh elevação lateral amigão, aqui eh remata alta unilateral, e o pior de tudo eh q a execução tá ok

Ele deu os melhores conselhos de treino para naturais possíveis.

Sobre o que falou de naturais treinarem apenas 3 ou 4 vezes por semana, já vi o pacho falando algo parecido. Num video focado em naturais, ele recomendou que um natural não treine mais do que dois dias consecutivos sem descanso. O ideal para um natural é tirar um dia de descanso a cada dois dias de treino na visão do Pacho.

É o que tem funcionado pra mim.

Galerinha do Jorlan não gostou kkkkkk

@rullianvalladares6099

3 ай бұрын

A galera do Jorlan é complexada que nem tu assim? Se for, não devem ter gostado mesmo não...

@zedoferro957

3 ай бұрын

So em final de preparação que nao se deve treinar pesado filho, sabe ler n? 6 semanas apenas, fora isso é porrada do msm jeito

@llucasmotta

3 ай бұрын

@@rullianvalladares6099 ainnnn ficou bravo

@llucasmotta

3 ай бұрын

@@zedoferro957 bom, não sei o que vc inferiu do meu comentário. Nem entendi, então sei lá. Posso dizer tipo, "é isso aí" ou algo do tipo, quem sabe "valeu champz"

@rullianvalladares6099

3 ай бұрын

@@llucasmotta complexo de inferioridade é um problema irmão, trata.

Ele disse que não treinaria pesado nas últimas 6 semnas de prep pessoal, os Enzos dos pesinhos coloridos ja descontextualizaram a parada pra treino fofo o ano todo kkkk

Bizarro ouvir isso.Vou tentar, mas malhar vicia, a rotina vicia.

@GustavoSantos-ps2or

3 ай бұрын

Procura uma outra atividade irmão. Eu comecei a fazer jiujitsu. Para mim, malhar é uma terapia, foi dificil abdicar de 3 dias na semana para fazer outro esporte. Mas eu estou tendo resultados muito bons. Estou mais definido e forte, justamente porque nesses 2-3 dias que eu tenho para fazer musculação, eu me aplico em 3-4 exercicios compostos, 2-3 séries com 4-8 repetições. O objetivo nosso é fazer nossa atividade na maior intensidade possível e na minha opnião a única forma de sermos intenso em um treino de musculação é fazendo treinos de força. No começo é foda, porque treino de força para 3 ou 4 exercicios desgasta para caralho, então o segredo aí é uma semana ou duas deixar 2 reps na reserva. Só não se esqueça de descansar,e se estiver cansado, recomendo que tire um ou mais dias de folga. Vai ver que o seu corpo irá crescer do mesmo jeito.

O ideal é treinar: segunda, terça. Quarta, descanso. Quinta e sexta. Sábado e domingo descanso. Assim vc vai crescer.💪💪💪

Vagabundo que treina pesado a frequência de treino deve ser menor como o Dorian falou, não tem como agachar pesado e ir treinar no outro dia...

@jessicasouza8905

3 ай бұрын

Tomava veneno para vc ver

O cara sabe oq fala

Turma do Branch Warren não gostou....

The shadow

Se não treinasse pesado não seria o campeão, ele sabe disso

Se ele não treinasse tão pesado não seria Mister Olímpia.

@tibiahunts2922

3 ай бұрын

Exatamente, depois de aposentado mete essa.

@speranza9415

3 ай бұрын

​@@tibiahunts2922assiste de novo, mas prestando atenção dessa vez

@atrelador

3 ай бұрын

O contexto é que ele deveria ter feito alguns deloads pra deixar o físico se recuperar, treinad 100% pesado o ano inteiro uma hora seu corpo vai sobrecarregar, compreende? Basicamente ele preconiza 6x2(1) Ou seja, a cada 6 semanas duas ou uma semana de deload? Espero ter esclarecido

@jessicasouza8905

3 ай бұрын

@@tibiahunts2922esses caras são tudo 71 mano não querem nunca rever a vdd tem que treinar pesado mesmo

@tibiahunts2922

3 ай бұрын

Pelo amor de deus, esse cara teve um dos melhores físicos de todos os tempos... Vocês acham que ele seria algo se treinasse fofo igual o Ramon? Ele chegou nesse nível por treinar pesado. Ah, deload é meu ovo, aqui é allday

Diga não ao treino fofo

Várias teorias do old school já demonstrou-se serem ineficazes, o que fazia a diferenca era o ser humano ,pois a metodologia de treino era muito prejudicial.