Dank je wel voor deze oefening en uitleg. Door verkeerd zitten (naar voren hangen over tafel of borst naar voren), door verkeerde houding en gekanteld bekken heb ik regelmatig last van een stijf middenrif. Rekken helpt niet. Ik had de spier al eens gevoeld en dacht dat het mn dikke darm was 😂 Ik masseerde dat dan wel en dat hielp. Nu blijkt het dus de middenrifspier te zijn. Ik hang ook op die spier als ik op mn telefoon typ. Heel vervelend gevoel. Daarnaast geeft veel praten een meer gespannen middenrif. Belangrijk om op te letten. Als mn middenrifspier stijf is krijg ik last van hartoverslagen (feitelijk een snelle slag en langzame slag waardoor een stuwend gevoel ontstaat. Rotgevoel). Hart, maag en longen komen in de knel door stug middenrif. Zoals je zegt; belangrijk deze spier te ontspannen want het geeft zulke nare klachten. Als tip aan mensen met hyperventilatie en paniek wil ik meegeven: kijk eens of je beha niet te strak zit en laat broeken met een hoge taille links liggen. Het afknellen kan dé oorzaak van hyperventileren en angst zijn. Middenrifademhaling is buikademhaling en is de natuurlijke ademhaling. Je middenrifspier zakt en spant aan bij inademen Bij uitademen ontspant de spier en gaat naar boven waarbij hrt de lucht naar buiten leidt. Ik heb ook gehoord dat het niet goed is om volledig in 'de buik' te ademen maar wel tot het onderste van de longen (buik bolt lichtjes op), heel even een rust en dan de lucht rustig en lang naar buiten laten gaan

@healthyenergie6061

3 ай бұрын

Fijn voor het delen van je ervaring, dat helpt me enorm Met mn paniekaanvallen idd door verkeerde ademhaling en beknelde middenrif spier. Thanks ❤

Heel erg bedankt. Ik denk dat veel mensen in deze gekke tijd hier iets aan hebben!

@ademcoaching

2 жыл бұрын

graag gedaan en ik hoop ook dat mensen er iets aan hebben :-)

Echt altijd zo goed , en rustgevend. Dank je ! Rust in t lichaam en Geest zijn van levensbelang. 💕🙏🏼💕

@ademcoaching

2 жыл бұрын

Wat een fijne oefening! Dankjewel lieve Heleen. X

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Graag gedaan

Gelukkig heb ik bij lange na geen last van alle klachten waar jij zo gepassioneerd over kan vertellen en waarmee je ongetwijfeld een hoop mensen helpt. Ik kijk vooral graag en regelmatig naar jouw video's vanwege het simpele feit dat ik jou een geweldige vrouw vind. Je uitstraling, de manier waarop je spreekt en natuurlijk hoe je eruit ziet. Alles aan jou is leuk 😊 Dat mag toch ook weleens gezegd worden toch! Ga zo door Heleen ⚘

@ademcoaching

2 жыл бұрын

Dank je wel voor je compliment, en fijn dat je geen klachten hebt! Ik ga zeker door en altijd goe dom duwtje te krijgen, fijne dag groetjes, Heleen

Jaaa het is heel fijn , dankjewel Heleen , ik mag deze oefenjng echt vaker toen. Dank❤

@ademcoaching

3 ай бұрын

Graag gedaan en fijn dat je er iets aan hebt :-)

Wat een goede lieve heldere uitleg! Heel fijn

@ademcoaching

2 жыл бұрын

Dank je wel, liefs Heleen

Fantastisch dankjewel 😁

@ademcoaching

2 жыл бұрын

:-)

Super fijn verteld! Lekker echt..😊 Thanks! 🍀🙏

@ademcoaching

2 жыл бұрын

Graag gedaan :-)

Werkt direct, dank je

@ademcoaching

2 жыл бұрын

Wat fijn voor je, groetjes, Heleen

Dank je wel voor de fijne info

@ademcoaching

5 ай бұрын

Graag gedaan :-)

Bedankt voor de praktische tips

@ademcoaching

4 жыл бұрын

Graag gedaan :-)

Een hele fijne oefening! Deze ga ik elke dag 3 keer doen!

@ademcoaching

2 жыл бұрын

succes, liefs Heleen

@healthyenergie6061

3 ай бұрын

Goed idee thankss❤

Dank voor je fijne filmpje en uitleg Heleen! Ik houd van je down to earth uitleg

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Thanks voor je compliment, zal mijn Friese afkomst zijn die down to earth kijk ha ha

Dankjewel, je red een stervende zwaan 🦢🎭

@ademcoaching

2 жыл бұрын

Geen idee of ik die red ha ha, maar heel veel liefs van mij Heleen

Ik hou van je humor

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Thanks en leuk om te lezen, makes me smile :-)

Jouw stem en voorkomen geeft me nu al hoop! Nu weer veel last hyperventilatie..ook reeds gestopt met roken,alcohol en deze week gestopt met koffie

@ademcoaching

2 жыл бұрын

Je bent goed bezig zo te lezen en het is een weg vaak om te ontdekken wat voor je werkt, succes, liefs Heleen

Heel fijn, precies het gevoel waar ik op dit moment mee zit. Erg gespannen waardoor ik niet goed door kan ademen

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Veel ontspanning wens ik je toe :-)

Bedankt! Dit was precies de tip waar ik naar op zoek was!! :)

@ademcoaching

3 жыл бұрын

wat fijn en succes :-)

Dankje ! Heel mijn middenrif zit vast door hoog ademen en jaren stress ga het proberen. Inderdaad heel benauwd gevoel met ademen!

@ademcoaching

4 жыл бұрын

Neem de tijd om je middenrif te ontspannen, dat gaat je in meerdere opzichten lucht geven! Succes.

@TheNoepje

4 жыл бұрын

Hoi renske.. Ik heb precies hetzelfde. Nog nooit gehad! Ik hyperventileer er enorm door! Wat me zeer beangstigt. Ik adem hoog en ook door m'n mond. Moet dat ineens met allerlei technieken gaan aanpassen. De laatste weken zijn een hel geweest. Heb continu in de hyperventilatie gezeten, EHBO bezoeken enz. Niks op te merken. Ik denk dat 't m'n middenrif is dat alles ontregelt. Hoe heb jij het opgelost?

@meryem4522

3 жыл бұрын

NJ GeeZ-TheNetherlands heb je al wat gevonden

@TheHenkie1

3 жыл бұрын

@@TheNoepje let op dat je je niet teveel laat vertellen dat dit soort problemen met een simpele ademhalingstechniek op te lossen zijn. Kijk altijd naar je onderliggende problemen: wat zijn je gedachten, hoe ga je met stress om, accepteer je negatieve gevoelens of wil je deze zoveel mogelijk weg hebben, eet je gezond, beweeg je regelmatig en afwisselend, slaap je voldoende en goed, ben je enorm aan het vechten tegen negatieve ervaringen? Ga niet op zoek naar een kort door de bocht oplossing die gericht is op het doen verdwijnen van je symptomen, maar ga goed na met behulp van een goede psycholoog of bijvoorbeeld een haptonoom om na te gaan wat er speelt. Dit soort filmpjes zijn handig voor kleine tools en verlichting maar absoluut geen volledige en duurzame oplossing!!

@TheHenkie1

3 жыл бұрын

@@TheNoepje en als ik jouw bericht lees: er is blijkbaar geen ernstige lichamelijke aandoening te vinden. Probeer te accepteren dat dit soort klachten juist door angst voor een ernstige aandoening aanwezig kunnen blijven. Dat is wat ik bedoel met: kijk kritisch naar je eigen complexe gedachten en systemen. Ga niet uit van een simpel oorzaakje als 'mijn middenrifspier is gespannen'. Een gespannen middenrif is puur een van de symptomen van onderliggende (psychische/gedrags/emotionele) problemen, geen oorzaak!

dank je

@ademcoaching

5 жыл бұрын

Graag gedaan :-)

Hier heb ik heel veel aan Heleen. Ik heb al jarenlang een borstademhaling. Ik merk als ik door mn buik adem haal mijn gespannen heide minder wordt en meer lucht krijg. Het zal nog wel enige tijd duren voordat deze manier van den halen een automatische me us. Dank je wel

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Graag gedaan en neem de tijd om het te leren, top dat je bezig bent :-)

Heeeeeeeerlijk!

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Fijn :-)

Wat een geweldige oefening. Dank je wel! Ik weet nu waarom ik me al een tijdlang zo vervelend voel, én ik heb ervaren wat ik eraan kan doen 😊😊😊

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Graag gedaan en fijn dat het helpt al, veel succes!

Dankjewel voor deze uitleg heb al lang last van angsten en voel nu pas hoe vast ik zit in m’n diafragma

@ademcoaching

6 ай бұрын

graag gedaan en vele liefs

U bent een held

@ademcoaching

4 жыл бұрын

liefs voor jou :-)

Geprobeert, echter werd beetje misselijk.

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Doe dan wat rustiger aan, de ene mens is gevoeliger dan de ander. Bepaal daarom je eigen tempo en grenzen, veel succes!

Als ik dat doe doet dat veel pijn, heb overigens heel wat vervelende dingen gezien en meegemaakt in de afgelopen 28 jaar en kan eigenlijk al jaren niet diep ademen.....zou het kunnen dat mijn middenrif daardoor zo verkrampt is. Als ik net onder mijn sternum druk inwaarts doet dat heel veel pijn....enig idee Heleen wat dit zou kunnen zijn.... deze video was precies wat ik nodig had....vele dank hiervoor.

@ademcoaching

4 жыл бұрын

Ja het zou goed kunnen da tje middenrf daarom zo verkrampt is, het laat je daardoor minder voelen als het ware maar uiteindelijk is dat geen oplossing. Durven voelen wat er is en daar JA tegen zeggen ontspant je lichaam. Sterkte en ik zou ademsessies doen om je lijf te ontspannen. Sterkte.

@moonvanbueren

11 ай бұрын

Emdr behandeling voor je trauma,ptts?

Hallo Heleen, ik heb gelezen dat je beter een middenrif ademhaling kunt doen dan een buikademhaling omdat je door de buikademhaling meer in contact staat met de gevoelens om je heen. En dat de middenrifademhaling je sneller doet groeien. Ik raak in de war als ik zoiets lees omdat ik nogal perfectionistisch ben en het dus goed wil doen maar niet weet wat nu goed is. 8 maand heb ik Buteyko met n online trainer gedaan maar ik vond het spartaans en veel te prestatiegericht voor mij. Ik heb het idee dat mijn middenrif er door vast is gaan zitten.en ondanks dat mn cp 45 is heb ik nog steeds chv. Ik ben EXTREEM gevoelig voor wat er om me heen gebeurd en ben nu bang dat ik het met n buikademhaling niet goed doe. Terwijl ik juist bij de 4 8 of 478 eindelijk ontspanning ervaar, zelfs nog minutenlang na de tijd..Kun jij me advies geven? Bedankt!

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Een buikademhaling zou je ook een goede middenrifademhaling kunnen vind ik altijd omdat je via het middenrif een buikadem krijgt. Wat goed is voor jou persoonlijk is uitzoeken wat werkt voor je en zoek door maar probeer vooral uit en blijf doen wat werkt voor je en de rest laat je gewoon. Iets is niet voor iedereen, we zijn allemaal anders. De adem kan je veel leren en spartaanse ademoefeningen zou ik vooral niet meer doen. Maar onderzoek echt wat wél werkt voor je!

@roodharigeroodharige6435

3 жыл бұрын

@@ademcoaching vriendelijk bedankt voor je reactie. Als ik het goed begrijp is er niet een goede ademhaling voor 1 persoon? Is het dan zo dat het gewoon niet uitmaakt of ik de 4 4 de 55 de 4 6 of de 4 7 8 doe als de inademing maar korter of gelijk is?En kun je daar ook mee variëren op een dag? Ik heb eerlijk gezegd geen idee hoe ik alleen n middenrif ademhaling zo kunnen doen.ik heb dan het idee dat ik een belangrijk gebied oversla. Kan ik het een klein beetje zien als een broodje aap verhaal en de ademhaling an zich als een speeltuin zien waar niet zo gauw iets mis kan gaan als ik er mee speel? Ik heb maar het idee dat ik in een strak regime iets moet doen en dan komt t goed. Mij is verteld dat chv je alleen weg kunt krijgen met Buteyko en dat al het andere fout is..Dit aannemend van een persoon die ik heel kundig achtte brengt mij eigenlijk veel verder van huis. Ik ben eerlijk gezegd doodsbang voor mijn eigen lieve ademhaling geworden die gewoon wat sneller is en liefde nodig heeft en niet de drillinstructor die er nu tegen aan staat te schreeuwen (ikzelf)dat het fout is wat er gebeurd. Als ik naar mijn ademhaling zou kijken als iets tastbaars dan is het een piepklein lief meisje wat doodsbang weggedrukt ligt in een hoekje..Mijn hemel wat heb ik haar aangedaan. Ik hoop echt dat u mij nog wat dingetjes wil vertellen reagerende op mijn verhaal. Ik zie door de bomen het bos even niet meer en het lukt mij niet om weer een dure training te bekostigen. Ik hoop dat u het begrijpt. Vriendelijke groetjes iemand die het zo graag goed wil doen.

@roodharigeroodharige6435

3 жыл бұрын

Hallo Heleen, heb ik misschien te veel gevraagd dat je niet meer reageerd? Ik ben zo bang om het verkeerd te doen na Buteyko en alle regels dus ik hoop dat u me alsnog kunt vertellen of ik kan variëren per dag. En u zegt 3 x per dag 3 minuten max anders gaat het meestal alsnog mis maar is dit samen met de ademhaling in ontspanningsoefeningen want die durf ik nu bijna niet meer ontspannen te doen. Ik ben een chaoot die perfectionist dacht te moeten worden. Mvg roodharige,

Bedankt voor de tip! Ik hoop echt dat dit het probleem is.. loop al 4 jaar lang met extreem veel last van mijn borst, paniekaanvallen, maagzuur, flinke spanning op mijn borst waardoor ik snachts vaak wakker word en soms ook er door moet overgeven.. vrijwel geen een therapeut die het kan verhelpen maar wat je nu zegt klinkt best logisch.. ik hoop dat deze massages enige verlichting kunnen geven.. is er nog iets anders waarvan je denkt dat zou kunnen helpen? echt enorm bedankt 😞❤️

@bunzaai2904

Жыл бұрын

Herkenbare klachten. Door het boek te lezen van Dr. Joe Dispenza, "Jij bent de Placebo". je zult ontdekken dat alle lichamelijke klachten die jij ervaart worden veroorzaakt door je eigen gedachten en ingesleten patronen. Alleen dit besef gaat je anders doen denken over hoe jij je voelt en hoe je hersenen werken en is een fantastische start. Je kunt hierna gaan oefenen met nieuwe gedachten, denkpatronen, gewoontes en oefeningen die er langzaam voor zullen zorgen dat je klachten gaan verminderen. Maar geloof me.... dat is een langdurig proces en is niet binnen 1 week, 1 maand of zelfs 1 jaar opgelost afhankelijk hoe diep je gedachten gaan.

@ademcoaching

Жыл бұрын

Dank je wel voor je mooie heldere reactie en de moeite ervoor, tof! Het is een proces en dat kan een ander niet voor je doen, maar dat willen velen wel. Hulp helpt wel in mijn idee maar het is een persoonlijke ontdekking. Groetjes, Heleen

Krijg nauwelijks mijn vingers onder mijn ribben , vooral in het midden bij het borstbeen zit het veel strakker dan de zijkanten. Hoelang per dag kun je het het beste doen? Ik heb dan de neiging om het de hele dag te doen als overcompensatie

Mooie video! Vraagje... als er een breuk zit in het middenrif , kan dat genezen?

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Ik weet uit ervaring dat mensen er wel last van kunnen houden, maar ben geen arts, dus check het even bij je arts oke?

Wist niet dat ik de middenrif spier kon masseren. Mijn longen lijken wel verkleeft met die middenrif spiermassa na covid19. Geen longontsteking o.i.d. gehad, alleen 10 dagen koorts. Maar kan niet meer normaal ademen, alleen pijnlijke hoge ademhaling. En weinig energie. Dit is een mooie tip.

@ademcoaching

2 жыл бұрын

Ik wens je veel beterschap en gezondheid! Neem de tijd voor je heling, liefs

Hoi n vraag ik kan heel moerlijk door m neus ademen een tip graag en erg bedankt voor t delen groetjes Marie

@ademcoaching

4 жыл бұрын

Je kunt je neus even dichtknijpen en dan zonder dat je ademt je hoofd op en neer bewegen en na een tijdje als je voelt dat j weer moet ademen, dan haal je je hand van je neus af en voel je vanzelf dat je makkelijker door je neus ademt. Succes

@TheNoepje

4 жыл бұрын

Ik ben buyteko aan 't leren. Moeilijk. Maar hopelijk werkt 't. Ik doe dat met 'n logopediste.

Hoi Heleen, ik heb een vraag..mijn middenrif zit vaak omhoog en geblokkeerd en ik voel mij daar niet prettig bij. Dit komt omdat ik er een aantal jaren geleden een enorme klap er op heb gehad waardoor mijn ribbenkast verschoven is. Ik ben onder behandeling bij een osteopaat al jaren maar we krijgen deze circel niet doorbroken. Heb jij misschien tips of ideeën?

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Ik kan geen uitspraken doen zonder je te zien, maar ik weet wel dat je dit kan doorbreken hoor! Blijf zoeken en ga eens naar een ademcoach in je buurt, dan heb je advies op maat,liefs Heleen

@Ilady

3 жыл бұрын

@@ademcoaching super bedankt voor je antwoord. Dat ga ik doen.

Heey ik heb een vraag zou je een keer een oefening liggend willen doen. Voor de onder buik ademhaling. En dan een vide van 30 minuten met verschillende adem technieken. Vriendelijke groet Celine

@ademcoaching

5 жыл бұрын

Dank voor je idee, ga ik over nadenken!

Angstgordel dat verklaard veel. Als ik mij bewust ben van dit gebied voel ik hoe gespannen deze is. Als ik ergens mee bezig ben "vergeet" ik het en staat het bijna altijd in spanning. Is dit oefenen oefenen oefenen om los te krijgen?? Wordt het dan een "ander" automatisme? Gr Marijke

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Ja oefenen helpt zeker en ook meer vertrouwen in het algemeen krijgen. Aan de slag met jezelf is iets wat je de rest van je leven kan doen en het gaat zeker meer automatisch als het lekkerder stroomt. Succes

Heb het idee dat de ademhaling steeds slechter word heb nu ook last van slijm in me keel dus pijn aan me oren met slikken

@ademcoaching

Жыл бұрын

Bij dit soort klachten altijd naar de huisarts gaan, succes!

Hi Heleen, ik ben laatste maanden overspannen, ik adem heel hoog. Merk ook dat ik echt veel meer praat ( drukker ) kan dat door verkeerde ademhaling komen? En welke oefeningen zijn een goede start?

@ademcoaching

4 жыл бұрын

Van harte beterschap en een goede oefening om mee te starten is dat je iets langer uit dan in ademt. bv 2 tellen in en 4 tellen uitademen. Vooral je bewust worden van hoe je lichaam zich voelt is belangrijk, maakt contact met je lijf. Succes.

@TheNoepje

4 жыл бұрын

Hallo @Bms. Ik praat ook meer nu m'n middenrif verkrampt is. Ik had dat nooit zo gelinkt totdat de logopediste het zei. Ik praat heel opgejaagd en buiten adem. Dat doe ik al heel lang. Maar plots gaf 't ineens klachten en kwamen er middenrif en hyperventilatie problemen. Achteraf gezien hyperventileer ik al vele jaren. Alleen nu m'n midden rif compleet verkrampt is word ik zeer benauwd en merk ik 't actief op. Raar dat zoiets vele jaren voortsleept en dan ineens is de koek op en is het een explosie van akelige enge klachten. Burn out zal daar ook bij horen bij mij. Al jaren dan. Helaas. Hoe gaat 't nu met je?

@vanjabursh7114

4 жыл бұрын

Ietsje beter, wat me helpt is weinig prikkels. Orgaan massage en hypnose. Doe ook elke dag de pranayama potion van yoga with Adriene via KZread.

@vanjabursh7114

4 жыл бұрын

Je hebt te veel adrenaline in je lijf misschien en door stress span je je middenrif spieren aan.

@TheNoepje

4 жыл бұрын

@@vanjabursh7114 na een aantal bezoeken aan de SEH kom ik erachter wat stress kan veroorzaken. Ook de weinig prikkels herken ik. Ik kan niet meer naar muziek luisteren of de tv volgen. Meditatie helpt. Heel veel succes. Ik wist niet dat het middenrif vast kon zitten. En wat 'n ellende aan klachten dat geeft. Ontspannen is key.

Klopt het dat dit best pijnlijk kan zijn? En vanaf welk punt tot welk punt masseer je en hoe lang?

@ademcoaching

Жыл бұрын

ja dan kan wel pijnlijk zijn inderdaad. Je masseert relatief kort doe zachtjes en ga er met je aandacht naar toe ook, succes :-)

Heb een conflikt met woningbouw, (wie niet) en speelt al een tijd, stress dus. Maar ben wel iemand die actief dan rust ga zoeken, maar dan komen de overslagen ook natuurlijk.

@ademcoaching

3 жыл бұрын

:-)

@audiokees4045

3 жыл бұрын

@@ademcoaching Het lijkt op histamine, Ik heb en dat weet ik een histamine intolerantie (biogene aminen) maar er nooit iets mee gedaan, gisteren niet weg geweest en had weinig vandaag weer buiten fietsen, flink bezig geweest, maar kreeg loopneus, beetje pijnlijke neus en rauw gevoel aan huid gezicht, en weer flink gerommel in de borst, voelt als springende spiertjes maar zijn echt extra slagen met een langere pauze, ik heb geen bonk zoals veel mensen zeggen, ik voel een tikje dan gewoon, een erg onrustig celletje dus in het hart ;-) stoppen doet het niet zomaar hoor haha, het voelt wat onzeker. Ik ga dus meer doen aan de voeding, nu ramen dicht en zo en afwachten. bedankt voor je berichtjes.

Goedemorgen stel ik heb een middenrif breuk, mag ik de middenrif dan ook masseren? Mvg Rowan

@ademcoaching

2 жыл бұрын

ik zou je arts altijd even vragen maar je handen erop leggen en contact maken is altijd een goed idee want dat ontspant ook. Zeg dan tegen jezelf dat je vertrouwen inademt en ontspanning en in de uitademing laat je los, succes en liefs Heleen

Ik hoop dat dit mijn probleem is. Ik voelde me in die streek vaak niet lekker, hoe meer me buik op spanning kwam hoe duizeliger ik werd. Als ik dit oefening doe met me vingers onder de middenrif precies in het midden, en dan inadrm voel ik pijn.. is dit normaal? Betekend dit dat mijn middenrif dus gespannen is

@ademcoaching

2 жыл бұрын

Het klinkt alsof het inderdaad gespannen is, succes met de oefeningen, alle beetjes helpen hoor! lieve groet, Heleen

Hi Heleen. Vraagje: Helpt dit ook voor slaapapnue

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Alle beetjes helpen vaak voor dingen en probeer gewoon uit. Succes!

Heel herkenbaar, ik ben vorig weekend op de eerste hulp geweest, hartklachten, het voelt als tikken, onrustig gevoel erg veel extra hartslagen direct na een hartslag en dan pauze, ik heb veel stress, envoel altijd wel een beklemmend gevoel op de borst, alsof ik niet diep kan ademhalen, het voelt als een soort van harnas. Ik had geen hartproblemen, maar er is ook geen hartfilmpje gemaakt, louter en alleen op basis van gesprekken, maar kan ook gewoon inspannen hoor, gisteren urenlang gesport, en een druipneus door de pollen, maar oke, ik heb wel ooit angststoornissen gehad, maar die zijn er niet meer, ik heb mezelf getraind, toch als ik ineens erg hartritme problemen heb is dit natuurlijk wel even oppassen er weer niet in te komen. Ik heb ook histamine intolerantie, dat is ook klote soms, want is ook een oorzaak. al had ik dat nooit, ik heb nu al een week last, nu is het oké, bij zwaar inspannen, wat prima gaat, geen probleem, ik voel mijn hart ook niet dan, ik heb dus geen hartziekte. Ik herken de middenrif problemen, U kent de spastische oogleden? dat gebibber? daar lijkt het gevoel op in mijn borst, een spier die trekt en bubbelt, wellicht irriteert het aan het hart die dan protesteert. Als ik lig is het dikwijls aan de gang, staand en zittend zoals achter de pc nu niet, wel wat aan de borst, ook gevoel alsof ik harnas aanheb, de ribben vastgelast zitten ipv met kraakbeen. Ik heb ook erge last van bovenbeen spieren, yoga is bijna niet te doen door krampen. II eet gezond, weinig vlees en zo. Ik denk over naar osteopaat gaan die kan de spanningen onderzoeken.

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Ten eerste sterkte en doe rustig aan dat vooral. Leren ontspannen is echt een geweldige iets omdat je daarmee zovele dingen kan ondervangen. op mijn website www.herleva.nl kun je gratis dingen aanvragen oke? Een goede osteopaat is fijn of ga eens naar een ademcoach. Van iedereen leer je iets is mijn motto altijd, succes, liefs Heleen

@audiokees4045

3 жыл бұрын

@@ademcoaching kom net uit de bossen, ik ontspan daar altijd, maar gek is dat ik dan in rust overslagen krijg, of ik voel extra hartslag dan pauze, en dat is erg hinderlijk, gisteren niet, was alles rustig. Fietsen gaat ook goed, heb een flink eind gedaan, maar in rust weer overslagen, ik verdenk histamine, ik ben daar intolerant voor, en er zijn erg veel pollen in de lucht, vandaag niet zo,n loopneus maar wel vervelend gevoel.

@nancyvanderheijden7572

2 жыл бұрын

@@audiokees4045 hoe gaat het nu met je heb je de klacht kunnen verhelpen? Heb hier nu erge last van

@audiokees4045

2 жыл бұрын

@@nancyvanderheijden7572 De ritmestoringen kwamen door Corona. Het was ineens weer voorbij na 2 weken. Had extrasystolen, een heleboel en kontinu, behalve bij inspanning.

@nancyvanderheijden7572

2 жыл бұрын

@@audiokees4045 gelukkig dat u nu weer beter bent is ook die spanning op het middenrif weg? Daar heb ik zulke last van

Mijn spanning in de borst wil nog niet opknappen na goede ademhaling, vooral als ik lig heb ik meer last,ik ben overspannen blijven zulke klachten dan langer bestaan?

@ademcoaching

2 жыл бұрын

Ten eerste veel beterschap en neem je tijd om op te knappen, ga veel wandelen en ligt bewegen en daarna dan tot diepe rust komen. Zodra je meer herstelt bent zullen je klachten ook verdwijnen, liefs Heleen

Wanneer de middenrif gespannen is kan het zorgen voor een zeurende sensatie in de borststreek?

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Een gespannen middenrif kan heel wat klachten veroorzaken, maar ga bij vreemde sensaties vooral ook naar de huisarts oke.

Hoihoi❤ Als je voelt dat het middenrif strak staat dan is het denk ik slim om het masseren rustig op te bouwen, het mag geen pijn doen natuurlijk he. Ik voel het nl best goed als ik eraan geweest ben, eerst weer even herstellen, minder gevoelig laten worden? Of doe ik het dan mss te hard Hoevaak mag je dat masseren doen, elke dag of om de dag. Annemarieke

@ademcoaching

Жыл бұрын

elke dag 1 keer is zat! teveel oefenen is nooit een goed idee. Neem de tijd ervoor, groetjes, Heleen

Ik heb er aardig last van pijn en benauwd erdoor ik zoek alles om dat weg te kunnen krijgen of te verminderen maar ik heb al verkeerde ademhaling enzo ik heb laatste tijd alles tegelijk

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Kies rustig ene oefening die goed voelt voor je. Als alles ineens tegelijk komt, althans zo lijkt het dan zou ik zeker de tijd nemen om te leren ontspannen. Succes en liefs Heleen

Heeft het middenrif ook met je onderug of bekken te maken? Heb daar chronisch last van me onderug het lijkt of daar geen einde aan komt.

@BrandyWiseNL

4 ай бұрын

Ja, met een diepe rustige ademhaling kun je dit vrij vlot oplossen.

Met dit warme weer meer last van ademhaling. ?

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Rustig blijven ademen en je lijf ontspannen helpt met de warmte, succes :-)

Ik heb nu 2 dagen gedaan en het doet een klein beetje pijn. Doe ik het verkeerd of is dit juist een teken hoe gespannen het was?

@ademcoaching

2 жыл бұрын

Spierpijn kan inderdaad ha ha doe maar rustig aan hoor!

Het heeft mij geholpen,want ik kreeg spier pijn bij mijn borst.,maar daarna kwam tot rust

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Wat fijn voor je, liefs

Ik heb een gespannen middenrif en heb het gevoel alsof mn maag ingedrukt wordt en een zure smaak in de mond (reflux). .

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Ik zou bij twijfel altijd naar een arts gaan! En neem de tijd om te leren ontspannen :-)

Ik ben van de 1 op de andere dag gaan hyperventileren. In ernstige mate. Nog nooit gehad. En merk nu steeds meer dat m'n middenrif verkrampt is. En Ik kan niet door ademen daardoor. Zeer beangstigend. Het voelt alsof ik 'n heftige buikspier training gedaan heb. Hij kraakt soms ook. Ik kan maar niet geloven dat mijn benauwdheid puur door het middenrif komt. Maar omdat het plots kwam opzetten en nu al 10 weken constant is, link ik het aan 'n vastzittende middenrif. Ik heb astma en ben mond ademer. Dat helpt niet mee. Ik wist niet dat hyperventilatie zo'n paniek kan opleveren zeg. Ik zal niemand nog ooit veroordelen die hyperventileert..

@kubraoz8799

4 жыл бұрын

Ik heb precies hetzelfde. Voelde me ineens licht in me hoofd en na een uur of 2 was ik aan het hyperfentileren. Had dit voor het eerst meegemaakt, was best eng. Sindsdien voel ik ook een soort verkramping in mijn middenrif. Ik kan niet met een fijn gevoel volledig ademhalen en heb vaak pijn op mn borst en hart. Voornamelijk wanneer ik stress heb ik voel ik dit meer...

@ademcoaching

4 жыл бұрын

Het kan inderdaad van de een op andere dag er zijn, dat is vaak zo. Maar ik gok dat als je terug kijkt dat er wel een opbouw is in je stress level. Adem laat zien hoe je leeft en spanning mag je nu weer naar ontspanning brengen. Het is vaak een hele weg maar wel ok geweldig omdat je jezelf beter leert kennen. Veel rust en gezondheid en liefde wens ik je toe.

@ademcoaching

4 жыл бұрын

@@kubraoz8799 Ik wens je veel beterschap en ontspanning toe, lieve groet, Heleen

@kubraoz8799

4 жыл бұрын

@@ademcoaching dankje! Kan ik ergens behandeld worden hiervoor?

@nancyvanderheijden7572

2 жыл бұрын

@@kubraoz8799 hoe gaat het nu met je? Heb jij dit probleem op kunnen lossen? Heb er nu last van echt vervelend

Dat masseren hielp bijna direct kan dat? Hoeveel keer per dag kan of doe je dat best?

@ademcoaching

2 ай бұрын

Wat fijn dat het zo snel hielp! Ik zou het bij 1 of 2 keer per dag houden, neem de tijd om je middenrif naar ontspanning te brengen, succes :-)

@PhilipTheHunter

2 ай бұрын

@@ademcoaching Ik heb wel een heel pijnlijke plek in het midden, is omdat ik daar mijn maag of lever raak of is dit iets waar ik naar moet laten kijken?

@ademcoaching

2 ай бұрын

@@PhilipTheHunter daar zitten zeker ingewanden maar hoef je niet meteen naar te laten kijken als het gespannen is, maar mocht je echt last van je spijsvertering hebben, raadpleeg altijd een arts natuurlijk! Er vanuit gaande dat er fysiek niets is dan is het meestal iets emotieneels waar je mee aan de slag kan. Dit gebied noemen wel ook wel de angst gordel, en ga daarom ook weer naar vertrouwen in jezelf, succes gr Heleen

Vraagje van iemand met PTSS die veel geneigd is spieren aan te spannen: hoe zou het komen dat als ik sta en mijn buikspieren ontspan, ik bijna geen adem kan halen? Alsof mijn longen bijna geen lucht kunnen bevatten? Het geeft een heel benauwd gevoel. En als ik mijn buikspieren aanspan ik ineens wel dieper adem kan halen? Als ik zit lukt ademen iets beter met een ontspannen buik en liggend lukt het sowieso goed. Is dat een symptoom van middenrif-verkramping? Heb je tips hoe ik staand en zittend met een ontspannen buik kan ademhalen?

@ademcoaching

4 жыл бұрын

Ik kan nu niet zien wat je doet maar ik gok dat je onbewust toch meer spieren aanspant dan je nu kunt waarnemen. Ga eens Mensendieck iemand ofzo die et je meekijkt wat je doet als je staat of zit. Succes!

@moonvanbueren

11 ай бұрын

Dat is hyperventilatie door angst. Ik heb c- ptts. Verkramp in middenrif middels de kleinste angst piekje

Elke keer als ik wil slapen krijg ik een schok net of me hart stopt of dat ik vergeet te ademen. Zou dit het probleem zijn?

@ademcoaching

3 жыл бұрын

ik heb geen idee, ben geen arts. Maar je kunt uitproberen of het iets voor je doet! Succes :-)

@teejay4903

2 жыл бұрын

Precies dit heb ik ook. Doodeng en heel vermoeiend. Niemand die wil uitleggen waardoor het precies komt.

@toaster5148

2 жыл бұрын

@@teejay4903 ik ben er bijna vanaf nu. ik wou vragen rook je ook ? of drink je veel koffie ?

@geraatjedekker952

2 жыл бұрын

Dit kan ook komen door slaapapneu ben je daar al eens op getest...ik heb dat samen met chronische hyperventilatie

Heel laat maar hoop dat je mij een berichtje kan sturen. Helpt dit door te ontspannen ook tegen stotteren?

@ademcoaching

Жыл бұрын

Wanneer je meer kan ontspannen is dat altijd helpen bij stotteren, veel succes, liefs Heleen

Komt pijn in je hartstreek ook daardoor, dóór spanning en te snel ademen??

@TheNoepje

4 жыл бұрын

Dat kan wel hoor. Of het kunnen costochondritis en tietze zijn. Die geven ook pijn daardoor. Maar ik zou altijd naar de dokter gaan om dingen uit te sluiten.

@tedstruijk843

4 жыл бұрын

@@TheNoepje ik had jaaaaarenlang pijn in mijn hartstreek zo erg dat ik met mijn vuisten érgens op moest slaan. Nu heb ik van een verpleegkundige geleerd dat het hyperventilatie is en dat ik als ik het voel aankomen ik ga lopen rennen traplopen en ademhalingsademhalingsoegeningen...ik ben zo dankbaar dat ik nu een oplossing heb want het wer kt gelukkig

@ademcoaching

4 жыл бұрын

Dat kan inderdaad, het vasthouden van de adem kan je pijn geven. Ik las net hieronder dat je al een oplossing hebt gevonden, ben blij voor je! :-) Succes, XX Heleen

@tedstruijk843

4 жыл бұрын

@@ademcoaching ja heel fijn , maar nu heb ik ook nog een andere klacht;ik heb al sinds ik het mij herinner regelmatig spanning in mijn hoofd . In mijn hersenen. Volgens mijn moeder is het een familie kwaal .meerdere van mijn familie heeft dat:een vervelende spanning in mijn hoofd...en tintelingen achte r mijn oogbollen....mijn ogen vallen dan steeds dicht. ik weet niet of u hier verstand van heeft. Maar zou u weten wst dit is en wat ik kan doen..of heeft u meer info nodig...tips zijn meer da n welkom Vriendelijke groeten

@ademcoaching

4 жыл бұрын

@@tedstruijk843 Met dit soort klachten zou ik altijd een arts vragen oke? Wat jij zelf kan doen is ontspannen en ontdekken wat dat ontspanning doet en dat uitbreiden is altijd goed voor je lichaam. Succes!

hoeveel keer per dag kan je middenrif oefening doen?

@ademcoaching

4 жыл бұрын

Ik zou ademoefeningen nooit teveel of te vaak doen op 1 dag. Dit kun je bv 1 keer doen op een dag en neem dan even de tijd ervoor die jij hebt, kan 5 min zijn maar ook langer als dat goed voelt. Succes!

Hoi helpt dit ook als je een middenrifbreuk hebt?

@Waaiqo

2 жыл бұрын

Weet iemand dit?

@ademcoaching

2 жыл бұрын

Als je spanning hebt dan is het altijd goed om dat te ontspannen, maar bedoel je of het over gaat? Dat heb ik zelf nooit gehoord door het ademen, wat bedoel je precies?

@Waaiqo

2 жыл бұрын

@@ademcoaching hoi Heleen dankje voor de reactie. Nou volgens de mdl arts staat mijn sluitspier bij het middenrif heel de tijd open daarom slik ik maagzuurremmers. Dus ik zoek oefeningen om de sluitspier te versterken.

@ademcoaching

2 жыл бұрын

@@Waaiqo zou ik je arts specifieker raadplegen, voor advies, liefs Heleen

is het normaal dat het pijn doet wanneer ik met mn vingers onder de ribben mn middenrif aanraak? het voelt wel meer ontspannen nu.

@ademcoaching

5 ай бұрын

Ja dat kan zeker pijn doen! Dan zit er spanning en door er op te duwen voel je dat. Fijn dat het nu meer ontspannen aanvoelt, top :-)

Mijn middenrif doet pijn, is dat te gespannen zijn? ❤

@ademcoaching

6 ай бұрын

Ja ik gok van wel, want het hoeft helemaal geen pijn te doen

Ik krijg pijn aan mijn onderste ribben als ik daar masseer, dus niet fijn.

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Het kan heel gevoelig zijn, leg dan liefdevol je hand erop en adem er naar toe. Ook dat kan enorm helpen, lijkt zo simpel maar is krachtig

zijn er ook nog andere tip ter ontspanning van de maag ik verafschuw ook maar iets om van ribben te voelen. ik ben erg gevoelig. en ga door veel processen in mijn leven waar ik gelukkig zicht op heb. en mee aan de slag ben. ik reageer ook sterk op caffeine , ik kan echt een paar uur lang vol zitten van een paar kopjes koffie. dus overweeg daar ook mee stoppen, ik kan gespannen zijn als ik mij gestresst voel maar ook euforisch .. meestal zakt de spanning vanzelf gaande de dag rond de avond. maar probeer dat wat van af te komen door het eerder te voelen. ben ook een avondmens. btw ik zit trouwens op het account van mn vader . dus ik ben niet Jan. het is ook de reden dat ik de afgelopen jaren vaak wat aan de dunnere kant ben. ik val gelukkig niet veel af want ik hou het in balans. ik benw el veel afgevallen maar er is een tax. verder doe ik veel yoga pilates en meditereren ook therapie. het gaat in velen opzichten stukken beter maar de spanning leeft nog, opruimen van emoties kost werk etc . mvg van mij. ik rook en drink ook niet. eet wel gezond. dus ik kan mij ook distantieren can caffeine. . het dient geen enkele functie op dit moment in mijn leven het is leuk als ik onstpannen ben of op vakantie maar niet nu

@ademcoaching

3 жыл бұрын

Je kunt je leren ontspannen op vele manieren en je doet al yoga dus dat is fijn. Je kunt ook je hand op je buik leggen en rustig contact maken met je buik en vooral contact maken met je lichaam. Succes!

Moet je helemaal platliggen?

@ademcoaching

5 жыл бұрын

Klein kussen onder je hoofd kan prima, maar liggen is het meest handige inderdaad. Succes!

Een kop warme thee helpt ook. Door de warmte zal de spier dan iets minder gespannen worden. Sommige mensen krijgen tijdens de verkramping ook last van de spieren rondom bijvoorbeeld rug en buikspieren. Het lijkt dan net alsof er een riem strak wordt getrokken voor de meeste mensen.

@ademcoaching

Жыл бұрын