脳の疲労はすぐには出ない…、そうだったんだ、すごく納得しました。 昨年度、それまでのストレスと新たな人間関係で適応障害になり、服薬しながら仕事をしていました。 人事に訴えて、ストレスの原因となった人と4月からは別になりましたが、ストレスから解放されたと思って矢先にパニック、過呼吸に…。 それまでの疲れやストレスがそのタイミングで爆発したのかな、と思います。 最近は疲れすぎていて、本当はやりたいことたくさんありますが、とにかくそれよりも睡眠を確保するようにしています。 もったいないな、と思いながらも休日ほぼ1日寝ていたりすることも…。 でもこの動画を観て、睡眠の大切さが改めて分かったので、睡眠を大事にしたいなと思いました。

うつ病になって退職してから再就職して初めての出勤でした。 ストレスへの対処など何度も動画をあげていただけるので改めて気付くことや思い出すこともあり、とてもありがたいです。 セルフモニタリングしながら、自分を認めて無理せずやっていきます。

益田先生 毎日動画をあげて下さりありがとうございます。一年前から毎日先生の動画を見ています。 私は小学校で教員をしていますが、子どもたちや保護者、周りの先生たち、そして自分自身の心について理解を深めることが、とても教員生活を続けるにあたって重要だと感じています。 精神医学を学ぶことは、自分自身の心を守ることにもなりますが、他人のサポートする上でもとても役に立つことを先生はおしえてくれました。惜しみなく精神医学の話をして下さる益田先生を尊敬するとともに、深い感謝を申し上げます。 今後ともどうぞよろしくお願いします！

@abunana1111

6 ай бұрын

先生、おつかれ様です。 人の心に触れる機会が多くて、ご自身の心も疲れやすい現場だとご想像します。 先生が、先生らしく、お子さんたちに寄り添えますように。

@chipandale743

6 ай бұрын

@@abunana1111あたたかいお言葉ありがとうございます😊

先生、配信ありがとうございます 鬱と言われている中で家にいるのも焦燥感から転職して明日2日目になります、集中しているうちは大丈夫だったのですが初日の午後は寝込んでしまったり腕の痛みが引かず。大丈夫だと思っていたのですが身体は正直でした。無理は禁物ですね

労働は苦役なのでシぬまで解放される事はありません。毎日頑張ってくれる魂にただただ感謝。

@26kouko

6 ай бұрын

薄々そんな感じがしていたけど実際文字にされると現実見た気がしてグッ刺さる

幼少の頃は運動することが嫌いだったこともあり、外に出て遊ぶようなアクティブな人間ではなく、家にこもってゲームやプラモデルで遊んでいるのが好きな人間でした。 そこから歳を重ねていって大人になるにつれ、運動することの楽しさを覚え、外で遊ぶことの楽しさを覚え、人と会うことの楽しさを覚えていき、外に出る頻度が増えてアクティブな人間になったという感覚でいました。 しかしそれが仇になり、知らず知らずのうちに自分の中に疲れを溜め込んでいって、うつ病になってしまったのかなと、動画を拝見して思いました。 1年に1回は必ず発熱して倒れていたのも、疲れを溜め込んでいたサインだったのかなと、今から思うと察することができます。 今は日勤のみで残業時間もそこそこの会社に勤めて、8時間くらい寝る習慣をつけ、うつ病を治療しています。 だからこそ感じています。 寝るって最高ですね。 今回も動画ありがとうございます。

動画はまだ見ていませんが、言おう、言おうとしていたお礼を伝えます。昨年、うつ病になり、このチャンネルを見て、うつ病、マインドフルネスなど様々な事を学び、回復に至りました。また、これらの動画により、知っていたつもりの自己を精度を上げて知ることができてきた様に思います。様々な情報や知見を与えてくださり、ありがとうございます😊

自分はコーヒー愛好家なので、カフェイン止めれないですね。。。 飲んでも１日１,２杯なので良しとしています。 マインドフルネスは地下鉄に乗っている時に目を閉じてやっています。 周囲の音が気になるので、音楽を聴きながらやってます。 今は体調が悪いので休んでいますが、毎度のことながら「休みましょう・寝ましょう」と先生が仰って下さるので、開き直って寝ています。

益田先生、疲れてて、大変だなと思ってた時に、この動画にちょうど出会いました!基本は休む、寝るなのかと認識しました。なので、寝ます。どうもありがとうございます

とても有益な動画、ありがとうございます。 私は現在無職です。元の会社は製造業で、7.5時間・週5で働いていました。人間関係もよく、精神障害者も積極的に採用する会社で(私は一般雇用で入社)、決して辞めたくはなかったのですが、唯一、休みがとても取りづらく、「熱がないならとりあえず出社して欲しい…」と言われ、メンタルの不調が分かって貰えず、休職するものなら、待てない、と言われ、ある日通勤途中で、『あぁ〜〜、これもう無理だ』と思い、引きかえして退職する旨を上司に伝えました。 燃え尽き症候群(バーンアウト)状態でした。ただ反省すべき点は多々あります。タラレバになるのでここでは言いませんが…。 今は再就職に向けて、休み休み、求職活動しています。 (製造業に就いている方、結構似たようなエピソード、聞きませんか⁉︎)

配信ありがとうございます。 現在休職中で今後、復職を考えていて、少し不安があるところです。 参考になります。😂

コーヒーは美味しいけど飲み過ぎは注意必要ですね。脳の疲労は気付きにくいのですね。知りませんでした。貴重なお話ありがとうございました。

めっちゃこの動画のタイミングよく見れました！バイトで悩んでたので

仕事をしてるとすぐイライラしてしまうのは、疲れているからなのかな…… 他人のミスでこちらが何かしなきゃいけない時にイライラします。余裕があれば大丈夫ですよ〜、って言えるけど、最近それが言えません。 事務職ってそんなのばっかり。嫌になる

1年前、責められる声に常に悩まされていた時は、買い物に少し出掛けるだけで、疲労困憊して、寝ていました。 今は、パート先を変えたら、だいぶ体力も戻って、安定して来ました。 しんどい中で踏ん張って始めたパートでしたが、人間関係で悩まされ、結局そこを辞めて成功でした。 一番の薬はやはり、周りの穏やかさなんだと痛感しています。 薬で強制的に眠れるようになったのも大きいです。

@doradora1372

6 ай бұрын

私も今そんな感じです。やっぱ環境も大事ですよね… 私も転職頑張ります！

@user-ds3cg4hi4v

6 ай бұрын

@@doradora1372 🙌💪🥰🥰

バイタリティ　体力？の話も詳しく聞いてみたいです。 気にしたことがなかったけどバイタリティがいっぱいある人ない人で有利、不利とかだいぶ変わりそうです。 世間には知ってもらった方が良い気がします。

なるほど！ 引きこもりとか、引きこもるがストレス解消法な感じかと思っていましたが、家にいることも良いことなのかなと！？ 自分も二年半無職、引きこもりなので。 会社ってめっちゃストレスなんですよね。

バイタリティある人＝益田先生。ちゃんとお休みも取ってくださいね。 私も昨日転院して色々疲れました。意識的に自分閉店して休むようにします。

人間関係でストレス溜まってます😢😢😢

チャット欄で個人的なやりとりが禁止なのすっごい助かる。 ここ1か月、具合悪すぎてコーヒーでようやく上げてる感じ…よくなさそう。

9分しかない、、もっと長かったら家事とかしながらずっと聞いて勉強したい。

ありがとうございます

マインドフルネスとセルフモニタリングは最強ですね

ADHDです。凄く考え込んで疲れやすくなります。 確かに、仕事環境を変えるという方法もありましたが、結局ADHDに理解して貰えないので、転職する事を考えになりました。

先生　動画ありがとうございます。 自分自身を俯瞰的・客観的に眺める事が出来る様になれれば、ストレス解消に向かっているサインなのかな？ と感じました。

わかりやすかったです。ありがとうございます(^^)

いつもありがとうございます。 先生の動画で勉強しています。 今日はホワイトボードの文字が小さくて少し見づらかったです。 厚かましいお願いですが、大きく書いていただけるとありがたいです。

業務的な連絡は同僚や上司にいくらでもできるのですが、気づかないうちに疲れてしまった精神をどうするか、問題そのものではなく問題「意識」を常に同じ温度で共有してくれる人は実際いないように思います。 それでもきっと話してしまうでしょうね。分かってくれる人ほど忙しいから迷惑をかけてしまうのですが。

栄養学すきです😊 僕は劇的に効きました　体内炎症によるストレスは少ない方がいい

@user-dh5nx4ce8c

6 ай бұрын

今の若手の医師は(病院にもよりますが)栄養学の研修を受けます。また入院患者に対し、管理栄養士も含めたチームで治療にあたることもあります。 未病にも生活習慣病にも、栄養学はビジネスパーソンも取り入れるところだと思っています☘️ 苦言になってしまっていましたら恐縮です🙇‍♀️

@porukoa

6 ай бұрын

@@user-dh5nx4ce8c ほうほう🧐 食べた物で体が出来てる以上そこを変化させないとメンタルも変わんないと思うんですよねぇ 生活習慣病は食生活が直結してますね🥹 難しいのは食べたいという本能にNOとできる自分があるかどうかですね

会社にうつ病の人がいて、いつもネガティブなことを言っていてこっちまで気が滅入ってきます。ネガティブなことを言うな！と言って逆恨みされても困るし、どう対策すれば良いでしょうか？

週5の8時間勤務だと睡眠が充分にとれなくて困ります😢でも働かなければ生活できない😭どうすればいいかわかりません できることなら、普通になりたい。。。

「労働はクソということです(七海建人)」 セルフモニタリングしつつ、クソな労働を乗り切りたいと思います。

最近夜勤明けである特定のスタッフと遭遇すると、ストレスが爆上がりし、事件が起きます。 私が彼とのコミュニケーションを恐れていることよるもの、更に寝不足や疲れる思考、などにより悲しみとストレスでおかしくなります。バイタリティ、年々なくなってきているせいでしょうか。 夜勤の仕事を辞めるべきか本気で悩んでいます😓 まずはマインドフルネス頑張ってみます…。

セルフモニタリング!めっちゃ大切やな～☺

先生　私はHSPです最近動画でのコメ欄が極端に少く成っているのはご存知でしょうか？私も先生も理解が出来ない事柄が起こっている様に思いますがどう思われますか？

@user-gg1lq6mb5u

6 ай бұрын

そういえばそうだ。どうしたんだろ

ありがとう

セルフモニタリングや自分史がなかなか出来ません。書こうとすると頭が真っ白になってしまいます

今考えると30代前後まで痛覚や聴覚が鈍かったのだなと思います 今は少し物に触れたら指先がピリピリ痛くてちょっと頭をぶつけただけで耐え難い痛みを感じて本気で泣きながら痛いと言うような状態です 音に関しても特定の音域に過敏に反応してストレスを感じてそれを我慢する事でうつの症状が頻繁にでてます もう慣れっこなんで暫くしんどくても何日後かには楽になるし しんどいなりにできるだけの仕事をやればいいやと開き直ってこの糞面倒臭い身体に深呼吸をして付き合ってます まぁ身体さんと付き合うのもお互い様なんで仕方ないね

ウィークディ、会社からの帰り道からゾンビ状態。0時を過ぎると、又、スイッチが入り(笑)考えが浮かんだり消えたりして、３時位に、ストンと答えが出て、熟睡。本当に睡眠が足りなかったですね😅本当に疲れが溜まると、ひたすら寝ます😊

寝ることなんですね。睡眠薬飲んでますけど、本当に寝れてないかも知れません。昼寝も会社で10分はします。激しい運動⇒寝るのが子供みたいでいいですけどね。

もっと早くに知ってればなぁ〜 うつ病を発症しなかったのかなぁ〜って思ってしまいました😅 カフェイン、ヘルニア当てはまる事、 多過ぎて、自分に笑ってしまいました。 しかもフェリチンが5未満が1年以上続いてて、中学生、高校生、大学生と3人の子供を育てしながら、仕事は中間管理職。 ストレスに気付く暇も無かったなぁと思い返してしまいました。

約10年頑張って働いて頑張るのが当たり前だと思ってたけど、追い詰められて息苦しく喉がつまり辞めた。心療内科の薬で劇的に症状治まった。ずっと病んでたって気づきませんでした。

短時間労働でも社員にはパワハラ受けるし脳も体も疲れますね😅 いつもおっしゃいますが、病院食は入院療養食加算は230円/1日 程度です！栄養と脳の問題を解決するほど食事は出せません！💢 しっかり食事を取らなくては動けません 栄養も然りです😮 医師は薬ばかりで食事を蔑ろにするところが嫌ですね

私はうつと発達障害持ちですが、今日の動画は今の私にあてはめてとって大切なことがつまったものでしな。

バイタリティのある人の意味、ドクターはどちらかというとフィジカルな「生命力の強い人」のように、聞き手の方は状態として「色々な事に積極的な人」のように使ってる気がしました。

障害者雇用では定型発達からしたら足手纏いなので、発達である以上ご迷惑をお掛けしていることに罪悪感を抱えて、仕事をするのは当然だと思っています。なので、力仕事が基本であれ不満はあってもそれは、仕事以外で消化するのがコツだと思います。セルフモニタリングで辛いことは、すぐわかります。辛いことをどう乗り切るかといえば、仕事先でカウンセリング受ける機会があるか、確認してみたり、プライベートの時間の過ごし方を上手く活用することだと思います。

色々と批判もあると思いますが、色々な方を見ている先生だからこそわかる事も多いですよね。

スマホでアドレナリンが出ているのは知りませんでした。

やっぱりなんでもお金なんですね今は😢😢😢

「頭に浮かぶものをただ見つめる。」この文章はズルいですよ。モテますね。 益田先生は「大事なことをさらっと」おっしゃるんですね。これは益田先生の熱狂的なファンができちゃいますね。びっくりしました。ドキッ！

本当寝るのがいちばんだと思います 仕事している時は感情を抑え込んで女優を演じるので疲れます 家に帰って来るとだいたい夕食途中で寝ています 脳も体も正直ですね

てっきりアドレナリンはストレス解消になるかと思ってましたが…寝なくては…！

栄養学的に判かっていたら、病院食にはんえいされますから。 この説得力よ。 精神科病院のご飯って普通に美味しいですもんね。

自分には幻聴があるので、マインドフルネスができないと定時まで持ちません。仕事に集中するかおしゃべりするかマインドフルネスです。 今は病気をしてしまったので今後は忙しくない仕事に就こうと考えています。

マインドフルネス効果感じないです サウナが良いです

🧠疲労をすると、忘れやすくなったり、言いたいことが上手く言えなくなったりします。 それって他の人にもあるのか、気になりました。

@user-yq4sr3eu9w

6 ай бұрын

あります。疲れると私は、どもったり、記憶力が低下します。

仕事で心が疲れた 来年はもう生きていたくない自分は不要物

このはなしを聞いていて、自分の現状をかんがえてしまったのだ　ε( ｰ̀ωｰ́ ) わたしの仕事は、量は多いけど……基本的には単純なのよね……その話を上司が、どんどん広げていってしまい……炎上していくみたいな　ε(_×ω×)_ 話が複雑化して……更にわるいのが……問題点の洗いだしとかも精度があまくて……より沼になっていくみたいな　(°ω°`　，)３ ストレスしかないのに……上司は認知の歪みもあるのか……この状況を打破しようとも思わず、気の思向くまま活動している　ε(；-ω-) 唯一の救いは……周囲が、その状況に気づいてくれ始めている……周囲との連携強化が、わたしの現状課題なのだ　ε(ง*`ω´*)ง