I 5 tibetani sono una delle sequenze dello yoga in assoluto più diffuse e praticate in tutto il mondo. Si tratta di serie di esercizi dinamici che se praticati costantemente donano moltissimi benefici come ad esempio più vitalità, maggiore calma, meno stress e inoltre aumentano anche la forza e la flessibilità del corpo. Sono così benefici che spesso vengono definiti come “la fonte dell’eterna giovinezza”.
In questo video vediamo come eseguirli correttamente e pratichiamo insieme ogni esercizio per 10 volte.
INDICE
00:00 - Intro
00:47 - 1° Esercizio: La ruota - "Fluisco liberamente con gli eventi della vita"
02:44 - 2° Rito: Il bastone - "Offro carica e forza ad ogni cellula del mio corpo"
05:31 - 3° Tibetano: Il cammello - "Apro il mio cuore al cielo"
08:00 - 4° Esercizio: Il ponte - "La forza della vita pulsa dentro di me"
10:36 - 5° Rito tibetano: Il cane - "La flessibilità del mio corpo plasma la mia mente"
Il mio consiglio è di iniziare a fare i 5 riti tibetani ascoltando il tuo corpo e non esagerando nella pratica. Magari puoi iniziare con 5 o 10 ripetizioni di ogni esercizio e con il tempo puoi aumentare il numero ogni settimana, fino ad arrivare a 21 volte. 💪 😉
- Per APPROFONDIRE i 5 riti tibetani, vai all'articolo sul blog (bit.ly/3bIym3U).
- Per INIZIARE YOGA al meglio ti consiglio di vedere questo video ( • Come iniziare yoga: co... )
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