Hormon koga zovu VITAMIN D /#1/ dr Bojana Mandić
Donacijama možete podržati rad ovog kanala:
Žiro-račun za donacije (za Srbiju): 265-0000004229524-05
PayPal donacije: www.paypal.com...
Patreon donacije: / drbojanamandic
Vitamin D3 (holekalciferol) ima nekoliko zdravstvenih prednosti, pomaže telu da apsorbuje kalcijum. Hrana kao što su riba, goveđa jetra, jaja i sir prirodno sadrže vitamin D3 ali u maloj količini. Takođe se može proizvesti u koži nakon izlaganja ultraljubičastom (UV) zračenju sunca.
Dostupni oblici suplemenata vitamina D3 mogu se koristiti za opšte zdravlje, kao i za lečenje ili prevenciju nedostatka vitamina D.
Vitamin D3 je jedna od dve vrste vitamina D. Razlikuje se od vitamina D2 (ergokalciferol) i po svojoj strukturi i iskoristljivosti u telu.
Zašto vam treba vitamin D3
Vitamin D3, takođe poznat kao kalciferol, je liposolubilni vitamin (što znači da se razlaže mastima). Obično se naziva "sunčev vitamin" jer se tip D3 može prirodno proizvesti u telu nakon izlaganja suncu.
Vitamin D ima mnogo funkcija u telu, od kojih su glavne:
- Rast kostiju
- Remodeliranje kostiju
- Regulacija mišićnih kontrakcija
- Pretvaranje glukoze u krvi (šećera) u energiju
Nedobijanje dovoljno vitamina D može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući:
- Odloženi rast kod dece
- Rahitis kod dece
- Osteomalacija (gubitak minerala u kostima) kod odraslih i adolescenata
- Osteoporoza (porozne, stanjive kosti) kod odraslih
-
Koliko mi je vitamina D potrebno?
Trenutne smernice Nacionalnog instituta za zdravlje preporučuju da ljudi starosti od 1 do 70 godina treba da dobiju 600 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D dnevno iz svih izvora. Odrasli stariji od 70 godina trebaju 800 IU dnevno. Međutim, nova istraživanja sugerišu da su mnogo veće doze potrebne za lečenje određenih bolesti i tada govorimo o mega odziranju vitamina D.
Simptomi nedostatka vitamina D: kako prepoznati?
Ako ne dobijete dovoljno vitamina D da zadovoljite potrebe tela, smatra se da imate nedostatak vitamina D. Ovo se može dijagnostikovati analizom krvi. Ne doživljavaju svi koji imaju malo vitamina D simptome. Oni koji to rade mogu primetiti:
- Bol u mišićima i/ili kostima
- Slabost mišića
- Istorija preloma
- Trzanje mišića
Ako sumnjate da vam nedostaje vitamin D, zamolite svog lekara da vam testira nivoe krvi ili uradite test kod kuće.
Uzroci za nedostatak vitamina D su mnogi, uključujući bolesti ili stanja koja ograničavaju apsorpciju masti i razgradnju vitamina D u crevima.
Rizik od nedostatka vitamina D:
- Celijakija
- Kronova bolest
- Cistična fibroza
- Operacija gastrične bajpasa
- Oboljenje jetre
- Neuhranjenost
- Gojaznost
- Ulcerativni kolitis
Ljudi koji su stariji, koji su vezani za kuću ili imaju tamnu kožu takođe su podložniji nedostatku vitamina D.
Nedostatak vitamina D pogađa skoro 50% populacije širom sveta.
Supplementi
Koliko god zgodni bili, suplementi nikada ne bi trebalo da budu vaš primarni izvor vitamina D . Oni su zaista namenjeni samo kada ne dobijate dovoljno ishranom i sunčanjem.
Razgovarajte sa svojim lekarom o najboljoj dozi za vas na osnovu vaših godina i medicinske istorije.
Izlaganje suncu
Vitamin D3 je jedinstven po tome što ga (za razliku od vitamina D2) možete dobiti od sunca.
Kada je izložen UVB svetlosti, organsko jedinjenje u koži koje se zove 7-dehidroholesterol će se aktivirati i početi da stvara vitamin D3. Stopa proizvodnje može da varira u zavisnosti od vaših godina i tena kože, pri čemu stariji ljudi i oni sa tamnijom kožom imaju najmanje koristi.
Krema za sunčanje takođe može smanjiti proizvodnju blokiranjem oba UV zraka.
Za više informacija o Low Carb ishrani pogledajte sajt i blog dr Bojane Mandić - Revolucija ishrane
Informacije su opšte prirode i nemaju za cilj da pruže lični savet. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom.
Пікірлер: 76
Sjajno počeo sam da ga korostim,samo posle mesec dan osetio sam neverovatne promene da ih ne opsujem osećam se mnogo bolje.Hvala do neba. Još jednom divno ste .H v a l a,
@dumitrunicolai1021
2 жыл бұрын
DOAMNA DOCTORA VA MULTUMIM VIDIOCLIP PARE DESTUL DE INTERESANT CU TOTUL CA NU SANT VORBITOR DE. LIMBA CROATA, DAR VA ROG DIN SUFLET DACA PUTETI SA DATI SI TRADUCERE AN LIMBA ROMANA , PENTRU CA INFORMATIA DUMNEAVOASTRA ESTE FOARTE IMPORTANTA. VA MULTUMESC.
Obzirom da sam izduvo ove godine za more ,suncao sam se u njivi sa pogledom na kornisone i kukuruz ,iskreno se nadam da sam uspeo da potrefim spektar suncevih zraka koje si opisala. Volim tvoje klipove i u ovom sam naucio nesto novo i korisno. Ps bas si lepa u ovom vid.
Hvala draga dr na svim videima i znanju! Pozdrav od studentice! 😍🙈
Bojana puno ti hvala za svaki ovaj rad.Nek te Bog blagoslovi I tvoje drage.
Hvala za video i objasnjenju o tvz vitamin D. Znao sam da v D igra bitnu ulogu u nasem tijelu ali nisam znao bas da je toliko vazan
Hvala za info 🙏🏻❤️🍀
Hvala dr Bojana !
Volimo da vas slusamo jer lepo i pametno pricate i sto sta razjasnute sto nismo znali. Ali kazite i nesto istinito o COVIDu 19 pa da vidimo gde da vas svrstimo !
👏👏👏👏❤❤❤❤❤hvala
Boka nasa lepa doktorka.. 😀
super. ,,,styling šminka i pulower
Pozzz Dr. Bojana jedno pitanje uvezi vitamina D ad kapi Plivit D3 je li to može nadomestit vitamin D ili je to poseban suplement koi se uzima.
Bravo dr, savršeno objasnjeno. Recite nam, jos, da li uzimanje vitamina D u kapsulama ili kapima ima isti ucinak kao i suncanje? I treba li ga uzimati sa nekim suprementima kao K2 Mk7?
3 жыл бұрын
Najbolji je vitamin D koji napravimo sami sunčanjem, ako se pije suplement, poželjno je kombinovati ga sa vitaminom K2 (ovaj vitamin kao da govori vitaminu D u koja tkiva prvo treba da ide). To su sve teme, koje će biti objašnjanje u narednim videima.
@dr Bojana Mandić Možete li objasniti razliku vitamina D i D3, i koji je bolje uzimati, tj piti? Hvala unaprijed
Vitamin D 23,5 problemi sa cistama na dojkama ,vec pet godina se to prati ,cetri punkcije dali mislite da je to problem.Pogledala vas video i vec mesec dana pijem vigantol kapi po 16 kapi dnevno,nadam se da ce to pomoci hvala vam ♥️
2 жыл бұрын
Uradite kontrolni ultra zvuk posle tri meseca pijenja vitamina. Trebalo bi da dođe do drastičnog poboljšanja.
Ma to je kolega preko CONTROL hteo da se udvara a mogao je odmah na HOME... :)
Moja cerka,20god ima ciste na stitnoj zlezdi i ujedno ima smanjenu funkciju. Udebljala se za gid 15kg ..trenutno pije samo jod tablete svaki drugi dan 5mg...Sta je vas savet? Hvala unaprijed
Saznadoh i za ctrl.😊
Pozdrav i pohvala za vas rad.Gledam vas vec neko vrijeme.Interesuje me Jod i uticaj njegovog nedostatka na organizam.Zasto je zabranjen u slobodnoj prodaji?A u Americi cak i tablete imaju.Takodje i sumpor.Da li sam u zabludi ili???
3 жыл бұрын
Sa suplementacijom joda treba biti pažljiv, jer može doneti više štete nego koristi, biće o tome reči u narednim videima.
@mamamami6579
3 жыл бұрын
Bravo bravo i mene isto jako intetesuje.Hvala dragoj doktorici i veliki pozdrav Vama.
@mamamami6579
3 жыл бұрын
Bravo bravo i mene isto intetesuje.Hvala dragoj doktorici.Vama veliki pozdrav.
Да ли можете да направите видео о липосомалном витамину ц? Да ли је стварно толико добро га узимати да се препоручује чак и трудницама? Процес прављењ ако можете исто појаснити?
A arpsorbovanje hormona prilikom sangejzunga tj gledanja u sunce u jutarnjim i vecernjim casovima.. ?
Hvala.
Zaista uzivam slusati Vasa predavanja. Koja je doza u slucaju konzumiranja vitamina D u kapsulama? Koju hrana je najbolji izvor vitamina D i kako se apsorbuje iz hrane u organizmu?
2 жыл бұрын
Na ovom linku imate sve videe o vitaminu D3, tu ćete pronaći odgovore: kzread.info/dash/bejne/dZWO16mnepidj9I.html
Osoba koja ima jaka i duga menstrualna krvarenja da li trebaju u tom periodu trositi suplemente vitamina D
Ve molam, bi sakala da slusnam za lekuvanjeto so vitaminot D na avtoimunite bolesti. Koi se vasite najnovi soznanija i kakov e vasiot stav vo vrska so ova?
Bolujem od reumatoidnog artritisa godinama, pored ostale terapije prepisan mi je i AlfaD3 od 1mg (ranije Vogantol kapi 20 kom. jednom nedeljno). Da li je to taj isti vitamin-hormon o kome pricate i kakvu ulogu ima u lecenju ove bolesti? Hvala puno na odgovoru, divni ste I rado pratim vas rad I izlaganja na vasoj stranici i na yt.
@anahrcan6177
Жыл бұрын
20 kapi 1 nedeljno je malo za vasu bolest.Vas bi vit d trebalo da izleci ali morate piti 20 kapi svaki dan a ne jednom nedeljno,nadam se da ste ozdravili jer je prošlo dve godine od ovog videa😄
Imam veoma nizak vitamin D i masnu jetru , ne prija mi kada uzimam suplementaciju ,kao da jetra ne moze da ga obradi,pa uzimam veoma male doze,do 1000 UI ...cuo sam da ga povisen insulin blokira pravilno metabolisanje vitamina D...da li bi "low carb" resio da uzimanje vitamina D bude bez teskoba ?
@neosrdjan671
3 жыл бұрын
Probajte da pijete KANTARIONOVO ULJE, pravljeno EKSPLICITNO od HLADNO CEDJENO MASLINOVOG ULJA. Jedna (do dve) supene kašike dnevno. Na prazan želudac, najbolje ujutro. Posle uzimanja, barem 30 minuta NIŠTA ne uzimajte. Posle toga, najbolje neki čaj (rtanjski, nana, koren koprive). Tek nakon toga, prvi obrok. Izbegavajte PRŽENA JELA, tj. jela PRŽENA na ulju. Sveža hrana min 40%. Pečeno i kuvano. Živeli!
@AlexMartinB
3 жыл бұрын
@@neosrdjan671 Odlicno je kantarion uje ali PAZNJA za srcane bolesnike on se ne smije uzimati, strogo pod nadzorom ljekara
Da li je preporucljivo da se uzima D vitamin kod produzenih ciklusa u kasnim cetrdesetim?
2 жыл бұрын
Možete piti vitamin D3.
Da li i kome treba magnezij
Da li se povecanim unosom vit.D od 8 000 IJ dnevno povecava holesterol u krvi?
3 жыл бұрын
O doziranju će tek biti reči, ali to je malo veća doza od novih preporuka od 4000 I.U. Naravno, doza zavisi od toga šta lečite. Što se tiče holesterola, vitamin može imati samo blagotvorni efekat, a ne štetan.
Da li kreme sa UV faktorom zastite usporavaju stvaranje D vitamina? Uzgred, sjajni ste
@r.bagdalino9895
3 жыл бұрын
Da, koriscenjem krema nema vit D.
@bojanalukic8515
3 жыл бұрын
@@r.bagdalino9895 hvala
Ok
❤
A meni je pa čudno što ljudi ne znaju šta znači "stisni", a šta "pritisni"
🔴🔵⚪ Lepo receno sta je , hvala. Ali malo receno kako se njim obezbediti, sem sunca.😃 i kako prezivese eskimi.??? Odlicni ste 😊 a moze i bolje.👍P. P. P.
3 жыл бұрын
Eskimi su evoluirali tako da imaju više receptora za vitamin D u odnosu na ostatak ljudske populacije. Takođe, kod njih je konverzija vitamina u aktivan oblik mnogo puta povećana. Za njih ne važe klasični parametri krvnih analiza... Ključna reč je adaptacija. Takođe, velike količine vitamina D se nalaze u masnom tkivu foke, što je okosnica njihove ishrane, kao i sirovo meso, krv, iznutrice, kosna srž itd. Oni se po malo čemu mogu porediti sa nama ostalima, kao da su sa druge planete...
@MiraM103
3 жыл бұрын
@ Draga doktorice, da li crnci, kinezi, indusi imaju strukturu krvi kao belci? Srdačan pozdrav i najlepše hvala za divne priloge i savete.
❤❤l❤
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Da li vitamin d preporucen osobama sa usporenom stitastom zlezdom.I da li mozete nesto reci uvezi kapsule femisan a uvezi zaceca da li pomaze
3 жыл бұрын
Vitamin D se naročito preporučuje kod hipotireoze. Ne bih znala ništa da vam kažem na temu femisana...
@jasminatosic8870
3 жыл бұрын
@ Hvala doktorka. Molim vas nastavite sa snimanjem vase izlaganje je veoma zanimljivo ,i poucno ja sam mnogo nucila od vas. Jos jednom mnogo hvala.
@jasminatosic8870
3 жыл бұрын
@ Moja cerka ima hipotireozu uz to i isulinsku rezistenciju, godinu dana pokusava ,ali ne dolazi do zaceca . Ginekolog je rekao da je sve uredu. Da li treba da proveri jos nesto . Hvala.
@vericacvetkovic9093
3 жыл бұрын
@@jasminatosic8870 Za rad stitaste zlezde je potreban jod. 95% stanovnistva u svetu ima nedostatak joda. Ono sto dobijemo preko jodirane soli nije dovoljno. Kupite u apoteci Lugolov rastvor i treba da uzima 3 do 5 kapi u casi vode ili soka. Nikako direktno u usta jer gori sluzokozu. Otkako sam pocela da ga uzimam smanjila sam dozu na jednu cetvrtinu, 30mcg. Moja dr je zadovoljna, a i ja.
@jasminatosic8870
3 жыл бұрын
@@vericacvetkovic9093 Hvala Verice.Nisam cula za taj rastvor nikad mi niko od lekara nije to pomenuo.Da li se to kupuje u apoteci ili zdravoj hrani. Mozda je glupo da pitam.Hvala jos jedamput.
Gospodjo, pravilan naziv je dugme Control. Ctrl je skracenica. To se uci u osnovnoj skoli.
Mnogi nemaju D e .
Analizom je utvrđeno da imam nizak nivo vitamina D i doktorica endokrinolog mi je propisala da pijem vitamin D od 2000, greškom sam kupila od 1000 😔. Smijem li te dvije tablete dnevno da pijem, umjesto jedne kako je navedeno u uputstvu???
3 жыл бұрын
Naravno da smete, ako je propisano 2000, pijete po dve tablete i to je to.
@violetadjajic5670
3 жыл бұрын
@ Hvala vam puno na odgovoru, svako dobro.
Човек производи такозвани витамин Д једва 15-20% својих потреба, углавном због климатских промена које су га приморале да носи одећу.
@vlatkopopovski2685
Жыл бұрын
Концентрација пасивне форме (калцифедиол) које су нашли код вечина људи прогласиле су нормалним, па се чуде одакле толико болести.
Isijas sta popiti.
TAKVABIMI TREBALA DAME IZLECI POZZZ