Dank voor het delen Heleen ☼ ik voel me rustiger .

@ademcoaching

2 жыл бұрын

Graag gedaan en fijn dat je je rustiger voelt, liefs Heleen

Ik heb deze oefening gedaan om van mijn angstige gevoel af te komen. Voor de eerste keer vond ik het best wel spannend om te doen om mijn adem zo lang in te houden

@ademcoaching

11 ай бұрын

Wat dapper dat je het gedaan hebt, doe het vooral rustig aan oke? En ontspan als je even niet ademt, ontspan je hele lichaam dat voelt vele lekkerder. Succes

Voor het eerst kennisgemaakt, heel fijn Heleen bedankt en ik ga er mee aan de slag om uit te vinden wat het doet, deze keer voelde al goed.!

@ademcoaching

2 жыл бұрын

Graag gedaan en dank voor je reactie, ik vind het altijd fijn als mensen aan de slag gaan :-). groetjes, Heleen

Bedankt Heleen voor je video. Het voelt echt goed! Ik ga iedere ochtend doen. Mijn vraag is: raad je deze oefening aan voor mensen met lichte hypertensie? Zou deze oefeningen helpen ( op termijn) om de bloeddruk te normaliseren?

Dank je wel Heleen voor jouw inspirerende video's! Deze oefening geeft een apart gevoel maar het voelt niet onprettig. Ik ga er zeker mee door. Groet, Chantal

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Graag gedaan en fijn dat je er iets mee kunt, succes

@i.nbudiarta2109

2 жыл бұрын

@@ademcoaching waarom voel ik altijd pijn in de borst als ik via buik borst hoofd adem en heb ik vaak hoofdpijn voor de rest vind ik de oefening fijn want het geeft wel meer energie weet ij misschien waarom ik probeerde ookal om zo rustig mogelijk te blijven doe ik mischien wat fout

Leuke Video Helen Heb een vraagje over de retentietijd. Mag je de restantjes lucht die je nog in je hebt in beetjes tussendoor uitademen?? Ik krijg dan het gevoel van ademhalen tijdens de retentie en blaas dan iets uit en tijdje later weer tot de 3 min. voorbij zijn.(ik adem niet in tijdens de retentietijd.) Daarna gaat het krachtig inademen voor de 15 sec.ook beter. Groetjes Tony

@ademcoaching

2 жыл бұрын

Ja hoor dat is prima, dat doe ik ook, dan kan ik het net iets langer volhouden op een prettige manier, veel succes, liefs Heleen

Wat een fijne video’s heb je. Ik heb long covid en fibromyalgie. Nu heb ik gelezen dat de Epiphora ademtechniek goed kan helpen bij deze klachten. Is dat toevallig deze oefening? Groetjes

@ademcoaching

2 жыл бұрын

Deze video is een andere ademtechniek nl die van Wim Hof, de Epiphora techniek kun je vinden op www.epiphoramethode.nl/ daar kun je terecht met al je vragen over de techniek, liefs Heleen

@ellutje86

2 жыл бұрын

Bedankt voor je reactie 🙂 fijne avond!

@ademcoaching

2 жыл бұрын

@@ellutje86 graag gedaan en jij ook!

Ik heb deze oefening nu voor het eerst gedaan en ik voel nu mij heel licht en prettig. Ik zag er eerst tegenop en ik wil het al heel lang uit proberen maar omdat ik lang last heb gehad van hyperventilatie durfde ik het eerst niet. Ik hou het voor nu ook even bij 1 rondje maar ik ga het zeker snel weer proberen. Hoeveel rondjes mag je het achter elkaar doen als beginner? x

@ademcoaching

2 жыл бұрын

Of je beginner bent of niet dat maakt niets uit, je kunt prima tussen de 3 en 5 rondjes doen hoor. En heel leuk dat je het nu gedaan hebt!

Hallo.. Mooie video.. Ik ben alleen al heel lang drastisch aan het zoeken, want ik gebruik de Wim hofmethode al 2 jaar, maar ik adem altijd in met de mond en ook uit met de mond. Omdat ik ook af en toe een half uur lang verbonden ademsessies doe en dat is ook met de mond. Ook heb ik een keer Wim Hof op een video het hem ook zien doen met de mond in en uit. Maar nu zie ik ook steeds meer mensen met de neus in en met de mond uit zoals jij. Jij zegt natuurlijk met de neus in en de mond uit?

@ademcoaching

Жыл бұрын

Door de mond kan ook prima hoor! Mijn tip is vooral doen wat voor jou het beste past. Wim wisselde ook wel en gaat er vooral omdat je een manier vind zodat jij veel lucht kan inademen en je de ademtechniek eigen maakt, succes :-)

Bedankt voor de hele fijne uitleg. Ik heb nog wel een vraagje. Ik merk tijdens het in en uitademen dat mijn lichaam in een stress reacties komt en tijdens mijn adem inhouden wel ontspant. Is dag normaal? Ik heb long covid raad je dan eigenlijk deze oefening aan? Alvast bedankt!

Bedankt voor je uitleg Heleen! Ik heb het laatst geprobeerd er werd toen erg duizelig. Nu ik jou het zie doen denk ik ook dat ik te oppervlakkig en t snel ademde. Wat ik daar bij ook had is dat toen ik de adem stoptte na die 20 keer ademen, ik toen nog duizeliger werd. Terwijl dan juist de ontspanning moet komen. Ik moest dus al na 5 seconden ofzo weer ademenen omdat het voelde alsof ik anders van mn stokkie zou gaan. Kun je mij vertellen hoe dat kan dat het mij dus niet lukte om even niet te ademen?

@ademcoaching

Жыл бұрын

duizelig worden kan zeker doordat je uiteraard bewust hyperventileert met deze ademoefening. Je mind, je gedachten rustig en kalm houden helpt om langer retentie te doen groetjes, Heleen

@carolien85

Жыл бұрын

@@ademcoaching oké dank je wel.

Dag Heleen, zou je kunnen uitleggen hoe de reparatie tijdens die retentie tot stand komt? Ik begrijp niet goed dat dit gebeurd juist tijdens die 2 of meer minuten stopt met ademhalen. En wat gebeurd er dan precies tijdens (qua reparatie) dat ademhalen? Ik ben kerngezond, maar heb wel bloedgroep A en deze bloedgroep blijkt wat bevattelijker te zijn voor hart en vaatziekten dus ik wil zo gezond mogelijk een hoge leeftijd bereiken (honderd +)🍀ik eet biologisch en vegetarisch. Alvast bedankt voor je reactie. Groeten Evelyn

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Je speelt met de O2 en CO2 gehalte in je bloed kun je zeggen, waardoor er meer zuurstof in je cellen komt. Door voldoende CO2 kan de zuurstof loskomen van je rodebloedcel en naar het weefsel gaan.

Hallo Heleen, is deze ademhaling methode ook goed voor COPD patiënten? ik heb voor het eerst mee gedaan en het voelt best aangenaam!

@ademcoaching

Жыл бұрын

COPD is breed begrip en vraag altijd je arts als je twijfels hebt oke?

Goedemorgen mevrouw Ytsma. Als ik 1,5 minuut of meer onder water wil zwemmen, daar doe ik het o.a. voor, moet ik dan eerst 30x in- en uit ademen? Of is wekenlang de oefening doen al voldoende? Of moet ik daar gewoon mee experimenteren? Alvast bedankt!

@ademcoaching

2 жыл бұрын

Absoluut NIET doen op deze manier!!! Dit is voor op het droge en wil u leren om te freediven dan zou ik dat altijd samen met een buddy doen en een andere oefening. Het is gevaarlijk op deze manier, dus een grote NEE. doe aub voorzichtig en denk niet dat het u niet overkomt, dat dachten andere mensne ook en die kunnen het niet meer navertellen helaas..

@erikvanbemmel1737

2 жыл бұрын

@@ademcoaching Dank u. Ik bedoel eigenlijk meer in het zwembad onder water naar de overkant zwemmen. Ik ben een goede geoefende zwemmer, wil alleen langer mijn adem in kunnen houden dan nu het geval is.

@ademcoaching

2 жыл бұрын

@@erikvanbemmel1737 dat begrijp ik en kan ook maar met andere ademtechniek, en altijd met iemand erbij please..Je kunt een freedive les nemen en dan leren ze je er alles over!

@erikvanbemmel1737

2 жыл бұрын

@@ademcoaching Ga ik doen! Laatste vraag. Moet zo'n ademhalingsoefening elke dag of is 2 á 3x per week (net als het trainen van spieren) voldoende?

Hoi Heleen, ik wil weer beginnen met deze techniek. Ooit geleerd van een gecertificeerde Wim Hof instructrice. Maar ik weet niet meer hoe het ook alweer ging met die rondes. Was het nu 30 ademhalingen en dan 10 seconde vasthouden, nog een keer herhalen en dan bij het 3e setje je adem zolang mogelijk inhouden? Groetjes Marion

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Goed dat je weer wilt beginnen. Adem 20 tot 30 keer diep in en uit, je voelt dat je beetje duizelig en licht in je hoofd bent of tintelingen hebt. Dan adem je nog 1 keer diep in en laat de adem rustig gaan zodat je ontspannen zit of ligt. Dan stop je met ademen, noem je retentie, adempauze, breathholding, kumbhaka etc. En je ademt dus niet, je wacht zolang als het duurt voor jou, kan, 1,2,3,4,5 minuten zijn. Tis geen wedstrijd, maar meet het zodat je het weet. Als je voelt dat je weer moet ademen, dan adem je diep in en hou 10-15 seconden vast. Stel je voor dat je een lichtbol ziet voor je voor je ogen, geeft je een fijne focus. Dan adem je rustig uit en voel je even na. Als je wil herhaal je het, tussen de 3 en 5 rondjes doen is aan te bevelen. Veel plezier en geniet ervan :-)

@beeldendannelies

3 жыл бұрын

@@ademcoaching als je voelt dat je weer moet ademen, daar gaat het bij mij niet helemaal goed voor mijn gevoel. Na ongeveer 2,5 minuten adem ik bij maar ik wil eigenlijk eerst uitademen voor de inademing omdat ik zo vol adem zit. Die inademing is daarom heel kort die krijg ik niet diep omdat mijn longen nog zo vol adem zit.

Do you give also ice bath work shops?

@ademcoaching

3 жыл бұрын

No i don't give them anymore, but its great to do, so go for it!

Is het een goed idee om dit te doen als je al last hebt van chronische hyperventilatie?

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Het kan helpen, maar alleen als het goed voelt. Vind je het te spannend, kies dan voor en andere oefening oke?

@inyvalkenburg6370

3 жыл бұрын

Ik heb ook al jaren chronische hyperventilatie. Ik krijg het niet voor elkaar.... Moet al na 40 seconden weer adem halen. En dan tw bedenken dat je het 3 minuten moet kunnen🤢

Is dit ook aan te raden bij angst en spanning/burn out?

@ademcoaching

Жыл бұрын

als je het goed doet kan het zeker helpen maar mijn idee is altijd dat je beter in samenwerking met iemand kunt besluiten wat het beste is voor jou herstel, succes :-)

is het wel verstandig om deze oefening alleen te doen?? Misschien dat je flauw kan vallen...

@ademcoaching

3 жыл бұрын

De meeste mensen doen het alleen dus is prima, maar als je je niet vertrouwd hoe het gaat. Ga dan naar een goede instructeur oke? En nooit in water uiteraard.. liefs Heleen

Dank je wel Heleen! Je noemt het een beetje in je video, maar is het ok om deze ademhalingsoefening te doen wanneer je aan het opknappen bent van een virusinfectie (waarschijnlijk Covid19)?

@ademcoaching

4 жыл бұрын

Ten eerste van harte beterschap! Ik zou altijd de arts vragen of het kan, maar over het algemeen deel ik de mening dat wanneer je longen herstellende zijn, je actieve ademtechnieken beter niet kunt doen. Je lijf ontspannen en hartcoherentie is dan weer wel heel goed juist.

@loisjong

4 жыл бұрын

@@ademcoaching Dank je wel voor je antwoord!

@mieke698

3 жыл бұрын

Hallo Heleen, doe nu een tijdje al de oefening, is het normaal dat je een soort gonzend, brommend gevoel door je heen voelt gaan?

@TheSasja

3 жыл бұрын

Ik heb COPD (niet heel ernstig) en wil graag mijn longen verbeteren, de ontstekingen weghalen. Ik haal tot nu toe 3kwart minuut, soms met heel kleine fraktie in uit smokkeltjes 2 minuten. Is dat oké denk je? Voor mijn longen en de smokkeltjes na 3 kwart minuut.

@ademcoaching

2 жыл бұрын

@@mieke698 Dat kan wel inderdaad, doe daarom rustig aan, tinnitus kan verergeren is mijn ervaring. En adem relaxed, veel hebben veel te snelle stress adem, dat helpt niet. Succes!

Ik merk dat ik zeker dizzy wordt en ik moet proberen niet angstig te zijn met dit doen

@ademcoaching

2 жыл бұрын

Prima dat je dizzy bent, blijf dan rustig en kalm want je bent veilig als je deze oefening doet. In de retentie tijd voel je meestal dat het verdwijnt en ontspan dan je lichaam optimaal. Maak het maar zacht met je aandacht, succes en liefs Heleen

Maakt het uit of je het smorgens of savonds doet? En kan het zijn dat je je echt moe voelt daarna? Dat je echt heel slap bent? Is het juist daarom de bedoeling om koud te douchen? Alvast bedankt!

@ademcoaching

3 жыл бұрын

met een lege maag is altijd aan te bevelen, maar verder is het fijn om voor jezelf te bepalen welk tijdstip goed voelt. Vreemd dat je heel slap bent daarna, hou het in de gaten, kan inderdaad zijn dat je moe bent en mijn advies is dan altijd: zorg goed voor jezelf ga meer slapen! Koud douchen is gewoon voor na het gewone douchen lekker.

@thibaultvanderbiesen9757

3 жыл бұрын

@@ademcoaching Ik heb de oefening nu opnieuw gedaan en werd niet meer zo slap. Is er een belangrijk verschil tussen het inademen via de neus of de mond? Hoeveel keer moet je deze 30 keer doen? En heb jij echt ervaring dat je veel minder stress hebt door het koud douchen?

Wim Hof taught to inhale through the mouth instead the nose. Why this difference?

@ademcoaching

3 жыл бұрын

He taught me this in 2011/2012 but do what feels good for you, that is what he always encouraged me to do, " feeling is knowing he always said :-) And I do use both.

@ronald7482

3 жыл бұрын

@@ademcoaching yes you are right