Frank het valt me vaker op dat je en Henselmans doet dat ook, je zet een vraag neer maar draait ver om het antwoord heen waardoor de kijkers na een half uur kijken nog steeds niet weten hoe je snel een sixpack krijgt. Antwoord is dus een knap dieet doen en knap je buikspieren trainen zodat ze wat meer naar buiten komen en sneller zichtbaar zullen zijn. En visceraal vet is erg hardnekkig, tis maar dat je het weet. Velen hebben strakke buikblokken maar enorm veel vet aan de binnenkant, visceraal vet dus, het hardnekkige ziekmakende vet. Ik had een dun huidje met amper vet, maar bf% was hoog vanwege hoog visceraal vet. Orgaanvet krijgt extra bescherming vanwege de organen....

Eenvoudiger uitleggen ipv alles door elkaar heen en losse stukken.

Ik heb op 9,5% gezeten, nog steeds geen sixpack trainde me helemaal de tering met bokszak en kickboks trainingen was fit maar zag er niet heel goed uit, en ging elke week achteruit met squatten, benchen etc. Ben nu zwaar maar veel sterker en zie er beter uit zonder sixpack. Ik vind het een hele rare utopie tbh😂😂😂😂

Momenteel aan het cutten ; van 98kg nu op 88 kg. Taille is niet smaller geworden, iemand een idee hoe ik dit wel kan realiseren?

@simon65172

27 күн бұрын

Doorgaan

@kacper2768

5 сағат бұрын

ik merk bij mijzelf dat het vet rond mn buik pas als laatste weggaat vergeleken met bijvoorbeeld mijn armen ik zou gewoon doorgaan

Sixpack = negatieve energie balans 🏆

@petter3995

28 күн бұрын

Ook wel handig om ze te trainen, dan komen ze eerder door (bij een hoger bodyfat) en ze zien er mooier uit.

@GewoonGaande_

28 күн бұрын

@@petter3995 klopt wat je zegt amigo

@BassieAdriaan1

27 күн бұрын

Positieve energiebalans is ook wel handig bij het opbouwen van je 6pack..

@GewoonGaande_

27 күн бұрын

@@BassieAdriaan1 eens , enkel is de titel hoe kriig je snel een sixpack vandaar mijn reactie van calorietekort 👊

@martinnoppert1752

27 күн бұрын

@@GewoonGaande_ maar dat klopt dus niet persee

Ja gedoe man, gaan we niet doen

Waarom moet het snel waarom moet het makkelijk waarom denk je dat het leven snel en makkelijk is waarom kan het niet langzaam en moeilijk zijn want de strijd is dat het waarde geeft. als iedereen snel en makkelijk een sixpack zou hebben dan zou het niet waardevol zijn. het feit dan jij het snel en makkelijk wil toont al aan dat je gehele manier van denken verkeerd ligt. En ja dat geld ook voor annebolen (jullie twee).

@ajaciedenniettestoppen71

27 күн бұрын

Andrew tate quote

@AFCA.Amsterdam

27 күн бұрын

Eens!

@L.scardi9138

27 күн бұрын

@@ajaciedenniettestoppen71 klopt, het is een scammer maar hij heeft soms wel goede quotes

@adjevn6865

26 күн бұрын

Het is gwn een clickbait titel npc

@L.scardi9138

26 күн бұрын

@@adjevn6865 tf is een npc?

snel een sixpack, zorg eerst dat je gaat sporten, goed plan van aanpak, eet normaal en geen gekke dieeten, geen alcohol, frisdrank, chips, de hele foute, denk in jaren en niet in snel, 3 x p.wk serieus trainen 4 x rust p wk,, veel wandelen en relexen, zorg dat je leven in balans is, totaal, anders wordt t zwz zwaar, ik doe al jaren trainen met me eigen gewicht, calesthernics, freestyle football veel, schaats veel in de winter, windsurfen in de zomer, train heel creatief, soms ook veel stretchen in 1 training, hoeft niet altijd boem, knalluh, kans op blessures is groot en wat geen mens doet, een goede warming up en cooling down met stretchen van alle spieren, je wordt leniger en na wu is je lichaam ready to go, cooling down, zodat alles weer in rust komt en je relaxed en gestetched je dag gaat vervolgen way of life moet t worden, mindset en je lange termijn is je lichaam krijgen in de vorm waarin alles ideaal is, korte termijn doelen, kleine stapjes maken in je hele training, qua intensiteit, qua voeding,, niet extreem dieeten, dat houd geen mens vol, geen gekke sapjes, poedertjes e.d. niet elke dag op de weegschaal staan, dan wordt t een mentaal spelletje en je gaat verliezen.