Il tuo PSOAS è troppo CONTRATTO o troppo DEBOLE? Ecco la soluzione!
In questo video aiuto a capire meglio come scegliere gli esercizi per un importante muscolo, ovvero lo PSOAS.
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Chi mi segue da un po' di tempo sa che a più riprese ho parlato del muscolo PSOAS, importante muscolo della colonna vertebrale e della coscia.
Dovendo produrre una serie di contenuti per un nuovo progetto, ho navigato un po' la rete in cerca di spunti sull'argomento, sia in lingua italiana che in lingua inglese.
Ne ho sentite di tutti i colori, ovvero che:
➡ lo psoas va sempre allungato perchè è sempre rigido
➡ in realtà non va allungato, perchè è più spesso debole
➡ qualcuno deve allungare e qualcuno rinforzare, a seconda della sua situazione
Il bello + che da alcune persone ho sentito dire cose opposte in due video diversi. 😅
La realtà è che nessuna di queste affermazioni è vera, perchè partono da presupposti che definirei.... arroganti!
Questi presupposti sono:
➡ che sia inutile allungare se hai già un arco di movimento "xy"
➡ che sia inutile rinforzare se già riesci a sollevare la coscia oltre i 90 gradi
➡ che i test per verificare se il muscolo è accorciato o debole siano realmente affidabili
Nessuna di queste cose è vera, in particolar modo l'ultima (anche se noi fisioterapisti non vogliamo sentircelo dire 😁).
La realtà è che salvo rarissimi casi (tipo un contorsionista, che magari non ha bisogno di tanto stretching), qualsiasi muscolo trae beneficio SIA dall'essere rinforzato che dall'essere disteso.
In tutto questo, lo psoas non fa certo eccezione.
Per essere al 100% della nostra forma e del nostro "potenziale benessere", abbiamo bisogno che a TUTTI i nostri muscoli vengano dati stimoli COMPLETI.
Ovviamente, per fare tutto questo serve un po' di organizzazione, altrimenti si dovrebbe passare la vita a fare esercizio!
Niente di tutto ciò: il mio programma Fitness Sicuro ti fornirà tutto questo in modo preciso, completo e organizzato.
Пікірлер: 40
Sarebbe bellissimo avere un video simile sui muscoli ischiocrurali! Se ne parla poco ma una contrattura a questi muscoli o un accorciamento importante causa una marea di problemi!!
@gmrosariagm2033
Жыл бұрын
p 0
@dario222
Жыл бұрын
verissimo!!!
Hello Chiapponi, As always great content, high quality videos and a lot of information to help people get better. Thank you very much for your time and effort 🙏❤❤ All the best Dr
Semplicemente grazie!!!!sempre molto preciso e professionale😝😉
Anch'io ho visto video che dicevano di non fare certi esercizi di allungamento psoas che lei consigliava ed io invece facevo e mi trovavo bene. Provando gli esercizi alternativi mi sono fatta del male. Quindi continuerò a fare quelli consigliati da lei, la ringrazio per gli ottimi consigli.
sei bravissimo e ti seguo su consiglio del mio fisiatra e trovo beneficio con i tuoi esercizi
Sempre molto chiaro. Grazie
Bravo. Come sempre.
Grazie mille per l'ennesima volta!!!
Chiarissimo Doc 😊
Ciao Marcello, grazie a te ho conosciuto questo muscolo e ho imparato molto Ciò che nn sono riuscito a trovare in nessuna fonte riguardo la sua interconnessione con l'intestino, è se è lui ad infiammare in alcuni casi l'intestino o se un infiammazione intestinale può portare problemi allo psoas? Ti ringrazio per la tua risposta Gianluca
Bravo bravo 👍👏👏
Sempre ottime lezioni e consigli. Io avrei proprio bisogno di venire a farmi vedere da Lei. Anche oggi mal di schiena
@CantastorieStonato
2 жыл бұрын
se vai sul sito puoi prenotare una visita
@tebessarosi838
2 жыл бұрын
@@CantastorieStonato grazie ho già fatto ma x ora nessuna risposta. Mi sono già mossa in altro modo. Continuo a guardare le sue lezioni che sono comunque il top.
All'inizio ho pensato che avevi preso un pupazzo di una giraffa 😆😆😆
@barbaranencini371
11 ай бұрын
o un dinosauro! 😅
grazie!
Sempre chiaro e preciso, ovviamente contrario a dei test limitanti e fuorvianti! Il nostro corpo è una catena di muscoli e ognuno di loro non sono un compartimento a sè stante.
@lucalaofu531
2 жыл бұрын
Brava!
@giustinacavazzana2799
2 жыл бұрын
@@lucalaofu531 grazie!
Marcello ciao. Purtroppo è il mio problema: dolore continuo da 4 mesi, sento strusciare zona L5-S1 e pare che lo psoas di sinistra tiri più del corrispettivo. Inclinandomi a destra sento schioccare la vertebra con un attimo di sollievo. L5 traslata lateralmente. Difficoltà di lordosi. Sono flessibile, faccio anche la spaccata, ma non risolvo. Sento un tuo collega per capire l’approccio agli psoas che avverto come la causa del mio stato.
Rigidità della catena posteriore delle gambe (dei muscoli posteriori) possono dipendere da rigidità dell’ileo-psoas? Ad esempio, per migliorare la rigidità della catena posteriore per la corsa, oltre a fare stretching specifico e le andature (in particolare calciata dietro), è utile fare esercizi di stretching per l’ileo-psoas? Grazie ☺️ i tuoi video sono sempre molto istruttivi ed interessanti. Anche il mio coach Roberto Martini ti conosce e ha i visto i tuoi video
@Ely_Kel
Жыл бұрын
Che tristezza leggere commenti rimasti senza una risposta per così tanto tempo!! 😔
@jtkirk75rm
Жыл бұрын
@@Ely_Kel alla fine la risposta l’ho trovata da solo guardando vari video sull’argomento. Certo avere una risposta ogni tanto fa piacere ☺️
Ma se il fastidio lo sento all' altezza della natica destra ma dietro l' anca e non davanti (dove credo sia lo psoas)... in quel caso che muscolo riguarda?
Grazie
@Gianbra5311
2 жыл бұрын
C'è qualche consiglio per mal di schiena dovuto al fuoco di sant'Antonio?
Bellissima analisi! (da massoterapista 😛)
Io sono stato operato alla colonna vertebrale e adesso mi fa tanto male questo muscolo 😢 non so se sia normale e se posso fare qualcosa
Bello
A me è stata diagnostica una tendinopatia all’ileopsoas ma non sembra darmi sollievo lo streching anzi sembra peggiorare il fastidio
Non so voi ma io ho deciso mi trasferisco a casa sua 😄😇c'e' parecchio restauro da fare 😁😁😁
Non mi hai convinto. Da come parli sembra che siamo tutti uguali, invece purtroppo non è così. Defilippo dice chiaramente che gli esercizi dipendono dall'obiettivo; allungare per fare cosa? Potenziare per fare cosa? È vero che anche lui è troppo sbrigativo nel dire che questo non si fa e non va bene e non si sofferma sul perché. Però la tua risposta è più o meno "male non fa". Magari hai ragione nella maggior parte dei casi, ma non c'è molto di scientifico. Quando proponi quell'esercizio che coinvolge sia quadricipite che psoas, è vero che usare il quadricipite non fa male, ma se hai lo psoas debole tenderai ad utilizzarlo di meno e quindi saranno esercizi poco efficaci per l'obiettivo rafforzamento dello psoas.
Io ho il bacino in avanti,ma il test di Thomas è negativo.
vabbè se faccio una spaccata così mi sollevano col paranco... 8:01
Troppa pubblicità
Una bella esposizione confusa
ciao,da un po' di tempo ho dolori alle anche quando sono in posizione yogica (seduta a gambe incrociate) c è molta tensione e ho difficoltà a sciogliere la posizione 😟 sento le anche "legate" e tese... può essere lo psoas o il muscolo iliaco a dover esser rinforzato? grazie 🙏