Разбираясь в себе, я натолкнулась на следущее: я прокрастинирую, чтобы испытывать стыд, что я такая "никудышная". Когда увидела это, признала свой постоянный стыд, прокрастинация начала реже приходить. То есть начала работать со стыдом и прокрастинация , как следствие стыда, перестала осуществляться. Вторая моя причина - избежать провала. Ее лечу так: логически копаю, почему это я должна обязательно налажать, вспоминаю случаи, где получалось, в общем убеждаю себя, что скорее всего все получится. А если не получится, ничего страшного, я всего лишь человек и могу делать ошибки, от этого не умирают. И перфекционизм - это тоже наше всё. Или всё, или ничего. Дурацкая прокрастинация проявляется из чего только можно. Но мы её победим!

@elenamandile

Жыл бұрын

Елена, спасибо за свой вдохновляющий опыт того, как Вы справляетесь с прокрастинацией - это очень ценно услышать реальную историю 🙏 И Вы верно заметили - прокрастинация может быть симптомом чего угодно.. и тут важно быть внимательными к себе. И Вы взрослый человек - и у вас есть все, чтобы с этим справиться 🤍

пожалуйста, не переставайте снимать, Вы очень помогаете людям, очень информативно!

@elenamandile

Жыл бұрын

Алина, спасибо Вам за такую мощную поддержку ❤️ Буду продолжать снимать - ведь еще столь важных тем хочется осветить 🙏

Я перешел на это видео только из за того что вы очень стильно выглядите. Картинка просто идеальна для меня! Это ваш образ! Он вам очень идет.

@elenamandile

Жыл бұрын

Спасибо Вам огромное за комплимент - мне очень приятно 🙏

Пожалуйста, перестаньте снимать! А то я перестаю прокрастинировать и начинаю заниматься полезными делами! 😢

@elenamandile

Жыл бұрын

Простите, пожалуйста 😅

@mklm7

Жыл бұрын

Не-а, не перестану, а ещё чуток попрокрастинирую, и пойду работать.

@elenamandile

Жыл бұрын

@@mklm7 у прокрастинации есть своя функция - и часто это отдых. И если это так - то можно просто организовать себе качественный отдых, а не прокрастинационную деятельность 😇

3:19 в моем случае то, что я всегда дотягиваю до последнего или всегда опаздываю наоборот наверное стоит принять. Я много лет уже этим «болею», но все равно каждый в полной уверенности, что «ну вот в этот раз я не опоздаю», «в этот раз я точно все доделаю до дедлайна». И вот пару недель назад я как бы смирилась. В очередной раз собираюсь впопыхах - и говорю себе: да. вот снова я опаздываю. ничего необычного, так было уже сто раз. Хотя по привычке всплывает раздражение или недовольство собой, как меня все бесит или какая я плохая Иногда нужно наоборот озвучить, что ты «прокрастинатор» и принять в себе то, от чего хочешь избавиться… даже если очень не хочется себя с этим идентифицировать 👁😥

@elenamandile

Жыл бұрын

Очень ценный комментарий и пример из вашей жизни! Ведь под прокрастинацией может лежать все, что угодно.. Вы проявили доброту к себе, стараетесь перестать себя корить - это очень важно. Можно пойти еще чуть глубже - перестать пытаться соответствовать какому-то идеальному никогда не опаздывающему образу. И внутренне позволить себе опаздывать - такой выход в неидеальность. Так напряжение будет понижаться, и, скорее всего, вы будете приходить вовремя, когда уйдет концепция надо и появится концепция хочу 🙏

Случается нередко нам И труд и мудрость видеть там, Где стоит только догадаться За дело просто взяться.

@elenamandile

8 ай бұрын

Часто бывает именно так 🤗

Спасибо большое за информацию к размышлению!

@elenamandile

Жыл бұрын

Очень рада, что информация была полезной 🙏

Полезное видео. И очень приятная подача. Спасибо вам

@elenamandile

Жыл бұрын

Спасибо Вам за обратную связь! Очень рада, что было полезно 🙏

Спасибо за такое информативное видео. Вас очень приятно слушать, досмотрела до самой последней минуты 🤝🏼

@elenamandile

4 ай бұрын

Анастасия, спасибо за Ваш теплый отзыв. Мне очень приятно и важно знать, что видео было для Вас полезным 💛

Благодарю 🙏 будем пробовать))

@elenamandile

Жыл бұрын

Рада, что видео было полезным 🙏

всё по делу, спасибо 😊

@elenamandile

Жыл бұрын

Рада, что видео было полезным 🙏

Хорошо сказано!👍💪

@elenamandile

Жыл бұрын

Спасибо за поддержку ❤️

Вы милая женщина, и это уже много

@elenamandile

Жыл бұрын

Андрей, благодарю за комплимент 🙏

Спасибо вам ❤

@elenamandile

Жыл бұрын

Спасибо Вам за интерес 🙏 Рада, что было полезно!

Здравствуйте, а что бы вы посоветовали в моем случае? Каждый день я думаю о том, чтобы изменить свою жизнь и прийти к своим целям, но в итоге каждый день повторяю повседневную рутину, к примеру поздно ложусь спать (никак не могу заставить себя лечь раньше, хотя хочу этого), неправильно питаюсь, не развиваюсь и не иду к своей цели. От этого я каждый день чувствую физическую и моральную усталость, даже, чтобы просто посмотреть ваше видео мне понадобилась целая неделя, хотя я осознаю, что ваше видео - полезно и может мне помочь. У меня складывается ощущение, что что-то не получиться, чего-то не смогу достичь, что буду проваливаться, также я часто отвлекаюсь от дела. До этого я несколько раз пытался встать на правильный путь, соблюдал свой ежедневный план и однажды это дошло аж до 3 недель (конечно все я не успевал, но успевал выполнять основные задачи), но в итоге каждый день бросал. Также я хочу отметить, что у меня очень низкая самооценка, я боюсь общаться с людьми, боюсь проявлять себя настоящего, боюсь что-то сказать, как-то пошутить, боюсь перепалок и общественного мнения. Я хочу вам полностью высказаться, что бы вы поняли всю мою суть. Так же я заметил, что мне нужен какой-то идеальный ответ для определенного случая жизни, к примеру мой психолог посоветовал мне попробовать подойти к кому-то и спросить что-нибудь и я сразу начинаю мысленно в голове прокручивать, а как мне это сделать, а как сказать, а как спросить, а что сделать? Норма ли это или нужно что-то делать? К тому же вот эти 3 недели которые я активно проводил в развитии не дали мне того самого желаемого, чтобы общаться с людьми и не бояться быть собой, возможно ли это потому что я недостаточно уделял время этой теме или дело в другом? Мне лень сделать самые элементарные вещи и такое ощущение будто за день я ничего не успею, еще я ощущаю очень сильно чувство недосыпа, но никак не могу наладить свой режим. Прошу вас помогите мне, дайте максимально развернутый ответ, ответьте пожалуйста на все, что я упомянул, я с радостью прочту его и попробую последовать вашим советам. Спасибо!

@elenamandile

9 ай бұрын

Здравствуйте! Я сочувствую Вашему состоянию - это очень непросто - каждый день проживать такие непростые эмоции , тем более на фоне усталости. И всего очень много и непонятно, как это все организовать так, чтобы Вас это устраивало. Но хочу отметить Вашу спелость рассказать о том, что с Вами происходит мне, но одновременно и в общем пространстве. С моей стороны было бы непрофессионально давать какие-либо рекомендации на основе одного комментария 🙏 Надеюсь, Вы меня поймете. Но про что могу точно сказать про базу, которая напрямую не связана с решением психологических вопросов, но решив эти базовые вопросы - можно себе помочь очень эффективно. Перед первой консультацией я всегда отправляю человеку анкету, где прошу ответить на вопросы, которые связаны в том числе с этой базой: режим сна, режим и качество питания, физическая активность, дефициты по витаминам и минералам. И эффективность терапии сильно возрастает по моему опыту, если человеку удается нормализовать эти сферы. Но не стоит начинать сразу все в один день, это очень большой стресс. И резкие изменения тоже не приветствуются нашей психикой. Например, вы решили начать с нормализации режима сна. И если вы ложитесь обычно в 02.00, то можно начать с того, чтобы ложиться в 01.45 несколько дней, а потом в 1.30 и так далее. Давая психике время привыкнуть и адаптироваться. Но это мой подход и в терапии - я за последовательные и долгосрочные изменения, которые становятся образом жизни, а не жестким правилом. Нашей психике важно дать время адаптироваться и почувствовать себя в безопасности, иначе сопротивление будет сильнее.

@pspsaep

9 ай бұрын

@@elenamandile Спасибо за ваш ответ, я благодарен, что вы поделились своим мнением и советами! :)

Хорошее видео наверное. Завтра посмотрю.

@elenamandile

Жыл бұрын

😉

Оч круто рассказываете, спасибо за выпуск! Но звук хотелось бы погромче, в наушниках тихо слышится, хочется добавить :) Бегу сейчас по городу на работу и слушаю вас, оч нравится:))

@elenamandile

Жыл бұрын

Спасибо большое за обратную связь - я так рада, что видео Вам понравилось 🙏 Про звук поняла. Буду разбираться с микрофоном для записи)

В этом году решила заняться государственными деньгами. Начала с регионального капитала,оплатила им образование детей. На это потратила 3-4 выходных своих. Собрать все бумажки, хорошо хоть отправка через госуслуги.. И вот,месяц прошел, гемор почти завершён и я заболела..Итог,когда выходные организм не отдыхает и восстанавливается,а пашет 3 смену 😐 А сейчас мне надо получить налоговый вычет за 3 года 😒😒😒..100500 бумажек..ооооо..Бесит меня эта рутина,и деньги не мотивируют,но они ведь и не лишние за 3 года.. Хотя процесс начала,справки собираю..но всё тяну и тяну..

@elenamandile

Жыл бұрын

Ольга, спасибо, что поделились своей историей 🙏 И мне и,думаю, многим знакома такая ситуация, связанная со сбором документов..здесь самое важное, что Вы ДЕЛАЕТЕ это, не смотря ни на что. А чтобы было чуть легче - подумайте, а ради чего Вы это делаете? Это ведь Ваш осознанный выбор. Какая ценность стоит за этим. И эта ценность - не деньги, как Вы заметили - деньги мотивирует недолго. Но может что-то ДЛЯ ЧЕГО Вам нужны эти деньги? Для свободы, для отпуска, для какой-то покупки или еще для чего-то?

@olgam2235

Жыл бұрын

@@elenamandile Спасибо за ответ. Да,нужны деньги для красивой улыбки 😁. На днях консультация с врачём,до этого уже 2 врача отказали за неимением нужной мне квалификации. Наверно как озвучат сумму - зашевелюсь с вычетами.😄

@elenamandile

Жыл бұрын

@@olgam2235 Вот она - мотивация - красивая улыбка 🤗 Желаю Вам ее обрести 🙏

@olgam2235

Жыл бұрын

@@elenamandile Спасибо 🥳

Андрей:) Благодарю 🌹 Пыталась уже несколько раз - перестать есть булочки... хотя при росте 160 вес 46кг.. Но понимаю что сахар - реден... 👍

@elenamandile

Жыл бұрын

Андрей?) А про булочки - это такая знакомая мне история. Еда - мощный механизм и защиты, и заботы, и избегания, и поощрения, и наказания..Важно разобраться в какие эмоциональные моменты булочки просятся в рот - и это уже важный шаг вперед 🙏

Спасибо !

@elenamandile

7 ай бұрын

♥️♥️♥️

Как вовремя)как раз я эту проблему сейчас переживаю и пытаюсь решить. Тоже к цели прийти не могу,к которой необходимо уже идти в моём-то возрасте)

@elenamandile

7 ай бұрын

Супер, я рада, что видео было для Вас полезным 🙏 Желаю двигаться в направлении Вашей цели!

@_BlackWolf_150

7 ай бұрын

@@elenamandile спасибо!🤗🤗

Спасибо

@elenamandile

Жыл бұрын

Рада, что видео было полезным 🙏

Комментарий для продвижения канала ❤

Согласна, у меня ребенок с рас и у него поведенческие проблемы, которые нужно постоянно мониторить и корректировать, и для меня такая пытка куда-либо ходить с ним, прям руки опускаются, хотя умом понимаю, что ему нужно быть в социуме, как много чаще и взаимодействие с окружающими, а из-за моего постоянного оттягивания чего-то такого он этого общения недополучает. Замкнутый круг какой-то 😅

@elenamandile

Жыл бұрын

Екатерина, спасибо, что поделились 🙏 в Вашей ситуации можно обратить внимания именно на Ваши чувства, когда Вы выходите с ребенком в социум - возможно они не самые приятные и не хочется их испытывать..и я обратила внимание, что в Вашем сообщении есть позиция долженствования - а когда мы что-то ДОЛЖНЫ или это НАДО - там тоже может быть много сопротивления. Тогда как - в формулировках Я ХОЧУ, для меня ВАЖНО, чтобы мой ребенок был в социуме содержатся совершенно другой подход 🙏 И еще вариант найти себе поддержку - объединится с другими мамами и вместе выходить с детьми общаться 😇

@user-ou6zh2qp4f

Жыл бұрын

@@elenamandile ох, спасибо ☺️ умом понимаю, но порой очень сложно переломить эти установки из прошлого, надеюсь, что путь осознанности в моменте поможет мне освободиться от них. Знаете, одно время я использовала такой трюк - "если Катя не может, то Настя всегда готова ". Суть в чем, когда чувствую, что нет никаких моральных и физических сил на какое-либо действие, говорю себе - "я Настя" и со спокойной душой иду и делаю) как заклинание, после которого появляются силы 😅 не знаю, есть ли какое-то пагубное влияние у этого, но работает же))

@elenamandile

Жыл бұрын

@@user-ou6zh2qp4f осознанный выбор в моменте - это великая сила 💪 И даже не надо бороться с установками- просто делать, чтобы на борьбу не тратить время! А Ваш трюк очень круто - я тоже его люблю. Он про то, что у нас есть часть, которая что-то не может или не хочет или боится, а есть часть, которая все может! И у нас таких частей много - и мы ими управляем! Вы со своими знакомы - назвали их и управляете! Очень здоровая тема 👍

а сколько стоит с вами консультация?

@elenamandile

Жыл бұрын

Олег, благодарю за интерес к теме и к терапии 🙏 Напишите мне, пожалуйста, в личные сообщения - в описании к этому видео есть кликабельная ссылка на мой телеграм!

Не получилось и опять не получилось. Теперь не веришь, что получится. Много раз себя уговаривала, что в следующий раз совсем не обязательно будет так же. Не уговаривалась

@elenamandile

Жыл бұрын

Анна, я очень понимаю Ваши чувства - когда опускаются руки и уже не веришь, что сможешь это сделать..С Вашими чувствами все окей 🙏 Их только важно прожить - и страх неудачи и может даже стыд и гнев. И посмотреть вперед - куда Вы хотите прийти? Что для вас в этом важно? И, конечно, с поддержкой идти гораздо проще! У вас ВСЕ получится ❤️

@user-sz9wh6uv1q

Жыл бұрын

@@elenamandile 🤷‍♂️ спасибо

А как понять это избегание из-за страха или реальное отсутствие интереса? Например с девушкой и отношениями. Это действительно не ее ценность или это страх?

@elenamandile

Жыл бұрын

В отношениях это можно понять, только, если выстроена близкая и доверительная связь - тогда партнер может поделиться и быть честным с другим - возможно расскажет про отношения с родителями, про другие отношения в жизни. И важный вопрос - для чего Вам это понимать? Что это знание изменит? Можно проверить обе гипотезы - про страх и про отсутствие интереса. Спрашивать, как она себя с Вами чувствует? Насколько безопасно? Как Вы можете помочь ей чувствовать себя эмоционально безопасно рядом с Вами? В отношениях очень важная (и очень не простая часть) - это эмоциональная честность и открытость. И развитие собственного эмоционального интеллекта - всегда положительно сказывается на качестве отношений 🙏

@hornasemeron8744

Жыл бұрын

@@elenamandileвопрос же не об этом был. Допустим у меня есть знакомый который никогда не был в серьезных отношениях, потому что ему куда интереснее тратить время на работу и т.д., все как вы описали в видео про девушку прокрастинацией которой является работа, чтобы не заниматься личной жизнью. мне для того это понимать, что психология часто переходит в догмы, а это уже не имеет ничего общего с наукой. Если утверждать что ВСЕ люди на земле избегающие отношений делают это из-за того, что боятся, то это весьма странно, имхо. Как понять что перед тобой человек так обесценивает отношения и не хочет вступать в отношения, потому что это реально часть его личности/характера/генетики, ну вот не нужно ему, он любит быть один, а не боится из-за прошлых травм ?

@elenamandile

Жыл бұрын

@@hornasemeron8744 Психология, на мой взгляд не точная, а скорее гибкая наука. Направлений в терапии, объясняющих то или иное поведение очень много. Психоанализ объясняет со своей колокольни, а терапия принятия и ответственности со своей. И тут нет догмы. На мой взгляд важно - понять, насколько реальная жизнь человека соответствует желаемой - то есть насколько он проживает СВОЮ жизнь, в которой он реализует СВОИ ценности. При этом отношения не всегда являются ценностью - и если человек удовлетворен своей жизнью - то все ок. Тут не всегда избегание или травмы. И может сейчас ему не важны отношения, а в 50 лет станут важны, как Джорджу Клуни)) И это ок. Концепция правильно/неправильно - это, не эффективная конструкция)

Спасиб

@elenamandile

Жыл бұрын

Рада, что было полезно 🙏

Сестра вы психолог номер один в мире делаете добро людям и отвечаете на все вопросы всем я уважаю вас мало люди как вы .даёте мотивацию точно и ясно помоги пожалуста что мне делать чтобы бросать лень я всё понимаю как делать что делать а если хочу делать могу стать миллиардером на все хватает ума знание но нечего не делаю сестра пишите пожалуста как начать мне на хорошую сторону измениться пиши пожалуста жду с нетерпением извените где то писал не правильно и еще раз привет вам из солнечного и хлебного узбекистана

@elenamandile

9 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за Ваши теплые слова - мне было очень приятно их прочесть. Изменения важно объяснить нашей психике - зачем Вам эти изменения? Зачем становиться миллионером? Но я бы порекомендовала сместить фокус с денег на ценности Ваши - каким человеком Вы хотите быть? И когда бы будете таким человеком - что будете делать? Вторая часть - важно создать позитивный опыт - что делать шаги к тому, что важно это не так страшно. Для этого начните делать МИКРО шаги. Но главное делать! Например - прочитать книгу, внедрить новую привычку, посмотреть вакансии, пообщаться на эту тему с друзьями. И не нужно стараться быть уверенным, важно просто делать! И все будет получаться 🫂 Хвалите себя на этом пути, это тоже важно - за каждый микро шаг!

@zxcvbzxcvb6536

9 ай бұрын

@@elenamandile спасибо сестра буду старатса с этого дня вы дали точную ответ будьте самый счастливый на свете желаю вам тибетскую здоровые мы вас очень любим и уважаем сестра спасибо

У меня была прокрастинация из за депрессии. Мне почему то не очень нравится это слово 😢

@elenamandile

Жыл бұрын

Любовь, очень Вам сочувствую и понимаю Ваше отношение к этой теме в видео..да, прокрастинация, в контексте депрессии имеет совершенно другое значение! В случае депрессии - ее нельзя так называть - потому что человек действительно не может многое сделать, и в базе лежат совершенно другие процессы.

Сложно диагностировать что у тебя конкретно. Толи прокрастинация, то-ли депрессия, то-ли, элементарно, проблемы со здоровьем. Т.к. нет сил, энергии, низкое давление, ты быстро устаёшь или встаёшь уставший. А, возмлжно эмоционально юн выгорание или масса других причин

@elenamandile

Жыл бұрын

Светлана, это действительно не так просто. Ведь прокоастинация - этот скорее симптом какой-то более значимой проблемы или даже проблем. Это сигнал - обратить на себя внимание - посмотреть во всех сферах - как дела обстоят? И это может быть совокупность причин - и выгорание, и депрессия и физические причины. Лучше всего начать с тела (и проще) - сон, еда, дефициты, активность двигательная. Диагнозы (особенно депрессию) я бы не рекомендовала себе ставить - лучше обратиться к специалисту 🙏 И выгорание тоже смотреть - в какой сфере? В профессии, в семье, в саморазвитии.. И прокрастинация говорит нам, что мы не решаем проблемы свои, а не решаем, потому что есть что-то что нас останавливает - какое-то чувство невыносимое.

я все время хочу

@elenamandile

Жыл бұрын

Мила, а что Вы все время хотите?

А если я прокрастинирую, потому что я не хочу ничего делать? Мне всё время лень. Из-за этого я не могу найти дело по душе, потому что всё лень.

@elenamandile

7 ай бұрын

Знаете, я считаю, что лени нет - есть какие-то (чаще внутренние) препятствия в виде мыслей или эмоций, которые останавливают от действий. Или не сформулированные ценности. Например, для чего Вам дело по душе? И как Вы поймете, что оно по душе и Вы его нашли? 😉

... вс енамного проще, но глубже. Сижу второй месяц, сливаю время и деньги за чепухой, самое ужасное когда всплывают смыслы этогобесцельного времяпрепровождения...

@elenamandile

Жыл бұрын

Спасибо, что поделились своей историей. Ценно, что Вы можете посмотреть на нее с позиции наблюдателя..Это важный навык. Вопрос в том, ради чего Вам останавливаться сливать время и деньги? Что будет тогда? К чему хотите прийти? И готовы ли столкнуться с болезненными чувствами на этом пути?

@maxsmith8080

Жыл бұрын

@@elenamandile ВЫ на папу или на маму большне похожы?

@elenamandile

Жыл бұрын

@@maxsmith8080 )) и на маму и на папу в равных пропорциях.

@maxsmith8080

Жыл бұрын

@@elenamandile мне кажется в психологии не хватает более структурных моделей устройства мира, что бы мы клиенты больше доверяли этой дисциплине... А с ленью в этих землях борются всегда просто, или пинком или жаренным петухом и побежал, почему всегда с этим сокральной частью тела все связано....

@elenamandile

Жыл бұрын

@@maxsmith8080 Я работаю в ACT подходе (терапия принятия и ответственности) - там очень структурная модель психологической помощи - никто не пинает, никто не борется с ленью или страхами. Но люди начинают жить свою лучшую жизнь 🤗

Не конкретики,..

Даааа, да, через слово Да, да, да. «Бомонд»,а не «Богема»Да,да,да, невозможно слушать,выдержал 5 минут, да,да

Ну какой то взгляд совсем примитивный и на поверхности на это явление,подобные причины конечно имеют место быть,но только в части случаев.

Вам не идут такие брови) это чисто моё мужское мнение)

@elenamandile

Жыл бұрын

🥸

@marinakim9733

Жыл бұрын

Ваше МУЖСКОЕ мнение не интересует ни одну женщину