과일 위주로 포만감이 있게 식사하고 밥은 꼭꼭 씹어서 위의 부담을 줄여라. 공감이 되는 내용입니다. 식사중에 대화를 하면 더 급하게 먹게 되는것 같아요.

과일500g 자연식 새벽4-12. 배출시간 국밥. 밥말아먹는습관x 사과 참외 토마토 수박,멜론 바나나+두유 ㄴ오이 (수분) ㄴ포화지방. 식물성단백질. 견과류 ㄴ치즈 아침에는 과일만 채소.달걀x ㄴ과일은 위에서 30분이면 소화됨 ㄴ그후에 빵이나 식사하기

@Yangom0100

6 ай бұрын

뀼❤ ㅋㅋ

@yoosooji0712

6 ай бұрын

감사합니다,,

@DeathtoU

6 ай бұрын

영상길이보고 기절 ㄷ ㄷ 제 1시간 30분을 아껴주셔서 감사합니다 복 마니 받으세용

@user-et9lx6dn1z

2 ай бұрын

ㄱㅅㄱㅅ❤

1000% 공감입니다. 제가 60대이지만 마르지 않은 날씬함에 자타가 공인하데 젊습니다. 운동은 하루 15~20분 출퇴근 시간에 걷는게 유일. 1cm도 더하지도 덜지도 않은 163cm 키에 54kg 체중입니다. 본인 키보다 훨씬 크게 보이구요. 자랑질 하려는게 아니고 이렇게 유지되는 저의 식사를 간단히 공유하려구요. 아침 첫 식사는 사과 큰거 한개 외에 입이 당기는 대로 다른과일 더 먹기. 30분후 식사 (갠적으로 과일 먹은후 밥이 땡겨서 밥은 반드시 먹음). 밥은 현미 위주로, 또는 백미에 쌀눈 섞은 밥. 반반씩 섞어서 등 다양하게 하되 다만 가공식품류 및 빵및 밀가루음식 금기, 고기금기 등 어떤 분들에겐 여러 이유로 짜증나는 식단일수도 있습니다. 다만 이런범위 안에서 마음껏 먹습니다. 밥먹기 30분전 과일먹기, 식후 2시간후 과일먹기, 이 식단대로 먹고싶은대로 먹기. 이렇게 20여년째 지키고 있는데 살이찌지 않고 건강미가 넘칩니다. 피부도 광이나고 모발도 윤기가 흐릅니다. 물론 입맛에도 맞구요. 밥먹을때도 생 야채를 꼭 먹습니다. 컬러별로 골고루 특히 녹황색 위주로. 아. 주변에서 단백질 안 먹어서 괜찮냐고 걱정들 하시는데 체격도 탄탄하고 다리도 단단합니다. 공감 되시는 분들에게 조금이라도 도움되지 않을가 싶어 최소한 적느라 했는데도 길어졌네요. 아.그리구 아주 가끔씩 불량식품이 땡길대는 거침없이 과일섭취 30분후 원없이 실컷 먹어주기도 합니다.체하기 직전까지. 또 하나 반찬은 항상 짭쪼름하게 먹는데 혈압정상. 자꾸 길어져서 여기까지~^^

@user-pk1yu6hd2j

7 ай бұрын

식후 2시간 후 과일 먹고 있어서 건강하게 지내시는거 같아요

@user-bg4vd3zb2e

2 ай бұрын

😢

@user-nd1sm4xq9v

2 ай бұрын

대단하세요. 이론적으론 아는데 행위로 이어지지가 쉽지 않더군요~😊

@user-cw1qd5eh4b

25 күн бұрын

저 70🎉 비슷 한 생활❤❤❤❤❤ 자랑 질 아니고 잘 하고 있는 방법❤

참 침착하고 조리있게 말씀해 주셔 감사하게 모처럼 귀에 쏙쏙 들려옵니다 감사해요 🎉😅

건강에 관심이 많아 걷기운동하면서 처음부터 끝까지 다 듣었는데 도움이 많이 되었습니다~감사합니다 😊

저는.. 유방암입니다. 덕분에 이런 좋은 내용들을 많이 알게 되었어요. 이제부터는 야채 과일식과 몸에 나쁜걸 피하고 간을 아끼고 살아서 건강한 삶을 살아야겠어요. 남편이 오히려 전화위복이 될거라고 좋게 생각하라네요.^^ 오늘은 사과 1개를 먹어야겠어요

너무 쉽지만 습관이 안되어 못했던 부분을 유용한 정보를 들었으니 날아가지 않도록 실천해 볼께요 감사감사요~♡

내용은 좋지만 요점만 짧게 편집해서 1부 2부 ~~올려 주세요 영상타임이 너무 깁니다 보다가 지쳐버립니다 😂

@4ram4nunsesang

11 ай бұрын

통합본 이라고 계속 얘기들 하더만 ~

@user-hq7hb3fd7f

11 ай бұрын

0⁰00

@sotong-kh2zl

10 ай бұрын

저도요. 듣다 중단, 중단...

@jiyoungkang3573

10 ай бұрын

맞아요 너무 길어서 나도 어떤때는 영상 뒷쪽만

@user-ll1he5su2s

10 ай бұрын

너무 길어요.

과일보다더좋은음식은무우청배추김치에밥ᆢ골고루반찬해서세끼식사가일등건강ᆢ ᆢ 텃밭일구며할아버지할머니들 ᆢ사과한번못먹어도 백세를거뜬히바라보고일하는데요ᆢ운동 세끼식사가최고예요

장시간동안 좋은강의 해주셔서 감사드립니다.

좋은 강의 길지만 끝까지 2번 시청했습니다~ 너무 내용이 좋아 혼자 알고 있기 아쉬워서 주변 지인들에게도 공유 했어요

@user-tg5hc9qm5b

11 ай бұрын

내용은좋은데 넘 길어요😅

@iee7442

10 ай бұрын

​@@user-tg5hc9qm5b좋은 내용이라 긴겁니다

언제나 좋은 정보 잘 시청하고실천할려고 노력합니다...멋집니다. 최곱니다💕💕👍👍💯💯👏👏🎉🎉

정말 최고의 강의입니다 ㆍ주옥같은 강의 ᆢ너무 감사드립니다 ^^

너무 유익한 정보와 그리고 설명들을 이해하기 쉽게 알려주셔서 큰 도움이 됩니다. 감사합니다

꼭필요한것들 쉽게말씀해주셔감사합니다

식사후 졸음이 너무너무 심해서 뇌에 문제가 있나 했는데... 꼭꼭 앂어 먹기를 노력해보겠습니다.

더보기를 클릭해서 스크립트를 통해 필요한부분을 찾아볼수 있으니 유익해서 좋습니다 좋은 내용 감사합니다 ❤

😊 고맙습니다 ~~~❤

경청하니.. 이해가되네요 감사합니다 😅

처음으로 댓글 달아봅니다~ 어제 밤에 이어 오늘 아침까지 듣고있습니다~ 길지만 잘 알수있고 이해가 잘 되게 자세한 설명 최고입니다~ 저도 요즘 실천하고 있고 몸으로 느끼는 중이어서 집중 해서 잘 들었습니다. ❤❤

건강에 많은 도움이 되어습니다 좋은 강의 감사합니다~♡

너무나 좋은 영상 감사합니다! 자세하게 이해가 되도록 예시를 쉽게 들어서 말씀해주시니 정말 도움이 많이 됩니다. 건강보다 중요한 것은 없는 것같습니다!

좋은영상 감사합니다 자연 그대로의 음식 효소가있는~섭취하도록 노력해야겠어요😊

한 마디 한 마디 말씀이 정말 중요하다는 생각을 하면서 들었습니다. 정보만이 아니라 모든 내용이 얼마나 소중한지를 알게 되었습니다. 소화로 어려움을 겪으시는 분들에게는 버릴 것 없이 중요한 내용들이었습니다. 너무 감사합니다

길지만 주옥같은 하나도 놓치기싫은 명강의 입니다 정말 피가되고 살이되는 액기스만 모아놓았네요. 전 공유 많이 돌렸어요. 보고 또보고 해야 겠어요. 궁굼했던 식생활에 대한 모든것이 담겨 있네요. 감사 감사 합니다. 저와 제 주변인들이 이영상 길더라도 끝까지 꼭 여러번 보고 건강찾았으면 좋겠네요. 우리의 식생활이 너무도 잘못 되어 있었죠.ㅜ 이제라도 바로 잡을수 있도록 이런 영상 만들어 주셔서 정말 감사 드려요. 복 받으실 거예요~^^

운동하면서 꼭 듣게 되더군요 간이 이렇게 중요한지 이제야 알았어요 감사 ~~

물론 영상이 길어서 한번에 보기 부답스러운 면도 있자만, 저는 오히려 기간이 날때마다 계속 보기 때문에 더 좋습니다. 정말 알찬 내용 감사드립니다. 여러분 잠자기전 이 영상 틀어놓고 보면 머리에 쏙쏙 들어오면서 잠을 잘 수가 있어요. 그러다 잠들면 내일 다시 기억이 나지 않는 부분부터 다시 시청.... 좋습니다.^^

와 ~ 자세한 설명 잘들었습니다 이해도 가고 많은걸 알게 되었어요 감사요

디테일한 설몀 감사~^♡

정말 좋은 영상 너무 감사합니다 아침마다 과일 먹고 적절한 식사하니 컨디션도 좋고 살도 빠지고 너무 좋아요 감사합니다

훌륭한 강의 감사드립니다 .

항상 자세 하게 포근히설명해 주셔서 참 감사합니다 마음에 포근하게 힐링으로 다가와 주시네요❤

감사합니다 잘 들었습니다 ❤❤❤❤❤

정말 도움이 많이되는 최고의 강의를 해주셨어요 긴시간 이지만 끝까지 잘 구독했습니다 감사합니다

꼭 필요한 강의에 진심으로 감사드립니다

유투브 덕분에 참 많은 공부를 해요

류작가님수고가만으세요

너무좋은 건강 명강의 진심으로 감사합니다열심히 배우겠습니다감사 합니다

상식선에서 이해하고 지킬 수 있는 강의를 해 주셔서 감사합니다

저는 이강의 듣기 전부터 과일을 너무 좋아하고 많이 먹고 있는데요 과일이 저의 건강을 지켜주었네요 걱정하지 않고 계속 즐겁게 먹어볼께요 긴 강의지만 놓치지 않고 끝까지 잘 보기 너무 잘한것 같아요 많이 공유 해야겠네요~^^

운동하는게 너무 힘든 1인 입니다 정말 공감 합니다 말씀 정말 최고입니다~

알기쉽게 설명을. 잘하시네요 ❤

우아!! 생리학을 쉽게 설명해주셨어요♡ 구독하고 갑니다♡

이시대 먹거리와 인간의몸 건강 환경 모든것을 돌아보게 하는 주옥같은 강의입니다. 과일한끼와 채식위주의 식사를 하고부터 몸을 괴롭히던 자잘한 증상들이 다 너무 편해지고 가벼워져서 요즘은 과일선물이 젤 반갑고 마음도 행복해집니다. 영양제도 다끊었고요...

정말 좋은강의 입니다 이해 잘되어 머리에쏙들어옵니다

유익한 정보 정말 잘들었습니다~고맙습니다

참 진솔하고 평범하면서 알찬연구 내용을 진지하게 알려 주셔서 감사합니다. 건가하고 행복하세요

건강방송넘감사합니다 엄청난도움이됨니다 예쁘게건강방송응원합니다

이렇게나 긴 내용을 토씨하나 안틀리고 말씀을 너무 잘 하시는데요 그래도 알아듣기쉽고 내용이 귀에 쏙쏙 들어오는 내용입니다 문제는 얼마큼 실제로 잘응용하고 지킬수 있냐죠 수고 많으셨어요 감사합니다

정말 자세한 강의 감사합니다 너무 중요해서 여러번 들을려고 합니다 78살 할머니입니다

봐도 봐도 재밋어요~

감사합니다 내용을 잘 설명 해 주셔서 감사합니다.

방대한 건강 지식을 한시간의 영상으로 보게되네요☺️ 좋은 강의 감사합니다🧡🧡

차분하게.들으니.이해가 됩니다. 지금처럼 오래토록 강의해 주세요

너무 도움되는 건강 정보라 두번 시청했어요! 과일 너무 좋아하는데 식사 다하고 먹어서 다이어트가 안되었군요😂 칼로리 때문에 걱정 되었는데 최고의 음식이니 여러가지 과일 다 걱정없이 맛있게 먹을 수 있는건 너무 행복한 일이예요 사과 한개씩 몇 달전 부터 껍질째 먹고있는데 장이 매일 아주 가뿐해요 정말 좋은 정보들 감사합니다~!!!!!❤👍👍👍❤

좋은 음식으로 간기능을 강화시키면 체지방축척이 적다ㆍ운동으로 지방을 태우는 인식을 바꿔주시는거 같군요 자연식으로 에너지원이 되는 과일 섭취 공감합니다. 완전한 소화 시키기ㆍㆍ과일을 먹으니ㅇ빵종류가 당기지 않은거 같습니다 감사합니다

고맙습니다 잘들었습니다 😊

일어나자마자 복숭아 하나 먹으며 듣는 강의❤ 기분 좋은 하루가 될 것 같은 이 느낌😊 오늘도 많이 웃는 하루되세요.

좋은 강의 정말 진심으로 감사드립니다 꼭 실천하고 성공하면 댓글 달겠습니다

선생님의 좋은말씀 감사합니다 👍👍👏 방송 열심히 시청하고 몸의 염증을 예방하겠습니다 감사합니다

지방간도 있고 B형간염 보균자다보니 간기능이 약해서 늘걱정이였구 답답했는데 건강정보 많이 도움이 되었어요.감사합니다.

@user-bg2fo3yp8q

7 ай бұрын

지방간

넘좋은정보 감사합니다.~ 늘 건강하세요.~~^^

암 환자인데 많은 도움 되었습니다. 감사합니다. ❤❤❤❤❤

실천이 중요 감사합니다

좋은 정보 감사합니다~수고하셨습니다. 축복합니다 ❤

감사드립니다❤❤❤

류작가님! 대단히 감사합니다. 많은분들이 이강의를 듣고 전달해주셔서 건강하고 행복한 삶을 사시길. 기원합니다. *.*

감사합니다,작가님...꼭실천하겟습니다

박사님 영상 감사드립니다. 건행하세요^^

@user-xe8ty6cq9j

11 ай бұрын

수의사시고 암병원 연구원 이셨다죠. 전 이런분이 진짜 박사라고 생각도네요. 제가 궁굼하던모든식생활에 대한거 깔끔하게 정리해서 알려 주시잖아요 최신지식 공부 하셔서 어떤 사람도 반박을 못하겠네요. 하~ 최고중에 최고라고 생각 됩니다. ~^^

여태 들은 소화 비만에 대한 영상중 가장 좋은 내용인듯요

최고 강의❤

류 선생님 잘 배우고 나갑니다.

최고 강의 잘들었읍니다 바로 실천 해야겠어요 감사 합니다~

좋은내용 감사합니다 🎉❤

내용이 길어도 좋습니다. 너무 좋아요.영상 감사합니다.

👏👏👏👍👍🙏 훌륭하십니다 잘 들었습니다 감사합니다

@user-yb9sn8np6x

11 ай бұрын

토마토는 생으로 먹으면 독이 된다고 화학과 이계호 교수가 주장하더군요. 이 부분 명확히 정리해 주셔야 할 것 같습니다.

좋은 정보 잘 들었습니다. 실천해 보겠습니다. 감사합니다.^^

참좋은 교육 임 자연의섬리를 아는

감사드립니다 많은 도움이 되네요^^

어려움에 대한 해결까지~ 저도 많이 퍼트려서 주변인들이 다 건강하길 바랍니다 감사합니다

자세한내용들을 이해할수 있도록 설명해주셔서 감사합니다

좋은 강의 감사합니다^♡^❤

제철 과일 메모하겠습니다. 감사합니다!

이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사드립니다 ^^

좋은말씀 감사합니다

좋은 다이어트법 넘나 감사해용

좋은말씀감사합니다

훌륭한 내용을 전해주셔서 감사드립니다!

감사합니다. 잘듣고 있습니다

자세한설명감사합니다

사과에 오일을 뿌려서 먹으면 정말 맛있어요. 전 사과를 껍질채 잘라서 flaxseed oil 를 뿌려서 먹는데 오일인데도 무거운 느낌이 아니라 사과맛이 더 상큼해지고 뭔가 더 신선한 느낌이예요. 과일에 오일 안 어울릴 것 같은데 몸에도 좋고 정말 맛있습니다.

선생님 강의와 같은 내용을 수없이 듣고 읽었습니다. 그 과정 때문인지는 모르겠지만… 말씀이 어쩌면 이렇게 ‘귀’에 ‘마음’ 새겨지는지… 너무 감사합니다. 좀 쎄게 표현하자면 ㅎ 선생님 저의 생명에 은인이십니다.

다이어트영상도 좋지만 마른편에 심한근육손실에 대해서도 올려주시면 ~

구구절절 맞는것 같아요 감사합니다

목소리도 너무 듣기좋구 강의내용도 쏙쏙들어와요 어쩜 저렇게 강의를 잘하실까요!

밖에서 밥을 자주 사먹는 고띵 딸이 감기도 걸리고 여기저기 아프다고 해서 건강한 식단으로 도시락을 싸준지 한달되었는데 속도 편하다고 하고 배부르게 먹는데도 살이 안찐다며 좋아하네요 균형잡힌 식단이 중요하다는건 누구나 아는 사실이지만 실천에 옮기는게 참 중요한것같습니다 유익한 영상 감사합니다

요즘 과일들은 촉진제 뿌리고 크고 예쁘게만 키우니 그런영양소들이 과연 다있을까 의문이네요 직접 농사지으면 모를까 그렇다해도 화학비료도 뿌리고 하는데 참 어려운 문제네요

박사님의 주옥같은 강의 내용이 너무 아름답네요 한마디 한마디가 청포도알처럼 말고 신선하네요 잘 시청하고 있음니다

식생활에 대한 상식이 저와 많이 흡사하십니다. 오랫동안 바른 먹거리와 식생활에 대한 관심이 많았을 때 얻을 수 있는 좋은 강의입니다. 혹여 듣기에 시간이 부족하신 분들은 나누어서 끝까지 경청하실 것을 추천드립니다. 좋은 강의 잘 들었습니다. 고맙습니다.

좋은정보 감사합니다