O estudo foi realizado com 24 indivíduos, onde foi verificado uma redução no tempo do sono (45 minutos), eficiência (7%), aumento da latência até adormecer (9min) e sono mais leve ao ser consumido café (cafeína) próximo do horário de dormir.
Ao ser analisado doses, é sugerido o consumo de 250mL de café até 8,8h antes de dormir. Caso utilize pré-treino (210mg de cafeína) ou eleve a dose do café, a sugestão é de 13,2h antes de dormir.
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