Il segreto per dimagrire senza perdere muscolo
Спорт
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00:00 E’ possibile?
00:42 Periodo di rallentamento
01:36 A tavola si inizia così
02:49 Proteine magre
04:29 Carboidrati veloci
05:13 Le proporzioni
06:11 Un altro elemento
07:31 Una raccomandazione
08:55 Mettiamo in pratica
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Пікірлер: 17
Grazie Elena 😊
Verissimo , Fibre , proteine prima dei carboidrati , e se proprio non si riesce a rinunciare agli zuccheri e carboidrati semplici ,vestiamoli con Grassi ; Ho letto un bellissimo libro a riguardo che mi ha rivoluzionato il modo di capire i complicati processi del metabolismo " La rivoluzione del Glucosio " di Jessie Inchauspé.
Brava Io non ce la farei mai a fare un pasto di solo un piatto a meno che il piatto non sia di un metro di diametro
Ciao Elena, grazie per i consigli. Quanti gr di proteine e carboidrati, al giorno, per un runner di 83 kg che si allena 7/7?
Omega3 marca Matt benessere . Non trovo il certificato di qualità … e qual è il materiale delle capsule ?bhooo.. non si sa….
È incredibile Elena Casiraghi ripete la stessa favoletta da anni su qualsiasi canale 😮 il piatto diviso in 3...i mattoncini...gli Omega 3...
@napoli4624
8 ай бұрын
esatto..
Questa storia che le proteine saziano di più si sente ovunque ma con me non funziona. Un pasto equilibrato mi sazia più di tutto.
@JJ85J
6 ай бұрын
Dipende da che proteine..se usi integratori whey o barrette solitamente aumentano appetito perché stimolano insulina
Hai consigli generali per chi è stomatizzato?
Bellissimo servizio, quindi la pasta è da evitare?
Quindi sono i picchi glicemici che fanno ingrassare anche in normocalorica?
@ENDU_net
3 ай бұрын
PICCHI GLICEMICI? 🍬 #ENDU #ENDUchannel #glicemia
Gli acidi grassi polinsaturi devono essere in equilibrio tra omega 6 e omega 3, supplementare gli omega 3 non è una soluzione, vanno ridotti i cibi industriali quali prodotti da forno dolci o meno, patatine e snack che sono zeppi di omega 6 mentre gli omega 3 si devono assumere dal cibo quali salmone selvaggio, pesci piccoli come le sardine, le alghe, ma anche noci, semi di chia e semi di lino (macinati). Omega 6 e omega 3 ci sevono tutti e due in proporzione tra 1 omega 3 ogni 3/5 omega 6 mentre l'alimentazione attuale porta a proporzioni tra 1 a 20/30 che crea infiammazione di basso grado del corpo concausa di malattie di vario genere, stress e reazioni auto immuni.
0/100/0 funziona meglio 😎
Ma la frutta...