いつもひなちゃんねるや他のダイエッターさんや高負荷での筋トレの動画を見ている方は筋肉量を増やすために体重の２倍〜３倍（海外だと４倍ぐらいとります）のたんぱく質量をとったほうが効果的ですが、普段から筋トレを行っていない方や自重トレーニングなどをしている方は自分の体重のg数×約1倍~1.5倍ぐらいを目安に取れば一般的に適量とされているので適性な食事からまかなってあげたり食事からだけだと難しい方はプロテインなどから補ってあげるといいと思います！(私は２倍ぐらいはとっちゃってます！) そして運動していない方がプロテインを飲めば筋肉量が増えて痩せるわけではありません！運動を行っている場合の補助として使うのがプロテインです！あくまで食事を前提として補助として使うものなので、食事でそもそもたんぱく質の摂取量が圧倒的に足りていない方は食事から見直してみてくださいね！！

@user-bh3on4mk1l

4 жыл бұрын

ありがとう

@user-bh3on4mk1l

4 жыл бұрын

無理せず、ひなチャンネルの運動頑張ります。

@user-ur4vp6fu2s

4 жыл бұрын

栄養学の勉強ってどこでしてるんですか？

@tram4095

4 жыл бұрын

@@J.Florence725 運動頑張ってください！！

@user-qf3ce8pd9v

4 жыл бұрын

オプティマム系って1回分の粉末にBCAAが5g含有されてて1回辺りの摂取量は2gあれば充分らしいですけど、BCAAプラスアルファで摂ると更に痩せる効果ってあるんですかね。 同じの物を買おうとしてる人には水刺す様で申し訳ないですけど、正直ダイエット目的なら2kgで8000円近くするプロテインに手を出す必要無いと思います。 ゴールドスタンダードシリーズはコスパがよろしいとは決して言えないし、別売りBCAAも買うってかなり金かかりそうです。 同じぐらいのカロリーのビーレジェンドやカロリー2桁のザバスアクアじゃダメなんですかね？

プロテインってなに？0:35 プロテインは飲んだ方がいい？1:11 食事とかではダメなの？1:51 プロテインはいつ飲めばいい？5:15 ソイとホエイどっちがいい？6:23 BCAAってなに？7:25 トレーニングした日に飲むべき？8:41 プロテイン飲んだら太る？9:06 プロテイン飲んだらむきむきになる？9:33

@user-rb8nb1ux2z

4 жыл бұрын

タイムテーブルありがとうm(_ _)m

@user-vq8xo9hf7b

4 жыл бұрын

ありがとうございますm(._.)m

@user-mf7eb4ur4w

4 жыл бұрын

ありがとうございます🥺🥺

@user-ph5sr2zw4v

4 жыл бұрын

有能すぎる……ありがとうございますぅぅぅ!!!!!

@user-jz1qd3gt7w

4 жыл бұрын

本気で言いたい プロテイン＝ただのタンパク質！それ以上でもそれ以下でもない！だからプロテインを摂取しただけで太るとかもない！！！ 基本中の基本として、 1日の活動で消費するカロリー>>>1日で食べるカロリーであれば太ることは100%不可能だから！ マッチョたちが1gの筋肉をつけるのにどれほどハードなトレーニングと食事をしているのかを知れば簡単に「ムキムキになっちゃう〜」なんて事言えないはず

ひなちゃんってさ、努力してる人をほんまに尊重しててすごい。これはやめなさい！とかじゃなくて、これもいいんだよ、大事なんだよ、でもこっちの方がいいんだよって…ほんまに神

ひなちゃんの「大丈夫だよ！！」でなぜか泣きそうになった、頑張ろう

皆さんどうですか？？？ 何かわからないことがあったらぜひコメントください！ あと、プロテインはタンパク質を補うものです！！普段の食事で十分に摂れる方はぜんぜん無理に買わなくて大丈夫です！(((必ず飲まなくちゃいけないものではないです！！)))

@user-uj9pl7es9j

4 жыл бұрын

プロテインを意味があるものにするには、筋トレ何分したらいいですか？？有酸素運動しないと意味ないですか？

@mio-qo6fv

4 жыл бұрын

牛乳と混ぜるかお水と混ぜるか…😥豆乳でもいいのかな！何：何で割るとかはプロテインの袋に書いてありますか？

@user-dy1uc4ck2z

4 жыл бұрын

ぴっ 飲むとしても1日一杯とかでいいと思うけど、プロテイン飲むのもいいけど太らない程度にはたくさん食べたほうがいいと思いますよ。

@user-dy1uc4ck2z

4 жыл бұрын

y u m i いいと思いますよ。でも自分的には牛乳は溶けにくくて量が多くなるので水で溶かすことが多いです

@user-gt7xr6lo3h

4 жыл бұрын

ホエイとソイ、成分違うのは昔から知ってたけどどっちのがいいとかあるのかな。減量のためはソイのがいいって聞くけどその理由とかも知りたい。自分で調べたりしてもよくわからないし効果的な面でもどっちのがダイエット向きなのか。

なんかひなちゃん一時期よりも健康的な痩せ方で安心する…… これからも頑張って☺

できない(知らない)身としてこうやってわかってる、成果を出してる人が教えてくれるの嬉しい

ひなちゃんの大丈夫！大丈夫！でなんか安心した。

髪色とひなちゃんが可愛すぎて話が入ってこない🥰

9:28 めちゃかわ

ひなちゃんってほんまにかわいいしほんまにファン想いやし良い人すぎ😭❤️

内容もとっても分かりやすいし声も可愛いし見るたび癒されてます💕

いつもいつも思うけど私達視聴者のために動画出すまでに時間かけて本当に分かりやすい説明をしてくれて、素敵すぎる！🥺✌︎

@user-jz3uf8fc9i

4 жыл бұрын

痩せなくていいよそんなに病気になった時死ぬよまじで kzread.info/dash/bejne/aIekl8icZN3fmLQ.html

@kodai1982

4 жыл бұрын

この人知識ぜんぜん無いからねマジで。

@ch-ps1fs

4 жыл бұрын

松竹 間違いない笑

@user-ku6fk4he5c

4 жыл бұрын

kodai 19 部分痩せを語ってる時点で知識ないと思うし、人集めとしか思えないので同感

@neil9444

4 жыл бұрын

商売感めちゃくちゃ感じるのよね。何故か。

ずっと知りたかったBCAAの情報！！ ありがとうひなちゃん〜～🥺🥺

やっぱりひなちゃんの動画がいっちばんわかりやすい！！ プロテインは分かってたけどBCAAはよく分からず飲んでたからとても分かりやすくてトレーニングももっと捗りそうです！！ ありがとうございます🥺💕

ひなちゃんてほんと優しいよね、いつも視聴者のこと考えてて応援してくれるし一緒に頑張ってくれる。一生ついてきます！

もう〜〜〜めっっっさ分かりやすい😭😭😭💪 動画みて、積極的に飲もって思った！！！！

ひなたちゃんの動画見るとダイエットほんとにがんばれる。いつもありがとう！！！！

ひなちゃんの絶対的安心感半端ない わかんないことあると真っ先にひなちゃんねる

筋トレはもともと好きだったからずっとしてきたけど、体重減らなくて何回も嫌になったけど、ひなちゃんの動画見ながらそれでも続けて、食事も気をつけたら1ヶ月で4キロくらい落ちました😭 しかも爆食いしたとしても体重一時的にしか増えなくなった…ほんとにありがとう😭

最近プロテインとBCAA飲み始めたから嬉しい

髪色可愛い！ひなちゃんめっちゃ可愛い💗

髪切って雰囲気かわった！！ 可愛い！ めちゃくちゃ参考なる ひなちゃんありがと！！

声高いのに不快にならない声で聞いてて癒されるからダイエット続けられるw

@uccaure

2 жыл бұрын

たしかに！おかげで脳にスッと入ってくる✨

@user-rh7tk2nw5l

2 жыл бұрын

人柄なんかな😌すき😘

@user-cb2vu4xe9j

2 жыл бұрын

わかるw作ってる系じゃなくて元が細い感じだからかな

@user-ww1ef2hx6o

2 жыл бұрын

わかる

みんなこう！のとこがかわいすぎてやばい…！

ひなちゃんのおかげで続かんかったダイエットが3ヶ月続いてて嬉しい🥺❤️❤️❤️

@oki7055

3 жыл бұрын

すご！

若い子は変なダイエットしがちだからひなちゃんみたいに影響力のある方がこうやって正しいことを教えてくれるの嬉しいな🥰 みんな健康的に痩せてこ〜💪

太って病んでる時にこれを見たら何故か泣けてきました😭😭また今日から頑張ります。。

BCAAの役割がよくわからずなんとな〜く飲んでたけどひなちゃんの説明でやっと理解できた！！！ 次の動画も楽しみにしてます！ よし、頑張るゾーーー！！

ひなちゃんほんと分かりやすく説明してくれてほんとに参考になります🥺🥺

ひなちゃんの話し方が高校の時の生物の先生と本当に同じで、絶対ぜんぶ理解してて細かく説明してくれてるんだろうなあ、、、って思えた😭そうやって話してくれると信じて頑張れる😭

めちゃくちゃ分かりやすいし知りたかったことを丁寧に説明してくれてるから悩みがスッキリした！ プロテイン飲みながらひなちゃんの筋トレ頑張るー😭😭

ひなちゃんますます可愛なってる

待って髪型似合いすぎ❤︎ プロテインのこと気になってたんで嬉しい！！❤︎

ひなちゃん髪きってもっと可愛くなったし似合ってる😭❤️

ひなちゃんの説明わかりやすすぎ！！ めっちゃありがたい！ ひなちゃんだいすき💖💖

ひなちゃんの動画で自粛痩せ成功しました😍顔も体も引き締まって、本当に痩せたね！って言われることが多くなって、写真を撮るのも服を着るのも出かけるのもとっても楽しいです❤︎ 健康的な痩せ方ができて本当に幸せです！！

こんな可愛いのに筋トレとか自分磨き頑張ってるって思うと、こっちも頑張らなきゃって思います、ほんとありがとう🙇🏻‍♂️ いつも鬼の腹筋、頑張ってます🙌🏻🥰

こっちおいで〜のくだり正直笑っちゃったけどめっちゃくちゃわかりやすかったですありがとう！！！ みんなこれよも笑った😂 ひなちゃんの動画やっぱ楽しい〜

急上昇22位おめでとう!!! いつもひなちゃんの動画参考にさせてもらってて一日で割れる腹筋のやつと5分間足の脂肪を燃やすやつ見てやってます！ 目標は－20キロです！ 頑張ります!!

動画の内容と関係ないんですけど、ひなたさんの声めっちゃ可愛いです！！個人的に好きです！

びっくりするほど分かりやすい…ありがとうひなちゃん…🥰🤍 あ〜〜！！ほんと頑張る〜！！！

とにかく継続って大切ですよね。続けられるように頑張ります！ BCAA気になってたのでめっちゃ分かりやすくてうれしい！ありがとう！

ひなちゃんありがとう😍 雨が続いて筋トレのやる気が無くなって来たけど動画見て元気出た！！痩せれるように頑張るね！！！

自粛期間になってから成人式に向けてダイエット始めました！ 1ヶ月くらいで1キロくらいしか体重は落ちてないけど、顔がシュッとしてきたのが自分でもわかるようになりました！(写真写り良くなった) お腹も少し引き締まってきて、太ももは２週間で2cm落ちました！大変だけど今までは食事を抜いて3ヶ月で6キロとか痩せるのですぐリバウンドしてたけど今は筋トレをメインでタンパク質も取るようになったのでいっぱい食べちゃった日があっても増えることは無くなりました！ 目標は後ー7キロなので長期的に筋トレとプロテイン続けていきたいです☺️

@user-ii6ui3ui7x

4 жыл бұрын

天然水 私も成人式のためにダイエット頑張ってます！一緒に頑張りましょう！！！

@user-wx1hh2jj9v

4 жыл бұрын

なんのトレーニングしたか教えてもらいたいです！

@user-gy2fh2po2d

4 жыл бұрын

わたしも成人式のためにがんばってます〜！普段通りあるといいですね…( ;ᯅ; )

@user-it9nq5fi9v

4 жыл бұрын

ひよちゃん 基本的にはKZreadとかに上がってる動画でやっていて、ワイドスクワットとか、内腿に効果のあるものやってました！あとサーキット形式で1日100回腹筋しています！ 私が体がめちゃくちゃ硬いので、お風呂上がりに10分くらいストレッチもしています！ 最近は忙しくてストレッチだけ、とかの日が多いので体重は落ちていませんが、普通に友達と食事とかしていても全然太ったなともならないし体重もキープできてます😁 見た目に現れるのが3キロからとよく言われていますが、筋肉をつけてるのに体重がじわじわ減ってきているので友達には引き締まったね！とか言われるようになりました！

@user-pf7qr8zk2t

4 жыл бұрын

どんな食生活をしていますか？？

毎日、お母さんと一緒にひなちゃんの筋トレしてるよ!! 鏡見るのが習慣になってて、好きな時間になりつつあるよ〜!! ひなちゃんのおかげ!!

分かりやすくて可愛くて、 テキパキしてるから見やすい♡！ オススメプロテイン早く見たいです🥺👏✨

凄い分かりやすいし、ほんとに自信をくれる。

全身ストレッチの動画と、骨盤を整える動画だして欲しいです！！

2:10 適度に運動するくらいは50〜100g 激しく運動するなら100〜150って感じかな

プロテイン飲んでるけどトレーニング休んだ日とかこのプロテインであってるのかとか色々悩んでたからこういう動画ありがたいです😭 ひなちゃんありがと〜☺️

ネックレスもめっちゃ可愛い😭優勝すぎる😭

痩せたかったから嬉しい♡しかも詳しく説明してくれるからわかりやすい！

プロテイン飲みたかったけどなにを買えばいいかわからなくて、この動画を見てひなちゃんと同じものをネットで買いました！！ 届いた時、お母さんに「爆弾が届いた！」と驚かれました。

@lifenatural_9840

4 жыл бұрын

爆弾とかどうでもいいけど自分の食べた食材のタンパク質量を毎回調べて それで足りなかったらプロテインで補うって感じにしないと

@masu2007

4 жыл бұрын

なるほど！何事も正しい知識がないと身体壊す事にもなるんですね！ありがとうございます😊

@___-se6xv

4 жыл бұрын

アンティークLIFE ？？？

@r____4510

4 жыл бұрын

@@lifenatural_9840 え？

@user-fp3mb9hl7z

4 жыл бұрын

同じくわたしもなにあの爆弾？って言われました笑笑

こういう説明の動画の時って、例えがすごく分かりやすくて本当に助かります…！

最近プロテインが気になってたけど、よく分からなかったから助かりました！ありがとー♡

説明分かりやすすぎたし可愛すぎた🥺 プロテイン気になってたから動画出してくれて嬉しいありがとう🥰 やっぱりバランス大事なんだね！ これからも頑張る!!!

プロテインとBCAAのわかりやすい解説をありがとうございます こういう解説があると助かります。これからも応援してます

初コメントです！体のこと、本当にちゃんと勉強されているんだなといつも感じています！ トレーニングとかしてない人でも分かるように説明してくれるところがほんとに優しい😆 pfcバランスの動画とか他にも色々、ほんとに勉強になります！分かり始めると楽しいですね！これからも応援してます💪🍑

見る度見る度モチベーション上がります！！！人生で初めて、2ヶ月も筋トレが続いてます！デコルテ付近の骨が出てきたり、背中の肉が少しづつ落ちてたり、大きな変化は無いですが継続が大事と言ってくれているのでめげずに頑張れます！プロテインもまだ摂取したことがないので、この前ドン・キホーテとかでも見かけたので試してみたいと思います！いつもありがとうございます！

ひなちゃんの動画見ながらダイエット初めて2週間経ちました！どうにか目標まであと1kgまでは迫ってきました😭 プロテインもBCAAもマネして、動画のひなちゃんと一緒に頑張ります！

1年前とかにもひなたちゃんのダイエット動画見てたんですけどその時はダイエットなんて全くする気なくて、でも今年の3月から本格的にダイエットしないとやばいなって思って久しぶりにひなたちゃんの動画探して筋トレ同じのやったりPFCバランスの事とか知って現在まで続けていて-6kgまで痩せることが出来て、見た目も引き締まってダイエットをして本当に良かったと思ってます！ そして、ひなたちゃんに本当に感謝です！！🥺💖 動画もいつも分かりやすいし、ダイエットの知識を教えてくれてありがとうございます！これからも目標体重になるまであと少し頑張ります！！🔥🔥

最近、女性向けの身体引き締めのプロテインを買ったんだけど、筋トレお休みの日に飲んだらいいのか分からなくて...その悩み、ひなちゃんのおかげですぐ解決しました！！！！ひなちゃん！本当にありがとう！！LINEもすぐ登録しました！！一週間脚痩せ、腹筋もやってて、めちゃくちゃ効果でてます！！本当にありがとううう！！この思い届きますように！！

今までプロテイン飲んだら太るのかと思ってたし、プロテインの飲み方とか効果とかあんまりよく分かってなかったから、ひなちゃんのおかげでめちゃくちゃやる気出てきた！！がんばる！！！

「お尻の筋肉を治すんだよ！おいでおいで〜！」 かわいすぎる😫ｗｗｗｗｗｗ

健康に良いやせかたっていうか、ちゃんと栄養keepして運動しようって意見のダイエットチャンネルは信頼できる

ひなちゃんって神なの本当に

ひなちゃんのサブチャンネルをいくつか組み合わせて筋トレしたら少しずつだけど締まった身体になってきた！最近プロテインのために筋トレしてるって感じで筋トレ≠辛いじゃなくて、筋トレ＝痩せるぞ！終わったらおいしいプロテインが待ってるぞ！！精神でやると続けられる！！ 汗かいたあとのプロテインはまじでおいしい！！

ストレス溜めすぎて夜中に病んでたんですけど、この動画見たらなんか元気出たしいつの間にかストレッチ始めてました(夜中) これからも応援しています。

説明がわかりやすいし説得力があるので、最後までしっかり見られました☺️試してみます！

動画ありがとうございます！めちゃ可愛いし、簡単に、分かるように説明してくれてて感激～🤭 過去動画沢山見て勉強します！！

プロテイン飲んだことないからな、 頑張ってみる！ ひなちゃんありがと！！

ひなちゃんすごく分かりやすいけどなによりもかわいすぎるんだぁぁああ💖説明してる時のひなちゃんみてるとにやけちゃう😇

ひなちゃんも可愛いし絵も可愛いし癒しです🐤❤︎ プロテイン悩んでたので参考になります！！

これを待ってた😭😭 いつも通り分かりやすくてめちゃめちゃ参考になる！ありがとう🥺

BCAAの説明、すごいわかりやすい!!

初めて見ましたが、声が凄くタイプです

ひなちゃん！いつも為になる動画をありがとう！！ 今、ダイエット始めて1ヶ月経ちました。 ひなちゃんねるの筋トレしつつ、他の方の有酸素運動を毎日1時間やり続け、運動後にはプロテインを飲んでます。 今まで何しても痩せなかったこの私が、1ヶ月本気で取り組んで約4キロの体重が減り、体脂肪率も3％減り、筋肉量もちょっとづつですが上がってきてます。 今までは体重にばかり気を撮られてたけど、今は体重もちょっと気にしつつ、体脂肪率を減らす事を頭に入れ、間食を控え、規則正しい生活をし、食生活も改めてたら、最初の3日くらいはキツかったけど、慣れてくるとダイエットが楽しくなってきました🤩 私はまだまだ太っちょなので、もっと体を絞りたいと思ってます！ これからも理想の体型になれるように頑張ります！！ 今はプロテインを飲んでるけど、BCAAも気になったので、チェックしてみます😆

@chi______1239

4 жыл бұрын

飲んでるプロテインはソイかホエイかどちらをのんでました？！

BCAAの説明分かりやすすぎる…！ひなちゃん可愛い☺️💓プロテインとBCAAさっそく取り入れながらひなちゃんのトレーニング頑張ります！

ひなちゃんねるの筋トレはじめて、ランニングもして、食事も変えて（オートミールに変えたりした）、プロテインも飲むようにして2ヶ月が経ちましたが本当に太りにくい身体に変わったな〜と実感してます！昔は食べたらすぐ肉ついてたのに今は全く身体に出ないの！すごい😭

ひなちゃんの動画みて筋トレはじめて3週間経ちました！ まだまだ脂肪は多いけどウエスト5センチ細くなりした！ありがとう😭 これからも頑張ります！！綺麗な体目指すぞ！！

自分の体験とかも話してくれるからめっちゃ分かりやすい‥✨

いつも応援してます！ ストレッチ、有酸素運動、マッサージ、筋トレとなど、順番など曜日ごとの再生リスト作って欲しいです

分かりやすい〜！！ 買ってみます😆

プロテインに対する悩み全部解決しましたありがとうございます😭🙏

毎回毎回一生懸命で、「みんなにこれを伝えたい!!すごく良いから絶対に伝えたい!!」という気持ちがすごく伝わってきます。 今回のも凄くわかりやすくて「よし！プロテイン飲もう!!」と早速購入しました。頑張るね💛

またこうやって改めて分かりやすく動画を出して説明してくれるおかげで中学生の私でも分かる～ありがとうございます！！

次の動画気になる！！！早くみたい！

わかりやすく説明しようとしてくれてるのが凄く可愛い、笑 学生だから、お金の面でも相談だけど、検討してみるね！！

私プロテイン苦手なんですけど、最近母に勧められて毎朝飲んでて、すごく気になってたので嬉しいです！！ とにかくひなちゃんの説明わかりやすすぎます！！！！

最近旦那がプロテイン買ってくれたので飲む前に知れてよかったです！ ひなちゃんありがとう！！💓

なるほど！！分かりやすくて嬉しい！！！🥳 ひなちゃんのこういうどう動画とかツイートとかモチベあがる！🥺

ひなちゃんのおかげで１ヶ月で6キロ痩せました💓💓ありがとう!!!!自分に自信持てるようになったし、着たい服我慢せずに着れるし、毎日が本当に楽しい🥺🤍

BCAAの説明が本っっっっ当にわかりやすかったです。 ありがとう！ 実はいつも他の筋トレ動画を参考にしてみたりするけど、やっぱり戻ってくる。お尻トレーニング、毎朝毎晩やってます！

「もう終わるからもうちょっと待って」 いや、もっと話してくれて構わないんだが？？？ずっと聞いてられるテンポと声

ひなたちゃん前髪あった方がかわいいいいいいいｯｯ！

この動画参考にしながら自分に合う量探して毎日トレーニング後に飲んでます！！ひなちゃんの動画で落ちそうなモチベーションなんとか保ててます！！がんばる！！次のプロテインの動画も楽しみ💓💓

髪の毛可愛い！！ 1日密着的な感じで一日の食事を紹介して欲しい💗

あーーー今まで分からなかった事めっちゃ分かりやすく教えてくださった。。ありがとうございます。。

髪短いの可愛すぎ❤︎"