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살쪘거나 관절이 안좋은 분들은 보호대 쓰시는게 좋습니다 다치고나서 꼭 쓰네요

@user-qe9ei8rr5z

8 ай бұрын

저도 뛰다가 무릎아픈뒤로 사용하는데 진작 쓸걸요..

@user-uq4bb7yh4n

7 ай бұрын

뛰고난 후에 살짝 아파서 투어게인 무릎보호대 사용하고 있는데 차이 많이 나네요

@Darby808

2 ай бұрын

키에비해 비만이다 과체중인 분들은 뛰지마세요 파워워킹부터 해서 기초체력부터 늘리세요. 운동은 꾸준함입니다 단시간에 해결되는건 그 무엇도 없습니다.

@sucyangkim

12 күн бұрын

​@user-uq4bb7yh4n 광고

살찌거나 무릎 안좋은 사람들은 조심해서 뛰세요 다치면 개고생 입니다

인터벌이 좋다고 해서 뛰다가 빨리 걷다가 하고 있는데 효과가 떨어지나요?

173 85키로에서 이렇게 살다 뭔 큰병하나 오겠다싶어 무작정 걷고 달리고 반복하다보니 체력 늘어나고 삶의질 완전 달라지고 자신감생기고 문제는 친구 지인에게 멸치소리들음..ㅋㅋㅋㅋㅋ

10키로를 그런식으로 뛰면 시간이 얼마나 걸리나요.?

살 찌워야 하는 사람은 달리기하면 안되나요?

매일 10키로를 페이스 얼마로 뛰세요?

50대 남성입니다.저도 주 3회정도 달립니다. 달리기 시작 후 3달만에 10Km를 달릴 수 있네요. 살도 빠지고(74kg->68kg), 자신감도 생기고, 몸도 건강해지고.... 꾸준히하면 개인마다 속도는 달라도 결국 된다는 걸겁니다.

구독박습니다 멋지세요

@runjuwon

10 ай бұрын

감사합니다!

송파둘레길이네요! 송파구민이라서 반갑

잘 보겠습니다:)

@runjuwon

Жыл бұрын

감사합니다!!!:)

근력은 헬스장에서 하고 유산소는 런닝으로 하려구요^^

공감합니다. 속도를 낮추고 시간을 좀 더 늘려서 펀런 하기 시작하면서 살이 쭉쭉 빠지더라고요. (거의 1주일에 500그램 이상씩 빠지는 중...) 좋은 영상 감사합니다.

그래사 계속 살살 뛰면 된다는 건가요..?

뛰다 걷다 즉 인터벌 운동이 열량 소모에 도움이 된다고해서 그렇게 하는게 아닐런지요..

@Chichichachachochocat

2 ай бұрын

인터벌런보다 더좋은게 카보넨공식으로심박계산후 런닝이에요 제가 효과를 봤구요 대부분 PT받으면 인터벌런만 알려줍니다 근데 그거도 젊을때나 가능하지 나이들면 심장이나 심폐부담도되고 체력적으로나 여러모로 건강하게 하기쉽지않아요

전 속도6-7km 1-2시간 달리면서 옆에 사람과 말을 하면서 편하게 뛰니까 좋더라구요 울트라 마라톤이 맞는건지..ㅋㅋ

화이팅입니다.

공감가도록 말씀 참 잘하시네요.. 편안하시고~~ GOOD!

@runjuwon

Жыл бұрын

감사합니다 즐거운 연휴 보내세요!

체지방 감소 적정 최대 심박수 60-70퍼 정도인데 그게 가볍게 2분 달리고 2분 빠른 걸음으로 걷는 저강도 인터벌이 체지방 감소에 가장 좋습니다 논문으로 증명된 내용이니 다이어터분들은 2분 걷고 2분 뛰는 루틴으로 40분을 운동해보시면 몇달뒤에 다른사람이 되어있을겁니다

영상 잘봤습니다 중간에 와다다다 뛰다가 걷는 것 관해서 이야기하시던데 그게 인터벌 아닌가요? 인터벌은 별로인가요?

@runjuwon

Жыл бұрын

앗 인터벌을 말한 건 아니었습니다😅 하지만 역시 인터벌보다도 유산소 달리기가 살 빼는덴 더 효과적입니다

@user-wv1dk9rx8t

Ай бұрын

와다다뛰고 걷는건 인터벌이 아니고 잠시 쉬었다 뛰는겁니다. 걷는건 운동이 아니라 일상생활입니다. 인터벌은 와다다뛰고 살살뛰다 또 와다다 뛰는걸 말합니다.

달리기를 좋아하는 사람들만 놓고 보면 30분 안 걷고 뛰는거 애기들 수준이지만 노인분들 제외하고서라도 모든 한국인들중에 30분을 안 걷고 뛸 수 있는 사람은 적어도 40%안에는 들어간다고 생각합니다 살을 빼자보다 30분은 안 걷고 뛰는 사람이 되어보자 라고 목표를 잡아보는게 좋다고 생각해요 꼭 살을 얼마 빼자! 이것보다 ㅋㅋ

@runjuwon

11 ай бұрын

멋있는 목표네요!

@LEVI-mt5ve

3 ай бұрын

여자 논외로하고 남자들 강제로시키면 30분정도는 뛸수있을걸요?

@user-iy1bx6uc1n

Ай бұрын

올려치기가 심하시네 사지멀쩡한 사람이 30분 뛰는게 그렇게 힘들까요?

@user-wv1dk9rx8t

Ай бұрын

30분 누구라도 뛸수 있죠 하지만 평소 운동 안하고 술담배에 쩔어 있다면 힘들겁니다. 그리고 30분을 뛴다는게 중요한게 아니라 꾸준히 일주일 6일 뛰는건 아무나 못할겁니다.

@threehelmet8825

15 күн бұрын

​@@user-iy1bx6uc1n30분 달리기 힘들어요. 2주 됐는데 730으로 겨우 20분 달림.

너무 공감되는 말씀이십니다 전 10년간 걷기만 하다가 1년번부터 매주 2회 등산을 하다보니 체력이 좋아지는 걸 느꼈고 어느날 조깅을 시작했는데 1분도 못 뛰던 내가 1킬로 2킬로 점점 늘더라구요 빨리 달리는거보다 걷듯이 달리면 되더라구요. 달리기 시작한지 1주일도 안되지만 앞으로 꾸준히 늘려갈 생각 입니다. 한번 달리기에 중독되면 빠져나오지 못 할 거 같아요

식사는 어떻게 하십니까 ??

오홋. 저랑 뛰는 코스가 비슷해서 즐겨보게되네요. 작가시라그런지 말맛이 너무 좋아요.ㅎ

@runjuwon

Жыл бұрын

감사합니다!!!:)

미세먼지 심한 날에도 달리시나요?

@runjuwon

Жыл бұрын

매우 나쁨엔 안나가는 게 건강에 좋겠죠? 대신 집에서 보강운동이나 스트레칭해줍니다 :)

건강관리 누구보다 잘하시겠지만 특별한 일상변화없이 몸무게가 2달에 8키로 이상 빠지신거면 피검사같은거말고 CT나 초음파같은거 한번해보세요. 걱정스런 마음에 글남깁니다.

저는 헬창겸 러너라 근육 지키면서 뛰는게 여간 쉽지는 않지만서도 ㅋㅋ 홍범석이라는 롤모델이 있어서 정말 다행이라고 생각함. 체지방율이 11퍼인데도 82kg이라서 7퍼까지는 빼야할거같음

몇일만에 빼신거에요.? 저는 군것질 아예 끊었는데 행님 그럼 두달만에 온리 달리기로만 8키로 빼신거에요.? 따로 식단안하시고.?

@runjuwon

6 ай бұрын

식단은 따로 안했습니다!:) 지금 이때보다 더 빠졌네요

@alsadkkrk8461

6 ай бұрын

@@runjuwon 헐

100m와다다 뛰고 걷다 다시 와다다 뛰는게 인터벌인데 체력 올리는데 좋습니다

@ness4546

3 ай бұрын

그러게요..주인장은 인터벌을 모르나봅니다..ㄷㄷ

@ambl8504

3 ай бұрын

@@ness4546 인터벌이 아니라고 밑에 말했음.

@user-rh5fg4rg9g

Ай бұрын

@@ness4546 인터벌 이 뛰고 걷는거였나요? 제가 아는 인터벌 은 기본 달리기를 유지하면서 전속력 과 그냥 뛰는 속도로 나눠서 호흡조절 하면서 계속달리는걸로 알고있는대요 예를 들어서 2분은 빨리뛰고 3분은 그냥 달리기로 호흡 조절하면서 세트를 나눠서 계속 달리는걸로 알고있어요 예를 들어서 40분 달리면 5분씩 8세트를 나누는 식으로요

최고입니다👍👍👍

@runjuwon

Жыл бұрын

감사합니다!!!:)

10키로에서 절반은 빠른걸음으로걷고 나머지5키로는 3분걷기3분런닝으로번갈아하니 한달하니까 효과는있던군요

영상 찍는카머라는 멀쓰시고 어떻게 촬영하시는걸까요?

@runjuwon

Жыл бұрын

고프로11입니다!

형님 근력운동은 따로 안하시나요?

뛴지 일주일 됐는데 살이 1도 미동이 없네요 3개월은 해야할까요 너무 첫 술에 배부른 질문이었나요? 😂

@runjuwon

3 ай бұрын

1주일은 너무 빠르죠😅

@user-wv9xf3ch1r

20 күн бұрын

하루에 5키로씩 뛰면 살이 안 빠질수가 없어요. 대신 빨리뛰고 걷고 하는거 말고, 천천히 걷기없이 꾸준히 달려보세요. 그래도 살 안빠지면 지상렬개샤쿠.

걷고 뛰고 인터벌이 시간대비 효과는 좋지유

뜀박질을 부지런히 해야겠네요ㅎ 영상잘보고 구독하고 갑니다 ㅎ

👍👍👍🔥

중간에 말하는 100m달리고 걷다가 반복하는거 보고 인터벌이네 뭐네 하는데 그런 사람들 말고 자세 다 무너진 상태로 미친듯이 전력질주 하다가 그냥 푹 걸어버리는 기이한 형태를 말하는 것 같음. 인터벌 훈련 제대로 해 본 사람이 얼마나 계신지는 모르겠는데 인터벌 훈련 하는 사람들은 자세도 제대로 잡혀있고 시간도 규칙적으로 나눠서 사용하며 1세트 끝났다고 몸에 힘 잔뜩 빼고 헐렁헐렁 안 걷고 살살 계속 뛰고있음. 매일 10키로 달리는 사람한테 인터벌 모른다고 하는게 너무 웃겨서 댓글 남김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

왜 뛰면서 말하는데 숨이 안차시는거죠...?ㄷㄷ 롸?

고글 멋있네요. 어디서 구입했는지 궁금합니다.

100미터 와다다닥 뛰다가 걷다가 또 와다다닥 뛰었다면 인터벌 아닐까요?ㅋㅋ (말씀하신거 태클 거는게 아니라 그냥 갑자기 인터벌이 생각나서요ㅎㅎ;;)

@user-wg9uf8ly1t

2 ай бұрын

인터벌 선택 아닌 필수

고강도 인터벌 트레이닝이 저강도로 오래하는것보다 다이어트 효과가 높다는 연구가 있는걸로 알고 있음

난 왜 안 빠질까요? ㅠㅠ

달리면서 설명이 가능하시다니 ㅎㄷ ㄷ

풀업 10개하는 내가 되는것,푸쉬업 100개 하는 내가 된다면 헬스중량이나 몸무게에 상관없이 몸이 안좋아질 수 있는 방법이 없다는 불변의 헬스 법칙과 같네요 요즘 유튜브로 런닝에 대한 수 많은 방법론으로 약파는 유튜버들과는 다르게 이 영상 하나로도 정리가 가능한 부분이네요 5키로를 가볍게 뛰는 나와 1키로만 뛰어도 아픈 나와 절대 같은 몸일 수가 없다 정보 과잉화 시대에 이런 영상이 있었다니 너무 감명깊게 봤습니다 감사합니다!

미세먼지가 나쁜 날도 달리기 하시나요? 저는 미세먼지가 안좋은 날은 달리기가 꺼려 지던데요. 어느 운동이건 마찬가지겠지만 달리기는 특히 호흡이 큰 운동이라 공기의 질도 중요하다 생각하는데 너무 과민한 핑계일까요?

@runjuwon

Жыл бұрын

저는 매우 나쁨으면 쉽니다!:)

3일전에.... 관심없던 워치를 구입했습니다. 오직 심박수 체크~!!와 건강 데이터 관리를 위해 구입했네요. 러닝과 심박수의 관련이 상당히 중요한것 같아 구입했습니다. 며칠전에 심박 체크하며 처음 달려 보았는데.. 심박 존? 2로 달리고 싶은데.... 무슨짓을해도 5정도 높아서 존 3 영역에서 뛰게 되더군요... 존2로 낮추면 걸어야 하는 상황인데... 조금 의아했네요.. 며칠 더 체크 해봐야 겠습니다.

@runjuwon

Жыл бұрын

가장 좋은 건 편한 호흡이겠죠? 심박수 때문에 스트레스 받지 마세유😂

목소리가 진짜 좋으시네~ 뛰시면서 차분허게 설명 ㅋㅋ 굳

@runjuwon

Жыл бұрын

감사합니다!

너무 멋지십니다

10km 이상이면 ㅋ 천안에서 현충사 거리네요 저도 도전 하겠습니다. 뱃살 박멸

질문 하나 있는데요. 공복 말고 식후에 뛰어도 살이 빠질까요? 님께서 살이 빠지셔서 여쭤보고 싶었어요.

@runjuwon

Жыл бұрын

매일 10km를 뛸 수 있다면 그래도 살이 금방 빠질 거예요! 그래도 공복에 유산소가 훨씬 더 많이 빠질 겁니다:) 탄수화물 지방 단백질 순서로 소모되니까요!

달리기하는데 돼지라서 그런가 발바닥이 뜨겁고 아픈데 인솔 좀 바꿔주니 확 낫네요

@user-op4wg7lf3p

7 ай бұрын

운동화 신고 뛰는데 불편한데 인솔 바꿔쓰면 편할라나요 추천좀요

다이어트할라고 주 5~6일 8.5km를 뛰고 있고 제가 돼지여서 기록은 1시간 5분정도 나오는데요 이 기록을 단축 시킬라면 체중감량도 우선이겠지만 달리다가 숨이 벅차거나 허벅지가 아플때(하체 하고 런닝) 그때도 무리해서 좀 더 뛰어가야지 체력도 늘고 기록이 주는 걸가요??

@runjuwon

4 ай бұрын

그럴 땐 숨이 차지 않을 때까지 속도를 줄이는 게 좋습니다 :) 매일 달려도 무리가 가지 않는 속도로 달리기를 추천드립니다

저는 매일 새벽 4k이상(30분) 뛰고 하루 13000보 이상 걷고 하는데(1년반 이상 됨) 살이 안빠져요. 몸무게는 그대로 체지방은 조금 빠지긴 했는데. 체력은 엄청 좋아졌지만 그냥 체중은 현상유지되는 느낌인데. 시간을 좀 더 늘려봐야 할까요?

@sanchez7397

9 ай бұрын

4k 30분 이면 체력은 확실하시네요 근데 지방은 20분부터 타요 즉, 지방을 위한 운동은 10분 하고 계신거에요. 차라리 2k15분 하시고 나머지 8k는 천천히 라도 45분 채워보세용! 165심박수로 아무리 빨리 달려봤자 130심박수로 오래 뛰는거랑 비교가 안되용 인터벌도 어짜피 20분은 워밍업 시켜줘야 의미가 있습니다.

@user-ob2yb2ji6j

9 ай бұрын

@@sanchez7397 아하 좋은 말씀 감사합니다. 내일부터 말씀대로 해 보고 피드백 드릴게요!!

주원님은 술은 안드시나요?

살 빼는데 진짜 꿀팁!!! 식단 필요없고 무릎 아프게 세게 뛰지 말고 관절 아프게 무거운거 들지 말고 다른 사람 옆으로 지나가도 무시하고 그냥 10키로 뛰면 식단 안해도 살 빠져요 야식만 안먹으면 되요 저도 경험에서 하는말 입니다 공감하는분이 있어서 좋네요 구독입니다

5키로 정도 뛸때 시간은 얼마나 걸리세요 ?

러닝머신에서 해도 효과 비슷한가요?

02:37 그거 인터벌트레이닝 아닌가요? 비웃을게아니라 필수적인 운동입니다;; 체전이나 시합준비때 인터벌은 필순데....

@runjuwon

11 ай бұрын

인터벌 말한 게 아닙니다;

@scv-fs9ko

11 ай бұрын

@@runjuwon 하긴 러너님이 기초운동인 인터벌도 모르실리는 없었겠죠.

@cheeseburgerboy119

11 ай бұрын

ㅋㅋ 듣는귀를 좀 열고 사셔야할듯

@scv-fs9ko

11 ай бұрын

@@cheeseburgerboy119 너희집 대문이나열어주라ㅎㅎ처때려뿌게

오늘도 좋아요~! 먼지~! ㅎㅎ

@runjuwon

Жыл бұрын

요즘 참 미세먼지 좋네요!

족저근막염이 있는 사람도 달리기를 할 수 있을까요?

@runjuwon

2 ай бұрын

보강하면서 해야죠:)

형님 오늘은 성내천 한강 뛰셨군요~

@runjuwon

Жыл бұрын

요즘 발 닿는대로 막 뛰어댕깁니다😅

뭐든 꾸준히 하는게 옳죠. 속도를 올리면 체력이나 열량소비를 빨리 올릴수 있지만 지속성이 힘들고 속도를 늦추면 지속성이 가능해서 더 오래 달릴 수 있어서 열량 소비에 있어서 결국 총합이 더 커지겠지요. 숨참고 뛰는 100미터 달리기는 아니더라도 호흡하면서 시간적 비용까지 따졌을때 속도 올리고 10키로 달릴꺼 5키로로 그 효과를 낼 수만 있다면 그게 맞다고 봅니다. 직장인이 10키로 꾸준히 달리기는 아니라고 봄.

좋아요

@runjuwon

Жыл бұрын

👍🏻👍🏻👍🏻

좋은정보감사합니다. 7로도 힘든데 ㅠㅠ 고려해서 러닝때 적용시켜보겠습니다. ㅎ 선글라스 정보 알고 싶어요

완전 잘못 알고 계시네요. 무산소 운동시 근 글리코겐 사용량이 많아져서 전체 에너지 사용량 대비 체지방 사용 "비율"이 적어지는 건 사실이지만, 사용 에너지 자체가 많아서 체지방 사용도 많고, 무산소 운동을 충분히 하면 하루이틀간 쉬면서 회복하는 동안 엄청 많은 양의 에너지가 소모되고 이 때 체지방이 많이 쓰입니다. 또한 빠르게 달리다가 멈추거나 걷고 이런 방식의 운동이 고강도 인터벌 트레이닝이라고 해서 체지방 제거 및 몸매 가꾸는 데 훨씬 더 효과적인 운동입니다. 이게 현대 과학의 정론입니다.

@user-hm8bw7mz4i

8 ай бұрын

아는척하시는데 인터벌이 기초대사량을 증가시키고 불완전 휴식으로 부족한산소가 분해되며 지방이 분해되는 효과가 있긴하죠 근데 장시간 유산소운동도 몸의 시스템을 지방을 잘태우는 형태로바뀝니다 살을 빼는데 중요한게 호르몬인데 결론적으로 체중감량이 목적이라면 장시간 유산소가 더 도움됩니다. 인터벌은 근육증가를 목적으로 하는 사람에게 더맞구요 1시간 이상 유산소시 지방태우는데 효율적인 호르몬이나오는 대신근육성장에 방해되는걸로알고있음

@user-hm8bw7mz4i

8 ай бұрын

인터벌은 적혈구증가와 하체의 약간의 근육증가 심장출력증가 장거리유산소운동은 미토콘드리아증가 모세혈관증가 심장근육 및 기능향상 유산소능력증가로 효율적 지방분해효과가 있음 목적에따라 다르지만 무산소만하고 인터벌만하면 효율적으로 지방태우기힘든몸이되고 장거리 유산소만 하면 근육성장없이 체중감량만되니 둘다 나눠하거나 목적에 따라 비중을 달리해야함 어디서 들은걸로 얘기하기보단 직접해보시거나 좀더 알아보세요 영상에 님은 직접해본걸 얘기하시는것같은데 잘못되었다 보이진않습니다 물로 인터벌과 근육운동만 하면서 식단으로 지방커팅하는 분들도 많긴합니다

@breaseroto8552

8 ай бұрын

@@user-hm8bw7mz4i 너나 잘하세요 말귀 못알아듣는 인간아. 영상 올린 사람이 빠르게 뛰다가 쉬어가다 다시 빠르게 뛰는 사람들 효과 없다고 하니 내가 고강도 인터벌이 효과있다고 얘기한 건데 넌 문맥 파악 못해 쓰잘데기 없는 소리 늘어놨냐. 누가 장시간 유산소 운동 하면 살 안 빠진다더나? 누가 그걸 몰라? 남들 다 아는 그런 거 너 혼자 알고 있을 거 같냐? 니가 한 바로 그게 븅쉰들이 할만한 아는 척이야.

@breaseroto8552

8 ай бұрын

@@user-hm8bw7mz4i 그리고 고강도 인터벌 훈련 자체가 유산소 운동의 효과도 있고 체지방 태우는 비율이 훨씬 올라가고 군살 없는 몸매 되는데, 넌 뭔 지방 태우기 힘든 몸이 된다라는 개소리하니. 아는 척 하려면 제대로 알고 해라 ㅉㅉ 축구선수들이 스프린트와 천천히 걷기를 반복하는데 지방 태우기 힘든 몸이더냐? 크로스핏 하는 사람들이 지방이 잘 안 없어진다더냐? 그리고 영상 올린 사람이야말로 인터벌 안 해보고 암것도 모른 채 말한 건 몰라보겠더냐?

@user-hm8bw7mz4i

6 ай бұрын

유튜브로 들은 잡지식으로 아는척 극혐 ㅎ

따로 웨이트를 하시나요? 조깅으로 몸무게 조금 감소되긴 했는데 웨이트를 병행해야하나 고민되요

달리기를 중단하면 다시 살이 찌는 체질이 되는건가요?

@runjuwon

11 ай бұрын

안움직이면 그러겠죠?😂

최대근력치랑 근지구력을 끌어 올리려고 인터벌 하는 걸수도..체중조절이 아니라..

직장인이라 주로 밤에 뛰는데 밤도 괜찮겠죠??

감사합니다

저는살이많이쪄서뛰기만하면양쪽 정강이가 너무아프네요 ㅜㅜ뭐가잘못된지모르겟어요 무게때문인지 뛰는거때문인지 정강이가깨질것같이아파서 뛰는걸못하고있네여 ㅜㅜ

@bya886

Ай бұрын

정강이 근육이 굳어서 그럴수도 있고(많이 풀어주면됨), 평소 운동을 잘안하셨고 몸무게도 많이 나가신다면 부하가 걸려서 그럴수도 있어요. 아니면 피로골절을 의심해볼수도 있습니다. 인터넷에 정강이 피로골절 치고 한번보세요. 뭐가됐든 통증이 있다면 운동은 잠시 멈추셔야합니다ㅜ

@user-hi-j

26 күн бұрын

신스프린트인가 정강이 안쪽이 아픈가요

@user-ff4jy8rp3o

25 күн бұрын

저도 뒤꿈치 착지할때 정강이 넘 아팠는데 미드풋으로 바꾸고 좋아졌어요😂

쪼리같은거 신고 뛰어도 괜찮나요?? 영상에서 쪼리신으시는거 같은데

@runjuwon

2 ай бұрын

러닝 샌들입니다:)

@user-om7vv1ve4r

2 ай бұрын

@@runjuwon 아 그런 것도 있군요 ㅎㅎㅎ

살 빠짐 보다 .. 매력에 점점 더… 빠져드네요^^

@runjuwon

Жыл бұрын

감사합니다!!!:)

저두. 그래요

화사 동생한테 러닝 가르치고 있는데 말을 죽어라고 듣지 않음.. 천천히 가라고 해도 본인은 힘들지 않다고 하면서 거친 숨소리가 들리고 주법 엉망인데.. 괜찬다고 ㅋㅋㅋ 대화도 못하는데 뭐가 괜찬은지.. 설명을 그렇게 해줘도 말을 안들음.. 착각을 하는게 모든 운동이 호흡이 턱까지 차고 힘들고 줄을거 같고 근육통이 와야 운동이 되는줄 알고 있는 사람들이 너무 많음.. 검색 조금만 하면 다 나오는데..

허리디스크가 있어 살살뛰었다 걸었다 하고있습니다만 요즘따라 살살뛰는것조차 부쩍 힘이드네요.

달리기하실때 전력질주로 몇km뛰시나요?

저도 몸무게가 안빠져요 ㅎㅎ 81kg 이번에 풀코스 완주했는데도 안빠져요 ^^

@runjuwon

Жыл бұрын

🥲🥲🥲

@user-cu8yc2ei8f

8 ай бұрын

금식 30일 하면서 물만 드세요. 그리고 평소 처럼 풀코스완주를 매일 해보세요. 잘 빠질거에요. 여기의 키포인트는 금식.

@caffrey10

18 күн бұрын

작작 먹어 그러게

@user-te9pe2sz4d

18 күн бұрын

@@caffrey10 돌았냐?

@user-te9pe2sz4d

18 күн бұрын

@@user-cu8yc2ei8f 당신이 먼저 보여주세요

영상 좋네요 😊😊 공감 100%

뛰기 전에 뭘 먹나요?

@runjuwon

6 ай бұрын

주로 공복에 뜁니다

하.. 그 꾸준함이 힘들죠?? 유지 하기가...대단하십니다 나는또 이영상을보고 아진짜로 살빼야지 다짐만 하는데 달리자 당일 되면 6시 기상 하는게 졸려서 그냥 알람 끄고 자요..... 도데체 어떻게 해야할까요? 너무졸려서 일어나기 싫고 운동을해야하는데 당일만 되면 죽겟습니다 어떻게 해야 나가서 운동 할지...처음에 유튜버님도 어려웟나요??

@runjuwon

4 ай бұрын

새벽 달리기가 힘들다면 저녁으로 시간을 바꿔보시길💪🏻

Daebak 😁👏💪👍

@runjuwon

Жыл бұрын

대박...😂😂

공감되네요😊

내용중 고강도 인터벌런닝을 살이 안빠진다 하시는데…님 지금 뚸시는것보다 시간대비 칼로리 소모는 더 높아요. 그리고 달리기로 체중감량하면 근육도 같이 많이 빠지겠죠..늙으면 근육량도 중요합니다. 달리기 너무 빠지면 연골에도 문제 생깁니다. 살이 안찌는 몸으로 만들라면 근육을 어느정도 갖고 있어야 합니다. 근력도 병행

속도 자체는 저에게 편하고 빠르지 않은 편인데 심박수가 너무 높게 나와요... 160~175? 정도입니다.... 호흡을 제대로 하지 않아서 그런 걸까요

@runjuwon

6 ай бұрын

심박수는 여러가지 요인이 있습니다 '정말' 호흡이 편한 속도라면 그렇게 달리시면 돼요:)

오늘도 꾀가나서 달릴까말까 고민했는데 영상보고 힘을얻어 달리기합니다 감사합니다

꾸준함이 중요한거 같습니다

살이 빠져? 하며 후딱들어옴 ㅋ

@runjuwon

Жыл бұрын

다이어트는 모두의 관심사죠😂

내가 90이 되도 달릴 수 있는 사람이 되자. 명언 입니다.

공감해요~❤

안녕하세요.다이어트 달리기 검색하다가 영상 보게 되었습니다.155cm에 70키로까지 찍었다가 몇개월째 65키로네요..간헐적단식도 효과가 좋았지만 한순간에 입터짐으로 무너지게 되고ㅜㅜ흑흑 먹을거 다 드시고 달리기 하시면서 살빼신건가요.

@runjuwon

Жыл бұрын

사람마다 기초대사량도 다를 거라서요ㅜ

달려야하는데 ㅠ 현타 온일이 생겨서 어여 해결하고 달려야겠습니다

@runjuwon

Жыл бұрын

무리하지마세요🥲

엄지척 먼저 누르고 영상 갑니다 :)

@runjuwon

Жыл бұрын

감사합니다!!!:)

저는 사람들이 살빼려고 달린다고하면.. 목표를 살빼는데 잡지말고 건강해지는데 목표를 갖고 달리라고 말해 주는편이에요. 살빼는데 목표를 잡으면 바로바로 성과가 보이기 때문에 대부분의 다이어트처럼 바로 변화가 안보이면 흥미를 잃고 포기해버릴 가능성이 높다고 생각해요. 반대로 건강을 목표로 하면 다이어트처럼 성과가 바로 보이는건 아니지만 그래도 뭔가 건강에 도움이 되었겠구나. 라는 느낌을 받을수있다고 봐요. 그리고 그렇게 매일 꾸준히 하다보면 실제로도 건강해졌구나 라는걸 확 느끼는 순간이 오죠.. 그리고 그때쯤되면 살빠지는건 덤으로 따라오게되고 따로 식단조절안해도 살이 안찌는 지경까지 오게되죠... 솔직히 제가 그렇게 달리기를 시작했고 지금도 계속달리고 있어서 내경험을 바탕으로 다른사람들에게 설명을해주고있어요.

@runjuwon

Жыл бұрын

아주 좋은 조언입니다!:)

실례지만...조깅모자 추천좀 해주세요. 머리와 몸 땀이 엄청 많아서 머리띠해도 땀이 흘러내립니다. ㅠㅠ

@runjuwon

Жыл бұрын

전 살로몬 모자 씁니다!:) 모자 관련 영상 전에 올려둔 거 있어요!

근데.. 10키로를 매일 저정도로 뛰면.... 굳이 설명 안 하셔도 되지 않나요? ㅋㅋ

무엇이든 자연스럽게 즐기며 습관화 하는게 좋아요 주원님 말씀대로 " 되는것 " 이말이 차암 좋은 표현 ❤

허벅지는 언제쯤 빠지기 시작할까요 ?

@runjuwon

Жыл бұрын

글쎄요🥲 다이어트 전문이 아니라서...