Deixe a sua dúvida ou sugestão de tópico aqui nos comentários! Ótimos treinos!

@ahalysson3316

3 жыл бұрын

Afundo búlgaro forma correta

@FitNerdz

3 жыл бұрын

@@ahalysson3316 otima sugestão! obrigado!

@franksandradeoegario1120

2 жыл бұрын

Podia mostrar a excução completa correta do movimento no final do vídeo👍

Cara, gostei.... Tem um monte de vídeo ensinando, más o seu foi o mais claro que encontrei, muito bom

@diogoiki6317

6 жыл бұрын

Obrigado pelo elogio!

Valeu!! Foi super didático!!!

Interessante estou amando

@FitNerdz

3 жыл бұрын

Que legal Solange!

Show, valeu

Explicação clara e objetiva.

@FitNerdz

2 жыл бұрын

Valeu!

video perfeito e praticamente atemporal e um fato engracado é que quando comecei a fazer exercicios pensei que o afundo era um exercicio que trabalhava o joelho lllkkkk

Obrigado pela a dica

@FitNerdz

4 жыл бұрын

Boa!

Top suas dicass .

@FitNerdz

3 жыл бұрын

Obrigado pelo elogio!

Bem explicadinho

@FitNerdz

3 жыл бұрын

Obrigado, Monica!

Gosto da sua metodologia e comunicação, parabéns.

Perfeito

@FitNerdz

3 жыл бұрын

:D

Explicação básica, objetiva e muito educativa. Obrigada

@FitNerdz

3 жыл бұрын

Fico feliz que gostou, Sueli!

Muito bom mesmo, eu estava fazendo totalmente errado, e acabei com o joelho machucado ( muita dor). Mas não vou desistir. Obrigado

Bem explicado. Obrigado pelo ensino

Simples, direto e verdadeiro. Vejo vários vídeos de outros profissionais falando um monte de bobagens para enganar as pessoas e adquirirem likes. Faça isso, faça aquilo....etc. É isso que ele explicou e pronto.

Melhor explicação! Vc torna um exercício complicado de fácil entendimento.

@FitNerdz

3 жыл бұрын

Muito obrigado pelo elogio, Rodrigo!!

Obrigada pelas dicas!

Melhor explicação ...agora eu consigo fazer,muito obgda.

Muito boas as dicas ,Muito bem explicado 👏👏👏👏👏 Não consigo fazer o afundo direitinho e acabo machucando os meus joelhos. SUCESSO PROFESSOR 👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍

Vídeo simples, claro e eficaz, muito bom! parabéns 👏👏👏👏

Muito bom! Tava sem saber como fazer esse exercício direito e agora com as suas dicas ficou mais claro. Parabéns pelo canal.

Top

Adoro esses exercícios, 👏👏 ótimas dicas Beijos

Mto legal!👌

Perfeito! Amei o canal!

@FitNerdz

6 жыл бұрын

Oba! Muito obrigado pelo elogio, Renata! Lembre-se de se inscrever e ativar o sininho para receber as notificações! Ótimos treinos!

👏👏👏👏

@FitNerdz

3 жыл бұрын

Valeu!

VOU VER DIREITINHO PROFESSOR.OBRIGADO

muito show suas dicas

@FitNerdz

7 жыл бұрын

Elizabete Lisboa muito obrigado!

ÓTimas dicas, muito objetivas! 👏👏👏💪

@FitNerdz

6 жыл бұрын

Obrigado pelo elogio Aerthon! Ótimos treinos!

Show de bola!

@FitNerdz

6 жыл бұрын

Valeu Vitor!

Melhor vídeo. Objetivo e muito explicativo. Ganhou mais uma inscrita!!!

@FitNerdz

6 жыл бұрын

Uau! Muito obrigado pelo elogio! :D Seja bem-vinda!

Muito bom parabéns

@FitNerdz

5 жыл бұрын

Muito Obrigado, Gisely!

Eu aqui também! RSObrigado pela dica, eu estava fazendo errado em me inclinar pra frente no momento da descida.Muito sucesso e continue com suas dicas.

@FitNerdz

7 жыл бұрын

Opa! Obrigado Karla! Se tiver alguma sugestão, fique a vontade para mandar. Ótimos treinos!

@karlaborges

7 жыл бұрын

Diogo Iki Personal Trainer Obrigada

Ameii q japa inteligente ;)) obg ❤❤❤❤❤

@FitNerdz

5 жыл бұрын

hehehe...muito obrigado! :D

OBRIGADO GRATIDÃO ETERNA PELAS DICAS.

@FitNerdz

4 жыл бұрын

Valeu Fábio! Fico feliz em poder ajudar!

Show!

@FitNerdz

4 жыл бұрын

Obrigado Renato!

Parabéns!! Muito bom!! Vários vídeos explicando e não dando informação!! O seu foi simples, objetivo e principalmente, esclarecedor!! Obrigada!! Sucesso!! 👍😉👏👏

@FitNerdz

5 жыл бұрын

Muito obrigado pelo elogio! Fico feliz que gostou!!

Melhor professor que já vi explica muito bem

@FitNerdz

6 жыл бұрын

Muito obrgado pelo elogio, Miriam!

Melhor explicação

@FitNerdz

5 жыл бұрын

Obrigado! Fico feliz que gostou!!

Japonesinho, tu é massa! Didaticamente objetivo e direto sem enrolação e, priorizando os exercícios sem muitos equipamentos sofisticados de academias.

@FitNerdz

3 жыл бұрын

Hahah Valeu Rogério!!! Essa é a ideia mesmo! Vi que tinha muito blá blá blá por aí e que tinha esse espaço para passar informação de uma maneira que gosto mais. Valeu!!

Ótimas dicas. Aos poucos vc está me consertando kkkk e as dores sumindo! Obrigada

@FitNerdz

6 жыл бұрын

Uau! Fico muito feliz de ler isso! :D Se tiver alguma sugestão pode mandar!

OBRIGADO GRATIDÃO ETERNA PELO E-MAIL PROFESSOR VC ME AJUDOU MUITO E DE UM PROFISSIONAL ASSIM QUE EU QUERO NA ACADEMIA QUE EU MALHO MAS VOU TER E SÓ UMA QUESTÃO DE TEMPO.... BRIGADÃO 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

@FitNerdz

4 жыл бұрын

Beleza Fábio! Cara, se você quiser, podemos conversar sobre a consultoria online e aí consigo te ajudar a distância! O que acha?

Bom dia me responda realizar afundo caminhndo e a meama coisa me explique por gentileza😍

@FitNerdz

3 жыл бұрын

É praticamente igual. A diferença é que é alternado e pode ter um pouco mais compressão no joelho pela inércia do corpo indo à frente

BOA.........

@FitNerdz

6 жыл бұрын

Valeu!! essa é a ideia tmj!

Acho que com essa dica não vou ficar mais caindo para os lados

Muito bom! Quando faço, encosto a ponta do pé que fica à frente no exercício na parede. Assim evita que o joelho da mesma perna se projete para frente do pé

Ótimo vídeo! Esse é o exercício que eu mais tenho dificuldade de fazer. Sempre me desequilibro. Obrigada pela dica. :)

@FitNerdz

5 жыл бұрын

Oi Priscila! Obrigado pelo elogio! SObre o seu desequilíbrio, mantenha seu abdômen contraído na transição da descida para a subida e espalhe bem os dedos do seu pé no chão. O pé normalmente é o que está desequilibrado! Ótimos treinos!

@priscila3554

5 жыл бұрын

@@FitNerdzmuito obrigada! Farei isso. :)

Você explicou de uma forma ótima eu entendi direitinho e olha que eu tinha assistido vídeos sobre esse exercício com um professor super famoso Mauro Guiseline e nao entendi nada na explicação dele!

@FitNerdz

4 жыл бұрын

Oi Amanda! Poxa, fico muito feliz em saber disso! Espero que continue acompanhando o conteudo do canal!

top

Sempre fiz esse exercício errado, e nem gostava de fazer esse exercício, com esse vídeo vou voltar a fazer de novo. Obg 😍

@FitNerdz

4 жыл бұрын

Oi Glenda! Espero que consiga fazer o afundo a partir de agora!

Nossa eu achava q o tronco tinha q fica meio pra frente nao reto ainda bem q vc explico

Muito boa a dica posta vídeo de como monta treino

@FitNerdz

6 жыл бұрын

Maria Cicera Fiz um vídeo curtinho falando sobre um fator importante na elaboração dos treinos. Espero que ajude kzread.info/dash/bejne/Z61tz8uDcpPRoNo.html

Parabéns pela dica. qual a serie indicada? e quais beneficios para a melhoria no tempo de corrida proporcionada por esse exercicio? desde já obg.

@diogoiki6317

6 жыл бұрын

Varia conforme seu objetivo. Não somente o número de repetições e carga, mas outras variáveis também devem ser consideradas. Em relação à corrida é difícil mensurar em tempo que este exercício fará no seu desempenho. O que posso dizer é que como exercício de fortalecimento, este é sim um dos mais indicados pela especificidade em relação ao movimento da corrida e recrutamento das musculaturas do tronco. Não sei se ficou claro... rss

Faz um sobre a passada!!!!!! ❤️❤️

@FitNerdz

3 жыл бұрын

Já temos! Chamei de "Avanço" kzread.info/dash/bejne/poCjtrmIiLjPp8o.html

Entendi porq acabo não tendo equilibrio

@FitNerdz

3 жыл бұрын

Espero que o vídeo ajude na sua execução

Oi tudo bem? Seus vídeos tem me ajudado bastante, obrigada. Eu ouvi dizer que se a perna de apoio estiver um pouco mais distante o gluteo é mais ativado, é verdade?

@dfs8037

3 жыл бұрын

e ouvi dizer tmb q se a perna de trás estiver um pouco mais pra frente o quadríceps é mais ativado

Acho que eu perco menos o equilíbrio quando faço caminhando (Avanço), mas eu vou tentar fazer o checklist das dicas na próxima vez.

@FitNerdz

5 жыл бұрын

Espero que consiga melhorar! Me avise se precisar de alguma ajuda! Abraço

Muito boa a explicação! Mas por algum motivo minha pressão sempre cai quando faço esse exercício, não sei se é por motivos de má respiração.

Nerd tenho uma dúvida. Qual perna está trabalhando mais? Digo, qual é o músculo alvo durante a execução, a perna de trás ou da frente? Digo isso pq eu sinto muito mais pegar a perna de trás, e a da frente fica só como um apoio. Isso está certo ou deveria ser o oposto?

@FitNerdz

3 жыл бұрын

A ideia é ser exatamente o contrário, com a maior participação proveniente da perna que fica à frente

@usuariobrazil7760

3 жыл бұрын

@@FitNerdz devo estar fazendo errado. Obrigado nerd

@FitNerdz

3 жыл бұрын

Valeu!

Quem dera se você estivesse na minha academia para me ensinar a fazer esse exercício da melhor forma possível, eu não gosto muito de fazer esse exercício porquê ele suga toda a minha energia, e eu sempre saio dele com às pernas bambas

@FitNerdz

5 жыл бұрын

Cara, eu acredito que se tem algum exercício que vc tem muita dificuldade, é porque o seu corpo precisa do que esse exercício oferece rss... Ótimos treinos!

Acho que agora vou acertar . Mas esse exercício ele melhora o quê?

@FitNerdz

3 жыл бұрын

muita coisa cara... os músculos mais ativados são quadríceps e gluteos

Tem diferença fazer o afundo no Smith, do que com halteres? 🙇🏼‍♀️

@FitNerdz

5 жыл бұрын

Existem algumas: a posição da carga faz a demanda na musculatura da coluna ser diferente, a estabilização com halteres é mais desafiadora, as mãos podem cansar para quem não tem Boa força de grip (pegada). Obrigado pela pergunta! Ótimos treinos!

@RafahNovaesFigueroa

5 жыл бұрын

@@FitNerdz obrigado 👏🎈❣️

E os pes? E normal o de tras ficar dobrado ?

@FitNerdz

5 жыл бұрын

O de trás dobra sim. Se vc deixar o calcanhar no chão a amplitude ficará muito reduzida

MAS EU TERIA QUE EFETUAR ALGUM PAGAMENTO PROFESSOR,,,, DESCULPE E QUE EU ACHO QUE NÃO CONSIGO RESPONDER E-MAIL .....💐🍀💐

@FitNerdz

4 жыл бұрын

Sim. Tenho que pagar as contas também, certo? Rss Sou dicas gerais nos vídeos e o serviço personalizado é separado

Precisa encosta o joelho no chão?

@FitNerdz

5 жыл бұрын

Não precisa, mas se conseguir, a amplitude maior é melhor sim

AFUNDO,, PASSADA E AVANÇO E TUDO A MESMA COISA???? OBRIGADO PROFESSOR PELE DICA QUALQUER COISA MEU ZAP E (032)999999907

@FitNerdz

4 жыл бұрын

Afundo: Uma perna à frente. Subir e descer sem alternar e sem deixar os pés um ao lado do outro Passada: ir dando passos. É um exercício alternado (esquerdo/direito) Avanço: começar com as pernas paralelas uma ao lado da outra. Dar um passo à frente e retornar à posição inicial São bem similares mas tem suas diferenças! Espero ter ajudado! Valeu!

Desculpa mas nunca vi esses erros comuns que vc diz nas academias

@allanarodrigues1191

17 күн бұрын

Eu já vi, como já fiz 😅

Vc é pica!